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09 - Ernährung & Mikronährstoffe rundum die Geburt - was wirklich zählt (und was nicht) · Der Regenbogenraum Podcast - für deine Folgeschwangerschaft nach einem Sternenkind

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Speaker 0: Herzlich willkommen im Regenbogen-Ram Podcast.
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Speaker 0: Ich bin Michaela, selbst Mama eines Sternens und eines Regenburger Kindes – außerdem systemische Therapeutin und Dula!
0:13
Speaker 0: Und dieser Podcast ist für dich wenn du nach einem Verlust, Wiederhoffnung und Vertrauen finden möchtest.
0:21
Speaker 0: Willkommen zurück zum zweiten Teil mit der lieben Barbara.
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Speaker 0: Es geht jetzt weiterhin um Ernährung und Mikronährstoffe, jetzt so ein bisschen rundum geburt und dann eben auch in der Stillzeit einen kleinen Ausblick aus dem Thema Kleinkinder und das Verhalten.
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Speaker 0: Und unter der Geburt sind ja bestimmte Hormone ganz wichtig, eben unter anderem das Geburtshormon schlechthin, eben Oxytuzin.
0:46
Speaker 0: Das brauchen wir, dass wir gute Wehen haben, dass einfach die Geburt gut voranschreitet.
0:51
Speaker 0: Also das ist ein bisschen zu dem Thema Hormonen.
0:53
Speaker 0: Und da wäre so ein bisschen meine Frage, ob man auch mit der Ernährung die Hormone beeinflussen kann?
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Speaker 0: Sowohl eben das Oxytuzin was wir brauchen oder eben auch der Stresshormon, also ob es irgendwas gibt, was die Stressharmone steigen lässt.
1:08
Speaker 0: wie kann die Ernährungen gerade um den ET Einfluss nehmen auf Geburt und auf diese Hormony her?
1:16
Speaker 1: Ja, also die Ernärung kann auf jeden Fall Einflüss nehmen.
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Speaker 1: ja Beim Thema Oxytocin ist vor allem auch das Thema Blutzucker wichtig.
1:27
Speaker 1: Also, das heißt... den Blutzucker einigermaßen stabil zu halten, das heißt diese krassen Schwankungen so ein bisschen zu minimieren.
1:35
Speaker 1: Also krasse Blutzuckerschwankungen entstehen ja zum Beispiel wenn ich viele Kohlenhydrate, also Zucker sind ja auch Kohlenhydrate die sehr schnell ins Blut übergehen, also die wenig Ballaststoffe haben wie z.B.
1:48
Speaker 1: Weißmehl, Zucker, Süßigkeiten, Gebäck und so diese ganzen Sachen.
1:52
Speaker 1: Zu mir nehme dann sorgt es einfach dafür dass Blutzúcar sehr rasch anstattet weil viel Insulin auf einmal ausgeschüttet wird und dann auch wieder rascher abfällt.
2:03
Speaker 1: Und dieses Blutzucker auf- und ab, ja das hat mehrere Folgen.
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Speaker 1: Zum einen wirkt sich natürlich aufs Verhalten aus oder schauen wir später vielleicht bei den Kindern noch drauf.
2:16
Speaker 1: Es wirkt dich aber vor allem auch Das Insulin, und das haben wir ja auch in der letzten Folge schon kurz angesprochen.
2:24
Speaker 1: Das Insulin konkurriert ja auch mit den Brösterklandinen, also das ist so das eine.
2:30
Speaker 1: Und aber auch was es beeinflusst sind die Stresshormone weil... und da ist vor allem das runter vom Blutzucker Ausschlag geben,
2:39
Speaker 1: d.h.,
2:40
Speaker 1: das folgende Tief was man auch selber kennt zum Beispiel, wenn man dann so gereizt ist, Heißhungerattacken hat.
2:49
Speaker 1: Das ist nämlich nichts anderes als eine Stressreaktion die dann abläuft, harmoniell gesehen, die dafür sorgt dass wieder Zucker freigesetzt wird und der Blutzucker wieder ansteigt.
3:01
Speaker 1: Und diese Stressreakktion, die quasi ausgelöst wird... das sind eben die Stresshormone im Spiel und die Stress-Hormone sind Gegenspiele vom Oxytocin Das heißt Cortisol zum Beispiel, das ja auch entsteht wenn wir gestresst sind.
3:20
Speaker 1: Ja.
3:20
Speaker 1: Das Gegenspieler von Oxytocin.
3:22
Speaker 1: also es wäre so das eine dass man einfach diesen krassen Stress einfach auch meidet und das andere ist aber auch die Ernährung.
3:29
Speaker 1: als auch über die Ernärung kann Cortisol ausgestüttet werden und dann eben in dem Oxytokin wie so im Weg stehen.
3:37
Speaker 1: Also das ist schon mal für mich ein wichtiger Punkt.
3:41
Speaker 1: Was das Oxytocin betrifft, ist es außerdem auch abhängig von Mineralstoffen.
3:47
Speaker 1: Das braucht auf jeden Fall einen guten Kopferspiegel damit es überhaupt auch gebildet werden kann.
3:54
Speaker 1: Dafür braucht es Enzyme, die kupferabhängig sind.
3:58
Speaker 1: Damit sie gebildet werden kann.
4:00
Speaker 1: Das heißt Kupfer ist extrem wichtig, dass man da gut versorgt und gezielt schaut.
4:07
Speaker 1: Genau, also Kupf auf jeden Fall.
4:09
Speaker 1: Und Kupfa gibt auch ganz viele Wechselwirkungen.
4:13
Speaker 1: Die Nebennieren sind ja auch wichtig in diesem ganzen Hormon-Dreieck.
4:17
Speaker 1: Es ist ja immer so Schild, Tröse neben ihren Eierstöcke... Und da ist es auch wichtig, dass sie neben ihnen stabil sind.
4:25
Speaker 1: Zum einen auch was die Stressreaktionen angeht mit diesem Cortisol
4:29
Speaker 1: usw.,
4:30
Speaker 1: dass man da nicht schon so eine Erschöpfung ist oder ein Dauerstress und aber auch weil hier auch die Mineralstoffe noch einmal wichtig sind wie Natrium, Kalium usw.
4:42
Speaker 1: Die auch wichtig für diesen Prozess sind, dass das Oxytocin entstehen kann und diese kofferabhängigen Enzyme das überbilden können.
4:50
Speaker 1: Genau, also da ist in den Nährstoffe auch wichtig.
4:55
Speaker 0: Das heißt vor allem das Kupfer sagst du spät eine ganz große Rolle?
4:59
Speaker 0: Was sind ein kupferhaltige Nahrungsmittel?
5:02
Speaker 1: Kupfa ist zum Beispiel auch drin in Leber weil sie ja auch in der Schwangerschaft abgeraten wird.
5:09
Speaker 1: Genau, Kupfers ist aber auch in verschiedenen Samen.
5:14
Speaker 1: Ja müsste man jetzt so ein bisschen schauen was da auch zu den Ernährung passt die man hat Auch in dunkler Schokolade zum Beispiel, sich jetzt auch noch mal so ein bisschen recherchieren was da auch nochmal Sinn macht.
5:28
Speaker 1: Aber auf jeden Fall ist schon immer wichtig diesen Ausgleich auch haben.
5:34
Speaker 1: also bei Kupfer ist weniger der Wert alleine entscheiden sondern auch wie sich die Balance hält.
5:40
Speaker 1: zum Zink Und Zing sind immer so Gegenspieler, was halt auch für den Körper nicht gut ist.
5:47
Speaker 1: Wenn der Eins irgendwie ganz krass stark überwiegt.
5:51
Speaker 1: Also wenn der Kopf sehr hoch ist kann nämlich auch sein dass das Zing dann zu niedrig ist.
5:57
Speaker 1: also da ist es halt dann wichtiger, dass sich das wirklich die Waage hält, dass das der Körper einfach im Gleichgewicht ist.
6:03
Speaker 1: Das ist viel wichtiger als wie ein einziger Nährstoff sehr hohes.
6:08
Speaker 1: Deswegen Ja, braucht man sich da auch nicht so im Anführungsstrichen verrückt machen jetzt und mit den ganz, ganz viel Kofferhaltung zu essen.
6:16
Speaker 1: Dann wirklich einfach die auf die Balance zu schauen das ist nochmal viele Ausschlag geben da weil nach der Geburt zum Beispiel da ist ja auch dann Zink extrem wichtig für die ganze Bundheilung fürs Immunsystem für einfach alle Prozesse auch die ganzen Reparaturprozesse im Körper Genau, deswegen ist es einfach nie einfach nur das eine.
6:36
Speaker 1: Aber wir müssen Oxytocin, das ist einfach sehr wichtig genau.
6:39
Speaker 0: Spannend!
6:40
Speaker 0: Das heißt spricht eigentlich viel auch für diese Luvin Ernährung rund um den errechneten Termin.
6:48
Speaker 0: ich glaube da wird ja ganz oft aber auch von diesen schon sechs Wochen vorher glaube ich gesprochen.
6:52
Speaker 0: Ich meine dass es ja schon viele Frauen auch sehr schwierig ist so lange durchzuhalten.
6:57
Speaker 0: würdest du sagen macht nur Sinn, wenn man es wirklich so lange macht?
7:02
Speaker 0: oder macht eben immer Sinn auch, weil man es eben nur rund um den errechnet in Termin dann eben macht.
7:07
Speaker 0: Was würdest du da sagen?
7:08
Speaker 0: Oder wie streng ist das ausgelegt?
7:11
Speaker 1: Also das ist super individuell!
7:13
Speaker 1: Ich finde halt, dass es wichtig, dass man eine Unsicherheit im Inneren nicht überdeckt mit irgendeiner scheinbaren Sicherheit am Außen.
7:21
Speaker 1: also wenn man irgendwie merkt Ich bin total unsich und ich habe krasse, engstärfte Geburt.
7:27
Speaker 1: Wir haben das die drei Datteln am Tag nicht lösen sondern... Denn die Mama ist einfach bei dir besser aufgehoben, Michaela!
7:33
Speaker 1: Da sollte man wirklich hinschauen und schauen wie kann ich in Vertrauen in diesen Prozess rangehen?
7:40
Speaker 1: Weil das ist nun mal Fakt dass die Ernährung nur ein Teil ist.
7:46
Speaker 1: Natürlich ist ein wichtiger Teil, aber wenn das Nervensystem dabei verrückt spielt kann ich mich noch so gesund ernähren.
7:53
Speaker 1: Ich habe ja gerade erklärt wie man alleine die Stresshormone, die Blutzuckerschwankungen dann hier trotzdem hat.
7:59
Speaker 1: also da ist halt wichtig dass er wirklich schaut was tut mir gut?
8:03
Speaker 1: und für mich ist einfach Ernährung keine Kontrolle sondern es ist eine Fürsorge.
