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#768 便秘と向き合う · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  アーユル ヴェーダ で は 一日 二 回 以上 の バナナ
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  こんにちは。 えー 、今 日 は昨 日 の続 きで す ね。
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  ええ 、 便 秘に 関 し て の お話を し たい と 思う んです け れど も 、こ のね 便 秘 と か弁の お話
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  っ て いう のは 健康 と か 美 容の面 に おい ても え え人生を ス ムーズ に進 めて いく た め にも 、 弁の
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  状態 を良 くす る っ てい う のは 本当 にも う一 番大事な んじゃな いか なっ て 思 う ので 、話がね
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  、長く ならない よう にち ょっ と 集中して 要 点を まとめ てお話 ししたい なって思ってるので。
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  ええ 、ちょっ とさっそ く お便 り を 読も うか な。 はい 。
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  昨 日の ね 、 昨 日 もお話 をさせてい た だ い た中 で ご紹 介させてい た だい たお 便り なん で すけ
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  ど 、ご 質問 の 部分 だけ ね。 抜粋 してええ 読 みあげた いと 思 いま す。こ
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  うは味 噌ネ ーム ナ ット さん え え昔 から便 秘に悩 まさ れ て いま す 。 以 前は
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  一 週 間 に二 回 から 三回 お 通じが、 ある程 度でいろ い ろ 試 して きまし た。
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  私の 中 では整体院 で のお腹 のマッ サージがとても利いていて。
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  毎朝 気持ち よく という の も 経験 しました 。しか し、引っ 越 し を 機に その整 体 院に 通う こ とも
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  でき なく なり 、 費用もかかっ てい たので、 アーユル ヴ ェーダ で何とか なら な いかなと思っ てい ま す 。左右
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  右 を入れ て飲 ん だり、 ヨガ をし た りし て いるので すが、 な かな か効き目 が実感で きないで います 。
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  だんだん 下 っ腹 が パ ンパ ンにな り、 体が 重く なって きて 早 く出 て という感 じにな ると押し 出すよ
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  うにた くさ ん 食べてし まうこ と もあ り ます 。 き ょ うこ さんは便秘の時にやること。
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  学校 一番 効く 方法 とか 便秘 に ならない ため に 気 を つけて いる 事 など 、なに かあれ ば聞きた い な
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  と思 いメッセー ジしまし た。 消 化 の 日が 正 常に燃 えてい な い のが 一 番の
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  原因 なの かな ？ま た、 昨年からオース ト ラリ アに移住し てい ます 。
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  小麦製 品 や乳 製 品の摂 取も 増 えているのか もし れな いです 。
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  はい 、こ ん なご 質 問 です ね 。 便秘 に関 して のご質 問 なん です け れ ども 、 あの
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  まず ね大前提としてはね便秘。 一言 で 言って も 人 に よって ね 。原
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  因 がさまざ まだっ てい うこ とで すよ ね。 あ とは ええ、 どん な便 秘なの かっ て いう ね 。
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  便秘 も ね種 類が ある の で、自 分は どん な便秘な のか なっ てい う こと 。
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  まず は 自分 の状態 を知 る という こと が とても 大切 にな っ て くるの で今 ね 。ナ ット
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  さん は ええ、 左 右にぎ を 入れ て 飲んだ りね ヨガをし てるけ ど 、な かなか効 き目が 実感 で きな
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  いとい うこ と で、 まあ整体院 で のねお腹マ ッサー ジが 効い ていたということなので。
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  もしか したら ちょっと 刺激 が 足りて いない の かなって いう ふう に も 考察 できる な と 思った ん です
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  けれど も。 まず は ええ 自分 が どんな 便秘 なの かって いう の
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  は 、ま あ出てき た時 の 弁 の状 態 を確 認す るっ てい うこ と であった りと か、 あ とは 結構 こ れ
