Hít bốn, thở sáu dưới chăn

Thiền có lời dẫn — Yoga An Viên · Oct 28, 2026 · 5m

Kéo chăn lên ngang ngực. Đặt một bàn tay lên bụng, ngay dưới rốn, bên dưới lớp chăn. Tay kia buông bên người. Nhắm mắt lại. Cảm nhận bàn tay 📖 Đọc lời dẫn và nghe kèm nhạc nền: https://yogaway.vn/thien/loi-dan/hit-bon-tho-sau-duoi-chan-f8124fe1-56e2-4cac-97bf-1f47fff91b30?utm_source=podcast&utm_medium=audio&utm_campaign=thien_co_loi_dan 📱 App YogaWay (hẹn giờ tắt, 200+ bài thiền): Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.htkycong.homecoach&referrer=utm_source%3Dyogaway.vn%26utm_medium%3Dweb · iPhone https://apps.apple.com/app/yogaway/id6791661786 🧘 Tập yoga cùng huấn luyện…