Comment régler sa dette de sommeil ?

Maintenant Vous Savez Santé · Jan 18, 2026 · 4m

Si vous ratez souvent des heures de sommeil, ces heures s’accumulent. Pourquoi ? Parce que c’est durant votre sommeil que votre cerveau se “nettoie” et se débarrasse de certains déchets qu’il produit. Parmi ces déchets on retrouve par exemple de l’ammoniaque ou l’amyloïde-béta, qui est associée à la maladie d'Alzheimer. Le manque de sommeil peut avoir plusieurs effets néfastes sur votre vie comme une prise de poids, un affaiblissement des défenses immunitaires, ou des pertes de mémoire. Récupérer sa dette de sommeil est un travail méthodique de longue haleine. Qu’est-ce que la dette de…