EP06｜心，可以被训练吗？

AAM｜随时随地的禅修 · Sep 9, 2026 · 11m

从神经可塑性到元觉知，科学如何理解禅修。

我们的大脑，并不是一成不变的。

我们关注什么、反复思考什么、习惯如何回应生活，都可能一点一点地塑造着它。

那么反过来——

我们能不能有意识地训练自己的心？

这一期 AAM，我们从科学的视角聊聊禅修。

从神经可塑性（Neuroplasticity），到心智游移（Mind-wandering），再到一个很重要、却并不常被提起的概念——元觉知（Meta-awareness）。

为什么我们常常走神，却不知道自己正在走神？

为什么“发现自己走神”的那一刻，恰恰不是禅修失败，而是觉知重新出现？

以及，一个更健康的心智，是否可以通过持续的练习慢慢培养？

禅修不是为了让我们从此没有烦恼。

而是让我们面对生活时，

多一点觉察，

多一点稳定，

多一点空间，

也多一点选择。