心配の先のばしノベーション（1661回）

残間光太郎の"闘うものの歌が聞こえるか" · Nov 8, 2025 · 18m

世界 150万部を突破し、39カ国語に翻訳され、世界中でベストセラーとなっている本書の著者ニック・トレントンさんの言葉に勇気を頂きました

曰く

"ライデン大学の心理学者アンケ・ヴェルスルイスが主導した実験（無作為化試験）は、心配事を完全に打ち消す必要はなく、単に「すぐには心配しない」と自分に言い聞かせるだけでも大きな効果が見込まれることを示した"

"この研究によれば、心配を先のばしにすると、自分と苦痛な思考との間に客観的な距離ができ、不安や考えすぎを減らす「メタ認知」の実践になる。"

"心理学者のエイドリアン・ウェルズは、２０１０年の「エクスペリメンタル・サイコロジー誌」に掲載された論文で、「メタ心配」（心配について心配すること）が深刻な全般性不安障害につながる可能性があると述べている。"

"「心配の先のばし」は「問題ない。好きなだけ心配していいし、禁止されているわけでもない。ただし、今は心配しないだけだ」と言い聞かせることで悪循環を避ける。

たったこれだけで、心配とメタ心配をやわらげる効果がある。"

ここから私は思いました

1、メタ心配のメタ認知

2、心配を解決せずに先に伸ばす

3、時間を味方につける

1、メタ心配のメタ認知

ついつい心配性の私にとって、どうやって心配をしないことができるようにするのかは、とても勉強になるお話でした…