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Ep. #43 - Respondiendo tus preguntas sobre la autoestima y el amor propio · Amarse no cuesta tanto

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Hannah no cuesta tanto. Hola soy Claudia González,
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psicóloga y escritora, y esto es amar, no cuesta tanto un podcast
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sobre salud emocional, tu mundo interior y relaciones de.
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El. Hola amigo amiga oyente,
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bienvenido al último episodio, último episodio de amar no
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cuesta tanto. No puedo creer que llegamos al
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final de esta primera temporada y de todo corazón gracias por
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escuchar, por compartir, por confiar en mí.
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No sabes la alegría que yo tengo cuando en la calle, en una
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cafetería, en alguna tienda, entro y alguien se me acerca y
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me dice, estoy escuchando tu podcast de verdad me siento tan
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honrada de que me des tu tiempo y que algo de lo que comparto,
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pues sea un aporte y te sirva positivamente.
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¿Como te conté en el anterior episodio al inicio?
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Pues sí me costaba grabar este podcast, ay sentía que estaba
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pasando un examen, así como cuando era estudiante.
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Y me desafié a salir de mi zona de confort y a enfrentarme a mis
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propios miedos e inseguridades. Y ahora, después de 44
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episodios, nada más y nada menos.
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Te puedo decir que lo hice, que ya estoy del otro lado y me
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siento tan contenta, me encanta este espacio.
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Y bueno, espero que esto te sirva tal vez como inspiración,
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porque recuerda que todo aquello que te asusta, pues si lo
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confrontas finalmente lo puedes hacer, lo puedes lograr.
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Y te prometo que del otro lado, una vez que transitas y
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atraviesas de ese miedo, pues te esperan grandes cosas.
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Alguien dice que justamente donde hay más miedo es donde
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está esperando el gran cambio o la gran ocasión que tu vida
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necesita. Bueno, ahora sí, el día de hoy
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voy a responder a tus preguntas, como siempre, mi parte favorita.
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Sobre el tema de la autoestima y del amor propio, y así en
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paréntesis en secreto solamente entre tu y yo te voy a contar
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una cosita. Este tema del amor propio va a
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ser el tema de mi segundo libro, que ya empecé a estructurar y a
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escribir, así que quiero que estés al pendiente para que
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luego me puedas dar tus testimonios.
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Empezamos. El.
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Cantidad de preguntas que hemos recibido, hemos seleccionado
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unas pocas sobre los temas que nos damos cuenta son los que más
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se repiten, entonces aquí va la primera, dice.
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Me siento muy insegura sobre mi cuerpo.
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Veo tantas fotos en redes de cuerpos perfectos.
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¿Siento que nunca me voy a ver así y me da mucha frustración,
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qué hago? A ver la verdad es que.
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La cultura nos ha impuesto ciertos modelos estéticos de
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belleza. ¿Que no siempre se ajustan, no
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cierto? Las características propias que
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1 tiene, entonces creo que primero viene este análisis y
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esta reflexión de que estos modelos.
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También son una parte de manipulación del marketing para
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vendernos productos de belleza, ropa y 1000 otras cosas más.
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¿Entonces no podemos tampoco caer así, no cierto?
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Como las ratitas del flautista de hamelín y seguir estos
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conceptos sin cuestionarlos primero.
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Y sin duda, la aceptación de nuestro cuerpo no es
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comparándonos con estas, eh imágen.
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Genes de perfección. El aprecio de nuestro cuerpo,
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viene reconociendo que somos únicos.
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Que no hay otra Claudia igual que yo, así como no hay otro u
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otra, igual que tu necesitamos reconocer eso que nos da si
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originales y diferentes. Y más que enfocarte en lo que no
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te gustan, tengo la nariz grande, soy pequeña, tengo un
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rollito en la cadera, en fin, porque todos tenemos partes de
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nuestro cuerpo que no nos gustan, más bien enfocarnos en
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lo que sí te gusta. Tengo un cabello hermoso, me
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encantan mis hombros, no en en aquellas partes que sí te
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gustan. Y especialmente hacerlo con una
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sonrisa. ¿Porque si vamos amargados y
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frustrados, como decías tu? Con nuestra imagen, pues lo que
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transmitimos desde eso, lo que creamos en nuestra realidad es
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eso, es frustración y es falta de aceptación.
