Latest / Osez dire non à vos clients et sortiez enfin de l'hyperdisponibilité-professions libérales et thérapeutes reprenez le pouvoir sur votre vie / 14. Gagner du temps facilement : notifications, relations, activités inutiles

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14. Gagner du temps facilement : notifications, relations, activités inutiles · Osez dire non à vos clients et sortiez enfin de l'hyperdisponibilité-professions libérales et thérapeutes reprenez le pouvoir sur votre vie

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  Hello,
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  bienvenue sur le podcast Healthy Girl Boss,
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  le podcast qui traite de l'entrepreneuriat.
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  Comment être plus efficace,
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  avoir une vision globale et alignée,
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  ne plus repousser ses priorités perso,
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  faire face à la pression de la clientèle et bien plus encore.
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  N'oublie pas de t'abonner si tu ne veux rien rater.
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  Bonne écoute !
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  J'aimerais bien attirer ton attention sur le fait qu'on peut gagner énormément de temps juste en supprimant certaines notifications ou certaines habitudes ou juste en apprenant à dire non.
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  Donc,
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  on va parler un petit peu de tout ça.
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  Et en le mettant en application,
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  tu vas te rendre compte que tu peux gagner déjà énormément de temps.
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  Ce ne sont pas plusieurs heures dans ta journée.
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  en étant beaucoup moins distrait par certaines technologies ou alors en t'adonnant à des activités qui finalement ne t'apportent pas vraiment du plaisir.
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  En premier lieu,
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  j'aimerais bien que tu...
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  Regarde en quoi tu pourrais faire un tri dans tout ce qui est notifications sur ton téléphone.
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  Donc moi pour ma part,
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  j'essaie de limiter les notifications vraiment au maximum.
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  Donc je vais déjà te parler de...
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  de mes mails.
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  Avant,
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  dès que j'avais un mail qui arrivait,
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  j'avais une notification.
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  J'étais toujours tentée d'aller voir ce qu'il y avait dans le mail.
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  Je regardais si c'était un mail,
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  une newsletter.
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  Soit je l'effaçais ou je me disais je vais la lire plus tard.
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  Si c'était un mail du comptable,
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  j'arrêtais ce que je faisais,
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  j'allais lire le mail et j'allais me plonger
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  une fois dedans et après je disais bon là maintenant je vais pas commencer à lui répondre je laisse ça pour plus tard donc ça veut dire que c'est un mail qui va être laissé comme ça et quand je vais retourner dans mes mails je vais de nouveau le voir et me dire ah bah en fait oui
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  il y a ce mail là donc de nouveau ça va me trotter dans la tête et à la limite je vais le relire et de nouveau si c'est pas le moment où j'ai décidé de répondre à ce mail bah c'est de nouveau du temps que j'ai perdu juste à le lire et à réfléchir.
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  dessus et de lancer on va dire quelque chose un peu en arrière-plan de mon cerveau oublier de répondre à ce mail donc pour moi commencer
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  à être vraiment réactif ça dépend du métier que tu fais mais je pense que dans la plupart des métiers tu peux dire par exemple les mails tu vas les lire soit une fois par jour.
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  Dans certains cas,
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  même une fois tous les deux jours,
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  parfois même moins.
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  Moi,
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  par exemple,
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  je lis mes mails une fois par jour.
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  Mais alors,
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  je me laisse vraiment un créneau dans lequel je vais vraiment faire toute ma boîte mail.
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  J'y reviendrai dans un autre podcast ou vidéo.
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  Mais voilà,
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  je vais vraiment tout faire à fond pour après me dire,
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  voilà,
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  ma boîte est triée,
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  c'est bon.
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  je ne dois plus y revenir aujourd'hui et j'y reviendrai demain.
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  Dans certains métiers,
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  parfois ce n'est pas suffisant.
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  Donc à ce moment-là,
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  tu peux te dire,
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  ok,
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  je ne m'émets pas de notification,
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  mais je vais aller voir mes mails,
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  par exemple,
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  toutes les deux heures ou trois fois par jour,
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  par exemple.
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  Comme ça,
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  tu vas quand même les voir régulièrement.
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  Je pense que c'est un délai raisonnable et au moins,
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  tu ne vas pas être interrompu tout le temps.
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  parce que ce qu'il faut savoir aussi...
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  avec toutes ces notifications,
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  toutes ces interruptions,
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  c'est que malheureusement,
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  la concentration,
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  en général,
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  chez les personnes,
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  a fortement diminué avec les années de technologie,
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  etc.
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  Donc,
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  on n'arrive plus à se concentrer plus de quelques minutes d'affilée.
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  Et même si on essaie de le faire,
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  on est vite interrompus par des petits bips de notre téléphone et on est toujours tenté d'aller voir.
