Latest / Podcast Aleše Kaliny / Potenciál vztahů: Jak posoudit a zachránit váš partnerský vztah

Transcript

Potenciál vztahů: Jak posoudit a zachránit váš partnerský vztah · Podcast Aleše Kaliny

0:00
Tak já vás zdravím u dnešního podcastu Potenciál vztahů, který chcete zahránit a vůbec je tam v něm nějaký potenciál anebo to jenom se člověk snaží zbytečně a nikde žádný potenciál není.
0:13
Tak ahoj než začneme mám pro vás zajímavou otázku.
0:18
Věděli jste, že podle světově uznávaného výzkumu pana Johna Gottmana má až 69% vztahových problémů, trvalý charakter.
0:30
Jo, jo, je to správně.
0:32
Tyto problémy se totiž nikdy úplně nevyřeší.
0:36
A přesto mnoho párů dokáže najít způsob jak s těmito rozdíly žít naprosto šťastně.
0:43
Není to úžasné?
0:47
Jmenuji se Aleš Kalena.
0:49
Napsal jsem dvě knihy, partnerský manuál a emoční rovnice a prodal jsem jich už skoro 50 tisíc.
0:55
Založil jsem také malou školu ale úspěšnou školu koučinku, kde pomáhám lidem růst.
1:01
A víte co? Kdyby mi to někdo před pěti lety řekl že budu dělat podcasty o záchraně vztahů, asi bych se mu vysmál.
1:10
Protože zrovna v té době jsem byl přesvědčený, že můj vlastní vztah Je definitivně u konce.
1:17
V dnešní epizodě si popovídáme o něčem což jsem musel pochopit na vlastní kůži.
1:23
Jak posoudit potenciál vztahu, který možná stojí za záchranu.
1:28
A možná vás překvapím tím, že záchrana vztahu vůbec neznamená vrátit se k tomu jak to bylo dřív.
1:35
To by byla katastrofa.
1:39
Jak jsem skoro zahodil lásku svého života.
1:43
Před pár lety jsem byl úplně přesvědčený, že můj vztah je hotová věc.
1:48
Hádali jsme se denně, přestali jsme si důvěřovat a zdálo se, že už spolu nemáme vůbec nic společného.
1:56
A víte co bylo nejhorší?
1:58
Že jsem byl odborník na vztahy.
2:01
Představte si to, píšu knihy o partnerství a můj vlastní vztah se rozpadá.
2:08
Bylo to, jako kdyby kuchař nemohl uvařit ani vajíčko.
2:12
Trochu trapné, že?
2:14
Ale pak se stalo něco neuvěřitelného.
2:17
Začal jsem zkoumat, jaký potenciál má náš vztah k záchraně.
2:22
A zjistil jsem něco co úplně změnilo můj potenciál na věc.
2:27
Někdy je totiž největší krize přesně v tom, co vztah potřebuje k tomu aby se proměnil v něco ještě krásnějšího než předtím A co vy?
2:39
Zažili jste někdy takový moment, kdy jste si mysleli, že je konec ale nakonec to dopadlo jinak?
2:49
Když jsem poprvé slyšel o tom, že můžu objektivně posoudit potenciál svého vztahu k záchraně, myslel jsem si, že jde o nějakou psychologickou new age blbost.
3:00
Ale pak jsem se dostal do situace, když jsem to všechno potřeboval pochopit víc Než cokoliv jiného na světě.
3:10
Takže jsem se začal ptát správných otázek.
3:14
A tady je první věc, kterou musíte pochopit.
3:18
Posouzení potenciálu vztahu k záchrani neznamená že se vrátíte do starých kolejí.
3:24
To by byla katastrofa.
3:27
Jde o to vyhodnotit, jestli má smysl vybudovat něco úplně nového na základech toho, co už máte.
3:36
Je to jako renovace domu.
3:39
Zachováte nosné zdi, ale všechno ostatní můžete předělat.
3:43
A věřte mi, někdy je výsledek daleko krásnější než originál.
3:51
Největší chyba, kterou jsem udělal na začátku bylo snažit se vrátit se k tomu jak to bylo dřív.
3:58
Jenže problém je v tom, že jak to bylo dřív vás dostalo tam, kde jste teď.
4:04
Skutečný potenciál vztahu k záchraně spočívá v pochopení že váš vztah může být lepší, než kdy předtím.
4:14
Jak vlastně rozpoznat, že vztah má šanci?
4:18
Tady musím být brutálně upřímný.