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Si, en cambio, le sonreímos a los defectos y abrazamos así
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honestamente lo que sí nos gusta y nos sentimos orgullosos,
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nuestra actitud va a cambiar y esa actitud automáticamente va a
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generar una satisfacción interna, porque todo es cuestión
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de actitud. Cuántas veces hay mujeres no tan
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atractivas, muy seguras, de sí mismas, con esta actitud
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confiada, no que resultan tremendamente agua.
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Atractivas y otros que en cambio pueden ser muy bellos o bellas y
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con la inseguridad y la timidez, pues no no aprecian, no cierto
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esa belleza, entonces, más que el cuerpo en sí es tu actitud,
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trabaja en eso. La siguiente pregunta dice,
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siento que mi última relación me dejó con la autoestima muy baja,
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como la recupero. A ver.
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Necesitamos recuperar primero nuestro poder personal, entonces
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no es que mi última relación me dejó con la autoestima baja,
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replanteemos. Es que yo permití que esa otra
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persona. Hiciera menosprecios, tuviera
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actitudes displicentes, me faltara el respeto, yo lo
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permití de tal manera que me quedé en esa relación y terminé.
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Amenazando YY debilitando mi autoestima.
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¿Por qué es importante esto? Porque necesitas recuperar tu
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poder personal. Para justamente volver a cambiar
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la estima y el aprecio que tienes hacia ti mismo.
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¿Cómo se recupera esa autoestima siendo responsable primero?
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Luego reconociéndote de forma integral, con tus virtudes y con
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tus defectos. Todo es parte de ti y tus partes
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más sensibles, más vulnerables o las que no te gustan o las que
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rechazas, pues necesitan un esfuerzo mayor para aceptarlas
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para abrazarlas, porque probablemente provienen de
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ciertas heridas donde tú necesitas tu misma, darte
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consuelo, darte acompañamiento y darte a precio.
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¿Luego reconoce que a lo largo de tu historia has tenido
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grandes momentos del logro, todos los tenemos de éxitos, un
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montón de situaciones en las cuales probablemente pensaste
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que no ibas a salir adelante y lo hiciste?
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No recuerda todas esas situaciones donde tu tu historia
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personal indica que eres resiliente, que lo has podido
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superar y que además también puedes reconocer que hay otras
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cosas en las cuales eres buena o bueno, eres experto, eres hábil
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no y todo eso va construyendo. Que este aprecio y Por otro lado
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trabaja tus relaciones personales porque en la medida
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en que te aceptas a ti mismo, también vas a aceptar a los
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demás y creo que ahí viene esta colaboración, este buen trato,
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esto de ser servicial, de hacer un favor.
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Eso también va cambiando el concepto que tienes de ti mismo
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porque vas fortaleciendo te vas sintiendo mejor contigo mismo
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como persona. Y esto es algo que voy a
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mencionar en el segundo libro para que lo puedas Leer más a
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fondo. La tercera pregunta.
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¿Dice cuando algo me sale mal, siento que no valgo para nada
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cuando las cosas me salen bien, me siento en el cielo, es
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agotador, OK? Esto sucede porque estás basando
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tu valor personal en tus logros, en lo que consigues, en lo que
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haces. Y culturalmente no nos han
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enseñado a hacer esa evaluación. Si eres exitoso, entonces eres
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valioso si lograste tal un premio, entonces eres
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inteligente y así cuando que en realidad necesitamos cuestionar
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estos esquemas de aprehendidos, porque nuestro valor fundamental
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no viene de lo que conseguimos, de lo que logramos, de lo que
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hacemos, sino de lo que somos, nuestro valor verdadero está en
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quién soy, soy buena persona, soy amable, soy responsable, soy
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puntual. Entonces creo que necesitas
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cambiar la perspectiva, no te Midas ni te evalúes por los
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logros y De hecho no te evalúes. Sino más bien reconoce, acepta y
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aprecia lo que eres y pregúntate.
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Qué soy, quién soy y aprende a valorar eso.
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Esta pregunta la plantea así la persona que nos describe dice,
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siento muchos celos cuando a otras mujeres les va bien o las
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veo guapas y me siento pésimo. Odio sentirme envidiosa esto
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tiene que ver con la autoestima, significa que está baja.
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Yo creo que tu intuición es correcta, probablemente
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necesitas mejorar el aprecio que sientes por ti misma el concepto
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que tienes de ti misma y que especialmente dejes de
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comprarte. Cuando nos comparamos la mayoría
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nos vamos a sentir mal y mucho menos y mucho más si estamos
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tomando como estándares muy altos, no, entonces siempre va a
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ser como en detrimento de tu de tu amor propio, no te compares
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como decía hace un momento, eres única.