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  Donc ça,
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  j'en ai déjà parlé dans une autre vidéo.
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  si par exemple tu es en train de bosser sur un
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  projet ou d'un bloc de temps où tu veux vraiment te concentrer sur une activité a choisi à essayer de mettre ton téléphone au silence
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  Alors ici je vais revenir donc plutôt vers le tri des notifications.
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  Donc moi personnellement j'ai aucune notification de mail qui vient s'afficher sur mon téléphone.
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  Tout simplement parce que j'ai pas envie d'être sollicité non-stop à être happé on va dire par cette boîte mail qu'il faut tout le temps vider,
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  vider et traiter.
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  Et finalement ça entretient un espèce de stress.
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  Et alors je dois interrompre les choses que je suis en train de faire pour aller voir.
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  Voilà moi ça me convient pas en tout cas.
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  d'être interrompu comme ça tout le temps.
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  Ensuite,
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  il faut,
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  dans le même genre,
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  il y a tout ce qui est Messenger,
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  WhatsApp,
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  on va dire Instagram,
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  les messages,
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  LinkedIn,
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  etc.
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  Pour moi,
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  toutes ces notifications-là devraient être éteintes,
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  à part vraiment tes canaux de communication principaux à choisir.
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  Si,
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  par exemple,
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  tu as beaucoup plus de personnes à qui tu dois répondre vite,
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  Donc,
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  ton conjoint ou tes enfants,
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  à la limite se mettent d'accord,
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  on est plutôt sur Messenger,
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  on est plutôt sur WhatsApp.
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  Et alors,
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  tu gardes vraiment les notifications de ces applications-là,
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  mais tu ne gardes pas tout.
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  Parce que finalement,
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  entre les groupes qui sonnent tout le temps,
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  moi par exemple,
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  les groupes WhatsApp ou Messenger,
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  je vais très vite les mettre en sourdine parce que des conversations qui durent toute la journée,
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  ça va m'énerver d'avoir tout le temps
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  tout le temps ce truc qui bip et finalement passer la journée à juste lire les messages et à répondre.
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  Donc pour moi,
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  il faut un petit peu choisir,
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  voir ce qui est vraiment urgent,
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  voir ce que tu ne peux pas manquer et de faire un tri au niveau des applications de communication.
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  Donc c'est sûr qu'il faut quand même être joignable,
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  mais il faut le faire de manière intelligente.
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  Pour moi,
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  le plus facile,
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  c'est de garder
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  Messenger, parce que c'est par là que la plupart de mes amis vont m'écrire.
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  La notification des messages,
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  donc SMS classique,
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  parce que j'ai des clients aussi qui m'écrivent par là en journée.
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  Et alors,
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  je vais garder aussi
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  WhatsApp, parce que par exemple,
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  chez moi,
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  je n'ai pas énormément d'amis qui sont dessus.
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  C'est plutôt la famille.
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  En tout cas,
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  pour ma part,
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  j'ai beaucoup moins de sollicitations par là.
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  Pour l'instant,
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  je laisse aussi ce canal-là,
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  on va dire,
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  ouvert.
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  Mais bon,
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  voilà,
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  ça me concerne.
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  Et au niveau des réseaux sociaux,
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  pour moi,
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  Instagram,
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  Facebook,
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  LinkedIn,
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  il n'y a aucune notification qui s'affiche.
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  Je vais,
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  si j'attends une réponse ou alors que j'ai envie d'aller voir...
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  par exemple les statistiques ou que sais-je,
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  je vais moi-même aller dans l'application et regarder.
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  Je ne vais pas être sollicité à chaque fois avec une notification,
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  un tel a publié un truc,
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  un tel a publié un truc.
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  Parce que finalement,
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  tout ça,
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  c'est fait vraiment pour te faire rester le plus longtemps possible sur ton téléphone.
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  Et voilà,
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  si pour toi c'est ok,
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  il n'y a pas de souci.
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  Mais moi,
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  passer la moitié de ma journée sur le téléphone,
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  ça ne va pas le faire,
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  ça ne m'intéresse pas.
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  J'ai d'autres choses à...
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  explorer on va dire et accomplir donc ça c'est chacun chacun son truc si maintenant toi tu aimes bien passer la soirée sur les réseaux ça te détend tant mieux fais le c'est vraiment chacun chacun son truc mais interroge
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  toi sur les notifications dans les moments où tu ne veux pas être dérangé donc c'est surtout ça qui est important parce que y'a rien de mal d'être un peu sur les réseaux sociaux.
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  mais c'est plutôt le fait d'être tout le temps interrompu dans ce que tu fais,
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  à part des notifications,
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  et ne pas savoir te concentrer et avancer sur ce que tu fais.
