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Cómo confiar en ti cuando el reto parece gigante · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 2: Ese nodo en el estómago que no te deja dormir.
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  Speaker 2: Miras ese nuevo proyecto, ese cargo o esa decisión que
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  Speaker 2: ya tomaste. Y en lugar de alegría, sientes ganas de vomitar.
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  Speaker 2: Te dices,¿ en qué lío me metí? No voy a
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  Speaker 2: poder con esto. Escúchame. Esa taquicardia no es una señal
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  Speaker 2: de que eres un fraude. Es la señal de que
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  Speaker 2: estás creciendo. Hoy vamos a convertir ese pánico en combustible.
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  Speaker 3: Despierta, es hora de avanzar en este viaje sin cesar.
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  Speaker 3: El café nos llena de energía para alcanzar nuestras metas
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  Speaker 3: cada día. El desarrollo personal, nuestro ideal. La motivación nos
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  Speaker 3: hace volar. Emprendimiento, nuestro camino a seguir juntos. Vamos a
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  Speaker 3: conquistar el porvenir. Te invito a un café, a soñar
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  Speaker 3: sin parar. Te invito a un café, a creer en
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  Speaker 3: tu potencial. Juntos podemos llegar hasta el final. En este
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  Speaker 3: podcast lleno de inspiración sin igual. Sin igual.
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  Speaker 4: Y ahora contigo, Robert Sasuki. Consultor en Desarrollo Humano y
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  Speaker 4: Emprendimiento
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  Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva, esos aplausos de aquí,
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  Speaker 2: tu bebida favorita. Espero que la disfrutes. Damos inicio a
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  Speaker 2: este nuevo episodio del programa del podcast. Te invito a
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  Speaker 2: un café. Yo soy Robert Sasuki y estaré compartiendo este
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  Speaker 2: rato contigo, ayudándote y motivándote para que puedas tener un
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  Speaker 2: día recargado positivamente y con buen ánimo. Esto es un podcast...
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  Speaker 2: Y la ventaja es que lo puedes escuchar en el
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  Speaker 2: momento que quieras, no importa donde estés, no importa lo
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  Speaker 2: que estés haciendo, solo tienes que suscribirte en tu reproductor
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  Speaker 2: de podcast favorito para que no te pierdas de cada
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  Speaker 2: nueva entrega. Grabamos y publicamos desde Santo Domingo, República Dominicana
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  Speaker 2: y para todo el mundo. Y hoy un nuevo episodio
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  Speaker 2: que espero que te sea de muchísima utilidad. Antes de
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  Speaker 2: seguir desarmando este miedo, una pausa breve. Si este episodio
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  Speaker 2: te da Una sola idea que te permita respirar mejor hoy.
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  Speaker 2: Considera invitarme a un café en sasuke.es barra diagonal valor.
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  Speaker 2: Es la mejor forma de decirme gracias y mantener este
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  Speaker 2: espacio vivo. Y si sientes que este peso es demasiado
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  Speaker 2: para llevarlo solo, recuerda que en café.sasuke.es hay una comunidad
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  Speaker 2: de personas caminando como tú hacia su mejor versión. Te
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  Speaker 2: puedes unir completamente gratis. Vamos a sentarnos un momento. Bueno,
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  Speaker 2: seguro que tú estás haciendo otra cosa, pero si estás sentado,
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  Speaker 2: qué bueno. Si no, te lo imaginas. Quiero que hablemos
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  Speaker 2: de esa sensación que te recorre la espalda cuando te
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  Speaker 2: despiertas a las 3 de la mañana. Imaginemos a alguien. Llamémosle Javier.
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  Speaker 2: A ver, Javier lleva años quejándose de su trabajo actual,
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  Speaker 2: diciendo que está estancado, que su talento se desperdicia. Finalmente,
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  Speaker 2: aparece la oportunidad dorada. un nuevo puesto, o quizás Javier
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  Speaker 2: decide emprender, o tal vez se muda a ese país
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  Speaker 2: que prometía un futuro mejor. Sobre el papel, es el
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  Speaker 2: sueño cumplido, es lo que pidió. Pero la realidad física
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  Speaker 2: de Javier es muy distinta a la celebración. Javier está
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  Speaker 2: sentado frente a su ordenador con la pantalla en blanco
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  Speaker 2: y siente que el aire no le llega a los pulmones.
