Latest / Valori Normali / Cammini per i muscoli? Lo spuntino dopo non è quello che credi

Transcript

Cammini per i muscoli? Lo spuntino dopo non è quello che credi · Valori Normali

0:00
Speaker 2: Camminare a passo sostenuto aiuta a mantenersi attivi e coinvolge
0:04
Speaker 2: soprattutto i muscoli delle gambe. Tuttavia, uno spuntino dopo la
0:08
Speaker 2: passeggiata non può da solo aumentare il tono muscolare. Per
0:13
Speaker 2: conservare o sviluppare forza e massa muscolare servono esercizi di
0:18
Speaker 2: rafforzamento praticati con regolarità. Possono essere movimenti a corpo libero,
0:24
Speaker 2: esercizi con elastici o attività guidate. è utile allenare i
0:28
Speaker 2: principali gruppi muscolari almeno due giorni alla settimana, aumentando gradualmente
0:33
Speaker 2: lo sforzo. Se dopo la camminata hai fame e il
0:37
Speaker 2: pasto successivo è lontano, puoi scegliere yogurt bianco con un frutto,
0:42
Speaker 2: come banana o mela. Lo yogurt fornisce proteine, mentre la
0:47
Speaker 2: frutta apporta carboidrati, acqua, coa e altri nutrienti. Chi non
0:52
Speaker 2: consuma latticini può scegliere yogurt o bevande di soia con proteine.
0:57
Speaker 2: accompagnati dalla frutta dopo una passeggiata breve o moderata però
1:02
Speaker 2: spesso non serve alcuno spuntino se hai mangiato da poco
1:06
Speaker 2: o il prossimo pasto è vicino basta bere quando hai
1:09
Speaker 2: sete e seguire i pasti abituali dopo un'attività più lunga
1:13
Speaker 2: o intensa uno spuntino può invece aiutare il recupero l'acqua
1:18
Speaker 2: è in genere sufficiente per reintegrare i liquidi le bevande
1:21
Speaker 2: sportive non sono normalmente necessarie per una camminata ordinaria Contano
1:26
Speaker 2: soprattutto l'alimentazione quotidiana, il riposo e la regolarità dell'attività fisica.
1:32
Speaker 2: Chi ha diabete, problemi renali o assume farmaci che possono
1:36
Speaker 2: causare ipoglicemia dovrebbe chiedere consiglio al medico o a un dietista.