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  Parce que si par exemple tu as un mail qui arrive,
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  tu vas être tenté d'y répondre,
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  parfois c'est une requête,
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  une urgence de quelqu'un d'autre,
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  et toi finalement tu vas l'aider,
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  mais tu ne vas pas avancer sur tes projets,
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  ta journée,
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  tu vas regarder ta to-do list,
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  tu n'auras pas avancé,
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  tu vas être frustré,
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  tu ne vas être pas bien.
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  tu vas peut-être faire des heures en plus que tu n'as pas prévu et finalement c'est qui qui va être pas bien,
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  c'est tout.
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  Donc voilà à réfléchir.
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  Donc en tout cas il y a beaucoup de gens qui vivent sans notification,
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  il y a moi,
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  il y a beaucoup de gens que je connais qui stop en partie ou complètement les notifications inutiles donc franchement fait le trip.
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  ça va te faire gagner énormément de temps,
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  déjà rien que de voir les effacer sur l'écran,
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  déjà rien que ça.
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  Donc,
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  ouais,
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  tu vois,
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  c'est assez magique au niveau gain de temps.
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  Alors,
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  autre chose,
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  j'en ai déjà parlé,
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  donc si tes clients peuvent t'appeler sur ton téléphone,
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  je te conseille donc d'avoir deux numéros de téléphone.
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  Un,
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  si tu peux en éteindre un en soirée,
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  le week-end ou pendant tes vacances.
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  Toujours bien sûr communiquer là-dessus avec les clients.
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  Donc,
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  souhaite mettre un répondeur.
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  Et déjà,
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  en première approche,
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  quand tu reçois un nouveau client,
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  tu te demandes un petit peu comment ça se passe.
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  Ou alors de toi-même,
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  tu vas expliquer comment tu fonctionnes.
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  Dire,
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  voilà,
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  mon téléphone est allumé telle heure à telle heure.
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  le reste du temps voilà les solutions ça dépend bien sûr métier qui fait pour moi pas besoin d'être joignable
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  24 heures sur 24 dans tous les métiers mais en tout cas il faut pouvoir se couper de ces sollicitations là aussi après ça dépend de chacun par exemple journée parler avec mon papa qui est entrepreneur depuis des
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  années les années à lui il traite plutôt avec des firmes et a donc
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  De toute façon,
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  en soirée ou le week-end,
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  il ne va pas vraiment te solliciter.
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  Donc lui,
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  il m'a dit que le reste du temps,
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  il décrochait tout le temps.
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  Il n'éteignait jamais son téléphone.
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  Et pendant les vacances,
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  il décroche également.
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  Parce qu'il a déjà une équipe qui gère énormément de choses.
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  Donc les choses qui ne vont pas revenir vers lui,
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  c'est plutôt des choses qu'il devra un petit peu déléguer ou prendre une décision dessus.
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  Et des choses qu'il ne trouve pas urgentes,
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  il va tout simplement dire aux gens.
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  mais écoute,
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  appelle-moi la semaine prochaine et si je suis en vacances,
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  je te dépeindrai plus tard.
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  Donc ça c'est chacun à voir.
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  Moi par exemple,
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  je travaille avec des gens vraiment en B2C,
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  donc je suis directement en lien avec le consommateur.
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  Donc si on m'appelle,
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  c'est pour me demander de venir acheter un médicament ou des croquettes,
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  ou pour me dire que...
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  qu'on a besoin de moi tout de suite ou c'est pour prendre rendez-vous mais assez rapidement etc.
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  Donc moi je ne vois pas l'intérêt de décrocher le téléphone pendant mes vacances et de dire rappelez-moi dans une semaine ou dans deux semaines quand je reviens.
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  Par exemple l'animal qui a été malade,
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  il faut qu'il soit dépanné mais par quelqu'un d'autre,
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  c'est pas moi qui va revenir de mes vacances pour l'aider.
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  Donc de toute façon ça ne sert à rien que je décroche et que ça me tourne dans la tête.
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  Et pour vendre les produits,
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  pareil,
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  je ne sais pas l'aider non plus.
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  Donc moi,
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  dans mon métier,
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  en tout cas,
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  l'intérêt de décrocher le téléphone pendant mes vacances,
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  il est de zéro.
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  C'est pour me stresser et faire que je replonge,
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  on va dire,
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  dans le quotidien du boulot.
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  Donc ça,
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  c'est vraiment à toi de sentir comment tu fais.
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  Mais en tout cas,
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  il y a des métiers où il faut absolument avoir deux numéros de téléphone.
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  Sinon,
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  c'est du non-stop.
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  Et malheureusement,
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  il y a plus de gens qui en abusent que...
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  des gens qui en ont vraiment besoin pour te contacter.
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  Alors,
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  il y a un autre point,
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  c'est le fait de savoir dire non.