8:10
Speaker 1: Und da kann man auf jeden Fall hinschauen Ernährung jetzt in dem Fall ihr so mit Disziplin und Kontrolle verbunden ist, gerne in die Begleitung kommt zu mir.
8:21
Speaker 1: Es ist aber auch auf jeden Fall immer so ein Hinweis dass irgendwo an diese Kontrolle eher fest halte und die Ernährungen gibt ja nicht das was sie eigentlich fehlt.
8:33
Speaker 1: also So im übertragenen Sinn.
8:35
Speaker 1: Ja, es ist einfach wichtig da das Nervensystem einfach nicht... Also wie können die Ernährung nicht eine andere Komponente vernachlässigen?
8:43
Speaker 0: Ja, das stimmt!
8:44
Speaker 0: Weil wenn ich das dann total stresst mit dieser Ernährungen und keinen Spaß mehr habe,
8:49
Speaker 1: dann hast du nichts gewonnen davon.
8:51
Speaker 1: Und ganz ehrlich bei meinem ersten Kind, dass ich das geboren hätte selbst wenn ich da sechs Wochen Zucker weglassen hätte und keine Ahnung was gemacht hätte Es wäre nicht wesentlich anders verlaufen, weil einfach mein ganzes Mindset.
9:04
Speaker 1: Meine ganze Einstellung, meine ganzen Ängste, die wären ja trotzdem während der Geburt, es wäre ja trotzdem in mir dann gekommen.
9:11
Speaker 1: Also da bin ich mir schon sicher vielleicht wär's... Ich weiß nicht paar Minuten kürzer, vielleicht hätte sie auch irgendwas gebracht.
9:20
Speaker 1: Aber ist immer so das große Ganze?
9:22
Speaker 0: Ja,
9:23
Speaker 1: ich bin zum Beispiel meine zweite Geburt.
9:24
Speaker 1: Da habe ich das gemacht!
9:26
Speaker 1: Also ich war dann schon Zuckerfrau unterwegs.
9:27
Speaker 1: Bei meiner zweiten Geburt habe ich das auch so gemacht, dass ich wirklich auch geschaut hab, dass sich das reduziert hat und so weiter.
9:33
Speaker 1: Und ich muss sagen, ich habe komplett die gleiche Entbindungszeit gehabt.
9:38
Speaker 1: Es war nicht schneller als die erste Geburt aber sie war einfach wesentlich entspannter.
9:43
Speaker 1: Sie war wesentlich angenehm als es war.
9:45
Speaker 1: kein Trauma her.
9:48
Speaker 1: Das ist einfach ein Unterschied, aber ich habe ja nicht nur die Nährstoffe aufgebaut.
9:52
Speaker 1: Ich hab' nicht nur auf die Ernährung geschadet, sondern ich hab auch hingeschadet.
9:55
Speaker 1: Ich habe erst mal das Trauma von der ersten Geburt aufgelöst und das zweite ist... Ich bin da mit einem ganz anderen Mindset rein und das ist ja ausser etwas wenn du so eine Stresskaskade
10:07
Speaker 1: abläuft.".
10:08
Speaker 1: was die Ängste betrifft.
10:10
Speaker 1: Stress ist ja einfach der Gegenspieler vom Oxytocin, also die Stresshormone sorgen auch dafür dass mehr Anspannung ist, Oxytoxin sorgt dafür das mehr Entspannungen ist und die Anspanung verstärkt hier wieder die Schmerzen und das führt ihr wieder zu noch mehr Anstattung.
10:26
Speaker 1: Also es ist jetzt ein Teufelskreis und da darf man sich einfach nichts vormachen jetzt irgendeine Ernährungsempfehlung irgendwelche Wunder bewirkt.
10:35
Speaker 1: So ist es eine gute Grundlage, eine gute Versorgung, Körper aber da einfach die Balance zu halten und deswegen ist das auch individuell.
10:46
Speaker 1: also wenn ihr jetzt ne Mama sagt wie ich kann keine über dich möchte nicht sechs Wochen darauf verzichten dann ja dann jeder kann sowieso machen was er möchte.
10:55
Speaker 1: Aber es ist halt schon so auch dass man diese Zusammenhänge kennt Und für die ein oder andere macht es bestimmt auch Sinn, ja.
11:04
Speaker 1: Wenn einem
11:05
Speaker 0: vielleicht gar nicht so schwer fällt dann ist das ja also voll gut.
11:09
Speaker 0: Also gesunde Ernährung ist ja immer gut, zuckerfrei ist immer
11:12
Speaker 1: gut und anders kann's aber schon aus zu sein dass wenn man halt jetzt irgendwie ganz krass in diesen emotionalen Ästen oder so drin ist gar nicht vorstellen kann es ein bisschen wegzulassen, dann ist das aber halt auch ein Zeichen dass vielleicht was so ein Darm nicht passt.
11:27
Speaker 1: Also kann er auch immer so.
11:29
Speaker 1: körperliche Hintergrunds muss gar nicht immer einfach die Einstellung sein oder Disziplin oder diese Emotionen sondern es kann auch ein körperliches Thema sein.
11:37
Speaker 1: zum Beispiel die Darmflora sehr aus dem Gleichgewicht ist da viele Bakterien sind sich von Zuck und Stärkehaltigen resten quasi eher nähern Dann machen sie quasi Hunger auf diese Sachen.
11:51
Speaker 1: Das heißt, die können wirklich diese Zuckerlust auch auslösen.
11:56
Speaker 1: Also das ist auch spannend zu sehen und so ein Zeichen wie man erkennen kann quasi dass irgendetwas aus dem Lot ist.
12:04
Speaker 1: Auch bei Kindern übrigens, weil wir haben auch diese Kinder in der krassen Lust auf dieses Süße oder nur diese Kohlhydratlastigen Lebensmittel da es meistens der Dame im Spiel Der Darm kann quasi bedichtende Pizza bestellen im Kopf.
12:18
Speaker 1: Das Bild nimmt man sich nicht ein, es ist wirklich so wie diese Neurotransmitter.
12:24
Speaker 1: Diese Dame hier in der Achse und unser Bauch hierin können Entscheidungen für uns treffen.
12:29
Speaker 0: So was man vielleicht als Heißhunger abtut?
12:32
Speaker 1: Genau
12:33
Speaker 0: oder
12:33
Speaker 1: auch in der Schwangerschaft sind dann die Vamone.
12:35
Speaker 0: Die Gelüste genau.
12:37
Speaker 1: Und dann erklärt man sich das an verschiedenen Lebensphasen halt auch verschieden, aber es kann eben auch der Darm sind.
12:46
Speaker 1: Es können auch Nährstoffmängel sein so dieses aus dem Körper was fehlt.
12:52
Speaker 1: Auch im Energiestachwechsel vielleicht schon etwas nicht ganz rund läuft und der Körper dann quasi immer wie nach dieser schnellen Energie fordert weil da schon in der Energieproduktion diese stabile Energie aus dem Mitochondren ein bisschen zurückgeschraubt ist.
13:09
Speaker 1: Kann auch ganz gut sein.
13:11
Speaker 0: Spannend, du hast vorher gesagt, dunkle Schokie.
13:15
Speaker 0: Das ist was ich immer wieder schon gelesen habe, dass die auch während der Geburt sogar helfen sollen.
13:23
Speaker 0: Also das hab' ich manchmal schon gelesen.
13:25
Speaker 0: oder auch Thema Magnesium weil ja Geburt Muskelarbeit, körperliche Hochleistung oder auch so isotronische Getränke.
13:34
Speaker 0: Was würdest du da empfehlen?
13:37
Speaker 0: Ja würde
13:37
Speaker 1: ich auf jeden Fall machen also.
13:40
Speaker 1: Ich würde da schon schauen auch während der Geburt.
13:42
Speaker 1: Also vor der Gebur ist ja quasi so eher die Blutzuckerstabilisierung und eher das Zucker und Weißminus was weglässt.
13:50
Speaker 1: Während der Geburg ist nochmal anders weil es natürlich eine krasse Muskleistung ist Und da ist natürlich auch wichtig, dass die Energie zuvor da ist.
13:59
Speaker 1: Also da wirklich auch glukosehaltige Erlebensmittel zurückzugreifen oder das ist gar keine schlechte Idee weil einfach diese Kraft dann nicht so nachlässt.
14:09
Speaker 1: Ja, das merkt man selber auch bei den Erwachsenen aber auch bei Kindern.
14:13
Speaker 1: Wenn wir am letzten eine krasse Radeltour gemacht und der kleine ist, der es jetzt viel geworden hat angefangen Rad zu fahren.
14:21
Speaker 1: Der hat um der fünfundzwanzig Kilometer ist er mitgefahren.
14:25
Speaker 0: Wahnsinn!
14:25
Speaker 1: Wir haben eigentlich geplant dass ein Auto zurückfährt.
14:28
Speaker 1: Das war wirklich so wie.
14:29
Speaker 1: wir haben regelmäßig Pausen gemacht und die Kinder haben wirklich jedes Mal was gegessen.
14:35
Speaker 1: Wir haben auch Magnesium vorher genommen.
14:39
Speaker 1: Das ist einfach schon wichtig, dass die Muskeln da nicht so ermüden.
14:44
Speaker 1: Dass man da einfach urhält und es hat für mich das mit einer Fürsorge auch zu tun, dass man gut auf sein Körper schaut.
14:52
Speaker 1: Weil der leistet ja!
14:53
Speaker 1: Der bringt ein Wunder in dem Moment, was uns im Ort ist.
14:56
Speaker 1: Ja, genau.
14:58
Speaker 1: Und da darf man schon so'n bisschen schauen.
15:01
Speaker 0: Super!
15:03
Speaker 0: Ja, dass ... Man da wirklich etwas in die Klinik-Tasche packt?
15:07
Speaker 1: Ja, und wenn man es dann vergisst ist ja auch nicht schlimm.
15:10
Speaker 1: Aber lieber haben wir uns irgendwie Sicherheit gibt oder so ein bisschen... Ja einfach auch schon finde ich das eine Fürsorge für sich selbst da bedenkt ist ja ne tolle Sache.
15:24
Speaker 0: Und es kann ja genau das sein was man in dem Moment dann braucht und wenn nicht ist es ja auch gut.
15:29
Speaker 0: aber lieber hat man einfach sowas an der Hand und das mache ich auch immer in den Kursen dass man lieber wie so ein Werkzeugkopf war oft dass man alles zurückgreifen kann für den Fall, das man es braucht.
15:40
Speaker 1: Genau und Nährstoff ist ja auch noch ein Werkzeug für den Körper.
15:43
Speaker 1: also das ist quasi ein Multitool mit ganz vielen Eigenschaften.
15:50
Speaker 1: Das ist auf jeden Fall eine gute Idee!
15:53
Speaker 0: Super.
15:54
Speaker 0: Ja, ich finde es total spannend also auch diese Zusammenhänge mit dem Oxytocin.