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  は私もやっ て るん です けど 、 自分の 気 持ち の 状態が どんな 気持 ちなの かっ てい う ことも す ごくね
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  ？ ヒン ト にな る んです ね。例
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  えばすご く せかせかし ち ゃっ てて、 忙し いような毎 日送っ てい て 、なん か 丁寧な 暮らし がで きていな
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  いなーみ たいな。そういうとき。 は ええ あ エレベーター で 見る と バーター が 高まって
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  いる ような 状態 に なっていて 、そういう 時に はえ え 弁 が乾 燥し てしまっ て 腸 の 中 に詰まっ てしまっ
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  てなかな か出 てこな い。 その 水 分と 油 分が足 りてい ない ので、ス ム ー ズ
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  に外 に出 る ことがで きない よ う な弁になっち ゃって 、そ れ で便 秘に なる って い うことが あっ たり
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  するので、 そ うい う 時の 便秘 の場合 には な ん かこ う 弁が 出た 時にも 乾燥 して る か ら、 な んかお
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  しり の端っこ切 れち ゃったり とか 、 そう いう便秘 の状 態 だっ たりするんですよね。
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  で ええ 、そ の 逆 でなん かも う 体 が 重だるく て、 何も や る気し な い ん だ よなみ た い な 時の 便秘
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  って い う のは え え 便が 出 たと し ても、 なん かこうす っきり しない ような なんかま だまだ残 ってて
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  気持 ち悪 いなあ み た いなね 。そ んな便秘 だっ たり し て。それ
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  はアーユ ル ヴェ ー ダで 見 るとパ パ の高 まり によ る便 秘 っ て いう 風 に見 れ る んで すね 。な
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  ので 、 その 時 の自 分の 状態 の 観 察って い うのも すごくねヒントに。
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  に なる ので 、何 とさ んぜ ひ ね。 その 部 分も 観察 して みてもらい たいな って 思 うん
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  で す ね。 でえ え、 納 豆 さん の ご質 問 で 、 便秘 の時 に一
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  番効 く方 法 とか便秘 にな ら な い ために 気を つけ てい るこ となん で すけれど も 、 そ うで す ね。
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  私 の場 合 で言 う と、 まずは 毎 日の 習慣 というか 、意 識 して やっ てる ことはえ え 、生姜とか スパ イス
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  を取り入れるっていうこと。 を しています 。
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  で、 こ れ はね、 なぜか という とこ ろな んです け れ ど も、 私 の 場 合ね 、 私 は そう 私 もね
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  、便秘 に なり や すい ん で す よ。 子 供の頃 は便秘に な ってし まっ て 、辛す ぎて 病
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  院に 行 っ たこと が確か二回 ぐら いあ りまし た。 もう そのとき は浣腸し てもらっ て無 理 やり 出
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  すっ てこと を し たん です け れ ども ね 。 あの そう 、私の 場 合 はbarter にも 傾きやすい
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  し方 にも傾きやすいっていうね。 どっち も なん です よね なの で ええ 、スパイ ス
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  を取り入 れて るっ て言 う の は一 番 のえ え。 目 的と し て は 体を 温める って いう こと で すね
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  。 あとはス パ イス も色 々 ある んで すけど、 ス パ イス
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  の中 でも 特 に生姜を取 り入れ るように し てま すね 。そう、
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  こ のカ プ セ ル の 便秘 とbarter性 の便 秘、 どっ ちにも 共通して 言え る こ と っ てい うのが 体を
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  温め るっ てい う こと な ん で すね？ あのあ、 体が 冷え てし まっ てい るってことなんですね。
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  パパ も おばあちゃん も どっち も 冷たい 性質って いう の を 持って いる ので 、便 秘 の対 策 とし て、ど
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  なた にも当ては まる 良いこと って い う のは 、 ま ず体を 温めて あげ るっ てい う ことに なっ て くる