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  Donc,
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  savoir dire non à des sollicitations qui ne t'intéressent pas.
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  Donc,
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  que ce soit des amis,
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  c'est pas méchant,
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  mais on évolue,
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  chacun évolue de son côté.
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  Il y a peut-être des amis qu'on aime bien voir,
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  mais pas non plus toutes les semaines.
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  Il y a des amis qu'on ne veut plus voir.
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  il y a des activités avec des amis qu'on adore et qu'on n'a pas spécialement envie de faire mais qu'on y va pour faire plaisir et finalement on se retrouve avec des week-ends remplis donc ça vaut aussi pour la famille donc les
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  dîners familiaux interminables ou de toute façon finis par ne plus savoir quoi dire et de s'obliger à y aller de traîner comme si on allait vraiment
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  à l'époque à un cours qu'on détestait,
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  je vois vraiment pas l'intérêt.
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  Je préfère de voir la famille une fois par mois,
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  une fois tous les deux mois,
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  être vraiment contente d'être là,
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  et de participer et de me sentir bien,
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  que de les voir tous les dimanches,
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  de ne pas profiter de mon temps libre et de finalement de tirer la tronche.
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  de cacher le moment de tout le monde.
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  Donc,
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  pareil,
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  à toi de voir,
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  ça c'est vraiment,
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  chacun doit sentir ça suivant ses envies,
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  etc.
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  Mais moi,
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  par exemple,
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  je trouve ça ok de ne pas répondre à chaque sollicitation de tout le monde.
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  Ce n'est pas pour ça que les amis ne vont plus t'aimer.
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  Ok,
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  peut-être que si tu refuses dix fois,
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  on ne va plus t'inviter,
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  mais si tu refuses dix fois,
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  c'est peut-être qu'il y a une raison.
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  Ou alors si tu es en train de travailler sur un gros projet,
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  alors tu communiques,
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  tu dis à tes amis,
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  écoutez,
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  là pendant deux mois,
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  je reste chez moi,
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  on communique par message,
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  on s'appelle,
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  mais je ne sortirai pas,
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  donc ça ne sert à rien de m'appeler,
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  etc.
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  Pareil pour la famille.
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  Donc au début c'est dur,
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  surtout si tu as toujours dit oui à tout,
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  mais au bout d'un moment ça devient naturel.
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  Toujours se poser la question,
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  qu'est-ce que je sens à l'intérieur ?
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  Est-ce que j'ai envie d'y aller ?
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  Est-ce que j'ai pas envie d'y aller ?
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  Et tu décides par rapport à ça.
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  Il faut toujours trouver un juste milieu entre le fait de quand même...
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  entretenir les liens si c'est avec ta famille mais que les relations sont pas toujours idéales donc ça c'est à toi vraiment de trouver un curseur pour quand même garder le contact et te sentir bien ben
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  voilà c'est vraiment chacun chacun doit un petit peu décider du rythme donc
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  Le deuxième point,
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  c'est vraiment de savoir qu'est-ce qui te convient comme activité et quelle personne tu as envie de voir.
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  Parce que finalement,
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  voir des personnes que tu ne veux pas voir,
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  c'est comme une punition.
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  Tu as perdu ton temps.
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  Tu n'as peut-être pas rendu le moment agréable pour les autres non plus.
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  Et tu ne te relaxes pas,
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  tu ne passes pas du bon temps.
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  Et du coup,
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  tu reprends par exemple ta semaine en étant frustrée.
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  c'est pas le but ça sert à rien donc à réfléchir et bien donc je trouve qu'on n'est pas toujours obligé non plus de faire des activités non-stop donc maintenant on est je trouve ces dernières années on va dire même ses 10 15 même peut-être plus
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  dernières années,
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  on est toujours dans le fait qu'il faut profiter de la vie,
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  il faut utiliser tout en temps pour profiter,
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  etc.
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  Et du coup,
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  ça nous a poussé dans une espèce de surexploitation de notre énergie et on essaie de combler vraiment
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  tous les trous dans la journée donc rester une soirée chez soi ou une après-midi du week-end chez soi,
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  à la limite c'est devenu ringard,
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  on est nul parce qu'on ne souffre pas on est des pieux,
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  on est des gens qui n'ont pas d'amis voilà,
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  tous ces préjugés là,
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  je trouve qu'à un moment il faut grandir moi j'étais comme ça aussi
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  Si le week-end,
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  je sortais pas moi une fois,
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  je me trouvais nulle,
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  etc.
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  Donc ici,
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  pour moi,
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  c'est même un soulagement de pouvoir être un petit peu chez moi sans devoir courir.
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  Me dire,
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  ouais,
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  là,
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  j'ai une soirée où je vais pouvoir lire un peu,
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  je vais pouvoir prendre ma douche tranquille,
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  je vais pouvoir manger.