4:21
Tokřické vztahy nemají potenciál k záchraně.
4:25
Pokud je váš partner násilnický, manipulativní nebo se zásadně odmítá podílet na řešení problému Žádný potenciál tam není.
4:35
A to je těžké slyšet.
4:38
Ale je to pravda.
4:40
Pokud máte problémy s komunikací, intimnostmi nebo společnými cíly, to už je úplně jiná liga.
4:49
Jednou ke mně přišla klientka nazveme ji Petra, a řekla mi, Aleši my se už ani nebavíme.
4:58
Když přijdu domů, manžel kouká do televize a já do telefonu Je to prostě hotový.
5:03
A já se jí zeptal, a co když se dnes večer posadíte vedle sebe a zeptáte se ho, jak se mu vedlo v práci.
5:12
A víte co mi řekl za týden?
5:15
Bavili jsme se dvě hodiny.
5:17
Já jsem zapomněla, jak zajímavý ten člověk dokáže být.
5:24
Signály, že váš vztah má potenciál k záchraně.
5:28
Oba dva ještě chcete aby to fungovalo Dokážete se bavit o problémech bez křiku.
5:35
Máte společné vzpomínky na které rádi vzpomínáte.
5:39
A hlavně stále se dokážete spolu smát, i když je všechno zdánlivě na nic.
5:49
Jaké jsou varovné signály, kdy už opravdu zvoní na poplach?
5:55
První varovný signál který jsem si uvědomil až moc pozdě.
5:59
Naše rozhovory Přestali být tak hezké jako dřív, nebo možná jejich a psence.
6:08
Začalo to nevinně, méně jsme si povídali o práci, pak o plánech na víkend, pak vůbec o čemkoliv podstatném.
6:17
Komunikační problémy jsou jako malá prasklina v čelním skle auta.
6:22
Na začátku to není nic moc, ale pak se rozšíří po celé ploše, až nakonec nevidíte kudy jít.
6:31
Pamatuju si přesný moment, kdy mi došlo jak je to vážné.
6:35
Seděli jsme u večeře a jediné o čem jsme se společně bavili, bylo kdo má vyhodit koš a kdo ho nevyhodil a jak by to správně bylo a co všechno kolem toho vlastně budeme dělat.
6:48
A to je alarm na plné pecky.
6:51
A emocionální odcizení.
6:54
To přichází pozvolna a jednou zjistíte, že nevíte co vašeho partnera v poslední době trápí.
7:01
Nevíte nad čem pracuje nebo o čem sní.
7:04
Je to jako bydlet s milým spolubydlícím místo s partnerem.
7:09
A to je smutné jako pár facek.
7:12
A co říkají experti Malinká odbočka.
7:17
Pani Suze Johnson, zakladatel EFT terapie, říká něco krásného.
7:23
Nejsme navrženi, abychom čelili světu sami.
7:27
Potřebujeme bezpečné pouto s někým kdo nás má rád.
7:32
A víte co? Má pravdu.
7:34
Ve své škole koučů často vidím, jak se lidem mění život, když si uvědomí, že jejich potřeba vztahu není slabost, ale lidské právo.
7:47
Praktické kroky.
7:49
Jak na to?
7:49
Ok.
7:50
Takže máme rozpoznané problémy a co teď?
7:55
První věc.
7:57
Naučte se mluvit jinak.
7:59
Ne ty vždycky nebo ty nikdy, ale já se cítím a potřebuji od tebe.
8:07
Změna jednoho slova dokáže úplně zmínit celý rozhovor A vzpomínám si, jak se místo ty nikdy neuklízíš, začal říkat, cítím se přetížený, když vidím nepořádek, mohl bys mi s tím pomoct?
8:23
Nedá se uvěřit jak se změnila reakce.
8:28
Druhá věc, začněte detekovat děkovat za běžné věci.
8:34
Děkuji že jsi uvařila kávu.
8:37
Děkuji že jsi vyvenčila psa.
8:39
Zní to blbě, ale funguje to jako úplný zázrak.
8:45
Mám klienta nazvěm jeho Pavel, který si myslel že je to nějaká psychologická manipulace.
8:51
A po měsíci mi volal a říkal, Aleši, manželka se na mě usmívá.
8:56
Už jsem zapomněl jaký má krásný úsměv.
9:02
Aktivní naslouchání je taky skvělá dovednost Která se neučí na škole, ale mělo by.
9:10
Nejde o to čekat na to, až na nás přijde řada, kdy budeme zase moci mluvit.