15:58
Speaker 0: Also da hört man ja auch so gar nichts drüber, gell?
16:02
Speaker 0: Das werde ich echt ein bisschen auch einbauen dann in den Kursen wobei ich da schon immer das so ein bisschen bestätige oder erzähle was du auch eben sagst.
16:11
Speaker 0: Das wichtigste ist wirklich so wie gehe ich eben rein wie wenig Ängste habe ich, bis mein Mindset.
16:20
Speaker 0: Wie viel habe ich mich damit auseinandergesetzt und mental vorbereitet?
16:24
Speaker 0: Ich sage auch immer das Wichtigste ist wirklich diese mentale Vorbereitung und auch die körperliche.
16:30
Speaker 0: Auch da kann man ja ganz, ganz viel bewirken, wie gut es das Baby positioniert.
16:35
Speaker 0: einfach dass man auch die ganze Schwangerschaft in Bewegung bleibt und das geht ja wirklich dann alles Hand-in-Hand, wie du eben auch sagst dass es immer wirklich dieses ganze Bild ist.
16:45
Speaker 1: Genau!
16:46
Speaker 1: Es ist immer das gesamte Bild.
16:48
Speaker 1: und ich finde sehr emäger weil wenn ich mich an meinen ersten Geburtsverwaltungskurs erinnere, das Wort Oxytocene... Ich weiß nicht ob das überhaupt gefallen ist aber das wäre schon gut wenn man einfach so Infos mitbekommt.
17:01
Speaker 0: Ich find' das ist somit die Basis.
17:04
Speaker 0: Wir erzählen ja manchmal dann die Frauen in meinen Kursen von den anderen regulären Geburtsvorbereitungs-Kursen, wo sie waren.
17:11
Speaker 0: Und natürlich sind die Erzählungen super unterschiedlich.
17:15
Speaker 0: also da gibt es welche, die sagen naja denen hätte ich mir sparen können.
17:19
Speaker 0: und dann gibt's aber auch manchmal welche die sagen hey das war ganz ganz toll!
17:23
Speaker 0: Also gestern war eine tatsächlich dabei der richtig geschwärmt hat eben auch vieles dann gesagt oder hat gesagt, vieles von dem was ich ja erzähle zu dieser mentalen Vorbereitung wo eben finde ich einfach aber dieses Wissen was passiert im Körper die Basis ist war da mit Thema.
17:41
Speaker 0: Eben auch das Oxytocin zum Beispiel und diese Setting weil es ist echt die Basiss, gell?
17:47
Speaker 0: Das braucht's!
17:48
Speaker 1: Und das Wissen das ist auch einfach so wichtig damit man das dann anwendet dass sie sich immer wieder so wenn man einfach nur sagt naja reduziert mal den Stress Denkst du dir, super.
18:01
Speaker 1: Ja?
18:01
Speaker 1: Aber wenn du halt mal die Zusammenhänge verstehst was das mit dem Harmonen macht zum Beispiel auch in Bezug auf die Schöpfung, in Bezugs auf das Brogesteron oder sogar auf den Energiestoffwechsel und man wirklich diese Zusammenhange versteht und dann noch Tools an die Hand bekommt wie du denn den Stress für dich in welcher Situation denn wirklich reduzieren kannst Dann ist es ja komplett etwas anderes Und da hilft dir dann das Verstehen wirklich weiter.
18:31
Speaker 0: Ja, total!
18:32
Speaker 0: Ja und einfach dieses Wissen.
18:34
Speaker 0: Entspannung ist der Schlüssel zu einer leichteren und schnelleren Geburt.
18:38
Speaker 0: Einfach
18:39
Speaker 1: durch den Spannung
18:40
Speaker 0: der Muskel schneller arbeitet oder besser arbeitet.
18:44
Speaker 1: Und für die Entspanung ist ja auch wichtig dass es ein reguliertes Nervensystem braucht also dass nicht im Stress-Modus ist sondern eher der Parasympathikus aktiv ist.
18:52
Speaker 1: und es sind auch viele nicht.
18:53
Speaker 1: man kann ja nichts sagen.
18:55
Speaker 1: so Sie kann schon sagen, zu dir entspann ich mal.
18:58
Speaker 1: Aber die Spannung funktioniert nie auf Knopfdruck also man kann niemals aktiv entspannen.
19:03
Speaker 1: Natürlich kann man Tools anwenden Man kann die Atmung, man kann Tapping, man weiß Gott ganz viele Dinge anwende.
19:09
Speaker 1: das sind Tools.
19:10
Speaker 1: aber das garantiert nicht dass man entspannt sondern Nervensystem.
19:13
Speaker 1: Regulation ist ein Zustand im autonomen Nerven System Also das einem widerfährt.
19:20
Speaker 1: Dafür ist auch wichtig diese körperliche Grundlagen.
19:22
Speaker 1: da sind und es sind ja auch die Nährstoffe.
19:25
Speaker 1: Also nicht umsonst heißt es ja auch in den offiziellen Health Claims, Magnäsium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
19:34
Speaker 1: Das heißt das hier nicht um sonsten ist wirklich essentiell wichtig für die Regulation und wenn man schon viele Ängste hat und irgendwie nicht entspannen kann oder auch die Tools also wie oft bin ich einfach dargelegen und konnte nicht abschalten.
19:50
Speaker 1: Das ist einfach, weil dem Körper die biologische und die biochemische Grundlage fehlt überhaupt wieder in diesen Zustand zu kommen.
19:58
Speaker 1: Also da vereint sich das auch wieder so mit dem Nervensystem?
20:02
Speaker 0: Das heißt auch, dass das eigentlich wirklich eine Basis, die man anschauen sollte.
20:06
Speaker 1: Nicht umsonst heißt es ja auch bei Omega-III zum Beispiel Konzentrationsproblemen, dass man einfach von der Stimmung her schlägt oder bei Vitamin D so depressive Stimmung.
20:18
Speaker 1: Also es wirkt sich auf Ängste und Verhalten, einfach die Emotionen.
20:23
Speaker 1: Es wirkt sicher aus.
20:24
Speaker 1: von den Nährstoffen nicht umsonsten macht Eisenmangel müde als es beeinflusst ja quasi auch die Nährstoffversorgung nicht nur unseren Zustand und unsere ganze Gefühlswert, sondern auch nochmal unsere Entscheidungen.
20:38
Speaker 1: Weil je nachdem wie wir uns fühlen, treffen wir auch Entscheidungen.
20:42
Speaker 1: Ich sehe so viele Entscheidungen, die aus einem Energiespar-Modus herausgetroffen werden sehr wirklich teilweise erschreckend Aber man merkt's ja nicht weil das ist ja das Unterbewusstsein und dass was der Körper gerade einfach halten kann So auf dieser Grundlage trifft man ja auch seine Entscheidungen.
21:01
Speaker 1: Also das ist unglaublich da in diese Welt mal einzutauchen, aber so viele Zusammenhänge... Wie spiel
21:06
Speaker 0: man rausholen kann eben auch für die Geburt?
21:09
Speaker 0: Für die Schwangerschaft?
21:11
Speaker 0: Für sich einfach?
21:12
Speaker 1: Alles auch was der Nachgrund!
21:14
Speaker 0: Was würdest du denn dann empfehlen?
21:16
Speaker 0: Auch wann soll man testen?
21:18
Speaker 0: Also auch zweimal in der Schwangersschaft zum Beispiel also einmal zu beginnen und dann eben auch vielleicht kurz vor dem Geburtszeitraum oder was macht denn dann auch Sinn, dass man auch wirklich das aktuell weiß.
21:30
Speaker 1: Das ist auch immer individuell.
21:31
Speaker 1: Es kommt auch drauf an, was mäß ich?
21:33
Speaker 1: Also Nährstoffe brauchen auch unterschiedlich lang damit die aufgefüllt werden und es kommt dann immer darauf an je nach Dosierung, die ist auch nicht einfach Standard.
21:41
Speaker 1: manchmal wenn der Mangel sehr groß ist möchte man ja am liebsten ganz schnell auffüllen.
21:46
Speaker 1: da lohnt sich aber wirklich langsam vorzugehen Damit der Körper das auch aufnehmen kann also dass es immer mega individuell und auch wie schnell man die Umsetzung schafft.
21:56
Speaker 1: Man soll nämlich auch immer eins nach ein andern machen Ja, sonst verlierst du ja auch wieder das Körpergefühl dazu.
22:02
Speaker 1: Also da gibt es einfach verschiedene Strategien und dann schauen wir uns dann noch immer gemeinsam an und je nachdem wie schnell du quasi die Sachen eingeschlichen hast, wie gut sie verträgst und dann genommen hast über deine individuelle Tussierung, schauen wir dann auch nochmal, wie sind die Werte jetzt?
22:18
Speaker 1: Ist das so gestiegen, passt das?
22:20
Speaker 1: Und dann ist halt so ungefähr nach vier Monaten ungefähr müssen man mal nach trifft man meistens noch so ein paar Anpassungen und dann wird der Zeitraum auf jeden Fall größer, dass man dann nochmal lachen ist.
22:34
Speaker 1: Aber da hat sich auch der Bedarf dann nochmal verendet.
22:36
Speaker 1: Also Schwangerschaftsstilzeit ist schon nochmal zu bisschen anders.
22:40
Speaker 1: Auch nach der Schwangersschaft sind ja auch meistens einfach auch größere Mängel da.
22:45
Speaker 1: Da ist es einfach so ein bisschen individueller nochmal.
22:48
Speaker 0: Ja, da können wir gerne eher als nächstes ein bisschen drauf eingehen eben auf die Zeit dann Wochenbett Stilzeit.
22:55
Speaker 0: Also du sagst nach der Geburt sind meistens mehr Mängel da, ist das so?
23:00
Speaker 0: deine Erfahrung auch aus den Begleitungen?
23:03
Speaker 1: Ja also sagen wir es mal zu wenn deine Mama Widerschwangerschaft, noch Geburt, noch Stillzeit hatte.
23:09
Speaker 1: Dann hat sie einfach auch niedriger Nährstoffverbrauch.
23:13
Speaker 1: Muss man einfach auch so sagen?
23:14
Speaker 1: Das heißt es zieht halt einfach Nährstoffe.
23:17
Speaker 1: ja das Wunder entsteht nicht aus dem Nichts sondern es ist Biologie, das ist Biochemie, das braucht etwas.
23:24
Speaker 1: Ja dass da ein eigener Mensch entsteht braucht es einfach die Bausteine dafür.
23:30
Speaker 1: und ja es ist tatsächlich dann so je nachdem wie gut man versorgt ist.
23:34
Speaker 1: vorher kommt natürlich stark drauf an.
23:37
Speaker 1: Wenn man da optimal versorgt ist, dann ist es nicht so wild.
