Jak stworzyć rytuał, który ułatwi Ci zasypianie | Mateusz Kusznierewicz

Power Walk - podcast w ruchu · Nov 10, 2025 · 21m

✅ Czy naprawdę wystarczy 5 minut z kartką i długopisem, by zasnąć szybciej? Badania pokazują, że spisanie listy zadań na jutro uspokaja umysł i skraca czas zasypiania nawet o 15 minut! To efekt tzw. cognitive offloading — prostego sposobu na „odciążenie” mózgu, który przestaje w kółko analizować, o czym trzeba pamiętać.

👉 Sprawdź w tym odcinku, ten i inne sposoby, by zasypiać spokojniej i bez gonitwy myśli.

Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój…