Nervensystem beruhigen – Atemübung gegen Stress im Körper (5 Minuten-Meditation)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Mar 18, 2026 · 4m · transcript

Fühlt sich dein Körper angespannt oder innerlich unruhig an?

Wenn Stress im Körper steckt oder dein Nervensystem im Alarmmodus ist, kann eine kurze Atemübung helfen, wieder Ruhe zu finden.

In dieser 5-Minuten-Episode nutzt du eine einfache Atemtechnik, die dein Nervensystem beruhigt, Stress im Körper reduziert und deinem Körper hilft wieder herunterzufahren.

Die Übung kann dir helfen:

• innere Unruhe zu beruhigen

• Stress im Körper zu lösen

• dein Nervensystem zu regulieren

Diese Folge ist Teil der Serie „5 Minuten Ruhe“ – kurze Übungen für Momente mit Stress, Anspannung oder innerer Unruhe.