23:40
Speaker 1: aber wenn man da schon Mängel hat oder eine Versorgung die nicht mehr optimal ist und dann noch diesen Mehr wie darf hat, ja es ist kein Wunder, wenn's einem als frisch gebackene Mama einfach nicht mal gut geht.
23:54
Speaker 1: Also dass das rein auf körperliche Basis bezogen ist, ist dann einfach kein Wundern.
23:59
Speaker 1: Und da lohnt sich dann einfach machen, solche Sachen wirklich anzuschauen.
24:03
Speaker 1: also das eine ist zum Beispiel Eisen.
24:05
Speaker 1: wenn man unter die Geburt zum Beispiel auch Blut verloren hat, ist es wichtig hier auch zu schauen dass man wieder auffüllt und dann wieder eine gute Versorgung kommt.
24:14
Speaker 1: Da das auch noch mal wichtig ist habe ich immer wieder dieses Standard-Eisenpräparat.
24:19
Speaker 1: Ich erinnere jetzt den Namen nicht.
24:21
Speaker 1: Jeder, der es zuhause hat, einfach mal auf die Zutatenliste schauen, diese Tabletten in einer sehr hohen Dosierung, die auch oft mal unterm Problem machen.
24:30
Speaker 1: Da ist Titan-Dioxid drin und das ist längst im Lebensmittelverboten.
24:34
Speaker 1: In der Reseggänzungsmittel leider noch nicht verboten.
24:37
Speaker 1: Es ist aber stark bedenklich eingestuft.
24:40
Speaker 1: also wirklich schauen was nimmt man da eigentlich zu sich?
24:43
Speaker 1: Weil man stellt, man möchte sein Körper unterstützen und diesen Eisenberater zum Beispiel ist in Eisensalze drin, die sind schon nicht sehr bio verfügbar und auch nicht gut verträglich.
24:55
Speaker 1: Und es ist aber auch so dass man unglaublich viele Zusätze damit schluckt mit diesen Tabletten, das sind günstig!
25:04
Speaker 1: Aber eben auch eine Belastung für den Körper oder könne eine Belassung sein.
25:07
Speaker 1: Also da wirklich schauen, was steht drauf bei Zutaten?
25:10
Speaker 1: Ist er wirklich nur der Nährstoff drin?
25:12
Speaker 1: oder sind dann noch zig andere Sachen die der Körper nicht braucht?
25:16
Speaker 1: Die wieder Verstoff wechseln muss hier wieder entgiften und ausscheiden muss vielleicht sogar aus beim Kind landet.
25:22
Speaker 1: das ist einfach so.
25:24
Speaker 1: ein Grund hat es einfach zu schauen.
25:25
Speaker 1: also da kann man zu einem hoch, also zum bioverfügbaren Eisenbisklizinat greifen.
25:32
Speaker 1: Sonst nichts drinnen ist vielleicht noch viel C als Co-Faktor.
25:35
Speaker 1: aber ansonsten wirklich immer auf die Zutatenliste schauen auch weil wir schon gesprochen haben bei diesen ganzen langen Ergänzungsmitteln schon in der Schwangerschaft immer schauen das ist meistens echt viel Zeug drin.
25:47
Speaker 0: Ja da kommen ja eben viele Alternativen individuellen Blick und vielleicht nicht nur auf den Geldbeutel schauen, und das günstigste nehmen.
25:55
Speaker 0: Leider ist ja alles das Gleiche aber da gibt es scheinbar sehr große Unterschiede.
26:02
Speaker 0: Das heißt Eisen ist so ein ganz häufiger Mangel in der Stilzeit.
26:06
Speaker 1: Gibt's
26:07
Speaker 0: noch was wo man so ganz gezielt in der Stillzeit speziell draufschauen soll?
26:10
Speaker 0: Ja
26:11
Speaker 1: still, die Mensch ist auch immer so ein Hinweis Omega-Dreimangel, Vitamin D so die ganze Basisversorgung, Erschöpfung, Magnesium.
26:21
Speaker 1: Ganz wichtig ist auch noch Jod, wissen viele nicht.
26:24
Speaker 1: während der Stillzeit hat man noch einen höheren Bedarf an Jod als zum Beispiel in der Schwangerschaft.
26:29
Speaker 1: also Jod ist ja auch extrem wichtig fürs Kind für die kindliche Entwicklung auch für die Kinder.
26:35
Speaker 1: ganz viele Kinder haben Jodmangel.
26:37
Speaker 1: Also Jod das darf ich jedenfalls ganz wichtig kann man auch einfach messen, zum Beispiel auch mit Urin-Tests.
26:42
Speaker 1: Da gibt es verschiedene Möglichkeiten.
26:45
Speaker 1: aber das ist noch ganz wichtig in der Stillzeit und auch generell dass man einfach schaut, dass man sich selber auch priorisiert.
26:53
Speaker 1: ich weiß, dass sie nicht einfach ein Kind hat die Bedürfnisse, die sie nicht selber erfüllen kann, also ein Stück weit müssen wir unsere Bedürfeness zurückstellen.
27:02
Speaker 1: Aber wie können wirklich schauen, dass wir uns und das Kind gut versorgen?
27:07
Speaker 1: Es ist kein Entwederoder Dass man wirklich schaut, dass man sich auch mal kochen lässt oder sagt hey du wir haben bei unserem zweiten Kind zum Beispiel.
27:17
Speaker 1: Wir haben eh alles gehabt.
27:18
Speaker 1: da bringt es mir viel mehr wenn mir meine Mama irgendwie mal eine gescheite Mahlzeit macht.
27:22
Speaker 1: oder ist ich selber schon mal was vorkocht?
27:24
Speaker 1: Oder ja da einfach schaue das ich mich gut versorge.
27:29
Speaker 1: Ich weiß noch meine Mama hat mir damals dann auch so still Kugeln gemacht.
27:32
Speaker 1: Einfach dass man einfach aus einem Wochenbett ein bisschen trotzdem gut versorgt ist und aber auch so ein bisschen diese Kuschelzeit genießen kann.
27:43
Speaker 0: Ja, weil da finde ich macht es so dieses Thema Essen- und Kochen kann schon auch ein Stressfaktor sein, oder?
27:50
Speaker 0: Weil es einfach viel Arbeit ist!
27:52
Speaker 0: Und dann wird's vielleicht doch mal schnell irgendwie das Fertigprodukt weiß halt nicht lange dauern.
27:56
Speaker 0: Das ist aber natürlich nicht optimal für die
27:59
Speaker 1: Zeit
27:59
Speaker 0: im Wochenbett.
28:00
Speaker 0: Es geht ja schon los mit dem Essen was man zum Beispiel In den Kliniken bekommen, gell?
28:06
Speaker 0: Ja auch Katastrophe.
28:07
Speaker 1: Du hast es aber noch ein bisschen besser.
28:10
Speaker 1: Ich wäre ja entdecken darf.
28:11
Speaker 1: Katastrofe wirklich!
28:14
Speaker 1: Also wirklich schlimm...
28:18
Speaker 0: Was gab's denn?
28:20
Speaker 1: Also ich weiß noch dass ich immer nur, also Frühstück war es wieso nur diese weisse Semmel mit Marmelade und Butter.
28:28
Speaker 0: Okay das passt auch schon besser.
28:30
Speaker 0: oder gibt es glaube ich zumindest eine Querna Semmel oder so?
28:35
Speaker 1: Und mittags, das weiß ich noch, war dann immer so, hier ist es so nachspeise.
28:38
Speaker 1: Das war dann so ein abgepackter Riegel.
28:43
Speaker 1: Irgendwas in einer Sprache die ich nicht lesen konnte.
28:46
Speaker 1: Was?
28:47
Speaker 0: Okay!
28:48
Speaker 1: Ja und man konnte auch keine Tutaten lesen oder so.
28:53
Speaker 1: Oh mein Gott, da sind sie eine riesengroße Müll an irgendeinem Ausland.
28:58
Speaker 1: Also dass man das überhaupt darf... dass nicht man lesen kann.
29:01
Speaker 1: Also wer
29:02
Speaker 0: voll?
29:04
Speaker 0: Wenn jemand aller geht oder sonst
29:05
Speaker 1: was hat, für was füllst du die ganzen Sachen aus und nicht mal lesen kannst.
29:10
Speaker 1: Nee also das war für mich irgendwie so total unverständlich.
29:14
Speaker 1: Ich war auch einmal im Krankenhaus, weil ich habe eine Brustentzündung als ich gestillt hab mein Zeichen.
29:22
Speaker 1: Ich hab gesagt Mama bitte bring mir was zu essen mit!
29:28
Speaker 1: Leider ja leider
29:31
Speaker 0: Ja.
29:31
Speaker 0: Es gibt bestimmt einen Zusammenhang dann auch, wenn die Mama es ihm, wenn man sie erst schöpft, super müde was man eben generell einfach schon ist durch diesen neuen Alltag.
29:40
Speaker 0: aber bestimmt kann er da die Ernährung dann unterstützen.
29:43
Speaker 0: Weil das ja wieder auf diese Mangel fängt zusammen zu spielen.
29:47
Speaker 1: Und also wirklich auch als ich ermutigen möchte stillen ist einfach Arbeit.
29:55
Speaker 1: Das ist wirklich Arbeit.
29:56
Speaker 1: Es ist unglaublich schön!
29:58
Speaker 1: Es ist Liebe.
29:59
Speaker 1: Also es ist Liebe und Arbeits kann immer beides.
30:02
Speaker 1: Man kann auch ein Kind mit tausend Prozent lieben, trotzdem erschöpft sein, trotzdem kann's eigentlich gut gehen.
30:10
Speaker 1: Es darf immer beides da sein.
30:13
Speaker 1: Und einfach zu schauen wirklich haben wir zu sagen hey Koch bitte was?
30:18
Speaker 1: Kannst du mein älteres Kind mit auf den Spielplatz nehmen?
30:22
Speaker 1: kannst du also wirklich auch lernen das zu kommunizieren Weil Menschen erfüllen das tatsächlich sehr gerne.
30:29
Speaker 1: Man muss es nur aussprechen.
30:31
Speaker 0: Stimmt, ja und das vorab sich vielleicht auch schon wünscht dass man sagt nicht noch eine Windeltorte und nochmal ein Body und nochmal irgendwie eine süße Rassel sondern wirklich gerade das Thema Ernährung und Essen vorbei bringen total und nach Hilfe fragen.
30:46
Speaker 1: Ja, ja!
30:48
Speaker 1: Und es gibt auch ganz vieles.
30:49
Speaker 1: also bei uns gibt zum Beispiel auch keine aufwändigen Gerichte.
30:53
Speaker 1: Aber nährstoffreiches Essen muss nicht aufwendig sein.
30:56
Speaker 1: Dass man einfach mal schaut auch wenn's dann Richtung Baikost geht dass man zb und das ist ein Gericht.
31:03
Speaker 1: Es gibt heute noch einmal in der Woche Das ist einfach so quasi wie so ein Suppenfleisch oder mit ganz vielen Knochen.