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  Speaker 2: Siente una especie de niebla mental. Lee un correo electrónico
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  Speaker 2: y tiene que volver a leerlo tres veces porque su
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  Speaker 2: cerebro no procesa la información. Javier empieza a pensar. Me
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  Speaker 2: van a descubrir. Se van a dar cuenta de que
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  Speaker 2: no soy tan bueno. Fue un error aceptarlo. Soy un fraude.¿
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  Speaker 2: Te suena, familia? Esto que sientes, o eso que siente Javier,
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  Speaker 2: esa mezcla de ansiedad, parálisis y deseo de huir bajo
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  Speaker 2: las sábanas, tiene una explicación que no tiene nada que
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  Speaker 2: ver con tu capacidad intelectual ni con tu talento. No
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  Speaker 2: es que no puedas, es que tu sistema nervioso te
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  Speaker 2: ha secuestrado. O está secuestrado también. Desde la psicología evolutiva
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  Speaker 2: y la productividad emocional, necesitamos entender esto sin juzgarnos. Tu cerebro,
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  Speaker 2: nuestro cerebro, no está diseñado para tu felicidad. Está diseñado
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  Speaker 2: para tu supervivencia. Cuando nos enfrentamos a un desafío gigante,
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  Speaker 2: algo que no controlamos, algo nuevo, nuestro cerebro primario, primitivo,
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  Speaker 2: la amígdala, no distingue entre tengo que presentar un informe
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  Speaker 2: a la junta directiva y hay un león en la sabana.
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  Speaker 2: Para tu cuerpo, la incertidumbre es peligro de muerte. Por
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  Speaker 2: eso te paralizas. No es que seas vago o vaga.
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  Speaker 2: No es que te falte disciplina. Es que tu cuerpo
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  Speaker 2: está activando el freno de mano para protegerte, entre comillas,
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  Speaker 2: de lo desconocido. Estás en un estado de alerta máxima.
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  Speaker 2: Tu mente racional, la que sabe que eres capaz, está
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  Speaker 2: desconectada porque toda la energía está en tus músculos preparándose
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  Speaker 2: para huir. La tragedia de la vida moderna. es que
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  Speaker 2: interpretamos esta reacción biológica como una verdad profética. Sentimos miedo
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  Speaker 2: y pensamos, ay, pero es que si yo tengo tanto miedo,
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  Speaker 2: debe ser porque no soy capaz, o es mi intuición
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  Speaker 2: diciéndome mi séptimo sentido, que eso no es para mí.
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  Speaker 2: Y ahí es donde nace el sufrimiento. Convertimos una simple
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  Speaker 2: reacción física, evolutiva, en una condena de identidad, Quiero validar
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  Speaker 2: esto contigo ahora mismo. Tener miedo ante un reto gigante
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  Speaker 2: es lo más sensato que puedes sentir. Significa que te importa.
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  Speaker 2: Significa que estás saliendo de la zona conocida. El problema
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  Speaker 2: no es el miedo. El problema es creer que el
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  Speaker 2: miedo tiene la razón. Aquí viene la verdad incómoda de hoy,
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  Speaker 2: esa que quizás no quieras escuchar, pero que necesitas saber.
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  Speaker 2: La confianza en uno mismo nunca es un requisito previo
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  Speaker 2: para la acción. Es el resultado de la acción. Muchos
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  Speaker 2: de nosotros estamos esperando en la orilla, mirando el agua fría,
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  Speaker 2: esperando a sentirnos seguros, entre comillas, para saltar. Nos decimos,
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  Speaker 2: cuando tenga más experiencia, haré esto. Cuando se me pase
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  Speaker 2: la ansiedad, enviaré el correo. Te tengo una noticia. Ese día,
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  Speaker 2: esas condiciones nunca llegarán. La seguridad psicológica ante un reto
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  Speaker 2: nuevo no se consigue pensando, se consigue haciendo. Haciendo, con H.
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  Speaker 2: La mente no puede pensar su camino fuera del miedo.
