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#498 イライラコントロール · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  ふーん、ふー ん、 今 日は 土井 京子です。 ええ 、今 日 はイライ ラ のコントロー ル怒 り
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  のコントロー ル につい て の お 話 をした い と思 う んで すけれ ど も、皆 さ んはイラ イラ した時 って
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  ええ、どん な ふうにコント ロ ール をし ているで し ょうか ？
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  わ た し はね 、 昔は本当 に イライ ラし や すい人 間 で、 す ご くね 。周り
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  の人には 申し訳 なか った な っ て 思うこ とが ね。 今 思い 返してみ ても多々あります。はい。
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  今日 は です ね 。 お便 り をいただい ております。
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  ご は 味噌 ネーム 、ミン トさ ん、ミ ント さん、メッ セージあり がとうございます。
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  京子 さん 、おはよ うございます。 私 は 最近 月経 前 なの か 更年期 が 始まって しまった
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  のか 、 お恥ずかしなが ら性 格 ももちろ んあ ります が 、えな ん で？
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  と言う くらいイ ライ ラして しまい 、 ヤバ い 人で す 。笑
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  攻撃 的で す 。店 員 さんの態度が 気 に入ら ないと、 とて もイラ イラして
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  し まい、 クレームを 出 し てしまっ たり 、人 が イ ライ ラして いるの を見 てス ル ー出来る の に、自分のイ
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  ライ ラがコ ント ロール でき なく て生 きづらい 感じで す。よ
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  く イライラ し たら深呼 吸と 言い ます が、呼吸って大事なんですね。
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  京子 さん が イライラ したり する のって 全く 想像 でき ませ ん が 、日 々 の生 活 でイラッ とす ることな いで
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  す か？ 怒 りのコントロ ール 方 法が ありまし たら教 えてくだ
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  さいと いうメッセ ージいただきま した。 ミン トさんあり がとうござ いま す。え
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  え、 ミン ト さん にはね、 こ れイン スタで頂い たメ ッセ ージな んですけれども。
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  この ね お 返事 を ちょっとした ん です けれど も 、 私 ね、 本 当 にね、イ ラ イラ が我慢で きな い人間
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  だ った ん で す 。 昔は 今 は本 当 に自分でコン トロー ルでき るよう になって 、
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  す っごく ね い着 心地が良く な りました ね 。イライラのコン
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  トロ ー ルっ て 本 当に大事 だ と思い ます ねう ん で 、そ の以外で は我慢できな い、止め られない 状態っ て
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  すっ ごい 苦し いん ですよね。よくわかります。 なんか 私 が ね 、一 番イライ ラして た時っ てい う
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  のは？ たぶん 今 から 十 に。
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  何 年前 なん です けれど も 、仕 事 が本 当 に 忙しかっ た 上 に、 仕 事の 関 係 でね 学 校に通っ
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  たり と かも してい たり とか、 なんか そ んな 忙し くし てい る状態 だっ たか ら 、 友達と 遊 んだりも で
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  き な いし、餡と パー トナーともうま く いかな いし 、な ん か も う 全てがね負 のスパ イ ラル で し た ね
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  。そ の 時はねで完全 に追い込 まれ てしま って い るよう な状
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  態で 、 な んかもうその時はうん。 不健康 そのもの を でした ね 。体
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  重 とか も ね 忙 しすぎ て多 分30 キロ 台と かでし た ね。38
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  と か39キ ロと かそ れぐら い になっちゃった りと かして た んで す よ ね。
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  でも、 そ ん な風に なっ て くるとア ーユルヴ ェ ーダ で 言 うと ね 。
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  バーだがめち ゃめちゃ 高ま ってい るよ うな 状 態な ので、 何 か あっ た時 に我 慢す るっ て いう こと
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  がで きなく な っち ゃ う んで すよ 。だから すぐ 怒 ったり 、すぐ泣いたりね。
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  し ちゃう ん です よ なの で？ ええ 、今 日 はで す ね。イラ
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  イ ラのコントロ ー ル の お話 なん ですけ れ ども 、 まず は ねこのバ ー ターが 高まり すぎて し まう と我
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  慢す るっ てい う こと ができ なくて 、 不本 意 な言葉 をゆってし まった り 、不 本 意な 行動に出て しま った