31:10
Speaker 1: Also die größte Arbeit ist einmal zu besorgen wenn du irgendwo einen Bauernhof hast oder einfach so ein Hähnchen oder irgendwas, so ein Suppenhähnchchen oder irgendetwas herbekommst.
31:20
Speaker 1: Oder innenflasche und irgendwas.
31:22
Speaker 1: Besorg sie das vor der Geburt eine größere Menge Frieres ein und dann machst du alle drei Tage einfach das Fleisch mit Wasser in einem Topf fertig!
31:35
Speaker 1: Du bist einfach fertig mit Koch.
31:36
Speaker 1: Ich meine klar, du kannst ja später noch Gemüse dazu hauen Du kannst runterdrehen, das nicht überkocht.
31:42
Speaker 1: Es ist einfach so was ich hingekocht und du lässt es einfach drei, vier, fünf Stunden hinkochen und da hat die ganze Familie etwas zu essen.
31:48
Speaker 1: Nicht einfach nur ein Gemüsebrei, sondern du hast eine vollwertige Mahlzeit.
31:54
Speaker 1: Du hast alle Nährstoffe drin, die du zum Stillen brauchst, die selbst braucht, die dein Kind braucht.
32:00
Speaker 1: Und das ist kaum eine Arbeit damit, weil's kocht einfach von sich hin.
32:06
Speaker 0: Das ist eben auch ganz wichtig.
32:08
Speaker 0: Was ist eben realistisch, was ist wirklich umsetzbar?
32:11
Speaker 0: Was dauert nicht super lange.
32:14
Speaker 1: Und das ist realistischer.
32:16
Speaker 0: Gibt es in deinen Begleitungen dann auch Rezepte und so etwas mit raus zum Beispiel oder Empfehlungen für Kochbücher oder dass man schaut wie kann man's gut umsetzen?
32:27
Speaker 0: ja auch?
32:28
Speaker 1: Ja weil wir da auf jeden Fall ich habe ein paar Tipps.
32:33
Speaker 1: Ein Block mit auf meiner Homepage ist schon etwas älter, aber da hab ich auch so was wie die Knochenbrühe eben.
32:39
Speaker 1: Da habe ich auch ein bisschen was zu Pancakes und so gesunde Muffins.
32:45
Speaker 1: So ein paar Rezepte hab' ich auf jeden Fall.
32:47
Speaker 1: Ich hab' auch einen E-Book zum Thema Blutzuckerstabilisierendes Frühstück.
32:52
Speaker 1: Kann man sich das auch kostenlos holen?
32:55
Speaker 1: Auf meine Homepage sind auch Rezepten mit drauf und so hab' Rezept Ideen auf jeden Fall auch dabei was ich rausgebe und aus so.
33:06
Speaker 1: Ja zur Orientierung einfach.
33:08
Speaker 1: oft sind auch die Protein Thema.
33:10
Speaker 1: da wird es auch bald noch so ein Kurs geben zu Proteinen weil's auch ganz viel Unwissenheit gibt Einfach auch wie man schafft sich Blutzucker stabilisieren zu ernähren und auf die Proteine zu kommen.
33:23
Speaker 1: Ich
33:24
Speaker 0: kann gerne block verlinken das ebook vielleicht.
33:27
Speaker 0: wenn du mir den link schickst kann ich das verlinken Weil ich glaube, es ist vielleicht schon mal ganz hilfreich, dass wir gleich was mitgeben können.
33:34
Speaker 0: Ja, sehr
33:35
Speaker 1: gerne!
33:36
Speaker 1: Sitzung
33:36
Speaker 0: kommt und das mit Blutzucker regulieren, das finde ich auch ganz spannend.
33:40
Speaker 0: Ich versuche zurzeit auch immer schon meinen Frühstück anzupassen weil ich war eigentlich immer eine die sehr süß gefrühstückt hat und habe immer gedacht naja so ein süßes Müsli und Haferflocken und dass es ja gar nicht zu schlecht ist.
33:54
Speaker 0: aber hab auch durch deine Seite und wenn man sich das ein bisschen auseinandersetzt Es ist ja eigentlich für den Blutzuckerspiegel nicht so gut und auch meine Hafermilch ist nicht zu gut.
34:04
Speaker 0: Und da bin ich echt immer so am Schaden, was mache ich mir denn jetzt zum Flüchtig?
34:07
Speaker 0: Weil jeden Tag dann irgendwie das Ei... Das es auch nicht langweilig wirkt.
34:14
Speaker 0: Genau,
34:15
Speaker 1: aufwächsfrei.
34:18
Speaker 0: Das finde ich ganz schön wenn's mehr gibt dazu.
34:22
Speaker 1: Bist du aber nicht alleine?
34:23
Speaker 1: Das ist so ein typisch deutsches Frühstück, irgendwie Porridge oder Müsli oder Rot mit Marmelade drauf.
34:32
Speaker 0: Genau.
34:33
Speaker 1: Es ist aber tatsächlich das Frühstück auch der größte Hebel, es gibt ja auch als Studienweis man das nennt sich Second Meleffekt quasi wenn die erste Mahlzeit schon blutzucker stabilisierend ist dass ich das auch auswirkt mit auf die zweite Mahl Zeit und darüber hinaus.
34:49
Speaker 1: also das ist tatsächlich der größste Hebel für stabile Energie und auch so lange Energie man braucht es trotzdem zwischen Mahlzeiten auch aber tatsächlich ist auch dieses Blutzuckertief immer.
35:01
Speaker 1: Das ist schlimmer für den Körper.
35:04
Speaker 1: Also bei dieser Schwankung an sich ist immer dieses Tief, das sind immer Stress auch für das ganze Hormonsystem und da einfach zu schauen wirklich dass man mit dem Frühstück schon den größten Hebel setzen kann.
35:16
Speaker 1: Deswegen sage ich auch immer wissen bist du immer ganz gut weil wenn er weiß wo der größte Hebel ist dann konzentriert man sich halt darauf
35:23
Speaker 0: und da
35:23
Speaker 1: kann man dann auch immer schauen ob ihr das morgens irgendwie nicht schafft irgendwie dass man sich irgendwie eine Overnight macht oder irgendwie mit Meal Prep irgendwie trotzdem Frühstücks dass wirklich lange stabil Energie gibt.
35:37
Speaker 0: Super, super!
35:38
Speaker 0: Also das ist schon was wo ich auch noch mehr an der Hand brauche, dass es nicht jeden Tag
35:42
Speaker 1: ist.
35:42
Speaker 1: Ja dann kannst du bei die Rezepte anschauen... Ja
35:45
Speaker 0: und man muss sich auch so ein bisschen umgewöhnen wenn man einfach sonst immer wirklich sehr süß gegessen hat, wobei natürlich gibt's da bestimmt ja auch Alternativen, die einfach auch zu sehr den Blutzucker ansteigen lassen.
35:56
Speaker 0: aber das finde ich ganz spannend, dass das so der beste Hebel ist tatsächlich Und auch eben nicht diesen Kaffee auf nüchternen Magen und so, gell?
36:05
Speaker 0: Ja.
36:07
Speaker 1: Überhaupt zu frühstücken ist ja schon mal gut.
36:10
Speaker 1: Manche, wenn sie mitkommen, die frühstigen ja nicht einmal da.
36:13
Speaker 1: Das stimmt.
36:14
Speaker 1: Dann das die erste würde.
36:17
Speaker 0: So dieses Intervallfasten was ja auch manchmal so total gehypt wird oder wurde.
36:22
Speaker 0: ich weiß nicht ob es immer noch so ist...
36:24
Speaker 1: Für die Hormone ist es halt einfach nicht gut, wenn man einfach morgens nichts ist.
36:31
Speaker 1: kommunell gesehen nicht das Beste.
36:33
Speaker 1: Wenn man komplett hundertprozent gesund ist, keinerlei Beschwerden hat dann kann auch fast eine gute Möglichkeit sein aber manchmal kann es halt auch vieles verschlimmern.
36:44
Speaker 1: Also ich habe tatsächlich immer wieder Leute bei mir, die zu mir kommen weil sie gefastet haben und danach ging es denen dann richtig schlecht.
36:52
Speaker 1: Es kommt immer darauf an wie gut ist die Nährstoffversorgung?
36:56
Speaker 1: Weil damit kann ich mich halt so wie so die letzten Reserven wirklich entziehen Und das ist immer somit vorsicht zu genießen.
37:04
Speaker 1: Ich mag jetzt auch nicht generell schlecht reden wenn es jemanden gut tut
37:08
Speaker 0: Aber da sind wir ja wieder bei diesem individuellen Blick Dass man nicht sagen kann, das ist für alle das Richtige oder für alle schlecht.
37:16
Speaker 0: Sondern dass man wirklich individuell schauen muss und dann kommen wir immer wieder drauf.
37:20
Speaker 0: Genau.
37:23
Speaker 0: Ja spannend!
37:24
Speaker 0: Und jetzt geht es ja dann weiter nach der Stillzeit.
37:27
Speaker 0: Irgendwann werden die Kinder ja größer und irgendwann stimmt man sie vielleicht ja dann nicht mehr.
37:32
Speaker 0: also ich war tatsächlich ganz froh unsere Kleine Ich habe sie ja gute drei Jahre gestillt Und mich hat das immer so ein bisschen erleichtert, weil ich immer wusste auch über die Muttermilch bekommt sie ja immer sehr, sehr viel.
37:46
Speaker 0: Sehr gute Nährstoffe schon mit bei.
37:48
Speaker 0: unsere Kleine war Ich würde eher schon fast sagen Richtung Picky-Eating.
37:52
Speaker 0: Also Sie hat es einfach ewig lang nicht interessiert.
37:56
Speaker 0: also wir haben Breifrei gemacht und ich hatte da so ein ganz tolles Buch und hatte da So Lust drauf und habe das.
38:03
Speaker 0: soviel hab ich da gemacht.
38:05
Speaker 0: und sie hat halt so gut wie
38:06
Speaker 1: nichts
38:07
Speaker 0: essen.
38:08
Speaker 0: Und ich glaube, sie hat auch echt erst so mit achtzehn Monaten vielleicht wo ich mal gesagt hätte jetzt habt ihr wirklich mal so eine Mahlzeit ersetzt.
38:16
Speaker 0: So also es hat einfach wirklich sehr lange gedauert.
38:20
Speaker 0: dann gab's ne Phase der war relativ gut und jetzt sind wir in so einer Phase Nudeln ohne Sauce Pizza Pommes Wasi aber ist Gemüse und Obst aber roh.
38:34
Speaker 0: Also ich bin ja schon mal froh dass die das ist.
38:37
Speaker 0: Sie ist schon tendenziell Richtung picky eating und jetzt stille ich sie nicht mehr.
38:40
Speaker 0: Und jetzt ist das schon was, was mich beschäftigt.