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Verdad y si sientes de esa envidia que además la estás
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reconociendo y creo que eso mhm muestra un montón de fortaleza
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interna y un montón de integridad y de nobleza, porque
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estás reconociendo la envidia. Es una emoción bien fea y es
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incómoda. Y tú estás teniendo esa nobleza
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de reconocer que hay estos sentimientos, entonces lo puedes
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reconocer, decir bueno, me siento envidiosa, pero
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transformarle en lugar de que sea para menospreciarme o verme
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de forma peyorativa, que sea una motivación, una motivación,
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porque tal vez está indicando que hay cosas que tú necesitas.
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Cuidar cambiar poner más atención.
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Y la verdad es que el autocuidado es muy importante,
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cuidar de nuestro cuerpo, de nuestra salud, porque nuestro
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cuerpo lo más importante es que nos permite vivir en esta vida,
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nos permite estar vivos y estar saludables, es la forma de
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disfrutar de las cosas que tenemos y que están en nuestro
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entorno. Entonces sí creo que es muy
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importante que revises, que desde la gratitud de lo que sí
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hay, desde la gratitud de estar viva.
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Y al mismo tiempo, las cosas que están faltando que las ves a
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través de la envidia transfórmalas en una motivación,
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tal vez tienes que cuidarte más, tal vez necesitas prepararte más
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no y hacer un mejor esfuerzo para que vayas construyendo tu
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misma tu mejor versión. Me he equivocado mucho en la
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vida y no me siento buena persona.
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¿Cómo me veo de otra forma? Primera cosa eres absolutamente
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noble y responsable por reconocer tu error.
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Por darle la cara, no a esas equivocaciones que tuviste, y la
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verdad es que en la vida todos tenemos el derecho y la
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responsabilidad de equivocarnos. Si estamos vivos es imposible
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que no cometamos errores. Y en ese sentido, tenemos que
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ser más indulgentes y benevolentes con nosotros
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mismos. Entonces para ti primero va un
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ejercicio de perdón. No puedes perdonarte a ti mismo,
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puedes escribirte una carta donde te estás perdonando y
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explicar por qué en determinadas circunstancias hiciste lo que
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hiciste. Sin duda pedir disculpas y
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perdón a quienes has lastimado, no que puede ser una carta que a
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lo mejor no tienes que entregarla si la persona no está
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disponible. Pero si son personas cercanas o
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que las puedes contactar bien, podrías darle la carta o
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acercarte y hablar y pedir perdón.
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No hay nada más sanador que eso y yo creo que a través de ese
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ejercicio de perdón vas a poder mirarte de otra manera.
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Y luego con eso dejar el pasado atrás.
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¿Porque de alguna forma sigues anclado en los errores que
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cometiste en el pasado? Pídele perdón a ti.
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Pide perdón a las personas que lastimaste, si es que es el caso
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y de de aquí en adelante mira hacia el futuro con ojos mucho
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más benevolentes. Todos nos equivocamos, solo que
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todos también tenemos la oportunidad de reparar.
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Vamos llegando ya al final. Esta pregunta dice, tengo una
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hija de 7 años, me da mucho miedo que crezca y que su
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autoestima se vea afectada por todo lo que ve en las redes.
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¿Los tiempos son diferentes, yo nunca me enfrenté a eso y no sé
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cómo lo voy, cómo la voy a poder apoyar o ayudar?
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Tengo muchas amigas que tienen problemas con sus hijas por este
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tema me muero de miedo. El tema de las redes en las
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nuevas generaciones es complicado y es complicado
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porque. Porque como leí hace hace poco
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tiempo AA la doctora Marian rojas, estapé, esta gran
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psiquiatra española que tal vez la conoces ella, ella habla
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mucho de este impacto en en las redes, en los de las redes, en
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los jóvenes de las nuevas generaciones.
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Te recomiendo que veas sus videos o busque su sus libros.
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Porque realmente lo que ofrece en las redes es una satisfacción
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inmediata frente al aburrimiento frente a la ansiedad frente a la
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angustia miro este video no y ya y me alegro.
