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#346 月経前にするちょっとしたセルフケア · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  今日 は アーユル ヴェーダ アドバイザー の 土井 京子 です。
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  ええ 、昨 日 はで す ね。ア ロ マ の お話な ん かをさ せていただ い たん ですけ れ ども
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  、 早速ねエピ ソ ードを 聴いてくだ さっ た ええ ね。 この あ し おと さん か ら感想のメ ッ セー ジを頂
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  きまして、 ありがとう ご ざい ます 。 で、 普段 か ら ね、香 りに は気を つけ ている と いう
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  ことだ っ たん です け れどもえー 、 昨 日 のエピソ ード の中 でちょっ と 言い 忘れち ゃ っ た んですけ
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  れ ど も、 今 ね、 ち ょうど私、 お 部屋で香り をナ チ ュラルに楽しんでることがあって。
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  これ みんな にも お進め したい な と 思う ん です けど 、え え 、 私 は お 花が 好 きで で すね。ち
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  ょ う ど今 の時 期、 これ毎 年 楽し みにし て買 っ て いる お花 なん です けど 、 球 根 つ きのお花 でム
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  スカ リ っ て いう お 花が ある んですけ ど、 すっ ご くい い匂 いで ええ 球 根好き なので すご く 長持 ち
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  す るん です ね。 なの で 、毎 年 こ の 時期にな る と 、 私はム
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  スカリの花を買ってきて。 ええ お 部屋 で ね 香り と 共に 楽しむって いう こと
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  を して いる ので 、アロ マ の楽し み 方 とし て ね。 香 りの あ る お 花を買 って き て、 お 部屋 に飾
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  るっ て い うの も一つ あ って もいいんじ ゃな いかな とい う ふうに思います。
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  で ね 。ペッ ト のこ と に 関し て は我が 家 で 、は まあ
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  何か分から ない こと とか、 困っ た ことが あれ ばええかか り つけ の 獣 医 し さに ねあ の相談 し
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  てる ん で すね 。 で、 う ちはご 飯を 手 作り ご飯 に して いる んですけ
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  ど 、や っ ぱ り ね、 最 初の頃 は心 配もあっ たので 、 こういう ご はん をあ げて るん で すけ ど、 どう
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  で す かと か14 さんに ね、直接相談を さ せて いただいていたんですね。
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  なの で まあ 手作り ご飯 も そうだ し 、香 り のこ と もそうで すけ ど、な ん かね 、あの ペ ット の
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  ことでわか らな い ことがあ ったら ネ ットで 調 べ るの も 良い んで すけど、か か りつけ の いつ も お世話
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  にな って いる 獣 医さ んに直 接聞 いて みる っ て い うの もね、いい んじ ゃない かな と いうふう に思 いま
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  す。 は い。 で は、今日
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  の 本題 に 行き たいと 思 うん で すけ れ ど も 、今 日 は ですね 、私 が月経前にやっていること。
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  ちょっと ね 。あ の意 識 的 にやっ てい るこ と があ るの で、 そ れを
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  参 考にな れば な あと思 っ て お 話をし た いと 思 うん で すが 、丁 度昨 日 ですね。
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  リス ナー さんから インス タ グ ラ ムの方にメ ッ セージをいただ い てい たんで す けれ ども、 え え
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  、この 方はね 。い つもこんな ご飯 食べま し たっ てゆっ てね え え、 手
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  作りご 飯の 写真を 送 って き てくれ るん です ね 。なんかも
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  う最近ね 、 すみ ま せん 、ち ょっ と話 違 う ん で すけ ど 、 最 近うちの一個が で すね 。
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  私が ポッ ド キ ャストの収録をしている横でね。 寝る こと が 多くて ね 。
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  鼻 の ね部分っ て鳴ら す 声 が入って る 。と 思 うん です けど 、 え え 、変 な音って 思 った ら
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  ね。 そ れはう ち の わ ん この 花 の音 です 。はいでえ
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  えすみま せ ん 。ち ょっと話 し 、そ れち ゃっ たんです けど 、え え
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  、リスナー さ んか ら のメ ッ セー ジ でですね、 ご 飯の写 真とメッセー ジを 送って下 さっ ていて 、ええ、ち
