深入探討【抗癌先避開這兩個減重地雷！節目製作人帶你解密最適合癌友的健康減重法】

健康營養師＃抗癌防癌美味吃 · Aug 31, 2026 · 22m

資料來源: 黃淑惠 資深營養師 歡迎收聽健康大解密！我是本期節目的製作人。你是否也聽過生酮飲食、168斷食法能快速瘦身，甚至可以用來抗癌？但你知道嗎？這些熱門的減肥方法，對於癌症病友來說，可能隱藏著極大的健康風險。 在本集節目中，我們將為你深入剖析： 為什麼維持適當體重對癌友至關重要：過輕或過重都會影響健康，而體重過重或肥胖其實與大腸直腸癌、乳癌、膽囊癌和子宮體癌等癌症的發生息息相關，甚至會讓疾病預後變差。 揭開熱門飲食法的隱藏危機：生酮飲食強調的極高油脂，不只會加重心血管負擔，還可能因為增加膽固醇與性荷爾蒙形成，進而誘導乳癌、子宮體癌和攝護腺癌發生。而需要長空腹時間的間歇性斷食（如168斷食），對於正在接受癌症治療或術後復原的癌友而言，需要的是能穩定供應營養並讓血糖恆定的飲食，因此並不適合這種過度集中攝食的方式。 製作人最推薦的「減醣飲食」：這是不需要刻意挨餓，規律吃三餐即可啟動脂肪燃燒的健康法。只需將醣類比例調降、增加優質蛋白質，用全穀雜糧取代精緻澱粉並適量減量，飽足感靠彩虹蔬果與適量好油補足。再結合每週5次、每次30分鐘的規律運動，就能輕鬆抗癌又健康減重。 -- Hosting provided by SoundOn