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  je vais pouvoir vraiment profiter des activités
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  qui finalement me ressource et pas toujours devoir courir et d'aller voir des gens par exemple.
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  J'adore mes amis mais ça reste quand même fatigant de devoir,
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  en tout cas moi j'ai au bout de 2-3 heures dans un dîner ou au restaurant,
• 17:46
  je le fatigue,
• 17:47
  je sens que j'ai besoin d'être un petit peu seule,
• 17:50
  un peu de me poser.
• 17:52
  donc
• 17:53
  Et pour moi,
• 17:53
  il n'y a rien de mal de juste vouloir être un petit peu dans son jardin ou de juste aller se promener autour de la maison et pas toujours devoir courir,
• 18:03
  se faire un week-end,
• 18:07
  aller à la mer,
• 18:08
  toutes sortes d'activités.
• 18:10
  donc je trouve que c'est quand même bien de pouvoir s'arrêter et dire voilà maintenant je me pose et je profite de la vie oui mais en se posant et pas en courant partout pour dire j'ai profité de mon temps
• 18:22
  mon temps libre.
• 18:23
  À un moment,
• 18:25
  il faut un petit peu se dire,
• 18:27
  ok,
• 18:28
  qu'est-ce qui me fait vraiment plaisir à moi ?
• 18:30
  Si c'est,
• 18:31
  oui,
• 18:32
  justement courir partout et avoir jamais le temps de lire un livre parce que t'es toujours parti,
• 18:38
  il faut t'interroger si tu veux pas combler aussi quelque chose,
• 18:41
  certaines frustrations ou que sais-je.
• 18:43
  Donc pour moi,
• 18:44
  il n'y a rien de mal à s'installer dans son et même regarder juste par la fenêtre et parfois on a plein d'idées créatives
• 18:52
  qui peuvent arriver aussi donc c'est pas toujours du temps qu'on pourrait dire du temps perdu non se repose moi je pense pas qu'on soit fait non plus pour être tout le temps là à 100 à l'heure à courir partout et et finalement
• 19:09
  se dire ouais j'ai j'ai eu le temps de de rien faire pour moi je suis fatigué finalement je me propose pas et c'est chacun chacun doit voir un petit peu mais
• 19:21
  Mais en tout cas,
• 19:22
  si tu...
• 19:23
  poser la question pour moi il y a rien de mal à ça donc pour moi ça aussi c'est si tu arrives à gagner du temps dans d'autres choses pour juste te reposer donc moins de temps de dire non ou dire juste
• 19:38
  non à des activités combler pour profiter de ton temps libre mais c'est aussi aussi un gain de temps pour ta sérénité et ton bien-être finalement.
• 19:52
  Parce que faire aussi des activités,
• 19:55
  c'est bien,
• 19:56
  mais il faut voir au niveau des trajets que tu fais.
• 20:00
  Donc si tu as plusieurs activités qui s'alignent,
• 20:03
  que là-dedans tu as aussi les activités de tes enfants.
• 20:06
  que tu dois préparer les affaires pour aller aux activités,
• 20:11
  c'est beaucoup de temps finalement que tu passes dans la préparation.
• 20:15
  Par exemple,
• 20:15
  ma fille,
• 20:16
  elle fait deux activités le samedi matin.
• 20:19
  Pour une demi-heure,
• 20:19
  pour préparer les deux tenues,
• 20:24
  les affaires pour moi,
• 20:25
  m'occuper dans la voiture pendant que je l'attends,
• 20:29
  les petits casse-croûte pour moi et pour elle entre-temps.
• 20:36
  Finalement,
• 20:36
  le temps de tout préparer,
• 20:38
  la demi-heure est vite passée.
• 20:40
  Puis,
• 20:40
  il y a les trajets.
• 20:41
  Donc,
• 20:41
  finalement,
• 20:42
  pour les activités qui ne sont pas très loin de la maison,
• 20:45
  il y a déjà des trajets,
• 20:47
  il y a de la préparation,
• 20:48
  etc.
• 20:48
  Donc,
• 20:49
  si c'est des activités qui t'apportent du plaisir,
• 20:53
  vas-y,
• 20:53
  fonce,
• 20:54
  essaye d'optimiser ton temps en faisant...
• 20:57
  Moi,
• 20:57
  par exemple,
• 20:57
  j'ai des checklists pour ne pas oublier des trucs.
• 21:00
  Comme ça,
• 21:01
  je prépare,
• 21:02
  puis je regarde la checklist,
• 21:03
  je me dis,
• 21:03
  ah ouais,
• 21:03
  il me manque ça.