38:43
Speaker 0: Das heißt geben wir da so ein bisschen diesen Blick auf die Kleinkindzeit wenn man dann eben nicht mehr stillt weil dann gehören ja die Kinder wieder anderweitig versorgt.
38:52
Speaker 0: Was ist so da auch dein persönlicher Weg vielleicht auch gewesen bei deinen Kind?
38:58
Speaker 1: Ja, der persönliche Weg bei uns.
39:00
Speaker 1: Der war hier gar nicht so einfach weil wir waren damals in einer Spezialklinik für Hautekrankheitenallergie und das habe ich im letzten Episode erzählt.
39:09
Speaker 1: Damals bin ich dazu gebracht worden abzustellen.
39:12
Speaker 1: Ach nein!
39:13
Speaker 1: Also alle die Ernährungsberatung dort, die Ärzte alle haben gesagt ich muss abstellen damit es mein Kind besser geht und das war in extremer Schmerz für mich.
39:22
Speaker 1: Es war wirklich schwierig weil ich hatte vor meinem Kind lang zu stillen.
39:25
Speaker 1: Mein Kind war damals erst sechs oder sieben Monate alt.
39:29
Speaker 1: nicht musste dort dann tatsächlich abstellen.
39:32
Speaker 0: Wahnsinn War denn eine Stillberaterin?
39:37
Speaker 1: Nie!
39:38
Speaker 1: Also das wäre wirklich auch nochmal so ein So ein Tipp, den ich auf jeden Fall weitergeben möchte.
39:45
Speaker 1: Schau auf jeden fall wenn du bei einer Ernährungsperate bist, der dir sowas empfiehlt sucht ihr jemanden kommt zu mir oder zieht irgendjemand anders, der da nochmal einen anderen Blick darauf hat.
39:59
Speaker 1: es geht nämlich auch anders das weiß ich heute.
40:02
Speaker 1: damals war ich so verunsichert beim Kind so schlecht gegangen dass ich abgestellt habe.
40:09
Speaker 1: Mein Sohn hatte dann aber auch ganz spezielle Nahrung bekommen, also ganze Antiallergenennahrungen.
40:15
Speaker 1: Da wurde damals von der Krankenkasse gezahlt, weil da irgendwie eine Dose für fünfzig Euro gekostet hat.
40:20
Speaker 1: Ja,
40:20
Speaker 0: Wahnsinn!
40:22
Speaker 1: Genau, bei uns war der Weg so ganz ganz anders.
40:27
Speaker 1: Mein Sohnt durfte damals in dieser Klinik... Hat mir immer zweimal ne Woche Ernährungsgerät und jedes Mal wenn man so auf irgendwas reagiert hat ... Zwei Sachen wieder durchgestrichen, am Ende durfte er noch genau fünf Sachen essen.
40:40
Speaker 1: Das war Stahlhase, Gerste, Fenchel und Kürbis.
40:48
Speaker 1: Eine Obstorte noch von Heidelbeeren?
40:50
Speaker 1: Genau das war's!
40:54
Speaker 1: Also... Rückt wirklich verrückt.
40:59
Speaker 1: Mittlerweile ist da alles.
41:01
Speaker 1: Das sind Haselnüsse.
41:03
Speaker 1: also das echt.
41:04
Speaker 1: Ich möchte einfach wirklich Mut machen.
41:09
Speaker 1: Also ich begleite meine Kundinnen etwas anders, es ist einfach kein Extremesgut, sagen wir's mal so.
41:18
Speaker 1: und bei meinem Kind warst du aber dann auch anders, er durfte sehr lange vieles nicht essen weil beim Allergetest sehr viele Allergien rausgekommen sind.
41:26
Speaker 1: also egal ob das jetzt Getreide war Gluten, Milch.
41:30
Speaker 1: Also sind einfach sehr viele Unverträglichkeiten rausgekommen.
41:32
Speaker 1: Dadurch durfte er sehr lange auch in dieser Beikostzeit sehr eingeschränkt mehr essen.
41:37
Speaker 1: Wenn wir wo waren hatten wir unsere Sachen dabei und wirklich ein Lebensmittel nach dem anderen ausprobiert.
41:43
Speaker 1: Und wer war sozusagen denn immer glücklich über jedes Lebensmittel das da neu dazugekommen ist?
41:48
Speaker 1: Natürlich hat der auch nicht alles gemocht aber das ist so eine ganz andere Richtung.
41:56
Speaker 1: Wenn man am zweiten Sohn was dann ganz anders, den habe ich dann auch drei Jahre gestillt.
42:00
Speaker 0: Ja,
42:01
Speaker 1: ja.
42:01
Speaker 1: Mehlgenossen war unglaublich schön da einfach auch... wie du sagst, man ist dann einfach entspannt, haupts der Ernährung betrifft und gleichzeitig aber auch ich hab es auch sehr sensible Kinder, ich kenne gleichzeitig das auch wenn sehr ausgewählt nur gegessen wird und vieles abgelehnt wird.
42:22
Speaker 1: hier ist einfach Wichtig auch, dass man auf jeden Fall essen am Familientisch.
42:27
Speaker 1: Dass es immer eine geborgene Umgebung ist.
42:31
Speaker 1: Ich habe letztens erst einen Rean vorbereitet wenn meine Kinder immer, wenn sie zum Essen sind erstmal aufs Klo rennen.
42:38
Speaker 1: Das ist ein gutes Zeichen weil sozusagen wenn man entspannt ist dann spürt man überhaupt diese Bedürfnisse.
42:46
Speaker 1: das heißt familien Tisch, Ess-Tisch sollte in meinem Ort Entspannungen sein.
42:50
Speaker 1: Ja
42:51
Speaker 0: ohne Druck Genau.
42:54
Speaker 1: Und das Wichtigste ist wirklich Vorleben.
42:57
Speaker 1: und gleichzeitig wird aber damit auch manchmal so suggeriert, na wenn du vorlebst und wenn du alles anbietest dann ist ja alles gut und ein Kind bekommt irgendwie alles was es braucht.
43:08
Speaker 1: Oder wenn es da schlecht ist, dann ist halt die Mama schuld.
43:11
Speaker 1: Weil dann hat sie nicht alles angeboten oder er hat sich Druck gemacht.
43:14
Speaker 1: Das ist ja Quatsch!
43:15
Speaker 1: Es gibt ja hundert verschiedene Einflussfaktoren wie zum Beispiel auch die Darmgesundheit und die Nährstoffversorgung.
43:22
Speaker 1: Also das Nervensystem spielt so viel rein in das Thema Essen.
43:29
Speaker 1: Das is ja mega komplexes.
43:31
Speaker 1: Und da aber wirklich auch schauen, gerade bei sensiblen Kindern langsam immer wieder anbieten.
43:37
Speaker 1: Eins nach dem anderen.
43:39
Speaker 1: Dann gibt es auch so Tricks, dass die Kinder trotzdem irgendwie auf den Nährstoffe kommen.
43:43
Speaker 1: Dass man in die Nudeln zum Beispiel in Brühe kocht statt der Wasser dann ist quasi die Distose oder die Nährstoffe sind halt schon in den Nudel drin.
43:51
Speaker 1: Also da gibt's auch ganz viele Tricks wo man dann auch immer durch einschleichen also durch ganz langsames Herantasten da ganz viel machen kann.
44:07
Speaker 1: Einfach geduldig dranbleiben und wirklich auch schauen, wenn man das Gefühl hat ein Kind zum Beispiel auch infektanfällig ist.
44:14
Speaker 1: Wenn man viele Themen hat in der Stimmung, also wenn es keinem wie aggressiv ist, wenn's schwer kooperiert, wenn dieser trotz diese Gegenwillen oder so was Verhalten angeht...wenn man so das Gefühl hatte dieses Rustgefäß ist irgendwie immer voll oder immer kurz vom Überschwappen da wirklich auch Schauen auf körperliche Ebene Läuft wird auch suggeriert.
44:33
Speaker 1: und diese ganzen Bindungen, so Bedürfnisse orientierten Erziehungen.
44:35
Speaker 1: Wenn man alle Bindungsbedürfnisse erfüllt und die Autonomie und so das alles Raum hat dann bekommt das Kind alles was es braucht.
44:44
Speaker 1: Es gibt halt auch viele körperliche Bedürbnisse und wenn körperlich Stress ist, z.B.
44:49
Speaker 1: oxidativer Stress wie bei uns die HPU also beim Sohn war das so, dann ist dieses Fass ja immer kurz vor dem Überschwappen Dann ist es ja schon gefüllt.
44:58
Speaker 1: Das kannst du dir vorstellen, wie wenn du einfach total hangry bist und wenn du total Hunger bist, nichts gegessen hast und total gereizt bist.
45:06
Speaker 1: Weiß ich ob du das kennst?
45:07
Speaker 1: Ich kenne das auf jeden Fall positiv.
45:09
Speaker 1: oder auch bei den Kindern, wenn die Hunger sind.
45:11
Speaker 0: Ja voll!
45:13
Speaker 1: Das ist aber auch der Fall, wenn zu sagen dieser Stress ist im Stoffwechsel Kennt man auch selber, wenn man zum Beispiel schlecht geschlafen hat.
45:22
Speaker 1: Wenn man keine Energie hat und wenn man Kopfschmerzen hat, ist man einfach eine andere Mama.
45:27
Speaker 1: Wie wäre man ausgeschlafen als vollender Energie hat?
45:29
Speaker 1: Und da nicht wie das Kind ein Frustanfall hat?
45:32
Speaker 0: Natürlich!
45:33
Speaker 1: Aber bei den Kindern ist es auch so.
45:36
Speaker 1: Es ist der Körper, der gar keinen kleinen Anteil hat.
45:39
Speaker 1: Das Verhalten versucht ihr nur das auszudrücken was der Körper gerade versucht zu regulieren.
45:47
Speaker 1: Da einfach auch schauen auf so einer ganzheitlichen Ebene.
45:50
Speaker 1: Ich glaube, ich spreche jetzt auch nicht gerade zu viel davon weil ich es da in ein paar Tagen einen Workshop dazu mache zu dem Team.
45:56
Speaker 1: So ob es halt auch um die Frustrationstoleranz geht bei Kindern im Zusammenhang mit den Nährstoffen und dem Nervensystem und der Ernährung.
46:05
Speaker 1: also das sind ganz spannende Zusammenhänge.
46:08
Speaker 0: Ja und das finde ich so wertvoll weil das glaube ich haben die wenigsten aufm Schirm
46:13
Speaker 1: Ja und es ist aber einfach so, dass man die eigentlich von sich selber auch kennt.
46:18
Speaker 1: Und trotzdem schenkt man dem einfach zu wenig Beachtung.
46:21
Speaker 1: Man kennt's auch aus Studien.
46:22
Speaker 1: also schon allein zehn Prozent mehr hochverarbeitete Lebensmittel bei Kindern führt schon zu einer signifikanten Verhaltensänderungen.
