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#214 "Ich dachte alles ist Fake!" - Sophia's Abnehmgeschichte zu -25 Kilo in 6 Monaten · SCHLANK UND FREI

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  Speaker 0: Mit Schlank und frei hab ich in sechs Monaten, von zwanzig Kilo abgenommen.
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  Speaker 0: Hi!
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  Speaker 0: Ich bin die Sophia, ich bin vierundzwanzig Jahre alt.
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  Speaker 0: Ich komme aus Würzburg und ich bin Kundenberaterin von Beruf.
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  Speaker 0: Ich habe im Februar dieses Jahr gestartet mit hundertzwanzzig Kilo.
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  Speaker 0: Bevor ich mit Schlank- und frei gestartet hab, hab ich mich in meinem Körper gar nicht wohl gefühlt.
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  Speaker 0: Ich hab alles mit weiten Oversize-Klamotten kaschiert aber auch dass sich halt sehr eingeschränkt war mit meinem Körper das ich zum Beispiel bin geflogen bin, dass ich dann Angst hatte, dass der Gurt nicht zugeht und bei mir Sport, das ich da Probleme hatte.
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  Speaker 0: Ich konnte nicht joggen gehen, was ich eigentlich sehr gerne jetzt machen möchte.
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  Speaker 0: Am schlimmsten war für mich damals, mich im Spiegel anzuschauen.
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  Speaker 0: Von vorne konnte ich mich eigentlich immer gut kaschieren können.
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  Speaker 0: schauen ist alles okay aber von der Seite war irgendwie so die Realität und ich habe mein Bauch gesehen und hab mich einfach gar nicht wohlgefühlt.
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  Speaker 0: Aber hat mich dann immer so hingestellt, dass sich wieder das Gefühl hatte es doch gar nicht so schlimm ist und ich hab mir dann immer ein bisschen eingeredet, dass es eigentlich doch nicht so schlimmer ist.
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  Speaker 0: Ich wurde mal auf der Arbeit angesprochen von einer Modelagentin die mich als Model haben wollte.
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  Speaker 0: Dann war ich bei einem Laufstegtraining mit hohen Schuhen und das hat mir richtig Spaß gemacht aber du läufst da ja auf einen Spiegel zu.
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  Speaker 0: ganz schlimm!
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  Speaker 0: Ich konnte mich nicht anschauen in diesem Spiegl und dann habe ich's nicht weitergemacht.
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  Speaker 0: Das Thema Abnehmen hat mich seit der Kindheit beschäftigt also eigentlich seit der Jugend.
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  Speaker 0: Ich war schon immer sehr groß auch dick dann eben.
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  Speaker 0: Und ich habe es immer, glaube ich ein bisschen verdrängt und auch nicht so wahrgenommen sondern dass sich immer mir das gut geredet hat.
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  Speaker 0: und wenn jemand mich dick bezeichnet hat, habe ich gedacht nee, ich bin nicht dick!
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  Speaker 0: Ich bin doch nur groß.
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  Speaker 0: Genau aber es wurde halt immer mehr und ich wusste nicht mehr weiter.
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  Speaker 0: und dann bin ich auf dich gestoßen und war an einem sehr sehr verzweifelten Punkt und wollte einfach was ändern.
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  Speaker 0: und dann hab' ich's probiert.
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  Speaker 0: Ich war in so einem Teufelskreislauf.
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  Speaker 0: Also ich war an dem Punkt, dass ich immer frustriert war, weil das Gewicht natürlich nach oben gegangen ist.
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  Speaker 0: Ich habe in den sechs Monaten, bevor ich das Coaching gestartet hab, knapp acht Kilo zugenommen gehabt.
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  Speaker 0: In kurzer Zeit und ich wusste aber nicht mehr weiter, weil ich immer wieder zugenomm.
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  Speaker 0: Frustriert waren gegessen.
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  Speaker 0: zugenommen haben.