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  Speaker 2: El cuerpo tiene que actuar su camino hacia la confianza.
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  Speaker 2: La productividad emocional o la efectividad emocional se me cruzan
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  Speaker 2: las dos cosas. No se trata de trabajar más horas
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  Speaker 2: para compensar tu inseguridad. Se trata de gestionar tu energía
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  Speaker 2: para poder dar pequeños pasos a pesar del temblor en
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  Speaker 2: tus manos. Cuando el reto parece una montaña gigante es
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  Speaker 2: porque lo estás mirando en su totalidad. Estás mirando la
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  Speaker 2: cima del Everest desde el sofá de tu casa y claro,
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  Speaker 2: La distancia y el tamaño abruman. La ansiedad es, en esencia,
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  Speaker 2: un exceso de futuro. Estás tratando de resolver problemas de
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  Speaker 2: diciembre cuando todavía es enero. Entonces,¿ cómo confiamos en nosotros
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  Speaker 2: mismos cuando todo el cuerpo nos dice que paremos? Dejando
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  Speaker 2: de intentar controlar el resultado final y empezando a gestionar
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  Speaker 2: el minuto presente. No quiero que te quedes solo con
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  Speaker 2: la reflexión. Vamos a aterrizar esto. Si ahora mismo tienes
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  Speaker 2: un reto que te quita el sueño, quiero que apliques
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  Speaker 2: estos cuatro pasos de efectividad emocional. No mañana, no. Hoy.
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  Speaker 2: Paso número uno. Tu cerebro te está contando una historia
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  Speaker 2: de terror donde tú eres el personaje inútil. Vamos a
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  Speaker 2: debatir con datos, no con optimismo falso. Toma una hoja
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  Speaker 2: de papel y divídela en dos columnas. En la izquierda
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  Speaker 2: escribe lo que mi miedo dice que va a pasar.
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  Speaker 2: En la derecha escribe hechos de mi pasado que demuestran
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  Speaker 2: que tengo recursos. Ejemplo, si el miedo dice, no sabrás
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  Speaker 2: manejar al equipo. La evidencia puede ser, hace dos años
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  Speaker 2: organicé aquel evento familiar complejo sin problemas o aprendí a
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  Speaker 2: usar aquel software difícil en una semana. Obliga a tu
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  Speaker 2: cerebro a ver tu historial de victorias, por pequeñas que sean.
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  Speaker 2: Paso número dos. La técnica del micro-desglose es ridículo. Autoría mía.
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  Speaker 2: El reto es gigante porque es abstracto. Escribir el libro,
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  Speaker 2: mudarse de país, lanzar el negocio. Eso no se puede hacer.
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  Speaker 2: Eso es genérico. Es demasiado grande para masticar. Cualquiera entra
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  Speaker 2: en pánico. Vamos a tomar acción. Rompe la tarea, divide
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  Speaker 2: esa tarea. Esa meta, ese propósito, objetivo. Hasta que sea
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  Speaker 2: tan ridículamente pequeña que sea imposible no comenzar a hacerla.
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  Speaker 2: Por ejemplo, en lugar de preparar la presentación para el cliente,
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  Speaker 2: tu tarea de hoy es abrir un documento en blanco
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  Speaker 2: y ponerle título. Solo eso. Nada más. Al completar esa
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  Speaker 2: micro tarea, tu cerebro recibe una dosis de dopamina. Lo hice.
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  Speaker 2: Eso baja la alerta de la amígdala y te permite
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  Speaker 2: dar el siguiente paso. Porque la confianza se construye un
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  Speaker 2: ladrillo a la vez. Paso número tres. Agenda tu cita
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  Speaker 2: con la preocupación. La ansiedad tiende a invadir todo tu día.
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  Speaker 2: Estás comiendo y piensas en el problema. Estás bañándote y
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  Speaker 2: piensas en el problema. Y eso agota.¿ Qué acción tomar?
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  Speaker 2: Asígnale un horario al pánico. Sí, sí, yo sé que
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  Speaker 2: parece chiste, pero no lo es. Mira, tú te dices,
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  Speaker 2: de cinco de la tarde a cinco y veinte, me
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  Speaker 2: voy a sentar a preocuparme intensivamente por todo lo que
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  Speaker 2: puede salir mal. Hay veinte minutos. Si la ansiedad llega
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  Speaker 2: a las diez de la mañana, dile, ahora no, tenemos
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  Speaker 2: una cita a las cinco. Esto te devuelve el control.