• 21:04
  mais ça ne va pas me tourner dans la tête parce que c'est je trouve c'est hyper fatigant de devoir réfléchir à tout et finalement stressant on ferme la porte on se dit j'ai pas oublié quelque chose c'est de te remémorer ça et finalement avoir juste une check list en sortant de chez toi ben c'est cool et
• 21:25
  c'est beaucoup enfin moi je suis beaucoup plus sereine en tout cas en partant je me dis j'ai rien oublié j'ai pas dû on va dire maintenant cerveau vraiment
• 21:34
  en surchauffe pour être sûr de tout avoir.
• 21:36
  Donc voilà,
• 21:37
  si tu veux faire plein d'activités,
• 21:39
  essaye de t'organiser au niveau de ta préparation des affaires.
• 21:43
  Si tu as l'occasion,
• 21:44
  fais-le la veille,
• 21:46
  des choses comme ça.
• 21:47
  Donc ça aussi,
• 21:48
  ça fait gagner du temps.
• 21:50
  Par exemple,
• 21:50
  les checklists,
• 21:52
  ça va beaucoup plus vite pour préparer.
• 21:55
  Également,
• 21:55
  par exemple,
• 21:56
  si c'est pour préparer pour aller à la salle de sport,
• 22:00
  essaye de ne pas éparpiller.
• 22:01
  pied les affaires partout si tu as un sac et des chaussures à garder au même endroit une fois que tu as lavé ta tenue au lieu de la remettre dans l'armoire tu vois déjà la même temps le sac voilà tout des petites choses comme ça qui peuvent te faire gagner quand même pas mal de temps alors il ya un gros gros aspirateur du
• 22:18
  temps alors c'est la télé donc qui est plus ou moins bas au même niveau que les réseaux sociaux donc moi je me suis un peu sevré de la télé avec les
• 22:30
  Les étés qu'on a eu en Belgique,
• 22:33
  qui ont commencé avec certainement le réchauffement climatique,
• 22:36
  il y a quelques années,
• 22:37
  on a eu des beaux étés et finalement,
• 22:42
  j'avais tellement envie de profiter du temps dehors que j'ai arrêté de regarder la télé en été.
• 22:52
  Donc déjà,
• 22:53
  j'ai commencé comme ça.
• 22:55
  J'ai fait ça deux étés.
• 22:56
  Bon,
• 22:56
  après,
• 22:57
  quand il fait froid,
• 22:58
  qu'il pleut,
• 22:59
  on a envie de replonger dans les séries.
• 23:01
  Donc bon,
• 23:01
  déjà,
• 23:01
  il y a télé et télé.
• 23:03
  Je parle plutôt des séries et des films parce que regarder bêtement la télé...
• 23:08
  Voilà,
• 23:08
  je ne vais rien dire là-dessus,
• 23:09
  mais la plupart des programmes,
• 23:13
  c'est un peu abrutissant,
• 23:15
  un peu beaucoup.
• 23:16
  Donc voilà,
• 23:17
  on choisit ses films,
• 23:18
  on choisit ses séries.
• 23:20
  Et déjà,
• 23:20
  comme ça,
• 23:21
  finalement,
• 23:22
  moi,
• 23:23
  par exemple...
• 23:24
  J'ai passé deux étés à ne plus regarder la télé.
• 23:28
  Et le troisième été,
• 23:30
  j'ai tellement pris goût à mes activités du soir.
• 23:33
  Je fais du puzage,
• 23:35
  je fais un peu de yoga,
• 23:41
  je lis énormément.
• 23:43
  Donc en fait,
• 23:43
  j'ai pris tellement goût à ces activités-là le soir.
• 23:47
  Et comme je suis maman,
• 23:49
  j'ai très peu de temps libre.
• 23:50
  vraiment libre libre parce que je donne énormément de temps à ma fille et avec grand plaisir mais parfois le fait de faire ça j'ai très peu de temps pour moi on va dire par ma faute parce que oui je
• 24:06
  pourrais en avoir plus mais voilà c'est pas le but parce que dans quelques années elle s'occupera sans moi elle me dira maman bah tant donc j'en profite et du coup en général le soir j'ai une petite heure
• 24:21
  pour moi,
• 24:21
  une heure,
• 24:21
  une heure et demie,
• 24:22
  donc pendant laquelle j'aime bien plutôt que de me taper devant une série,
• 24:26
  devant un film de lire,
• 24:29
  de faire des petits trucs que j'aime bien faire donc il y a un automne où j'ai pu reprendre des séries,
• 24:37
  en fait ça ne m'intéressait plus et là ça fait bien je pense un an et demi,
• 24:44
  bientôt deux ans que
• 24:47
  En fait,
• 24:47
  je ne regarde plus vraiment de séries,
• 24:49
  de films.
• 24:52
  Ça m'est arrivé,
• 24:52
  je pense,
• 24:52
  deux ou trois fois de se mettre devant un film sans plus,
• 24:58
  sans on va dire replonger.
