VOL3：为治疗失眠，他手持金刚杵坐进铁锅

下播练小号 · Mar 20, 2024 · 51m

失眠之夜的痛苦，无需多言。为了不让自己睁眼到天亮，你都尝试过哪些离奇的方法呢？

小熬他本人真实的手持金刚杵，坐进铁锅，接受来自宇宙的能量……

治疗失眠的方法千千万，但只有适合自己的才是最好的，欢迎大家跟我们一起讨论。

下面搬运自互联网的相关贴士，也一并发送，等待各位的验证。

【12条健康睡眠小贴士】

1. 坚持固定的睡眠时间。每天在同一时间上床睡觉，在同一时间醒来。作为习惯性的生物，人类很难适应睡眠模式的变化。等到周末再补觉，并不能完全弥补一周内睡眠不足的情况，并且会导致周一早上很难醒来。可以为就寝时间设置闹钟。我们通常只会为起床时间设置闹钟，却不会为睡觉时间这么做。如果你只能从这 12 条建议中记住一条，那么记住这一条吧。

2. 锻炼很有益，但不要在一天中太晚的时间进行。尽量每天尝试锻炼至少30分钟，但要在睡前2~3小时结束锻炼。

3. 避免咖啡因和尼古丁的摄入。咖啡、可乐、某些茶和巧克力都含有兴奋剂咖啡因，其效果可能需要 8 小时才能完全清除。因此，在下午晚些时候喝杯咖啡，会让你晚上很难入睡。尼古丁也是一种兴奋剂，通常会使吸烟者睡得很轻。此外，戒烟者通常会因为尼古丁戒断反应而在早晨过早醒来。

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