37.看 100 个 AI 博主都不如梳理自己的 SOP。

不靠脸吃饭 · Jun 29, 2026 · 1h 30m

本期嘉宾：河林

98 年生，前头部 MCN 项目总监，现一人公司创业者。6 年从管培生做到年 GMV 2000-3000 万的直播操盘手，单场直播最高 200 万 GMV，曾登上微信公开课 2024 Pro 专场案例。2026 年 3 月离职，创立个人工作室，专注视频号电商陪跑顾问 + 品牌分销服务商。

🎯 本期话题

1. 一人公司的商业模式到底怎么跑？

两条腿走路：B 端项目陪跑顾问（短视频+直播+AI 工作流搭建）+ 视频号品牌分销

不赚 C 端的钱，不靠知识付费养活自己

两个超级个体的 OPC 合作模式，不是雇佣关系

2. 从职场卷王到一人公司，三个月真实状态

每天工作 10-12 小时，但"自己逼自己"和"被逼着走"完全不同

外驱变内驱，效率比上班时高出 1-2 倍

焦虑的反义词是具体——一直做事情，焦虑就会少很多

3. AI 如何撑起一整个业务工作流？

用 Claude 做策略策划：2-3 小时出一份成熟方案（原来要 2-3 个工作日）

直播话术撰写：5000-7000 字逐字稿，5-10 分钟搞定

直播拆解智能体：2-4 小时直播，5-10 分钟出完整拆解报告

核心分工：策略我来出，执行 AI 做

4. 为什么大多数人用不好 AI？

只把 AI 当对话窗口，没有基于业务工作流的体系化方法

看了太多 AI 博主，收藏了太多教程，但真正落地太少

建议：先梳理自己的业务…