• 25:00
  Et en fait,
• 25:00
  c'est un peu comme une addiction,
• 25:02
  je pense,
• 25:03
  de se dire que la soirée,
• 25:04
  c'est devant la télé.
• 25:05
  En tout cas,
• 25:06
  moi,
• 25:06
  c'était...
• 25:07
  C'était comme ça depuis mon adolescence,
• 25:10
  même avant.
• 25:11
  La soirée,
• 25:12
  c'était la télé.
• 25:13
  Et en fait,
• 25:14
  c'était tellement une habitude ancrée qu'il a fallu du temps pour ne plus être dedans.
• 25:18
  Et finalement,
• 25:21
  je ne m'en porte pas plus mal.
• 25:24
  Je me sens beaucoup mieux avec ça.
• 25:25
  J'ai beaucoup plus de temps pour lire des choses que je n'aurais jamais eu le temps de lire.
• 25:32
  Étant maman,
• 25:32
  étant quand même assez...
• 25:36
  assez chargé au niveau de mon emploi du temps donc donc oui,
• 25:42
  pour moi j'ai arrêté la télé pas en disant du jour au lendemain j'arrête,
• 25:46
  ça s'est fait un peu naturellement,
• 25:48
  mais tout ça pour dire que je t'invite à réfléchir,
• 25:51
  est-ce que le fait de regarder des séries,
• 25:54
  des films est-ce que ça t'apporte tellement,
• 25:58
  est-ce qu'il faut faire ça tous les jours est-ce que tu peux pas réduire si tu veux avancer sur des pro...
• 26:03
  projet,
• 26:03
  que t'as très peu de temps,
• 26:04
  bah ça c'est la première chose à éliminer.
• 26:07
  Donc tu peux,
• 26:08
  au lieu de regarder deux heures,
• 26:10
  bah tu peux regarder juste un épisode de 20 minutes par exemple.
• 26:14
  Voilà,
• 26:14
  réduire un petit peu comme ça,
• 26:17
  sans forcer parce que de toute façon si c'est comme un régime bon manger où on se prive de chocolat bah c'est,
• 26:23
  voilà,
• 26:24
  on tient deux trois semaines et si c'est pas
• 26:27
  On va dire que le souhait n'est pas naturel et qu'il n'y a pas des choses qui se mettent en place pour vraiment changer tes habitudes,
• 26:34
  ça risque de ne pas marcher.
• 26:36
  Donc pour moi,
• 26:37
  il ne faut pas forcer.
• 26:38
  Ce n'est pas parce que moi je dis que la maman,
• 26:40
  il faudrait que tout le monde arrête de regarder des séries et des films.
• 26:46
  Mais je crois qu'on peut vraiment réduire notre consommation de ce genre de contenu.
• 26:52
  Éventuellement réduire ou arrêter.
• 26:56
  et le remplacer par des choses qui nourrissent peut-être un petit peu plus tes envies d'avancer dans la vie,
• 27:04
  tout simplement.
• 27:05
  Donc moi,
• 27:06
  en tout cas,
• 27:06
  je l'ai vu comme ça.
• 27:08
  Et c'est ça qui m'a vraiment aidée un peu à me sevrer de ces soirées de télé qui étaient automatiques finalement.
• 27:15
  Et donc voilà,
• 27:18
  une petite réflexion.
• 27:20
  Alors,
• 27:21
  j'arrive tout doucement à la fin de ce que je voulais raconter.
• 27:23
  Donc je vais récapituler un petit peu.
• 27:25
  donc pour moi
• 27:26
  Il faut vraiment faire un tri des notifications,
• 27:28
  un tri drastique.
• 27:30
  Tu peux aller vraiment par étapes.
• 27:31
  Moi,
• 27:32
  j'ai commencé par d'abord les réseaux sociaux.
• 27:36
  Puis,
• 27:38
  j'ai arrêté les mails.
• 27:41
  Et j'ai fait aussi en parallèle le tri de toutes les applications qui m'envoyaient des notifications et qui ne m'intéressaient même pas.
• 27:48
  Donc,
• 27:49
  j'avais vraiment tout arrêté.
• 27:52
  Et là,
• 27:52
  j'ai vraiment très très peu de notifications sur mon téléphone.
• 27:56
  Et oui,
• 27:57
  il y a une chose dont je n'ai pas parlé,
• 27:59
  j'ai encore des notifications Messenger,
• 28:01
  WhatsApp et peut-être une ou deux applications.
• 28:08
  Mais par exemple,
• 28:09
  mon téléphone va déjà passer en mode ne pas déranger tous les jours à partir de 20h jusqu'à
• 28:15
  7h30 du matin.
