Kéo dài hơi thở ra từng nấc

Thiền có lời dẫn — Yoga An Viên · Oct 28, 2026 · 9m

Đặt một bàn tay lên bụng, ngay dưới rốn. Tay kia đặt lên giữa ngực. Bạn có thể ngồi hay nằm, chỉ cần lưng được đỡ và vai không phải gồng. Th 📖 Đọc lời dẫn và nghe kèm nhạc nền: https://yogaway.vn/thien/loi-dan/keo-dai-hoi-tho-ra-tung-nac-e92fb08b-6116-4e95-9b64-44d33416344f?utm_source=podcast&utm_medium=audio&utm_campaign=thien_co_loi_dan 📱 App YogaWay (hẹn giờ tắt, 200+ bài thiền): Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.htkycong.homecoach&referrer=utm_source%3Dyogaway.vn%26utm_medium%3Dweb · iPhone https://apps.apple.com/app/yogaway/id6791661786 🧘 Tập yoga cùng huấn luyện…