Byg Bro: Baller og Bagside

Yoga på Lyd · Oct 4, 2026 · 33m

Byg Bro: Baller og Bagside

En meget præcis titel for det flow du er på vej ud i. Masser af variationer af lav bro - på dansk kalder perlerækken. Du engagerer hele din bagside og mærker både baller, lægge og maven i dette flow.

Vi åbner også henover skulderen i en liggende bryståbner (prone open chest stretch). Hvis du ikke kender stillingen kan du evt. se denne korte video for en visualisering, før du går igang.

Dagens asanas inkluderer blandt andet:

Liggende sommerfugl

Happy baby

Perlerækken

"The 100" med bøjede ben

Hofte og benløft

Liggende bryståbner

Barnet's stilling

Universal stræk til…