失眠了？——关于睡眠障碍，先从“入睡难”聊起吧

舒然空间 · May 23, 2024 · 43m

本期简介：

Hi大家好，今天让我们来聊聊评论区里呼声很高的：“关于失眠的那些事儿”。

失眠这个话题很大，成因也各不相同，舒然大夫表示很难在一期节目里把它聊透。

于是我们决定做成一个小系列，今天第一期，让我们先简单解释一下——到底怎么定义失眠？入睡难、入睡慢究竟是身体哪里在作祟？睡得多对自己是好事吗？

在本期节目里你将听到：

1. 什么叫失眠？

2. 怎么样的睡眠才是“好”的？

3. 什么叫做入睡困难？入睡困难又反应了身体的什么症状呢？

4. 睡得多，醒来却很累，怎么办呢？

5. 为什么会“越累越睡不着”？

6. 一般来说，失眠几天需要干预？什么叫严重失眠？

7. 睡不着的人，喝点酒会有帮助吗？运动、按摩对睡眠有帮助么？

8. 什么叫做顽固性失眠？

9. 实在睡不着的夜晚，除了干瞪眼还能怎么办呢？

10. 退退退，如何应对“失眠”带来的恐惧和焦虑？

11. 持续半年以上的失眠有啥良方？

12. 情绪性问题导致的失眠可能有哪些表现？什么样的治疗方式比较有效呢？

13. 所谓吃苦耐劳，难道人一定要吃得苦中苦吗？

本期观点摘要：

1. 我们平时挂在嘴上的“失眠”其实属于“睡眠障碍”这个大课题。

2. 入睡困难、早醒、醒了以后不解乏、嗜睡……等等都是睡眠障碍的一种。

3. 躺在床上，准备睡觉，结果全天下都是你的，脑子里奔腾不休，辗转反侧难以入睡，这往往和心肾不交或者心火上浮有关。

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