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  り って い うね 。 自分で自分を コントロ ール で きない 状態に な って し
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  ま うんで すね 。 で 、ミ ン ト さんも ね、攻 撃的に な ってしまう と
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  いうねメッ セージ も あり まし たけれ ども 、 こ の攻撃的 っていう の はア ーユル ヴェーダで言うところの。
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  心 の 状態 が ラジャス の 状態 です ね 。ラジャ ス はピッ タ とバータ ー の高ま り によ るも のな の
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  で、 ええ頑 張り過 ぎてしまって いて、 疲れて いた りとか 、寝不足 だっ た りと か ね。あ
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  と は食 生 活 で 言 う と ね 。お酒 を飲み過 ぎて し まって い る方 なんかは 、 結構ラジャ
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  スが 高ま ったりす る ので、イライ ラ の コン トロール が難 しく なっ たり す るってい うこ とが あ っ たり
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  。ま あ 攻 撃 的にな るの で ね人に対
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  して怒りをぶつけてしまったり。 自分 に 対して ね 、攻 撃し てしまうっ てい うとこ ろ
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  で言 う と、 ええ 、 本 当 は嫌 なの にええ 、買い 物 依存症に なっ た りと かね。
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  携 帯依存症 に なっ た りね。 あ とは そう だ な。
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  暴 飲 暴 食で自分 の体 を いじめると かね 。 そう や って 自分 で自分を 攻撃 す るみたいな こと
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  が始ま っ た りし てしまう の も、 こ のラジ ャス の状 態にな って く る ので 、 ミントさん今 のうち にコ ント
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  ロー ル したいで すよね。はい で イライラ コ ント ロールのポイントとしては？
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  ええ 睡眠 を しっかり とる という こと で 睡眠 しっかり 取る と カバー が 養われる ので か ぱ って いう の は
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  、こ の高まっ たバータ ー をグッ と抑え てくれ る。そうい った 性 質が あ るん で すね。
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  バ ー タ と pittaもね 抑えて くれ る 性質 があ るの で 、睡眠を しっ かり 取 ること によ って、こ の
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  ラジ ャス の状態か らちょ っと 抜け 出 し て 、 あ の心の中 がね 、 ちょっ と平 和に な っ てくる ので 、
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  人 に対し て 攻 撃的 にならず にえ 、何 か イライ ラ した こと が あ っ ても、一旦自分の中でね。
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  深呼吸 を する ような 感じ で 、え えぐっ と一 泊おくっ てい うこ と ができ るよう にな る んで す ね ？で、
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  ミン ト さんのメッ セ ー ジの 中 にもね 。深呼吸であ りまし た けれ ど も、 本 当にね この 深呼吸 って す
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  ごく 大切で え え バターが ね高 ま った 状 態で我慢 ができ な いよ うな時 には と ても 効果 的。
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  なんで す よね 。深 呼 吸をす ることに よ って、落ち 着 きの エネルギ ー
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  が働く 落 ち着きのカ バ ーの エネ ルギー が働 くの で、それで一旦ええ高まった。
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  イライラ を 落ち着ける こと が できる って いう の が ね 。深呼
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  吸 とあ と は睡 眠 によっ て ね。 そ れが 養う こ とがで きるよ って こと で すね
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  。あとポ イ ント と して はえ え 疲れ を溜めな いっ てい うこ
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  と です ね。 こ れ、睡眠 と イコ ールになるか もし れない で すけ
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  れど も、 ま あ機能と か ね お とと いの話もそ うでし たっ け ？頑張り
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  すぎは よ くな い よって 話です ね。頑 張 りす ぎてし ま うと、このバタ ーと ピ ッ チ ャーって
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  いう のが ね高 まってく る ので ええ、だ ん だ んね、 我慢 できない人になってきてしまって。
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  やばい 人 に 向かって 行く と 言う ところ が ある ので 、疲 れ をた めすぎな いよう にす る え、 睡
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  眠をしっ かり 取る って いう ことす ごい 大事 で す ね。
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  で 最 後に ね。 一つえ え 、す ごく ね 。あ
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  の これは 危険だ なっ て思 っ てい る こと があ るんで すけど、 な んか 現代っ て ね、こ のネ ッ トがす ごく
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  便 利にな ったこ とに よって 、な ん かわかん ないこ と があ ったら 、そ の 場 で す ぐ 調べ るとか ねぇ 。
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  SNSが ね 色々 あって 匿名で 色々ね投 稿で きる ようになったりしているので。