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  Speaker 0: Früher in der Jugend war es sehr viel Heißhunger, ich habe immer gegessen wenn niemand zugesehen hat, immer wenn ich alleine war und hab mich dementsprechend auch immer mehr zurückgezogen.
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  Speaker 0: Dann natürlich auch emotionales Essen.
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  Speaker 0: also ich habe viel aus Stress gegessen, wenn's mir nicht gut ging und wenn ich einfach traurig war.
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  Speaker 0: Sehr viel Süßes, also Gemüse gab's bei mir in der Jugende sehr sehr wenig, also ich hab fast nichts an Gemüsen gegessen.
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  Speaker 0: Sehr viele Kohlenhydrate, Nudeln usw.. Ja, das kam teilweise halt immer abends dann.
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  Speaker 0: Weil ich gemerkt habe, dass ich von der Arbeit oder der Schule nach Hause komme und musste den Stress, den ich da empfunden hab, einfach wegessen und hab zu Gummibärchen-Packungen gegriffen oder so fertig Nudel gerichten.
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  Speaker 0: Ich habe Intervallfasten gemacht.
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  Speaker 0: Meine Mama hat mir tatsächlich auch Weight Watchers empfohlen gehabt damals, aber das hab ich direkt eigentlich nicht durchgezogen weil es mich keinen Sinn mit den Punkten gemacht hat.
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  Speaker 0: Low Carb, genau Low Carbb habe ich auf jeden Fall auch gemacht gehabt.
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  Speaker 0: Keto ist ja fast das gleiche.
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  Speaker 0: Ich bin mir sehr sicher dass es nicht funktioniert haben, weil ich viel mehr verboten habe zum Beispiel Kohlenhydrate und hab dann halt versucht das S-Verhalten zu kompensieren war dann immer wieder unzufrieden und unglücklich, weil natürlich das Gewicht nicht linear abgenommen hat.
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  Speaker 0: Und dann habe ich mich natürlich wieder reingestresst und hab halt gemerkt, okay ... Ich komme zurück in diesen Teufelskreislauf, dass ich nur auf die Waage fokussiert hab und nicht auf was ich reinsteck in meine Abnahme.
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  Speaker 0: Das war jetzt ein sehr großes Läunen, muss ich sagen von dem Coaching.
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  Speaker 0: kann und was ich machen muss, um abzunehmen.
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  Speaker 0: Aber mir hat einfach dieses Mindset-Thema gefehlt also... Ich war an dem Punkt wo ich dann auch fast eben in Therapie gehen wollte weil ich dachte mir fehlt einfach dieses Meinzetthema Und das ist ein großer Punkt vom Coaching weshalb es ja auch bei mehr funktioniert.
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  Speaker 0: Ich dachte früher immer ich muss verzichten oder ich darf zu einer bestimmten Uhrzeit nicht essen.
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  Speaker 0: Ab achtzehn Uhr ist er auch mal so'n Mythos dass man nicht mehr essen darf.
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  Speaker 0: aber ich habe gelernt ich darf immer essen Ich darf mir auch mal was gönnen.
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  Speaker 0: Das Wichtigste ist einfach, dass ich eine Balance habe und weiß, welche Lebensmittel in der Menge gut sind und welche Lebensmitteln ich eben nur in Maßen essen sollte.
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  Speaker 0: Aber ich verbiete mir nichts mehr als erstes, worauf ich Lust habe, wenn ich mal etwas gönne möchte.
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  Speaker 0: Lustigerweise war mein Ziel ja, dass sich unter die Hundert Kilo kommen.
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  Speaker 0: Also neunundneinzig wäre schon echt schön gewesen!
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  Speaker 0: Vom Kopf her, jetzt sind wir bei ... Also das ist ein ganz knappes Ziel und gerade mal sechs Monate.
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  Speaker 0: Und jetzt weiß ich, dass ich auf jeden Fall die neunundsebzig erreichen werde!
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  Speaker 0: Ich weiß, ich war noch in der Realschule, in der, ich glaub, sechste, siebte, achte Klasse wahrscheinlich?