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  ょ うど 昨 日 頂い た メ ッセ ー ジがですね。今 生理前で
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  胃袋 がブ ラック ホ ール ですっていうことだったんですね。 ええ 。そ
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  れ と合わせ て無性 にポテ チ が食 べた くな るっ てい うこ と と、 京子 さ んのお 勧 めのポ テ チを教
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  えてください って いう こ と でね。メッ セ ージを頂い て いた んですね。
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  で ね ええ 、こ の月 経 前っ てえ え、ポ テ チが 食べ たく なるポテトチ ッ プが 食べ たく なる って いう ので
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  、結構 分かる 分か るっ て いう方いらっしゃ らな い で すか ね？
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  こ の月 経前 と か月 経中 っ て いうのは バ ータ ーが乱れや すい っ て いう風に 言わ れ てい る んで す
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  ね 。ま あ 要は で すね 。体調 が乱れ
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  やすい 不安 定だ っ てい う 状態 になる ん です けれ ど も、え えそれ は なぜ か と いう と、 特に 私の場
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  合なんですけれども。 月経 前 の 高温期 って あります よね 。体
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  温 が高 くな る時 期 があ る と思 う んで すけ ど、 ええ 、 これは まさ に です ね 。高
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  温にな ると い う こ とで、比の エネル ギ ーピッタの エ ネルギー が高 まっ てい る時 期 な んで す ね
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  ？で、こ のpitta が 高ま っ て く ると消化 の日 と 言 われ て いる 。
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  あ 、 組で すね 。こ のあ、 組がええ強 くな りす ぎ てしま うっ て いう こ
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  とが あっ て、 それ で食 欲 が出 てく るっ ていうことがあるっていうの。
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  と 日 が どんどん 高まって くる と 、え え お 水 が渇い てきま すよ ね 。で、
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  そこ で え ー 。お 水が 乾く ので 乾燥 してく ると い うこと で バータ が乱れ
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  ると い うことに 繋が っ てい く ん ですね。 で バータ ー が乱れる と バー ター がより 乱れ や すい
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  もの を食べ たくな ってし ま うと い うね こ とが あるん で すけ れ ど もに た物 が 似たものを 引き寄
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  せる と いう ことでええバーター。 すごい 食べ物 。え
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  え、バー タ ーの 性 質 と言 えば 軽い もの なん ですけ れ ども 、軽 いもの とい う ことで、ポテ ト チッ プが
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  食べ た くなるえ、ポ テト チッ プと かパンと かク ッキーとか クラ ッ カーとかね 。
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  そうい った お 菓子類 とか に なっ てくる ん です けれ ど も 、 ええ月経前 にね 、 こう いっ たも のが食
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  べ た くなっ ちゃう 方 はもしか し たらね 、バ ータ ー が 乱れてい る 可 能 性が あり ます。
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  で 私 の 場 合、 そう 言 った 時 に 何をし てい る か月 経前 にどんなケアをしているか？
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  という と です ね 。え え 、お 料 理に 使うオ イル とか 、 あと は え っと朝
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  やっ て い る 口 の 中に根 オ イ ル を含 ませてぶ くぶく うが いする オイル 。
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  うがい のオ イ ルとかをコ コナッ ツ オイ ル に帰 ると 言 うことを し てま すね。ええ
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  、ココ ナ ッ ツ オイル は体の 高まり過 ぎ て しま った 熱を冷 まし て くれ る効 果があるの で 、そう い う時
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  にすごい大 活躍 し てい ます。あとはですね。 え pitta が 乱れた 時 、ピッチャ ー が高まっ
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  てしまっ た 時 にや るこ と と 言え ば 、 目を冷 やすと いう こと で すね 。
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  こ の目を 冷や すっ て い うの はえ え。 特 に このpitta が乱 れ て いる 時 にそ れを や
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  ること によって 、す っ ごく 心 地が 良 いん ですね。 こ れこれこ れを 待っ てた っ ていう 感じ で 、と ても
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  心地 が良 い の で、 え え月 経 前 に こうおん きで 熱が高ま って いる なあ っ てい う 自 覚症 状 が あ
