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Meglio i fichi secchi o i datteri? La risposta non è quella che credi · Valori Normali

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  Speaker 2: Fichi secchi e datteri sono entrambi frutti essiccati pratici e nutrienti,
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  Speaker 2: ma contengono zuccheri e calorie concentrati perché hanno perso acqua.
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  Speaker 2: Nessuno dei due è migliore in assoluto. La scelta dipende
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  Speaker 2: dalle esigenze personali e soprattutto dalla quantità consumata. Una porzione
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  Speaker 2: indicativa è di circa 30 grammi. È importante ricordare che
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  Speaker 2: un dattero grande può pesare molto più di uno piccolo.
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  Speaker 2: è utile includere anche frutta fresca, che contiene più acqua
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  Speaker 2: e occupa un volume maggiore. I fichi secchi tendono a
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  Speaker 2: fornire più fibre a parità di peso. Possono aiutare la
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  Speaker 2: regolarità intestinale se inseriti in un'alimentazione equilibrata e accompagnati da
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  Speaker 2: liquidi sufficienti. Le quantità vanno aumentate gradualmente per evitare gonfiore
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  Speaker 2: o fastidi. Contengono anche calcio, ma non sostituiscono le principali
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  Speaker 2: fonti di questo minerale. I datteri sono morbidi, dolci e
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  Speaker 2: facili da trasportare. Possono essere usati per dolcificare alcune preparazioni,
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  Speaker 2: ma gli zuccheri restano presenti. Una piccola quantità può essere
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  Speaker 2: utile come spuntino o vicino all'attività fisica, senza particolari vantaggi
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  Speaker 2: rispetto ad altre fonti di carboidrati. Chi ha il diabete
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  Speaker 2: può consumarli. considerando i carboidrati della porzione e dell'intero pasto.
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  Speaker 2: In caso di malattia renale, il potassio richiede attenzione. Per
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  Speaker 2: proteggere i denti, è meglio mangiarli durante i pasti e
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  Speaker 2: non spesso tra un pasto e l'altro. La soluzione più
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  Speaker 2: semplice è alternarli, controllare le porzioni e scegliere prodotti senza
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  Speaker 2: zuccheri aggiunti.