【長友佑都のファットアダプト食事法②】3大基本ルールを精密栄養学の視点で徹底解説

精密栄養学ラジオ · Jan 9, 2026 · 39m

どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。

実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！

長友佑都選手の『ファットアダプト食事法』から、実践の核心となる「3大基本ルール」を精密栄養学の視点で解説しました。

糖質コントロール、良質な油の選び方、タンパク質の確保。

この3つをどう実践すればいいのか、具体的な数値や科学的根拠を交えてお話ししています！

ぜひお聴きくださいね！

■長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム (幻冬舎単行本)

https://amzn.to/3N4iX60

■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。

ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓

https://mosh.jp/precision_nutrition/home

■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】

・動画講座→https://mosh.jp/services/308569

・noteブログ→https://note.com/nakahara_sh/n/n198f9e1395dd

■パーソナル禁酒カウンセリング

https://mosh.jp/services/312877

■Spotify Podcast

・精密栄養学ラジオ…