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  る方はぜひね目を冷やす。 って いう こと を して もらう と 、とって も気持 ちがい
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  いの でやっ てみ てくださ い 。 で 私の 場 合は 特に で す ね。
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  顔 か ら上 に、 ええ、 こ のピッ タ の高 ま りの 症状 が出 てく るっ て いう こと が あ るので 、目 を冷
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  やす っ てい う こと も す る し、あ とは 頭を 冷や す って い うこ と もす るん で すね 。え え 、
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  結構 ね 、 あ の月経 前 にな ると 顔に ニ キビ が でき たり とか もする ん ですけど、 このニ キビ を落
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  ち着 けて 上げ るって い う意味 で も、この ピッタ の高 まり を押さ えてあげるってこと？すごい大事。
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  そう なん です ね 。 なの で月 経 前 にニキ ビ ができ るっ てい う 方 も
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  目 を冷 やした り 、 頭を 冷やし たり とか す ると ええ、ち ょっとそう いっ た こ とでね 。
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  ニキ ビの 緩 和 いう のもし ていけるん じゃ な いかなと 思いま すと い うこ と でで す ね。
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  今日はえ え、 リス ナーさ んから頂い た メ ッ セー ジ を 元 にで す ね 。私が
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  月経 前にやってい るち ょ っ と し たケア のお話をさせて い ただきました。で、そうそう。
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  お勧め の ポテトチップ です ね 。 私 のおすす め のポテトチッ プ は、 菊 水堂 さ
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  んのポテトチ ップ です 。ええ成 城 石井で 買ってお り ます 。
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  で、 菊 水堂さんの オンラ イ ンス トア で 買うこ と もで き るん で すが 、 ええ、 箱買い にな ってしま う
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  ので 、ち ょ っと ね 。 あ の一 人で 飼 うの は難 しいかな と 思う の で、
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  成城石井 で買 う かえ え もしく はえ えお友 達と シ ェア す るよ う な感じで、 菊水堂 さ んの
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  オンラインストアで買うか？ って いう 感じ がいい かなって いう ふう に 思います 。
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  で、 このポテトチ ッ プは です ねえ え え 、何 がいい かっ て いうと 、 添加物 が入ってい ない ってい う
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  ところ がすごく おすすめ ポイ ント な んで すね 。 あと 普通 に美 味し い、 凄く お い しい です し、 お
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  加 減って いうのが すごく ち ょ うどよ く てね 。お い し いん です よね 。
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  でね、 あの 賞味 期限がす ごい 短い ので 、そ れだ け注 意 な んで すけ ど、 あの 普通の お 菓子 って 賞味期限
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  きれ ても美味しいじゃないですか。 まあまあ 食べ れる と 思う ん です けど 、こ の菊 水
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  堂さ ん のポテトチッ プ に 関し て は賞 味期 限すぎ る と ね。
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  本 当 にね 、美 味し くなくな りま す 。参加 しち ゃう ので、 そ れぐら いに 添 加物本当に 入 っ
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  てない んだな って思 える よう な、 安心 して食べれる ポテ ト チップです。
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  で ポ テトチ ップ を ね食 べ ると きの食 べ 方で もお 勧め がある の で、 ぜ ひや って ほし いん で すけ ど
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  、 え え、 これはですね 。袋 のま ま 食べな いって言 う こと をさら にち ょっ
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  と移して食べるっていうこと。 後 は ええ 一緒 に お さゆ を 飲む とか ええ
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  、温か い お 茶で す ね。 特にオス ス メ な のは温 かい ウー ロ ン茶 とかポテトチ
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  ッ プと 会う な あと思 っ て 、私は そ ん な風 にしてポテト チ ップを 食 べ る時 もえ え。まあ
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  、 た ま には ね、 袋の まま 立ち 食い と かするこ とも あり ます けど 。でも
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  、 あ の意 識 できる 時はお皿に取 っ たポ テ トチ ッ プと 、ええお白湯とこれを。
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  ゆっくり 味わい ながら 存分 に 味わい ながら 食べる と 言う こと を して おります 。は
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  いとい うこ と で、 今 日は で すね、リ スナ ーさ ん からのメッ セ ー ジ を元にい ろ い ろ お話を させていた
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  だい たの で 、え え ご参考 に なれ ば嬉 しい で す。今
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  日も 聞いて 頂きまして 、ありがとうございます。 ご飯 と 味噌汁。
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  アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。 今日 は アーユル ヴェーダ アドバイザー の 土井 京子
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  です。 ええ 、昨 日 はで す ね。ア ロ マ
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  の お話な ん かをさ せていただ い たん ですけ れ ども 、 早速ねエピ ソ ードを 聴いてくだ さっ た ええ ね。
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  この あ し おと さん か ら感想のメ ッ セー ジを頂 きまして、 ありがとう ご ざい ます 。 で、
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  普段 か ら ね、香 りに は気を つけ ている と いう ことだ っ たん です け れどもえー 、 昨 日 のエピソ
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  ード の中 でちょっ と 言い 忘れち ゃ っ た んですけ れ ど も、 今 ね、 ち ょうど私、 お 部屋で香り をナ チ
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  ュラルに楽しんでることがあって。 これ みんな にも お進め したい な と 思う ん です けど
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  、え え 、 私 は お 花が 好 きで で すね。ち ょ う ど今 の時 期、 これ毎 年 楽し みにし て買 っ て
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  いる お花 なん です けど 、 球 根 つ きのお花 でム スカ リ っ て いう お 花が ある んですけ ど、 すっ ご
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  くい い匂 いで ええ 球 根好き なので すご く 長持 ち す るん です ね。
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  なの で 、毎 年 こ の 時期にな る と 、 私はム スカリの花を買ってきて。
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  ええ お 部屋 で ね 香り と 共に 楽しむって いう こと を して いる ので 、アロ マ の楽し み 方 とし て ね。
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  香 りの あ る お 花を買 って き て、 お 部屋 に飾 るっ て い うの も一つ あ って もいいんじ ゃな いかな
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  とい う ふうに思います。 で ね 。ペッ
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  ト のこ と に 関し て は我が 家 で 、は まあ 何か分から ない こと とか、 困っ た ことが あれ
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  ばええかか り つけ の 獣 医 し さに ねあ の相談 し てる ん で すね 。
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  で、 う ちはご 飯を 手 作り ご飯 に して いる んですけ ど 、や っ ぱ り ね、 最 初の頃 は心 配もあっ たので
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  、 こういう ご はん をあ げて るん で すけ ど、 どう で す かと か14 さんに ね、直接相談を さ せて
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  いただいていたんですね。 なの で まあ 手作り ご飯 も そうだ し 、香 り のこ と
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  もそうで すけ ど、な ん かね 、あの ペ ット の ことでわか らな い ことがあ ったら ネ ットで 調 べ るの
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  も 良い んで すけど、か か りつけ の いつ も お世話 にな って いる 獣 医さ んに直 接聞 いて みる っ て い
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  うの もね、いい んじ ゃない かな と いうふう に思 いま す。
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  は い。 で は、今日 の 本題 に 行き たいと 思 うん で すけ れ ど も 、今
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  日 は ですね 、私 が月経前にやっていること。 ちょっと ね 。あ
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  の意 識 的 にやっ てい るこ と があ るの で、 そ れを 参 考にな れば な あと思 っ て お 話をし た いと 思
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  うん ですが。 丁度 昨日 です ね 。リスナ
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  ーさ んか らインス タグラ ム の 方 にメッセー ジ をいただいてい た んで すけれ ど も、 ええ、 こ の
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  方はね 。いつ もこ んなご飯食 べま したっ て 言っ てねえ え、 手 作り
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  ご 飯の写 真を 送って き てく れ るんで すね 。な ん かも う最 近 ね、すい ま せん 、 ちょ っと 話違
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  うん で す け ど 、最 近 う ち の一個がですね 。 私が ポ ッド キャ ス ト の収録 をし て いる横 で 寝
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  て る ことが多 くてね 。 鼻 のね部 分っ て 鳴ら す 声が
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  入っていると思うんですけど。 ええ 変 な 音 って 思ったら ね 。そ
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  れ はう ち のわん こ の 花 の 音で す 。は いですみま せん。ち
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  ょ っ と話 し、それ ち ゃっ たん です けどええ 、リ スナ ー さんからの メ ッセ ー ジで で すね 。
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  ご飯の写真 と メッセ ージを送って 下さ っていて ええ 、ちょ うど昨日頂 い たメ ッ セ ージ が で すね 。
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  今、生理前で胃 袋がブラ ック ホー ルです っ てい う こ とだ っ たんです ね。で
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  それと 合 わせ て無 性に ポテ チが 食べ たくなるっていうことと。
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  京子 さん の お勧め の ポテチ を おしえて くださいって こと で ね 。メッセー
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  ジ を頂いてい た んで す ね 。 でね ええ 、こ の月経 前って ポ テチ が食 べた
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  くなるポテト チ ップ が食 べた くな るっ てい うの で、結 構分か る分 かる っ ていう方いらっし ゃら な い
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  です かね 。 この 月経 前 とか 月経 中 っ ていうの は バー
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  ターが乱れ やす い っ ていう風 に言 わ れて い るん で す ね。 ま あ要
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  は です ね。体 調が乱 れやす い不 安定 だ って い う状 態にな
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  るんですけれども。 ええ 、そ れ はなぜ かとい う と、 特 に 私の 場合
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  なん ですけ れ ども 、 月 経前の 高温 期ってあ りま すよ ね 。体 温が
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  高く な る時 期 があ る と思 うん です けど 、 ええ、 これ は まさ に です ね。高
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  温に な る と いうことで 、比の エ ネルギーピ ッ タのエネ ルギ ーが 高ま って い る 時期 な ん ですね？
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  で、 こ のpitta が 高 ま ってくる と消 化の日 と言 わ れて い る ア グニ です ね。
• 4:46
  このあ 、組がええ 強く なり す ぎてし まう っ てい うことがあって、それで食欲が。
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  出て くる って いう こと が ある って いう の と 、 ひ がどんど ん高まっ てく る と、 え え 、 お水が
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  渇いて きま す よね。 で、 そ こ で えー 。お 水が
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  乾く ので 乾燥し てく る という こ とでバ ータが 乱れ る というこ とに 繋 がっ て い くんです ね 。で、
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  バ ーターが 乱 れる とバ ーター がよ り 乱れ やす いもの を食べ たくな っ てし ま うと い うね ことが あ
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  るん で す けれ ども に た物が似た ものを 引き 寄せるということで。
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  ええ バーター っぽい 食べ物 ええ バーター の 性質 と 言 えば 軽い もの なん です けれど も 軽い もの という
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  こと で 、ポテトチッ プ が食 べた くな る え、ポテトチ ップ とか パン とかクッ キー とかクラッ カー
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  と かね。そう い ったお 菓子 類 とかに なっ て くる んです け れど
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  も、 え え 月 経前にね、 こう い った もの が食 べたく な っ ちゃう 方はも し かした ら ね、バ ター が乱 れ
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  て いる可能 性 が あ りま す。 で私の 場 合 、 そ う言 った 時に何をしているか？
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  月経 前 に どんな ケア を して いる か という と です ね 。え
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  え 、お 料 理に 使うオ イル とか 、 あと は え っと朝 やっ て い る 口 の 中に根 オ イ ル を含 ませてぶ
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  くぶく うが いする オイル う がいの オイ ル とかをココ ナッツ オ イル に 帰る と言 う ことをし てま すね
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  えええ、コ コナッ ツ オ イ ルは体 の高ま り過ぎて し ま った 熱を 冷まし てく れ る効 果が あるので、 そ ういう
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  時 にす ごい大活躍しています。 あと は です ね。
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  え pitta が 乱れた 時 、ピッチャ ー が高まっ てしまっ た 時 にや るこ と と 言え ば 、 目を冷
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  やすと いう こと で すね 。 こ の目を 冷や すっ て い うの はえ え。
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  特 に このpitta が乱 れ て いる 時 にそ れを や ること によって 、す っ ごく 心 地が 良 いん ですね。
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  こ れこれこ れを 待っ てた っ ていう 感じ で 、と ても 心地 が良 い の で、 え え月 経 前 に こうおん きで
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  熱が高ま って いる なあ っ てい う 自覚症状がある方は？ ぜひ ね 目 を 冷やす って いう こと を して もらう と
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  、とって も気持 ちがい いの でやっ てみ てくださ い 。 で 私の 場 合は 特に で す ね。
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  顔 か ら上 にえ え、こ の ピッタ の 高ま り の症 状が 出て くる って い うこ とが あ る ので、 目を 冷や
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  すっ て いう こ とも す る し 、あと は頭 を冷 やす っ てい う こと も する んで す ね。
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  ええ 、 結 構ね 、 あ の 月経前 に なる と顔 にニ キ ビが で きた りと かも するん ですけど、このニキビを。
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  ええ 落ち着けて 上げる って いう 意味 でも 、こ のピッ タ の高ま り を押さえ てあげ るっ てこ と？す ごい
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  大事 なん で す ね。 なの で 月 経前に ニ キビが でき るっ て い う 方
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  も目 を冷や し た り、 頭を冷 やし たり と かす るとええ 、ちょっと そう い っ たこと で ね。
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  ニキ ビの 緩 和 って いうの もしていけ るん じ ゃないか なと思 いま す とい う こと で です ね。今日
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  はえ え、 リスナ ーさんから 頂 い た メッ セ ー ジ を元 に で すね。 私が月経前にやっている。
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  ちょっとした ケア の お 話 を させて いただきました 。 で、そう そうおす す めのポテトチ ップ で す ね 。私のお
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  す すめのポテト チ ップ は 、菊 水 堂さんのポテ トチ ップ です。え
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  え 成城石 井で買っ て おり ま す。 で 、菊水堂さ んのオ ン ライ ンス ト アで買 う こと も
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  でき る んで す が、え え、箱 買い になって し まう ので 、 ちょ っ と ね 。あ
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  の一 人 で飼 うの は難しい か なと 思 うの で、成城石井で買うかええもしくは。
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  ええ お 友達 と シェア する ような 感じ で 、菊 水 堂さ ん のオンライ ンスト ア で買 うかっ て言 う感
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  じがい いかなっ てい うふ う に思いま す 。で 、このポテト チ ップ は です ね 。
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  ええ 、何が いい か ってい う と、添 加物が入っ てい ないっ て いうと ころがす ごくおす すめ ポイ ン トな
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  んで す ね。 あと 普通 に美 味し い、 凄 く おい しい です し 、
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  お加減 っていう のがす ご く ちょう ど よく てね 、 お いし いん です よ ね。で
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  ね、 あの 賞味期限 がす ごい 短い ので、それだけ注意なんですけど。
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  あの 普通 の お 菓子 って 賞味 期限 きれて も 美味 しい じゃない です か 。まあま
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  あ食 べれ る 。と 思 うん です けど 、こ の 菊水 堂 さんのポテト チ ッ
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  プに 関 して は賞 味期限 す ぎ る。 と ね 。本
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  当に ね、 美味しく なく な ります 。参 加し ちゃう の で、そ れぐ ら いに添加物 本 当 に入っ てない
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  んだな って 思え るよ うな 、安心して食 べれ る ポテトチップ で す 。でポ
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  テト チ ップ を ね食 べると き の食 べ方 でも お勧め が ある の で、 ぜひやってほしいんですけど。
• 9:34
  ええ 、こ れ はで す ね 。 袋の まま食べない って 言う こ とをさ らにちょ っ と移
• 9:39
  して食 べる ってい う 子と 、 あと はえ え 一 緒に お さゆ を飲 むと かええ 、 温 かい お 茶で すね。特
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  に オ ス スメな のは 温か い ウー ロン茶とかポ テ トチ ッ プ と会う な と 思って 、私 は そ んな ふうにしてえ
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  ？ ポテト チ ッ プを 食べ る時もえ え 。
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  ま あ、 たま には ね、 袋の まま 立 ち食いと かすることもありますけど。
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  でも あの 意識 できる 時 は お皿 に 取った ポテトチップ と ええ お 白湯 と これ を ゆっくり 味わい ながら 存分
• 10:14
  に 味わい ながら 食べる と 言う こと を して おります 。は
• 10:18
  いとい うこ と で、 今 日は で すね、リ スナ ーさ ん からのメッ セ ー ジ を元にい ろ い ろ お話を させていた
• 10:25
  だい たの で 、え え ご参考 に なれ ば嬉 しい で す。今
• 10:28
  日も 聞いて 頂きまして 、ありがとうございます。