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Mandorle per le ossa? Attenzione alla bevanda che “ruba” il calcio · Valori Normali

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Speaker 2: Le mandorle possono contribuire alla salute delle ossa perché apportano calcio, magnesio,
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Speaker 2: proteine e grassi insaturi. Una porzione pratica è una piccola manciata,
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Speaker 2: circa 25 o 30 grammi. Da sole, però, non rendono
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Speaker 2: le ossa più forti e non prevengono l'osteoporosi. Per proteggere
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Speaker 2: lo scheletro conta l'insieme delle abitudini alimentari, dell'attività fisica e
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Speaker 2: dello stile di vita. La bevanda a cui prestare più
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Speaker 2: attenzione è la cola. soprattutto se viene bevuta spesso al
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Speaker 2: posto di acqua, latte o altre bevande che forniscono calcio.
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Speaker 2: Un consumo elevato di cola è stato associato a una
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Speaker 2: minore densità ossea, ma non è dimostrato che annulli i
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Speaker 2: nutrienti delle mandorle. La caffeina può ridurre leggermente l'assorbimento del
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Speaker 2: calcio e aumentarne in piccola parte la perdita nelle urine. Tuttavia,
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Speaker 2: una bevanda con caffeina Ogni tanto non è preoccupante per
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Speaker 2: chi assume calcio a sufficienza. Anche il ruolo dei fosfati
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Speaker 2: presenti nelle cole non è ancora definito con certezza. L'acqua frizzante, invece,
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Speaker 2: non sottrae calcio alle ossa. Le mandorle possono essere consumate
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Speaker 2: con acqua, anche frizzante, oppure aggiunte allo yogurt. Le bevande
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Speaker 2: vegetali possono essere utili se arricchite di calcio. È consigliabile
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Speaker 2: scegliere mandorle non salate. Servono anche vitamina D, proteine, movimento regolare,
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Speaker 2: esercizi di rafforzamento muscolare, niente fumo e poco alcol. Chi
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Speaker 2: ha osteoporosi, fratture recenti o malattie renali dovrebbe chiedere consiglio
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Speaker 2: al medico.