46:31
Speaker 1: Manche Kinder haben verarbeitet Lebensmittelanteil von vierzig Prozent.
46:35
Speaker 1: Also das ist wirklich ein Hebel der realistisches, der da ist Ja.
46:43
Speaker 0: Wie würde man denn bei Kindern gerade, wenn sie so klein sind dann diese Werte testen?
46:48
Speaker 0: Weil das ist ja natürlich schwierig!
46:50
Speaker 0: Wie wie macht man das?
46:53
Speaker 1: Also erstmal würde ich eine HPU messen weil es ein Urin-Test.
46:58
Speaker 1: Das geht tatsächlich ganz gut, sobald die Kinder windelfrei sind.
47:02
Speaker 1: Da braucht man einfach nur den Morgenurin und dann sieht man schon mal okay ist der Stress im Stoffwechsel oder nicht.
47:07
Speaker 1: Und danach hat man so eine Aussage quasi Ist da überhaupt der Nährstoffbedarf erhöht?
47:13
Speaker 1: Ist die Grundversorgung überhaupt da, also das schaut man sich einfach stufenweise alles an.
47:19
Speaker 1: Bei manchen Kindern ist es so dass irgendwie eine Blutabnahme unmöglich ist.
47:25
Speaker 1: Aber das Kind schon irgendwie sowieso so gestresst ist und Angst hat beim Kinderarzt nicht mal ne U-Untersuchung machen kann sowas bei unserem Sohn oder der Großsohn.
47:32
Speaker 1: Extrem Ängste gehabt auch krassen Frust krassen gegen Willen, krassen trotz.
47:39
Speaker 1: Also ich war da wirklich verzweifelt und bei uns war tatsächlich der Körper ganz, ganz großer Hebeln also die HPU, die war aber ehemals.
47:48
Speaker 1: wenn man so diesen oxidativen Stress messen kann auf einer Skala von null bis zwölf und ab sechs ungefähr ist ja quasi positiv der Test sodass quasi sehr viel oxidativer Stress ist.
48:00
Speaker 1: Die Skala gibt es zwölfe sein Wert war bei neunzehn.
48:04
Speaker 1: Also da bist du wirklich anscheinend.
48:06
Speaker 1: Seitdem auch keine solchen Messwett mehr gesehen, aber da kann man dann einfach schon sehen okay das ist wirklich dieser Stress.
48:13
Speaker 1: und es hat auch nochmal von mir einfach so viel Druck genannt weil wenn dein Kind nicht kooperiert und wenn du schon zu gut meinst und wenn ihr schon Zickbücher gelesen hast die bedürfnisorientierte Begleitung.
48:24
Speaker 1: ich habe auch selber im Bereich Bedürfnissen bindungsorientierte begleitung nach Gordon Neufeld dass auch wirklich da als Moderatorin gearbeitet, auch schon als Elternbegleitung.
48:34
Speaker 1: Ich war wirklich selbst sozusagen Fach und das hat diese körperliche Ebene, die bei uns einfach gefehlt hat.
48:43
Speaker 1: Und wenn mein Kind dann gut versorgt war nach und nach eins nach dem anderen, es dauert ein bisschen aber bei Kindern geht's relativ schnell im Vergleich zu den Erwachsenen.
48:51
Speaker 1: Mein Kind hat seitdem auch Blutabnahmen gemacht.
48:54
Speaker 1: also mein Kind kooperiert wie der damals.
48:56
Speaker 1: Kindergarten hat nicht geklappt.
48:59
Speaker 1: Später dann ohne Probleme geklappt, also alles ist voll irgendwie viel zu viel Stress war hat sich wirklich erleichtert.
49:09
Speaker 1: Da darf man nicht unterschätzen was da möglich ist.
49:11
Speaker 1: und ich habe viele Mamas die kommen zu mir Blutabnahmes unmöglich.
49:16
Speaker 1: Wenn das Kind erst mal zu dieser Grundversorgung hat und eine Grundstabilität hat, passiert ja immer ganz viel Entwicklung.
49:23
Speaker 1: Passiert ja sowieso aber dadurch eben noch einmal ganz andere Grundlage dafür.
49:27
Speaker 1: Und dann ist es auch irgendwann möglich dass man dann mal nachmisst also dass man erstmal anfängt und dann wenn so sozusagen Zeit ist nachzumessen oder mal zum messen um zu kontrollieren dass es dann möglich ist.
49:39
Speaker 1: Also da möchte ich einfach ganz gut machen.
49:42
Speaker 0: Bringt einen ja auch wieder in die Selbstwirksamkeit wenn man merkt hey Ich kann da aktiv was machen und es liegt auch nicht an mir als Mama oder an meinem Kind, dass man sich denkt mein Kind kann jetzt irgendwie nicht.
49:53
Speaker 0: Und ich mache doch schon alles richtig und nach Lehrbuch das klappt trotzdem nicht.
49:58
Speaker 1: Ich war eh immer so in Vertrauen.
50:00
Speaker 1: Mein Kind hat mir gedacht, für ihn ist es halt so sensibel, dass das so schwer ist als für ihn.
50:04
Speaker 1: Also ich war auf seiner Seite für mein Mann tatsächlich, ich hatte es in der Leichtour nie gebracht, diesen HPU-Test auch zu haben und dieses ergebende Schwarze Weiß zu sehen einfach weil für ihn was so schwierig, weil er dann mal gesagt, jedes Kind geht den Kindergarten!
50:17
Speaker 1: Jedes Kind geht dem Kindergartner!
50:19
Speaker 1: Warum muss unser Kind so qual wieder irgendwie aus Reihe tanzen?
50:23
Speaker 1: So schwer fühlen.
50:24
Speaker 1: Und als er das gesehen hat und wirklich durchgelesen Symptome, die auftreten beim Mangel hatte gesagt ja kein Wunder kann er das nicht.
50:34
Speaker 1: Das hat uns auch nochmals das Familie wirklich bestärkt und die Rolfen das einfach anzuerkennen dass was sowieso da ist.
50:45
Speaker 0: Super wertvoll!
50:47
Speaker 0: Da sind wir auch wieder bei dem Thema Aufklärung.
50:49
Speaker 0: Dass es das einfach noch braucht, diese Zusammenhänge und dass man da echt hinschauen darf
50:55
Speaker 1: Eigentlich auch in jeder Betreuungseinrichtungen.
50:57
Speaker 1: Es wird so schnell darüber gesprochen, dass ein Kind schwierig ist.
51:01
Speaker 1: Dass ein Kind irgendwie aggressiv ist ... Also es wird so schnell geurteilt einfach nur über Verhalten da, weil's verhält ja einfach nur ein Signal.
51:09
Speaker 1: und es wird auch noch so oft geurteilt über wenn ein Kind quasi sich geschlecht verhält was er sehr so eigentlich gar nicht gibt.
51:16
Speaker 1: aber ein Kind spiegelt ja nur das, was gerade los ist und versucht hier nur das zu regulieren was ist gerade belastet.
51:23
Speaker 1: Aber dass so schnell immer noch geurteilt wird, quasi ja die Mama ist schuld.
51:28
Speaker 1: Oder die Eltern.
51:29
Speaker 1: Meistens ist es die Mama.
51:31
Speaker 1: Die Mama ist halt die Weitsche, das Kind und die ist halt nicht.
51:34
Speaker 1: Und die schaut nicht.
51:36
Speaker 1: Da stimmt was nicht.
51:37
Speaker 1: Sonst würde das Kind ja nicht.
51:39
Speaker 1: Das ist noch so stark in den Köpfen drin.
51:42
Speaker 1: Es ist einfach so falsch!
51:46
Speaker 0: Wie schön, dass du da dann aufklärst darüber?
51:49
Speaker 0: Dass du da etwas verändern möchtest...
51:52
Speaker 1: Ja, aber den größten Einfluss hat man ja dann.
51:54
Speaker 1: Wenn man weiß... Also man kann ja aus seinen Kindern besten begleiten.
51:58
Speaker 1: wenn man weiß ich bin eigentlich das einzige was es braucht Ich bin genug für mein Kind.
52:05
Speaker 0: Total!
52:05
Speaker 1: Ich bin Genug.
52:07
Speaker 1: Wenn ich in dieser Haltung einen Frustanfall begleite gibt nix schöneres.
52:12
Speaker 0: Ja, das stimmt.
52:13
Speaker 0: Das stimmt.
52:14
Speaker 1: Also viele, ich weiß in diese bindungsorientierten Begleitung wird oft so gesagt So ein Wutanfall zu begleiten ist so anstrengend wie einen Marathon zu laufen.
52:24
Speaker 1: Ich widerspreche ich.
52:26
Speaker 1: Ja, es kann Aber suggeriert ja nur dass es normal ist das Mama zu erschöpfen.
52:32
Speaker 1: aber gefühlt ist mir was ganz Normales die zukennlichen Entwicklung dazugehören.
52:37
Speaker 1: Natürlich ist Es nicht einfach die zu begleichen den raum dafür zu halten.
52:41
Speaker 1: aber es ist definitiv kein maraton läuft.
52:43
Speaker 1: Es ist dann marathon lauf wenn du selber total im stress bist Wenn du selber in dem Moment denkst, was habe ich denn nur?
52:50
Speaker 1: Warum kann ich nicht?
52:51
Speaker 1: und dann fragt sie nicht, warum.
52:54
Speaker 1: Also wenn du im Moment in deinem Kind nach außen explodierst dasselbe machst innerlich und du implodierest in den Moment Dann ist einfach zwei Explosionen es wie noch eine größere Explosion und kein Wunder bist danach erschöpft wie wenn du einen Marathon gelaufen wärst
53:09
Speaker 0: Und da spielt ja auch so vieles wieder mit rein.
53:11
Speaker 0: das eine können wahrscheinlich eben diese Mangel sein Nährstoffversorgung, die nicht optimal ist und dann aber auch dieses systemische Blick so ein bisschen mit rein.
53:21
Speaker 0: Ja natürlich auch die eigene Kindheit, die eigenen Prägungen also die dicken ja ganz oft einfach die Dinge, die wir selber ja nicht bekommen haben Und wir wurden ja oft nicht gut begleitet in den Situationen und unseren Ernst hat es ja aufgespeichert.
53:35
Speaker 0: Okay das ist jetzt Gefahr mein Kind wird laut Mein Kind wird wütend Das ist absolute Gefahr weil man's selber nicht durfte.
53:43
Speaker 0: Man selber hat sich vielleicht immer angepasst und wusste, okay umso braver sind wir wieder beim braven Kind.
53:49
Speaker 0: Ich bin um so weniger schreit der Papa, schreitet die Mama wie auch immer Und das spielt ja da auch wieder mit rein.
53:58
Speaker 0: Das darf man ja auch anschauen.