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  ん で す ね 。逆に 体がもう ぽか ぽか し て暖 まりすぎち ゃって る人 っ て
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  いうのはピ ッ チャーが 高まっ てる っ て いう風に考 えら れるので、 そ う いった 方はも しか した ら 常に 下痢が
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  多 いような方か もし れ ない で す ね 。 便秘 とは 逆 の 感じ です ね 。で
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  ま あ 、 便秘の 場合は体 が冷 えて しま っているっていうこと。
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  は ええ 主 に ええ 症状 と して 見られる こと か と 思う ので 、 私 はしょう が お 得 に取り入れ るよう
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  にしてい て、 あ と はね え えとア イル べ ー ダの 知 恵で 言 うと、 アイ ル べ ー ダでは 時 間帯 に 性質
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  がある よっ てい う ふう に考えられ てい て、 ええ 。 時から10 時ま で っ て い うのは型の 時間 帯っ て
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  いうふうに 言 われ てる んで すけ ど 、このパ パの 時 間 って いうの は ええ下向き に エネル ギー が 働 いて
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  いる 時だ から 排泄す るの にと てもい い ええ 後押し にな るよ っていうふうに。
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  言われてる ん です ね 。 なの で 、 朝の 6時 か ら 10 時 の間 、ええ 、そ
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  し て夕 方の 6 時 か ら10時 の間 っ て いう のは 排泄 するのに ぴ った りの時 間 と いう 風に考 えら
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  れて いる ので 、 その時間 をち ょっ と意識 し てトイ レに 行っ てみ るっ て いう こと も 一つ 。
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  便秘 の 対策 と して は いい と 思 うん で す ね 。 なの で 私 は朝 は そう 朝 は排 泄の 時間 だ からええ
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  、ご飯 をたく さん 食 べる より も 、 排 泄を意 識し て軽 めの 朝 ご飯特に ええお腹 が 空 いていな け
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  れば、朝 はス パイスをたっぷり入れタチャイ。 飲んで お腹 に ちょっと 刺激 を 届けて あげて 排泄 し
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  ましょう ねって いう 合図 を 送る って こと を していて。
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  で まあ お昼 は ね しっかり 食べる お 昼 の 時間 は ピッチャー の 時間 という ふう に 言われていて 、消 化
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  をす るの にとて もい い時 間な の で、メ イ ンで食 べ るお食事 っ ての お 昼と して考え て るん です よ ね。
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  で 、夕飯の 時間 っ て いうのは だい た いパ パ の時間 にな って くる の で、 夕飯 の 時間 え えと パパ の時
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  間 6 時か ら 10 時 までの 間に 食べ る夕 飯 っ ていうの もそ んなに沢 山食べ な い ように 気を 付け る
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  ってこ とを知っ て おり ます ね 。 そう そ う、 私の 場合 は特 に
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  そうかな。生姜を取り入れる。 スパイス を 取り入れて 体 を 常に ポカポカ に して
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  おくって いう こと と 、あ とうん と便 秘 にならな いた め に 気 をつけ てい る事っ てい う の は先ほ
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  ど言っ た自 分 のえ え状 態生 活ライフスタイ ルで す ね。せか
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  せ かしすぎ な い忙 し くしすぎない って いう こ とと、 なまけすぎな いっ てい うこ と 、これ は す ご
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  くね。気を つ けて ま す ね。
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  う んね 。だ から なっ と さん から今 回 ご 質問頂 いて 何を
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  お伝えす るべ きかなってことを。 結構 考えて 私自身 の ね 経験 とか も 参考 に なれば
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  な と 思って ちょっと ね 書き 出した ん です けれど も 、 私 となっ たさ ん は別 々 の人 間 で別 々 の
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  ねえ え生 活習 慣別 々 の食習 慣な の で 、 私がや った こ と がな っと さ んに いいか って い うと
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  、あの必 ずし もそうじ ゃ ない ん で すよね 。だか らお伝 えした い事 っ て いう のは 、 あ のまあ私
