[自由灵魂探险记] 从灵魂暗夜到内在平静：冥想教会我如何重新生活

哦～什么？！Oh What Podcast · Oct 25, 2026 · 30m

你有没有想过，冥想一定要闭上眼睛、安静地坐着，才算是冥想吗？ 🌿

曾经的我，也是这样认为的。

2022年，我经历了一段人生的「灵魂暗夜」（Dark Night of the Soul）。那时候的我，被焦虑与内心的痛苦困住，甚至一度出现轻生的念头。

为了寻找走出困境的方法，我开始接触冥想。

从一开始静坐时总是不小心睡着，到2024年终于完成为期10天、连同报到及离开共12天的内观（Vipassana）课程，这段旅程让我慢慢发现：

原来，疗愈不一定是努力做更多事情。有时候，是允许自己停下来，听一听身体真正需要什么。

在内观的日子里，我开始学习放下自责，练习觉察自己的感受，也重新理解了佛陀的智慧——面对别人的情绪，我们不一定需要照单全收。

而圣默（Noble Silence），也让我体会到，有时候不急着表达、不急着回应，是一种对自己与他人的尊重。

但真正改变我对冥想理解的，是当我开始把这份觉察带回生活。

🌊 潜水时，我发现呼吸与情绪、身体的浮力有着密切的关系，也开始学习在陌生的环境中保持平静。

🏃🏻‍♀️ 跑步时，我不再一味追求速度，而是先找到适合自己的呼吸与节奏。慢下来之后，反而能够跑得更远。

⛰️ 爬山时，一位70多岁的资深山友教会我：先踏稳脚下的每一步，再继续往前。人生就像山路，有上坡，也有下坡，我们不需要一直急着抵达终点。

🧘🏻‍♀️…