54:00
Speaker 1: Wenn ich was heute noch jungen Mamas mitgeben kann dann genau das du musst nicht alles wissen, alles können Du musst nicht die perfekte Mama für dein Kind sein Fehler machen, du darfst mit deinem Kind lernen.
54:15
Speaker 1: Und wenn es schwer ist ein Frustanfall zu begleiten dann nicht weil irgendwas in dir falsch ist sondern einfach weil du selber nicht gelernt hast.
54:22
Speaker 1: Wir dürfen einfach mit unseren Kindern lehren wir können nicht schon angesichts des Können wir dürfen einfach Mit unseren Kindern da lernen und wachsen.
54:31
Speaker 1: und das ist auch so ein thema wo ich gemerkt habe, was mich sehr geprägt hat.
54:37
Speaker 1: Weil ich auch jemand bin der stark so den Frust quasi in sich schon immer als Kind so eher hineingefressen hab und so gedacht haben naja also ich war so dieses perfekt brave kind eigentlich.
54:50
Speaker 1: aber ich war in der übereinpassung und ich habe mir oft gedacht warum?
54:54
Speaker 1: Also ich habe keine gewalt erlebt liebevolles Elternhauselebt.
54:57
Speaker 1: Natürlich hat man damals nicht so bindungsorientiert begleitet, wie man sie jetzt weiß und war nicht alles perfekt.
55:03
Speaker 1: Muss es auch nicht!
55:04
Speaker 1: Aber ich glaube einen Punkt, warum ich mich eher immer zurückgezogen habe, war schon auch dass ich schon immer diese Tendenz hatte.
55:11
Speaker 1: Ich hatte schon immer diesen Mängel.
55:14
Speaker 1: Auch als Kind schon.
55:15
Speaker 1: also ich hab sehr früh glaub ich schon einfach mich daran gewohnt das für mich manche Dinge schwieriger sind als für andere Menschen.
55:25
Speaker 1: Das merkt man dann, wenn man so denkt.
55:27
Speaker 1: Wie schaffen andere das?
55:29
Speaker 1: Und es ist auch eine Kompetenz die der Körper hat.
55:32
Speaker 1: Wenn du drei Tage lang Schlafmangel hast, fühlst du dich müde und erschöpft.
55:37
Speaker 1: Aber wenn das über Wochen besteht, also schon nach zwei Wochen, fühls du dich nicht mehr müde in dem Sinn sondern du hast dich daran gewöhnt dass du einfach nicht zu viel Energie hast.
55:47
Speaker 1: Du hast dich dran gewöhnet, dass du nicht konzentrationsfähig bist.
55:51
Speaker 1: Also man tilgt das irgendwie weg Und trotzdem entstehen daraus aber Glaubenssätze von ... Ich bin halt sensibel, ich schaff nicht so viel.
56:00
Speaker 1: Für mich ist es anstrengend.
56:02
Speaker 1: Keine Ahnung, das nimmt man halt irgendwie mit und Kinder konfrontieren einen dann damit.
56:07
Speaker 1: Dann darf man in die Heilung gehen.
56:08
Speaker 1: Das ist auch irgendwie schließlich der Kreis einfach.
56:13
Speaker 0: Ja, das stimmt!
56:14
Speaker 0: So ist inner der Kind was eben dann wieder mithalt?
56:17
Speaker 1: Genau.
56:19
Speaker 1: Und deswegen finde ich es aber auch wichtig, dass man bei den Kindern schaut.
56:22
Speaker 1: Bei der Nährstoffversorgung.
56:25
Speaker 1: Viele Kinder eben sich schwer tun Dinge zu verarbeiten.
56:29
Speaker 1: Also manche Kinder explodieren eher nach außen.
56:32
Speaker 1: Manch machen das aber ganz viel mit sich aus und da einfach auch zu schauen, dass sie gut versorgt ist und nicht vom Körper her stabile so, dass das Nervensystem immer wieder in Regulation fallen kann.
56:45
Speaker 1: dass der Körper das überhaupt zulassen kann und nicht ständig nur schützen muss, weil ich vergleichs auch gern so mit dem Konto stell die vor, dass du nur fünfzig Euro auf den Konto und es muss reichen bis zum Ende des Monats.
56:56
Speaker 1: Du musst halt ständig priorisieren, ständig Priorisieren zu überleben.
57:01
Speaker 1: wofür gebe ich jetzt Geld aus?
57:03
Speaker 1: Der Körper muss ihr Mangel das Gleiche machen, herrten nicht genug Nährstoffe für alles.
57:07
Speaker 1: also muss er ständig prioritieren was ihm ständig schützen und als diesen Mangel heraus lebst und entscheidest du einfach anders.
57:18
Speaker 1: Das ist nicht immer so ein gutes Beispiel, wenn man das irgendwie wegt, aber es ist da, das ist real.
57:26
Speaker 1: Ja,
57:26
Speaker 0: Wahnsinn!
57:27
Speaker 0: Also Barbara ich möchte auf jeden Fall angehen dieses Thema.
57:31
Speaker 0: Es steht schon lange an meiner To-do Liste und ich glaube, wenn diese zwei Folgen jetzt nicht überzeugend waren dann weiß ich auch nicht.
57:40
Speaker 0: Also ich glaube, ich gehe auch das Thema an bei unserer Kleinen weil es mich einfach interessieren würde.
57:46
Speaker 0: Ich finde es ist ja einfach dieses, wo steht man denn überhaupt?
57:50
Speaker 0: Man kann ja nur gewinnen wenn man da mal hinschaut.
57:53
Speaker 0: Im besten Fall ist alles gut aber ich geh fast nicht davon aus dass ich bei allem gut versorgt bin.
57:59
Speaker 0: dafür habe ich schon so lange nicht mehr hingeschaut und daher vielen vielen Dank für diese wertvollen Einblick, also wirklich das ist so wertvoll und einfach dass man das so ganzheitlich betrachtet auf was es eben alles in Einfluss hat zu jeder Phase im Leben.
58:16
Speaker 0: Ja,
58:16
Speaker 1: das ist halt auch so meine Wahrheit.
58:19
Speaker 1: Also was ich gerne halt einfach auch so philosophieren mal im Podcast, die meine Gedanken auch.
58:24
Speaker 1: Was ich einfach ganz viel beobachte.
58:27
Speaker 1: Und ich bringe gern die einzelnen Komponenten zusammen.
58:32
Speaker 0: So schön.
58:34
Speaker 0: Wir haben ja schon in der ersten Folge so ein bisschen darüber gesprochen, dass du ja eben im eins-to-eins dann begleitest.
58:39
Speaker 0: Magst du hier nochmal kurz was ergänzen wenn jemand jetzt eben nur diese Folge gehört hat?
58:44
Speaker 1: Genau.
58:45
Speaker 1: Also wie gesagt, ich begleite gerne um eins zu eins und vor allem gern am liebsten die Kombi Mama und Kind weil das einfach zusammen gehört.
58:52
Speaker 1: Nährstoffmangel kommt selten allein ja sowohl in der Familie als auch was Co-Faktoren usw.
59:00
Speaker 1: betrifft.
59:00
Speaker 1: also es ist meistens nie einfach nur ein Nährstoff um den es geht sondern einfach um mehrere die wichtig sind.
59:06
Speaker 1: wir schauen da einfach gezielt und individuell was für dich die wichtigsten größte Hebel sind.
59:12
Speaker 1: beziehen noch die Ernährung mit einer das Nervensystem und einfach damit sich der Alltag wieder sicherer, leichter anfühlt.
59:20
Speaker 1: Und mit mehr Leichtigkeit wieder stattfinden kann so dass man wirklich wieder auftanken kann im Alltag.
59:26
Speaker 1: Genau darum geht es hauptsächlich und in meinem Podcast philosophiere ich so dahin mal mehr Mal weniger und genau.
59:37
Speaker 0: Vielen Dank!
59:38
Speaker 0: So wertvoll, dass du da warst wissen mit uns geteilt hast.
59:42
Speaker 0: Also man merkt, du könntest wahrscheinlich noch viel tiefer immer einsteigen aber das macht man dann im eins zu eins und da geht man dann wirklich gezielt das ganze Jahr an und ich glaube es ist mega wertvoll ab also immer natürlich aber gerade auch im Kinderwunsch in der Schwangerschaft weil man will ja auch das Beste für sein Kind und Du hast ja immer nur die Optionen, die du kennst.
1:00:03
Speaker 0: Und jetzt kennt ihr diese Optionen.
1:00:06
Speaker 0: Das heißt schaut da wirklich hin holt euch das, was ihr braucht.
1:00:10
Speaker 0: Füllt eure Speicher auf damit man einfach weiß, dass man es gut versorgt und sein Kind ist gut versorgt.
1:00:16
Speaker 0: Das ist ja wirklich auch etwas, was einen als Mama doch sehr beschäftigt.
1:00:20
Speaker 0: Danke dir!
1:00:22
Speaker 1: Ich danke dir für die Einladung.
1:00:24
Speaker 1: Sehr gerne.
1:00:25
Speaker 1: Genau voll schön.
1:00:26
Speaker 0: Sehr gern ich verlinke alles zu Barbara unten in den Show Notes wenn wer Interesse hat einfach anschreiben.
1:00:33
Speaker 0: Genau.
1:00:35
Speaker 1: Alles was noch kommt vielleicht noch Gemeinsame Projekte dann bei dir mal.
1:00:41
Speaker 0: Umgegingen, umbedingend!
1:00:42
Speaker 0: Die Barbara und ich, wir wohnen nicht weit entfernt tatsächlich also wir kennen uns bisher immer nur über Zoom.
1:00:49
Speaker 0: Wir
1:00:50
Speaker 1: haben uns noch nicht getroffen.
1:00:52
Speaker 0: Noch nicht?
1:00:53
Speaker 0: Genau das machen wir bald aber wir sind nicht weit weg und ich möchte in Pasa quasi bei unseren Raum eröffnen wo eben genau sehr ganzheitlich begleitet wird, weil ich mir eben ganz viele Expertinnen zu den unterschiedlichsten Bereichen dazu hole rund um Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft.
1:01:12
Speaker 0: Und die Barbara übernimmt eben den Teil Ernährung, Mikronährstoffe und vieles mehr auch die Vorträge vielleicht dann mit den Kindern wie da der Zusammenhang ist.
1:01:23
Speaker 0: also Ich freue mich auf alles was kommt und dann sehen wir uns auch öfter.
1:01:29
Speaker 1: Dank dir
1:01:33
Speaker 0: Wir sind am Ende dieser Folge angelangt.
1:01:35
Speaker 0: Wenn sie dir gut getan hat, freue ich mich wenn du den Podcast abonnierst oder eine Bewertung darlässt.
1:01:40
Speaker 0: So finden noch mehr Sternenkindmamas diesen Raum!
1:01:44
Speaker 0: Und wenn du magst schreib mir doch gerne auf Instagram – Ich freu mich von Dir zu lesen.