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Y además, porque quienes producen estos likes, estas
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estructuras de esta forma de presentar la información, pues
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quieren que tú te hagas adicto que estés ahí, que que que que
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les sigas, entonces yo creo que todo esto es importante, primero
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que tú te informes bien que tengas la información correcta
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para que puedas guiar luego. En el caso de tu hija que es
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pequeña, definitivamente limitar el tiempo en el cual se pasa en
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la pantalla, hacerlo de forma guiada y que sean espacios lo
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más cortos posibles. Y luego necesitas trabajar tu
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propia autoestima. Porque si tu tienes dudas me
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invento con con tu peso, con tu imagen, con que tal vez
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estudiaste la Universidad y nunca nunca aplicaste y te
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sientes mal por eso por no ser profesional en fin y tú misma no
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te valoras y no te aprecias ese modelo que le estás dando a tu
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hija es el más importante y más influyente de todos y otra cosa.
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El tema de esta de de las redes se da a muchas veces de forma
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adictiva cuando no hay conexión dentro de la familia, no, en
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cambio, si tú te conectas con tu hija, si estás presente en
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tiempo de calidad, si tú misma o el papá dejan de lado el celular
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para hablar con ella, para jugar con ella, para comer con ella
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están fomentando esa conexión. Entonces, esa es la mejor manera
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de regular, no solo como limitando o prohibiendo, sino
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generando una conexión en la realidad.
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Enseñando la expresarse de forma ehmm.
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¿Nacional la dimensión emocional y tú misma trabajando y
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fortaleciendo tu autoestima, porque tú misma y la forma en
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que te ves y te tratas eres el modelo para tu hija y por qué
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no? Conforme va creciendo,
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explicarle estos temores, explicar.
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Hace un momento estaba hablando de la cultura y de todos los
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estándares. No es cierto que nos que nos
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imponen y que los tenemos que cuestionar para que no nos
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estemos comparando constantemente.
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¿Es un tema importante, espero que con esto te haya ayudado y
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sabes si tienes más inquietudes o quieres más detalles sobre
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esto? Escríbeme por favor, todos los
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datos de contacto están aquí en la descripción del perfil.
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Esta ya es la última pregunta y con esto vamos cerrando el
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episodio de hoy. Esta persona dice, he recibido
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comentarios de que tengo el ego muy grande.
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¿Pero por qué eso es malo? ¿No es acaso tener una buena
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autoestima? Gracias por esta pregunta porque
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muchas veces hay confusión. ¿El ego definitivamente no es
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equivalente a la autoestima actualizada y saludable, por
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qué? Porque el ego en realidad
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responde desde el miedo. Y desde demostrar a otros mi
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valor personal. Y el momento que yo siento, la
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necesidad de demostrar significa que en mi interior no estoy tan
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seguro ni tan segura de cuanto algo.
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Hay personas que son sociables, entradoras, emprendedoras, que
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se comen El Mundo. Incluso algunos prepotentes
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arrogantes y como me decía una consultante, no es que él tiene
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un exceso de autoestima, me dijo, no, no es un exceso de
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autoestima, más bien está mostrando muchísima inseguridad.
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¿Entonces tú? Preguntaste y cuestiónate si no
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estás como queriendo demostrar todo el tiempo lo que eres,
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cuánto vale si estás queriendo imponer tus ideas, si estás
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pensando únicamente en tus necesidades y no considerando
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las necesidades del resto, será a eso a lo que se refieren las
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personas cuando te dicen que tienes un ego muy grande.
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Porque una buena autoestima saludable, realmente más bien es
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sinónimo de humildad y humildad, en el buen sentido, humildad que
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significa, te respeto y me respeto, te acepto y me acepto.
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Te valoro y me valoro y no quiero demostrar ni imponerle
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nada a nadie, porque mi confianza interior es tan grande
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que estoy en paz con esa confianza.
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Entonces, esas serían las diferencias.
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La autoestima viene desde este amor hacia ti mismo y más bien
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el ego viene desde el miedo y la necesidad de recibir la
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aprobación de los otros. El.
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Y, bueno, con esto terminamos y llegamos a nuestro último
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capítulo de este podcast de amar no cuesta tanto.
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Siento muchas cosas. Ha sido un camino de
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aprendizaje, no solo para ti, sino para mí también.
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Y ha sido un honor compartir este espacio contigo.
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Créeme que cada día en mi consulta y cada día que yo puedo
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hablar contigo y que tú me das la oportunidad.
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Siento que aprendo tanto y siento que mi oficio y mi
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trabajo es realmente maravilloso por eso.
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¿Y ahora te estarás preguntando qué es lo que viene?
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Bueno, te confieso que yo tampoco lo tengo claro.