9:17
Jde o to skutečně slyšet co vám partner říká a hlavně co neříká.
9:24
Naučil jsem se ptát.
9:27
Rozumím tomu správně, že cítíš, dotazník Úžasné, jak se změní atmosféra, když se někdo cítí vyslyšen a slyšen.
9:39
Největší průšvih bývá samozřejmě řešení konfliktů.
9:44
Řešení konfliktů byla naše nekonečná bolest.
9:47
Hádali jsme se o všechno od toho jak vytírat a utírat nádobí, až po to, kde strávíme Vánoce.
9:56
A vždycky to skončilo tím, že jeden z nás odešel a druhej zuřil.
10:03
A pak jsme se naučili pravidlo timeout.
10:06
Když začne být horko jeden z nás může říct potřebuju pauzu a odejít na 20 minut.
10:13
Ne navždy, ne ze vsteku prostě si odpočinout a vrátit se s chladnější hlavou.
10:22
První dvakrát to byla katastrofa.
10:24
Poprvé prostě hrůza.
10:26
Ale pak partnerka si myslela, že před ní utíkám.
10:30
Ale pak jsme si vyjasnili pravidla a začalo to fungovat.
10:35
A co u vás?
10:37
Jak řešíte konflikty u vás doma?
10:41
Empatie byla pro mě nejtěžší lekce.
10:45
Jak můžete rozumět někomu kdo vás zradil Ale pak jsem pochopil empatie neznamená omlouvat špatné chování.
10:54
Znamená to pochopit, proč vlastně k němu došlo.
11:00
Práce s vlastními emocemi je jako učit se nový jazyk.
11:04
Musel jsem se naučit rozlišovat mezi zlostí a zklamáním, mezi smutkem a frustrací.
11:10
A hlavně naučit se tyto emoce pojmenovat na hlas.
11:14
Jsem naštvaný protože.
11:16
Místo takového němého trucování.
11:20
Ve své škole koučů často říkám, emoce jsou jako návštěvníci.
11:25
Můžete je přivítat, nabídnout jim čaj, ale nemusíte je hned zvát na večeři.
11:31
A to mi docela hodně pomohlo si uvědomit že náš mozek pořád jenom produkuje hromadu emocí a kolikrát on sám v tom vůbec nemá nějaký pořádek Ale je na nás lidech si vytrénovat naše myšlenky přemýšlení a chápání sebe tak, aby jsme ty bláboli, který nikam nevedou a jenom nám buzerují život, dokázali rychle vykázat někam.
11:57
A co o odpuštění?
11:59
To není jednorázová akce.
12:02
To je proces.
12:04
Někdy jsem odpouštěl tentýž problém 20x za měsíc.
12:08
A to je v pořádku Odpuštění není pro druhou stranu, ono je pro vás.
12:14
Protože nést v sobě hněv je jako pít jed a čekat že druhý člověk zemře.
12:23
Kdy je dobré se spojit s odborníkem?
12:27
Párová terapie byl můj největší předsudek.
12:30
Myslel jsem si, že je to pro šílené lidi nebo pro ty, kteří si nevědí rady.
12:35
Ale pak jsem pochopil, že pro ty, kteří jsou dost chytří na to, aby si přizvali odborníka.
12:43
Že to není ostuda se jít tě koho zeptat a jít se s někým poradit.
12:47
Ale že to je privilegium, že vůbec jsou tyto možnosti si někoho nezaujatého přizvat do hry.
12:56
Terapeut totiž není sudí ani rozhodce.
12:59
Je to jako překladatel.
13:01
Pomáhá nám pochopit, co si partner myslí a jemu pochopit vás.
13:08
Při výběru terapeuta jsem ale udělal chybu.
13:11
Zal jsem prvního, kterého jsem našel na internetu.
13:14
Ale chemie mezi terapeutem a párem je klíčová.
13:18
Pokud se necítíte pohodlně, najděte si jiného.
13:22
Nebo není to jako nevrlost, je to v podstatě praktičnost.
13:30
Největší mýtus o párové terapii je že tam půjdete a terapeut vám řekne co máte dělat.
13:36
Ve skutečnosti budete ale docela slušně makat vy.
13:39
Terapeut vám jen ukáže směr a dá vám do ruky často velmi užitečnou mapu Dlouhodobé udržení vztahů je spíš maraton, dlouhodobá práce ne sprint.
13:58
Po tom, co jsme náš vztah zachránili, myslel jsem si, že máme vyhráno.