• 28:17
  Ainsi,
• 28:18
  quand je fais mes activités,
• 28:20
  donc la lecture le soir,
• 28:22
  etc.,
• 28:23
  je n'ai pas mon téléphone à côté de moi.
• 28:25
  je ne vais même plus entendre les messages.
• 28:28
  Donc,
• 28:28
  s'il y a une personne qui m'écrit le soir,
• 28:31
  même pour demander des nouvelles,
• 28:32
  etc.,
• 28:34
  il n'y a pas besoin de répondre le soir même.
• 28:37
  S'il y a quelque chose d'urgent,
• 28:39
  alors on peut me téléphoner.
• 28:40
  À ce moment-là,
• 28:41
  c'est mon téléphone privé,
• 28:43
  lui,
• 28:43
  il va sonner.
• 28:45
  Parce que lui,
• 28:45
  il peut passer par le...
• 28:48
  J'ai permis via le mode ne pas déranger.
• 28:51
  Mais tout le reste ne sonnera pas.
• 28:52
  Donc comme ça,
• 28:53
  je ne vais même pas être tentée de reprendre mon téléphone si je suis en train de lire,
• 28:59
  par exemple,
• 29:00
  ou en train de faire mon puzzle.
• 29:00
  Je ne veux pas avoir des bip-bip non-stop si il y a une conversation ou des choses comme ça que je suis libée.
• 29:09
  Donc voilà,
• 29:10
  les notifications.
• 29:11
  Le petit rappel sur les deux numéros de téléphone ou plus,
• 29:17
  pour pouvoir en éteindre un pendant les moments où tu ne veux pas être dérangée par la clientèle.
• 29:22
  savoir dire non à des sollicitations que tu ne veux pas avoir donc des activités qu'on peut proposer des dîners etc également faire le tri dans tes activités que tu t'imposes à toi est ce qu'il n'y a pas des choses que tu peux réduire également donc
• 29:39
  faire vraiment une espèce d'introspection là dessus et alors aussi de se dire qu'on n'est pas obligé de faire plein plein d'activités pour dire qu'on est quelqu'un d'occupé
• 29:50
  On peut tout simplement profiter de la vie mais en étant paisible,
• 29:54
  être tranquille et on n'est pas obligé d'être occupé tout le temps pour être...
• 29:59
  pour être cool,
• 30:00
  pour être comme tout le monde et pour dire qu'on a une vie bien remplie.
• 30:03
  Parce qu'une vie bien remplie,
• 30:05
  ça peut être tout simplement d'avoir du temps pour jouer avec ses enfants,
• 30:08
  avec son chien,
• 30:09
  d'aller se balader,
• 30:11
  de pouvoir lire les livres qu'on a envie de lire,
• 30:14
  de faire,
• 30:15
  je ne sais pas,
• 30:16
  du jardinage ou des choses comme ça.
• 30:18
  Et alors,
• 30:19
  parler aussi de la télé et des réseaux sociaux.
• 30:22
  Donc,
• 30:23
  pour moi,
• 30:24
  c'est un peu mettre sur le même pied qu'en somme,
• 30:27
  ce qui te...
• 30:29
  t'apportes quelque chose,
• 30:30
  ce qui te nourrit,
• 30:31
  mais ne te tape pas devant la télé ou sur ton téléphone,
• 30:35
  dans le canapé,
• 30:37
  juste pour passer le temps.
• 30:38
  Il y a tellement de moyens de s'occuper,
• 30:41
  on va dire,
• 30:41
  plus intelligemment pour évoluer,
• 30:46
  pour apprendre des choses.
• 30:48
  Voilà,
• 30:48
  donc j'espère que cet épisode t'a éclairé sur certaines choses,
• 30:52
  ça t'a donné des idées.
• 30:54
  Donc n'hésite pas à m'écrire par mail,
• 30:56
  en commentaire.
• 30:58
  Mettre un j'aime,
• 30:59
  ça me fait toujours plaisir de voir que mon travail est apprécié.
• 31:03
  Alors je te souhaite une très bonne journée et je te dis à bientôt.
• 31:07
  Merci.
• 31:10
  Si tu veux aller plus loin,
• 31:11
  contacte-moi par mail afin de discuter de comment je peux t'aider dans ton organisation ou la gestion de la clientèle ou d'autres choses.
• 31:19
  Je t'aide également à établir un chemin de la semaine idéal pour respecter tes priorités pro et perso.
• 31:25
  Actuellement,
• 31:26
  je propose un accompagnement en one-to-one dans lequel tu choisis le nombre de séances et les thèmes que tu veux aborder.
• 31:33
  Au plaisir de te lire,
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  je te dis à bientôt dans un prochain épisode.
• 31:38
  En attendant,
• 31:38
  tu peux aussi suivre mes différents réseaux,
• 31:40
  regarde dans la description.