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Le he puesto tanto corazón a este proyecto de vida que ha
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sido el libro de amar no cuesta tanto.
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Por el cual también te he transmitido todo esto.
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A través de estas conversaciones.
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Este libro es mi quinto hijo de verdad que lo valoro y lo
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aprecio y lo honró porque lo he construido y lo he escrito no
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solo a través de mis propias experiencias, sino gracias a tu
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generosidad, a tus aportes y a los aportes que cada día me
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hacen mis consultantes. Cerrado este proyecto estoy
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empezando mi segundo libro sobre el amor propio y el poder
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personal que cada 1 de nosotros tenemos.
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Tal vez algo de eso esté relacionado con la segunda
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temporada del del podcast. O también haga con algunos
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invitados especiales. Conozco a tantas a tantas
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personas están. Tan hermosas tan tan lindas tan
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trascendentes en su vida que me encantaría que tú también te
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inspires y escuches a través de su ejemplo.
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En fin, veremos qué es lo que vamos construyendo y digo, vamos
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porque aunque tú no le veas aquí sentada a mi lado está mi
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Project manager, productora y todóloga que es mi hija Paloma,
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que me ha ayudado en todo este proceso que además ayuda a
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grabar, a editar, a que tú tengas Este contenido fácil,
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accesible para ti, así que también es un gracias para ella
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porque nada de esto. Sería posible sin ella y además
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ella va a emprender un nuevo vuelo.
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Ahora me ha estado acompañando desde Quito y desde las próximas
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semanas me va a acompañar y seguir trabajando conmigo.
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Desde Nueva York se va a realizar su sueño a través de la
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escritura del trabajo editorial y eso para mí también es una
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satisfacción inmensa porque vean aquí todos estamos aprendiendo y
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todos tenemos nuestros propios sueños.
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Yo sé que cuando sientes. Que tal vez no puedes lograr tu
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sueño, que es inaccesible que no te sientes capaz, puedes
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sentirte bajoneado, puedes sentir.
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Que tal vez no es para ti y yo te digo que la felicidad y la
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realización sí es para ti. Cada 1 tiene su propio camino.
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Y a veces nos toma mucho tiempo y muchas curvas y muchas idas y
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venidas encontrar ese camino, esa voz, ese aporte.
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Pero lo cierto es que si estamos vivos es porque tenemos una
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misión en este mundo y necesitamos descubrir esa misión
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y ese propósito. En el caso de Paloma, mi hija,
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fíjate que le tomó 10 años dar la vuelta después de una década
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encontró ese propósito y lo va a realizar.
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En mi caso como lo he repetido, son 53 años de vivir a pulso, de
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equivocarme, caerme y volver a levantarme hasta poder
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entregarte este material que de verdad quiero que te inspire, te
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inspire a la felicidad, a la alegría, a la esperanza.
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A que desde el buen trato, desde la amabilidad, desde la dulzura
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y la ternura, tu y yo estamos en este momento construyendo un
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mundo mejor. Y, bueno, con esto así con el
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corazón apretadito y con los ojos mojaditos.
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Nos vemos la próxima temporada, hasta eso te invito a hacer
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parte de mi comunidad en redes, donde comparto todos los días
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reflexiones, aprendizajes, historias de mi vida y también,
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por supuesto, respondo a tus preguntas.
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Todo con el objetivo de guiarte hacia enfrentar el miedo.
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Y vivir el amor. Enfrentar el miedo en todos los
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ámbitos de tu vida, porque el miedo no es buen consejero.
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Y vivir desde el amor en todos los ámbitos de tu vida, no solo
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la relación de pareja. Para cerrar te quiero dejar con
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la siguiente reflexión. Que es la que cierra mi libro
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amar no cuesta tanto y te la quiero leer en este momento.
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Y dice. Para que amar no cueste tanto
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considera esto. ¿Dónde se esconde el miedo?
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En el niño herido que está dentro de ti.
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En el que está a la defensiva cuando se comunica.
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En la víctima, que no se hace cargo de su vida.
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En el que se aísla se esconde y no se vincula.
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En el que no pone los límites necesarios.
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Si enfrentas el miedo. Aparece el amor.
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A ti mismo como un individuo completo.
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¿Al otro en la aceptación y el respeto de quién es?
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En la relación cuando decides dar y no solo recibir.
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En la intimidad cuando te muestras tan vulnerable como
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para pertenecer y así trascender la soledad.
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El. No cuesta tanto.
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No.