14:03
Ale pak jsem pochopil že zachránění a záchrana toho všeho je jen začátek.
14:08
Udržení je dlouhodobá práce.
14:11
Preventivní opatření jsou jako pravidelné kontroly u zubaře.
14:16
Nikdo to nemá rád, ale ušetří vám to spoustu bolesti později.
14:21
My máme každý měsíc takzvanou schůzku o vztahu.
14:25
Hodinu si povídáme o tom, co funguje a co ne.
14:29
Zní to možná formálně, ale zachránilo nám to několik krizí hned v zárodku.
14:38
No a pojďme se kouknout na společné rituály.
14:42
Všechny možné drobné věci, které děláme rádi a děláme je často nejde o luxus ale o nutnost.
14:50
Nemusí to být nic velkého.
14:52
My si každé ráno říkáme jednu věc na kterou se celý den těšíme.
14:57
Každý večer jednu za kterou jsme vděční.
14:59
Malé věci, které mají význam.
15:02
Dát si kávu, dát si pivko, dát si dobrý věci, koupit si lahvinku vína a povídat si o tom, co máme rádi, co nás zbližuje, kam pojedeme, co budeme, poněvadž chceme nebo nechceme.
15:14
Vztah je o tom být ve vztahu, ne?
15:16
Vztah není o tom být sám a být někde s někým ale sám.
15:22
Růst jako pár i jako jednotlivci je balancování na laně.
15:27
Potřebujeme být dost nezávislí, abychom se neobjímali k smrti ale dost propojení, abychom rostli stejným směrem.
15:37
Před měsícem ke mně přišel pár, oba kolem padesátky spolu 25 let.
15:42
Anžel řekl Aleši, máme pocit, že už se skoro neznáme.
15:47
Nevíme jestli má smysl to zachraňovat.
15:50
Po třech sezeních manželka řekla něco krásného.
15:53
Zjistila jsem, že jsem se neobjela s někým koho neznám.
16:00
Objela jsem se s někým kdo se změnil.
16:05
A já taky A možná se můžeme poznat znovu a lépe.
16:11
Není to nádherné Takže schrňme to.
16:16
Posouzení potenciálu vztahu k záchraně není o návratu do minulosti.
16:21
Je o vytvoření lepší budoucnosti.
16:25
Za ty roky což jsme s partnerkou prošli krizí a pak obnovou, jsem pochopil jednu zásadní věc.
16:32
Každý vztah, který stojí za to, bude někdy potřebovat zhodnotit svůj potenciál a možná podniknout i záchranou akci.
16:43
Klíčové body z dnešní epizody.
16:46
Nejdřív poctivě zhodnoťte, jestli má váš vztah vůbec nějaký potenciál.
16:54
Naučte se rozpoznávat varovné signály.
16:58
Začněte u sebe.
17:00
To doporučuji vždycky Mluvit zásadně o sobě o svých pocitech o tom, co já cítím.
17:08
Nebojte se.
17:10
Se s někým poradit, když už vám docházejí síly.
17:14
A hlavně vztah je maraton a ne sprint.
17:18
Pokud právě procházíte těžkým obdobím ve svém partnerství, chci vám říct, není to vaše vina, ale je to vaše odpovědnost.
17:28
Odpovědnost vás dvou.
17:30
A pokud máte partnera který je ochotný na vztahu pracovat společně s vámi, máte daleko víc než polovinu cesty za sebou.
17:41
A pokud chcete jít do hloubky, mrkněte se třeba i na tu moji knížku Partnerský manuál či Emoční rovnice, kde se nádherně dozvíte o tom, jak naše minulost ovládá naše současné rozhodování a přemýšlení.
17:56
Jak to, co jsme viděli doma u svých rodičů a u těch kteří nás vychovávali Se různé emoční programy propisují do našich hlav a pak ovládají naše vztahy naše přemýšlení i naše partnery.
18:11
No a v příští epizodě si popovídáme o něčem co mě úplně šokovalo jak naše dětské trauma ovlivňuje způsob jak jim milujeme.
18:23
Není to samozřejmě tak depresivní, jak to vypadá, ale každopádně zajímavé téma, jak se veškerá minulost dokáže propsat do naší přítomnosti.
18:33
Hele, tak jo, děkuji vám za pozornost a pamatujte, každý den je nová příležitost vybrat si lásku.
18:41
Tak jo, hele, mějte se krásně, díky že jste byli se mnou A těším se na vás opět u dalšího podcastu.
18:51
Tak zatím ahoj!