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  がやっ てる事ってで。 お伝え したい 事って いう の は 、自 分 をしっか り観
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  察す るっ てい うこ と で、な んと さ んご 自 身もメッセ ー ジに書か れて い るん です よ ね 。そ
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  の 消 化 の日 が 正常に 燃えて い な いの が 一番 の原因か なって 書い て いる んで すけ ど、 そう なん
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  です 。は い、 もう 正解 って 感じ なん で す け ど、 消 化の日 を正
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  常に 燃や す っ て いう こ とが 体 を正 常に 機能 させ る っ て いう こと の 中 で 、一番 重要 な事
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  にな っ てく る の で 、自 分の 商家 の日 が どう いう 状態なのかいうことが？
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  うん 、観 察し てそ う観 察 の方法っ てい う の は ね。な
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  んと さ んご 自 身 の 中で ええ ある 程度 検 討はついてい ますでし ょ う かね 。そ
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  の 消 化 の日 が 正常に 燃え ているかどう かっ ていう と こ ろ で、私 がさっ き言っ たような せか せか し て
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  いる のが、 ええ 、怠けて いる の か って い うのも 、こ れもまたね。日々の。
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  うんと 消化 そう 。日 々 の暮ら し をこ なし て行 く。例 えば
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  仕事 して たら 仕 事を こな して 行
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  う かっ て いうの もえ えわか るん で すね 。例 え ばう ん 、 なん か仕事を やる こ と があるん
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  だけど、 なか なかこ う 手 に つかない 。な か な か調 子 出 な いんだ よ な あ ってい う時は
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  消化 の 日 が 弱く て でおもだ るく なって いる か ぱの性質が高まっているような状態だし。
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  なんか もう やる こと とっちら 買っちゃって もう ワーって なってる 何 して いい か わかんない みたいに なってる 時
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  は ええ バー の 性質 が 高まって いる ような 状態 で ええ ピット の 状態 ピッチャー が 高まって いる ような
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  状態 。 Pitta、 まあ、高ま っ てる とか ね。
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  低いとか そう い う 言 い方 だ とわか り にく いの か な ？
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  消化 の 日が正 常に 燃えてい ると き っ てい う のは 、自 分に与 え、 与 えら れ た仕 事を 淡々 とえ え、
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  効率よ くこ なし てい けて いる状態なんですよね？ なの で 、なん か仕 事うまくいってな いなっ て言 うとき
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  は、 もうそれ だ けで 消 化 の 日が整って な いよな って 言 う歳 にも な るん です よね ？そ う
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  なの でえ え 、仕事がうまくい っ て ない人 は、も しか したら便秘か もしれ ない と いう考察 も できます ね。
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  ちょ っと 極端 ですけ ど、 は い 、そ んな ふう にね ええ、自 己観 察 す る方 法 っ てい うの はうん。
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  体 の状 態 だ けじ ゃない し 、 ええ弁 の状 態と いう の は すごく 参 考に はな るん だけ れども、 それ以外
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  でも 見 るこ と っ て たく さ んあ るん ですね。心の状態を観察するとか。
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  目の前 に ある 仕事 に 対して どう 向き合って いる かなって 人生 に 対して どう いう ふう に 向き合って
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  いる の かなって いう の も 一つ ね ええ 、自 己観 察 のえ え目 安 にな るの で、そうい ったと こ ろ もね 。
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  観察し なが ら 自分 が心 地い い 状 態に戻 してい くっ て い うの が 、 最終的に やっ ぱり 便秘 解消にもつ
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  なが っ てく るし、 あの ナ ッ トさ ん はね 、こ のご質 問 二 つ頂いた中でオ ー ス トラ リ アも ね あの
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  秋花 粉 が 出てきて 、鼻 がむ ずむ ずって い うこ とだったんですけど。
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  この 便秘 と 花粉症って いう の も あの つながって いる ので 、便 秘 を解 消す るこ と が花粉 症 をえ え落ち