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  Speaker 2: Tú te centras en lo que te toca hacer. Y
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  Speaker 2: no te concentras en lo que te presenta tu cerebro
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  Speaker 2: que te genera la ansiedad. Yo sé que suena extraño,
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  Speaker 2: pero funciona.¿ Por qué? Porque contienes el incendio en un
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  Speaker 2: solo lugar. Y paso número cuatro, el mantra de la
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  Speaker 2: acción imperfecta. El perfeccionismo es miedo con zapatos caros. Te
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  Speaker 2: lo voy a repetir. Mira, eso vale para un cuadro
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  Speaker 2: en la pared. A ver quién lo diseña y lo
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  Speaker 2: manda en el café Sasuki para imprimirlo. El perfeccionismo no
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  Speaker 2: es El perfeccionismo es miedo con zapatos caros. Queremos hacerlo
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  Speaker 2: perfecto para que nadie nos critique y así no sufrir,
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  Speaker 2: pero la perfección paraliza. Entonces,¿ qué hago? Antes de empezar
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  Speaker 2: a trabajar, repite en voz alta, me doy permiso para
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  Speaker 2: hacer esto mal al principio. O mejor aún, hoy voy
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  Speaker 2: a ser un borrador mediocre, mejorable. Bajar la barra de
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  Speaker 2: exigencia paradójicamente aumenta la calidad de tu trabajo porque desbloquea
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  Speaker 2: tu creatividad al quitarle la presión del juicio. Recuerda, la
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  Speaker 2: valentía no es ausencia de miedo. La valentía es tener
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  Speaker 2: miedo y aún así ensillar el caballo, hacer lo que
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  Speaker 2: hay que hacer. Confiar en ti no significa saber qué
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  Speaker 2: vas a ganar. Significa saber que pase lo que pase,
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  Speaker 2: tendrás las herramientas para manejarlo. o las encontrarás en el camino.
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  Speaker 2: Si caes, te vas a levantar. Lo has hecho antes.
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  Speaker 2: Lo vas a hacer ahora. Sin embargo, hay momentos donde
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  Speaker 2: el miedo deja de ser una emoción y se convierte
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  Speaker 2: en una jaula. Si sientes que la ansiedad te impide comer,
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  Speaker 2: dormir o funcionar en tu día a día, por favor,
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  Speaker 2: no seas un héroe o heroína solitario o solitaria. Busca apoyo.
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  Speaker 2: Recuerda que en miconsulta.net Puedes encontrar profesionales que te ayudarán
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  Speaker 2: a ordenar este caos con herramientas probadas. No es debilidad
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  Speaker 2: pedir ayuda, es estrategia de vida. Ese es el tema
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  Speaker 2: para el día de hoy.¿ Cuál es tu opinión al respecto?
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  Speaker 2: Te espero en el Café Sasuki para que discutamos sobre esto.
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  Speaker 2: Es completamente gratis unirte. Mira, vas al navegador web y
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  Speaker 2: escribes café.sasuki.es. Y hay un botón que dice si quiero
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  Speaker 2: sumarme gratis. Crea tu cuenta y opina todo lo que
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  Speaker 2: tú quieras. Que yo te leo y te respondo y
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  Speaker 2: los demás también. Con todo el respeto del mundo. Así
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  Speaker 2: que nada más. Desearte un feliz resto del día. Que
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  Speaker 2: te vaya súper bien. No quiero finalizar este episodio sin
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  Speaker 2: recordarte que el mejor día de tu vida es hoy.
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  Speaker 2: Y el mejor momento es ahora. Nos escuchamos mañana en
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  Speaker 2: un nuevo episodio. Chao.
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  Speaker 3: Te invito a un café, a soñar sin parar. Te
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  Speaker 3: invito a un café, a creer en tu potencial. Juntos
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  Speaker 3: podremos llegar hasta el final. En este por tras, cielo
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  Speaker 3: de inspiración sin igual. Sin igual.