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  で 我慢 する って いう こと が どんどん 必要 なく なって きて いる ん です よ 。
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  で、 この我慢 って い う の は 、私はトレー ニ ングに よっ て培 う ことが でき る こ とだと 思っ て いる
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  んです け れども、こ うや ってえ え、 思 った こと がすぐ 行動で きて しま うとか。
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  ええ 、 言い た いこ とがす ぐに発信で きて しま うって いう 我 慢しな い習 慣 がつ いて 行 くと 、似 た
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  ものが似た ものを 引 き寄せ る とい う ね自 然界の 絶対 的原則というものが。
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  ええ あります ので 我慢 し なくて も 良い って いう この ええ 現代って いう の は バター が ね 。さら
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  にバータ ー を高め るっ てい う、そ んな世 の 中にな って きてしま って い る なと 思 うん です よ ね。
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  な のでね、エス エ ヌエ スで 何か 発 信 する 時も え え何か ね。例えば
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  分か ら ない感じ があ ったり とか、忘 れて し まったこ とが あっ た り とか し た時も すぐ に 調 べるっ て
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  事を しな いで一 拍置 く深 呼吸 してみるとかね。 ええ 一回 自分 の 頭 の 中 で ええ 考える って いう
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  こと を したり とか 、一 回自 分 の 中 にとどめ るっ てい うこ と をす るっ てい うこ と によっ て、バー タ
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  ーを 鎮 静さ せる こ とがで き るし 、 え え か ばを ね養 う ことが できる とい う ふうに 言 える と 思う
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  んで すよね 。 なん か ね、 本当に 生きづ ら い世の 中にな っ て
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  きてる んだ な っ てことは ねアーユ ル ヴェ ーダ を勉 強して からすごく感 じ てい ますね 。は
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  い とい う こと で 、今日 はで すね 、ミン トさんから 頂 いた メ ッセージで怒 りの コ ントロール方法につい。
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  で ね 。 お話 し させ ていただい た んで すけれ ど も、 こ の
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  ね 方を 養う こ とによ って 怒 りをコントロ ール する って い う のはう んと 怒 りのコントロ ール だけ じゃな
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  く てね 、 本当 にあ のい い 作用 も ある ん ですよ。こ
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  うや っ て 自 分の 中 に何か を止 めて お くこ とを ええ養 うと い うこ とを する って い うこ とは、
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  あ の 記憶力 をね 付ける と か、集 中力を高めるとか。 って 言う 自分 の 人生 の 質 を 上げる こと に
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  つながって いく ので 、ぜ ひ ね。 睡 眠をしっ かり 取る とか 、 自 分 の中 で一 拍置 く
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  とか ねええ、 思っ た らす ぐに 行動 する っ て いうのを ちょ っと 我慢 して み るとか ね 。
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  そん な風 に あの 自 分の意 志を 持 って 自分 が言 うこ とと か 、やることを コン トロ ー ルする 意識 を持
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  って 見る っ ていうこと を してみ ると ね。と ても生き やす く変わって いく んじゃないかなと。
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  という 風 に 思いました 。ミン トさ ん ね、 また 何かこう いうイラ イ ラしちゃ ってつ
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  らいみた いな ことあっ たら 、あのそ う い う のは ね。 一泊お かな くて いい ので是 非またねメ ッ セ ージ頂け
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  まし たらええ、ち ょ っと したadvice adviceっ て言った らちょっ とお こが まし い ですけど ね。
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  こ うい う こと をし てみ たらど うで すか っ て いう こ とは ね 一言 お返事させて い ただ きた い なと
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  は思う ん ですけれ ど も、 ちなみ にね 、今 回ミ ントさんか らこの メッ セー ジ頂いて、この配信までに。
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  とりあえず やって ほ しかった ことって いう の ね 。お送 りし た んで すけ ど、 そ れは ええ。とり
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  あえ ず 今 日は ね 、自分 の ご機嫌 を取ってくだ さい って い う ことを ねお 伝 えし たん ですよ ね。
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  そ ん なふ う にね、 自 分のご 機嫌を 取っ て 過ごす こと によって 。
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  ええ 、ひと まずね回避 でき る んじゃ な いかな と思ってね 。
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  そんな アドバイスもさ せて いただ きま し た。 は いと い うことで、今 日は怒り のコントロー ル イライ
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  ラ コ ン トロー ルについてお話 をさ せ てい た だき ました の で、ご参 考に していただけましたら幸いです。
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  今日 も 聞いて 頂き まして 、ありがと うございます。