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Bere il caffè appena svegli è un errore? La verità che non ti aspetti · Valori Normali

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  Speaker 2: Non esiste un orario obbligatorio per bere il primo caffè.
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  Speaker 2: Attendere circa un'ora dopo il risveglio può essere utile per
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  Speaker 2: alcune persone, ma non è una regola medica. Non ci
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  Speaker 2: sono prove solide che il caffè bevuto subito sia dannoso,
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  Speaker 2: né che rimandarlo prevenga sicuramente il calo di energia nel pomeriggio.
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  Speaker 2: Al risveglio il corpo aumenta naturalmente la vigilanza anche grazie
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  Speaker 2: al cortisolo. La caffeina riduce invece gli effetti della denosina.
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  Speaker 2: una sostanza legata alla sonnolenza. Tuttavia, non è dimostrato che
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  Speaker 2: aspettare renda la caffeina più efficace. Se non ti senti
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  Speaker 2: molto assonnato, puoi fare colazione, muoverti e decidere con calma
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  Speaker 2: se desideri davvero il caffè. Rimandarlo può aiutare a evitare
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  Speaker 2: un consumo automatico e a capire se il caffè ha
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  Speaker 2: stomaco vuoto causa disturbi digestivi. In caso di reflusso, però,
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  Speaker 2: aspettare non garantisce la scomparsa dei sintomi. Se dormi bene
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  Speaker 2: e tolleri la caffeina, bere un caffè appena alzato va bene.
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  Speaker 2: Può essere utile soprattutto quando devi svolgere presto attività che
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  Speaker 2: richiedono attenzione. Il caffè, però, non sostituisce il sonno. Conta
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  Speaker 2: più la quantità totale di caffeina che l'orario del primo caffè.
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  Speaker 2: Un consumo eccessivo può causare nervosismo, palpitazioni e problemi di sonno.
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  Speaker 2: Per molti adulti, fino a 400 mg al giorno, è
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  Speaker 2: generalmente una quantità sicura, ma non un obiettivo. Per dormire meglio,
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  Speaker 2: spesso è più importante limitare il caffè nel pomeriggio e
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  Speaker 2: alla sera. L'abitudine migliore è quella che evita effetti indesiderati
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  Speaker 2: e lascia al sonno il compito di recuperare energie.