Quattro frasi da ripetere nei momenti difficili

Zen in the City · Oct 29, 2026 · 14m

Quando qualcosa ci fa soffrire, il riflesso è cercare subito un rimedio o una distrazione. Il mantra dell'autocompassione di Kristin Neff propone la strada opposta: quattro frasi da ripetere in silenzio nei momenti difficili, che uso io per primo. Le vediamo una per una: perché riconoscere la sofferenza non la peggiora, cosa ci insegna il Buddha che invita Mara a prendere un tè, che cos'è la seconda freccia e perché la gentilezza verso noi stessi cambia il modo di attraversare il dolore.

Le quattro frasi:

1. Questo è un momento di sofferenza.

2. La sofferenza fa parte della vita.

3. Che io…