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  着け るこ とに もイコー ル になっ てく るの で、 ま ずは 自己 観 察を していただ いて 、 自分 が 過剰
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  になり すぎ て い る所を押 さ え て、逆に足 りてな い と ころ を足し てあげ る 。
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  例 えば、体 が重 だる く て何も や る 気 し ないん だ よなみ たいな 。そ ん
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  な だる い感じの 時に は ちょ っと 刺 激が 必要 な ので 、 それこそね 整体 でマッ サー ジ し ても ら
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  うとかね。外からの刺激。 を 与えて あげる とか 、そうい うこ と もすご く ね？
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  効 果が あるかな って 思 うん です け どね。 なんかね。
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  お 話し し 足りない です 。今 日 は、 このぐ ら いに してお こうかな って 思 うん
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  です け どね ええま たね 、違 う角 度か ら 便秘に 対して でき る こ と の話を して いこ う かな と 思う
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  んで すけ ど 、ま ず ね、 今日 のえ え納 豆 さ んか ら の お 便 りでは私 がや っ て る こと の中
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  で、 まあ 一番効 く方 法 と い う こと で、 私 はね、特に 生姜を取 り 入れるスパ イ ス を取り入 れ て、
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  体をポ カポ カに 温めるっていうことが。 一番 聴いてる かなって 思ってる ので 、そ れ を ね 、
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  お 話をさ せていただきま し た。 で 、 あの体を ポ カ ポカに しすぎて 、 ス パイス取
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  りす ぎって い うサ イン はあ のか ら え え 、便 秘と 逆 に ええ、 下痢が ね続い てし ま うような 状態 に な
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  っ たら 、そ れは 体 を温めす ぎ刺 激し す ぎっ てい うこ とに なるので 、え え 。もしそういう
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  状態にな っ ちゃった ら、スパ イス をや めれ ば い い って い う こと なの で ね
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  怖がらずにええ、そこはね、ちょっと。 トライ して みて いただいて も いい の かなあ なんて 風
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  に ね 、思いまし た ね。 あと ああ 、そ うあ と、 もう 一つ 呼 吸呼吸 を 整
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  える のも 便 秘解消 にと ても 良いの で 、深 呼吸 をし てみ るっ て 言う ことを 習慣 づ け て見る とね
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  。すごく いいかな っ て思 います ね。
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  は いと い うこ とで 、今 日は納 豆 さん か ら 頂い た お便り に、お返事をさ せて い た だ き まし た 。
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  あ の 弁の話 は本 当にね 。話が 尽き ること なく て、一 時 間で も2 時 間で もずっ
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  とね話 すこ とが ある よう なか んじ なん で すけ ど、まずはねなどさんご自身が。
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  今 の 自分 を 観察 して いただくって こと が ね 、 第一 歩かなっ てい うふ う に思 うの で、ネ ッ ト でね
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  検索 す ると、い ろん な 情報 が出 て くる 。 と思 うん です けど 、あ の 納豆さ んに とっ て
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  一番必要 な答 え っ てい うの は 、 納 豆さん の体 が知 って い る の で、外 側に目 を向 け る よ り
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  も 、自分 の体 に 目を 向 け て え え 、ご自 身の 体 の 声 を聞い て 、自 分 の体がや って ほ しいと 思っ
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  てるこ とを後 押しし てあげ るよ う な 、そ んなセ ル フケ アを ねして あげ て ほし いなあ とい う ふ う に
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  思い ながら、今日はお話させていただきました。 また ね 何か 疑問 等 浮かんで きたら 、あ のいつで も気
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  軽 にメッセー ジ 頂けれ ば な と思いま す。 はい あ と 三お 便りありが とうございま した。そ
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  れでは 皆さ ん 今日 も良 い 一日をお 過ごしく ださ い 。今日
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  も聞 いて頂 きまして、 ありがとうございます。