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Colesterolo alto? Attento ai 3 errori che quasi tutti fanno a cena · Valori Normali

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  Speaker 2: Il colesterolo LDL alto aumenta il rischio cardiovascolare. Osservare la
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  Speaker 2: cena può aiutare a migliorare le abitudini quotidiane, ma non
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  Speaker 2: è l'orario serale a rendere un alimento dannoso. Conta l'insieme
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  Speaker 2: della dieta, insieme all'attività fisica, al fumo e alla predisposizione familiare.
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  Speaker 2: Un errore comune è scegliere spesso salumi, formaggi, burro, panna
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  Speaker 2: e altri alimenti ricchi di grassi saturi. Questi grassi possono
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  Speaker 2: aumentare il colesterolo LDL. Non occorre eliminare per sempre i
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  Speaker 2: cibi preferiti, ma è utile non renderli la scelta abituale.
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  Speaker 2: Si possono alternare con legumi, pesce e altre fonti proteiche
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  Speaker 2: meno ricche di grassi saturi. Per condire, meglio preferire quantità
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  Speaker 2: ragionevoli di olio d'oliva, erbe aromatiche, spezie e salse, a
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  Speaker 2: base di pomodoro o verdure. Un secondo errore è mangiare
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  Speaker 2: pochi legumi, verdure e cereali integrali. Le fibre solubili, presenti
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  Speaker 2: in fagioli, lenticchie, ceci e avena, aiutano a ridurre l'assorbimento
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  Speaker 2: del colesterolo nell'intestino. Anche una zuppa o un'insalata con legumi
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  Speaker 2: già pronti può essere una soluzione semplice. Le fibre vanno
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  Speaker 2: aumentate gradualmente. Infine, non basta eliminare un solo alimento. è
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  Speaker 2: più importante migliorare il modello alimentare nel suo complesso, riducendo
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  Speaker 2: i grassi saturi e scegliendo più alimenti vegetali. Piccoli cambiamenti
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  Speaker 2: regolari possono aiutare. Se il colesterolo è alto, è importante
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  Speaker 2: parlarne con il medico e non sospendere eventuali terapie prescritte.