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  Speaker 0: Wo ich so bei achtzig Kilo war, wo halt alle kleiner waren und auf alle schlanker und weniger gewogen haben als ich.
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  Speaker 0: Da war es für mich dann schon schlimm irgendwie weil ich schon mehr gewogen hab.
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  Speaker 0: Aber jetzt die Vorstellung dann irgendwann bei achtzig oder neunundsiebzig zu sein, ist schon echt krass und schön.
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  Speaker 0: Also hauptsächlich erst mal die zwanzig Kilo, die ich abgenommen habe, die habe ich erreicht.
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  Speaker 0: Dann hab' ich einen besseren Bezug zum Essen.
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  Speaker 0: also ich weiß dass sich mir alles gönnen kann was ich möchte.
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  Speaker 0: in einem gewissen Maß.
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  Speaker 0: Das größte Learning war eigentlich dieses Thema nicht auf die Waage zu achten sondern einfach auf den Input achten.
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  Speaker 0: Ich mache meine Schritte regelmäßig, bewege ich mich regelmäßig.
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  Speaker 0: Gehe ich ins Fitnessstudio was mir mittlerweile auch sehr viel Spaß macht wieder und auch meine Ernährung.
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  Speaker 0: also ich weiß worauf ich achten muss und ich weiß wie aus diesen Lebensmitteln dann eben ein gutes Miel rausbekommen.
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  Speaker 0: in den meisten Fällen bin ich auf jeden Fall ausgeglichener weil ich halt nicht mehr soviel drüber nachdenke Was kann ich essen?
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  Speaker 0: Was darf ich essen wann darf ich Essen oder wann muss ich zum Sport gehen?
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  Speaker 0: ich habe da einfach viel mehr Spaß daran.
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  Speaker 0: Ich glaube, ich strahl auch mehr Lebensfreude mittlerweile aus.
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  Speaker 0: Also das Schönste an der Veränderung ist tatsächlich nicht die Zahl auf der Waage, also den Gewichtsverlust, den ich habe sondern einfach dass... viel einfacher an Essen herangehen kann und nicht mehr so viel zerdenken muss.
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  Speaker 0: Ich hab meine Basis-Mahlzeiten, die mir Spaß machen, die mich gut schmecken, die auch in der Abnahme sehr gut weiterhelfen.
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  Speaker 0: Es ist ein schönes Gefühl jemandem dazu haben, der immer für einen da ist.
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  Speaker 0: Auch dass du immer merkst, wenn was ist ... Du merkst es vor einem selber.
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  Speaker 0: Das heißt, ob ich krank werde?
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  Speaker 0: Da hatten wir schon zwei Momente, wo du's vorher gemerkt hast oder einfach auch das du ... Ja, auch merkst du wenn es mir mental nicht gut geht oder wenn's schlechter wird.
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  Speaker 0: Mich hat besonders überrascht dass ich keine Kapseln oder Tabletten nehmen muss um mein Ziel zu erreichen.
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  Speaker 0: das ist wirklich einfach ist abzunehmen wenn man den richtigen Weg kennt und die richtige Unterstützung hat.
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  Speaker 0: weil ich war in einem Punkt wo ich dachte mein Körper kann nicht abnehmen mein Körper hat irgendeine Erkrankung oder irgendwas was ich zum Glück nicht habe wirklich fast kein gesund bin, würde ich sagen.
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  Speaker 0: Deswegen war das mein Gedanke dass du mir was verkaufen möchtest also irgendwelche Produkte dich nehmen musst aber gar nicht.
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  Speaker 0: Ich habe tatsächlich vorher bisher noch gar nicht drüber nachgedacht zum Coaching zu machen und ich bin dir irgendwann wahrscheinlich Weihnachten drum Dezember gefolgt hab so ein paar Videos immer wieder gesehen dann in einem schwachen Moment wo es mir wirklich wieder schlecht ging.
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  Speaker 0: Dann habe ich dir geschrieben oder auf eine Story geantwortet Und dann hatten wir den ersten Fall schon sehr schnell.
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  Speaker 0: Ich weiß noch genau dieser schwache Moment, wo ich daheim war.
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  Speaker 0: Wahrscheinlich auch geweinschaft und... Schau, da war er!
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  Speaker 0: Ich hätte das Coaching damals fast nicht gestartet weil ich Angst hatte dass alles nur ... auf Instagram alles Fake ist und alle Kundenbewertungen gekauft sind, weil ich einfach selber nicht sicher war dass es klappen kann.
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  Speaker 0: Ich konnte mir nicht vorstellen das jemanden siebzig Kilo abnimmt und das hat mich total verunsichert.
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  Speaker 0: mittlerweile bin ich sehr überzeugt davon dass es klappt weil ich selber am eigenen Leib erlebt habe und viele andere Teilnehmerinnen kennengelernt haben bei denen's auch sehr gut geklappt.
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  Speaker 0: Ja, ich hatte damals tatsächlich Angst, dass es nicht bei mir klappt.
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  Speaker 0: Ich hatte einfach das Gefühl, dass niemand mir helfen kann.
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  Speaker 0: Dass ich es erstens auch natürlich nicht alleine schaffe und dass ich dick bin, weil man wurde gesagt, du bist halt dicker und du bleibst so.
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  Speaker 0: Niemand hat mir zugetraut, dass ich's schaff.
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  Speaker 0: Und jetzt mittlerweile, wo ich noch nicht am Ziel bin, wird mir noch gesagt ... Das reicht doch langsam!
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  Speaker 0: Du musst nicht mehr abnehmen aber ich kann niemand stoppen?
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  Speaker 0: Also erstmal jedem der unzufrieden ist mit seinem Körper sei es z.B.
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  Speaker 0: abnehmen möchte oder sich einfach nicht wohlfühlt, etwas verbessern möchte und jeder Person oder jede Frau die das selber nicht geschafft hat, die die Erfahrung gemacht hat ich schaffs allein nicht ist erstmal tatsächlich nicht schlimm.
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  Speaker 0: Ich war auch an dem Punkt wo ich gesagt habe ich will's alleine schaffen, ich will dann stolz auf mich sein dass ich es geschafft hab Und ich bin jetzt zum Beispiel auch stolz darauf alleine geschafft habe, weil ich hatte deine Unterstützung dabei.
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  Speaker 0: Ja aber ich hab trotzdem was dafür gemacht.
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  Speaker 0: Ich kann es wirklich jedem nur empfehlen der so ein bisschen auch durch Stress ist oder auch emotionale Blockaden hat, weil man kann die lösen.
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  Speaker 0: Es gibt Lösungen dafür.
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  Speaker 0: Zuallererst musst du wissen du bist nicht undiszipliniert wenn du nicht schaffst dein Essverhalten zu kontrollieren durch Stress von der Arbeit zum Beispiel von deinen Kindern, sondern das ist einfach du kompensierst den Stress mit Essen weil du das gelernt hast.
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  Speaker 0: Also zum Beispiel aus der Kindheit oder in Momenten die wusst ihr einfach gut getan hat zu essen, hast du das gelernet dass es antrainieren kannst und das ist jetzt ein Punkt da kannst du schaffen was auch wieder wegzubekommen weil du musst dein Stress und deine Emotionen nicht mit Essen kompenzieren.
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  Speaker 0: Also ich hatte damals das Gefühl, wenn ich es nicht alleine schaffe abzunehmen dann bin ich einfach nicht gut genug oder ist es nichts wert dass ich abgenommen habe.
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  Speaker 0: Dann bringt's mir in Anführungszeichen gar nix.
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  Speaker 0: Jetzt weiß ich, ich hab's trotzdem alleine geschafft und hab mir Unterstützung geholt Nachdem ich die gleichen Gedanken auch hatte, kann ich sagen das ist nicht so.
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  Speaker 0: Jeder kann abnehmen jede Erkrankung kann behandelt werden und berücksichtigt werden bei der Abnahme also Auch wenn du mit Vorerkrankungen geprägt bist, die sich vielleicht auch jetzt grisches Übergewicht entwickelt haben.
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  Speaker 0: Du kannst abnehmen, du kannst es schaffen.
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  Speaker 0: Es ist kein Hexenwerk!
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  Speaker 0: Also es ist einfach umzusetzen.
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  Speaker 0: und das Schöne am Coaching ist auch, du wirst nicht einfach ins kalte Wasser geschmissen und musst alles einfach umsetzen sondern du bist Stück für Stück herangeführt und Lenni ist auch jederzeit für dich da und hilft dir dabei.
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  Speaker 0: Ich finde total wichtig dass du empathisch bist und dass du auch einfach ... Klar sagen, was los ist.
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  Speaker 0: Du kannst direkt sein!
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  Speaker 0: Du kannst aber auch supportive sein und kannst uns unterstützen.
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  Speaker 0: also als Coach finde ich bist du sehr empathisch.
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  Speaker 0: das ist mir besonders wichtig weil es halt auch teilweise sehr sensible Themen sind und du hast immer einen Rat parat.
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  Speaker 0: du bist immer für uns da jederzeit erreichbar und unterstützt uns auch bei anderen Themen.
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  Speaker 0: Am Anfang dachte ich, ich habe zu wenig Zeit für das Coaching.
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  Speaker 0: Ich dachte, ich muss super viel Zeit investieren und ich hab aktuell einfach wenig Zeit.
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  Speaker 0: Also ich arbeite vollzeitlich, mache noch eine Fortbildung nebenher aber es lässt sich super integrieren.
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  Speaker 0: also es ist viel möglich auch wenn du Kinder hast oder wenn du Vollzeit arbeitest dann schaffst du das auch easy-neben bei.
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  Speaker 0: ja also ich habe tatsächlich jetzt mittlerweile schon von drei Personen gehört dass ist doch langsam erreicht mit der Abnahme dass ich doch jetzt schon genug abgenommen haben.
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  Speaker 0: aber davon lass ich mich nicht unterkriegen.
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  Speaker 0: Das stoppt mich nicht und motiviert mich nur noch
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  Speaker 0: mehr.".
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  Speaker 0: Also du brauchst keine Angst haben, du bist nicht alleine mit dem Thema.
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  Speaker 0: Es betrifft so viel mehr Frauen die einfach auch Probleme haben mit der Abnahme, die das nicht alleine schaffen und aber nicht drüber sprechen.
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  Speaker 0: Und das Schöne ist wir sind in einer großen Community zusammen und unterstützen uns, tauschen uns auch live Calls aus und unterstützen wohl bezüglich der Abnahme, mentale Themen alles was uns belastet.
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  Speaker 0: also es gibt keine Tabuthemen, wir sprechen über alles und ich muss sagen das hilft mir sehr weiter.
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  Speaker 0: Also wenn du Angst hast, dass du nach dem Coaching wieder zunimmst.
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  Speaker 0: Dann ist aber das Coaching genau das Richtige für dich!
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  Speaker 0: Weil hier lernst Du, dass Du nicht mehr zunehmen wirst dann nach der Abnahme.
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  Speaker 0: Du weißt wie Du Dein Leben gestalten kannst, wie Du es machen solltest und wie Du's einfach umsetzen kannst sondern das is easy.
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  Speaker 0: Ich war am Anfang sehr skeptisch weil ich Angst hatte die Entscheidung zu treffen.
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  Speaker 0: Ich bin da sowieso immer so ein bisschen vorsichtig den richtigen Weg gehen möchte und ich denke mir aber der richtige Weg, der passiert so wie er kommen soll.
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  Speaker 0: Deswegen trifft die Entscheidung, wagt das Erstgespräch und überzeugt dich davon dass Lenny dir helfen kann!