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Stitichezza: non è colpa dell’età, il segreto è in questa colazione · Valori Normali

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  Speaker 2: Dopo i 60 anni, la stitichezza può essere più comune,
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  Speaker 2: ma non dipende solo dall'età. Possono influire la scarsa idratazione,
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  Speaker 2: poca attività fisica, l'alimentazione e alcuni farmaci come ferro e
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  Speaker 2: antidolorifici oppioidi. La stitichezza non significa soltanto evacuare raramente. Può
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  Speaker 2: includere fecidure e difficoltà o sforzo nell'andare in bagno. La
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  Speaker 2: colazione può aiutare a creare una routine regolare. Alimenti come
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  Speaker 2: fiocchi d'avena, pane integrale e cereali integrali. Poco zuccherati aumentano
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  Speaker 2: l'apporto di fibre. Le fibre facilitano l'eliminazione delle feci, ma
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  Speaker 2: vanno aumentate poco alla volta per evitare gonfiore e fastidi.
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  Speaker 2: Il risultato dipende comunque dall'alimentazione dell'intera giornata. Anche la frutta
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  Speaker 2: può essere utile. Pera e mela con la buccia, kiwi
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  Speaker 2: e piccole quantità di prugne secche aggiungono fibre. Le prugne
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  Speaker 2: possono favorire l'evacuazione, ma in eccesso possono provocare crampi o diarrea.
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  Speaker 2: È meglio scegliere frutta intera invece dei succhi. Bere acqua
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  Speaker 2: a colazione e durante la giornata è essenziale, perché le
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  Speaker 2: fibre funzionano meglio con liquidi sufficienti. Chi deve limitare i
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  Speaker 2: liquidi per motivi medici deve seguire le indicazioni ricevute. Dopo
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  Speaker 2: colazione può essere utile dedicare un momento tranquillo al bagno,
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  Speaker 2: Non bisogna trattenere lo stimolo né sforzarsi a lungo. Anche
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  Speaker 2: muoversi ogni giorno aiuta. Se la stitichezza è nuova, continua
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  Speaker 2: o peggiora, occorre parlarne con il medico. Sangue nelle feci,
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  Speaker 2: perdita di peso, dolore continuo, vomito o incapacità di emettere
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  Speaker 2: gas richiedono una valutazione tempestiva.