Latest / ごはんとみそしる / #1337 アーマを溜めない身体作り
Transcript
- 0:01ご 飯 と 味 噌 汁、 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の あ る 暮 ら し こ ん に ち は。
- 0:07今 日 は 今 火 曜 日 の 夜 に 収 録 を し て お り ま す が、 今 日 は 東 京 は 満 月 で す ね。
- 0:14中 秋 の 名 月 と い う こ と で、 お 月 見 を し て い ら っ し ゃ る 方 も 多 い の で は な い
- 0:19か と 思 い ま す が、 私 は で す ね。 ま あ、 こ の 連 日 言 っ て ま す け れ ど も、
- 0:25も う 眠 気 が ピ ー ク な ん じ ゃ な い か と 思 う ぐ ら い、 め ち ゃ く ち ゃ 朝 か ら 眠
- 0:29く。 で で す ね え え、 な ん と 今 日 は 会 社 を お
- 0:32休 み し て し ま い ま し た ね。 な ん か 会 社 に 行 っ て も ち ゃ ん と 働 け
- 0:36な い ん じ ゃ な い か っ て い う ぐ ら い 眠 か っ た っ て い う こ と が あ っ た ん で、 え
- 0:40え、 し っ か り と お 昼 寝 を し た り、 お 昼 寝 を し た 後 に は し っ か り と お 散 歩 に
- 0:44行 っ て 体 を 動 か す と い う こ と を し て お り ま し た。
- 0:47本 当 社 会 人 と し て ど う な ん だ っ て 思 い ま す け ど、 あ の で き な い こ と は で き
- 0:52な い。 で き な い 時 は で き な い し ょ う が な い
- 0:54の で、 で き る こ と だ け 頑 張 っ て 生 き て い こ う と 思 っ て お り ま す。
- 0:58は い、 そ れ で は で す ね。 今 日 も お 便 り を ご 紹 介 し て お 話 を し
- 1:02て い き た い と 思 い ま す。 ご は み そ ネ ー ム ロ ン ロ ン さ ん か ら お
- 1:08便 り を い た だ い て お り ま す。 キ ョ ン さ ん た め に な る お 話 あ り が と
- 1:12う ご ざ い ま す。 キ ョ ン さ ん の 言 葉 は 理 解 し や す く、 心
- 1:16に 振 り 回 さ れ て し ま う 自 分 を 整 理 す る 助 け に な っ て き ま し た。
- 1:20香 り に つ い て お 話 し さ れ て い ま し た が、 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の 香 り で は な
- 1:25く、 匂 い に つ い て の 質 問 で す。 更 年 期 を 迎 え、 自 浄 能 力 が 落 ち、 ア ー
- 1:31マ が 溜 ま っ て い る の か 体 の 匂 い が 気 に な り ま す。
- 1:35女 性 器 系 に も ア ー マ が 溜 ま っ た り す る の で し ょ う か？
- 1:39消 化 の 消 化 の 良 い も の を 食 し、 ア ー マ の 排 出 を 促 し た い と 思 う の で す が、 ま
- 1:45ず 違 い を 体 感 す る こ と が で き ま せ ん。 私 は 体 が 従 来 丈 夫 な 方 で 無 理 が き く
- 1:52タ イ プ で す。 今 ま で 体 の 声 を 聞 い て こ な か っ た か
- 1:56ら か 声 が 聞 こ え て き ま せ ん。 消 化 力 が 上 が る こ と や 体 が 喜 ん で い
- 2:01る こ と を 感 じ る コ ツ は あ り ま す か？ ま た、 ア ビ ア ン ガ に 使 う オ イ ル の 質 に
- 2:07つ い て な の で す が、 同 じ オ イ ル な の に メ ー カ ー に よ っ て 使 用 感 に か な り 違
- 2:13い が あ る こ と に 気 づ き ま し た。 い ず れ も ブ レ ン ド さ れ た も の で は な
- 2:17く、 百 ひ ま し 油 だ っ た り、 オ ホ バ オ イ ル だ っ た り す る の で す が、 オ イ ル の ク
- 2:23オ リ テ ィ も 様 々 な よ う で 迷 っ て し ま い ま し た。
- 2:27お 時 間 の あ る 時 に ご 教 授 い た だ け る と 嬉 し い で す。
- 2:30こ れ か ら も 配 信 楽 し み に し て い ま す。 と い う こ と で、 ロ ン ド ン さ ん、 あ り が
- 2:34と う ご ざ い ま す。 今 回 は 匂 い に つ い て と い う こ と で、 ま
- 2:40あ 匂 い と い う か、 ア ー マ に つ い て。 っ て 言 っ て も い い で す か ね？
- 2:45ロ ン ロ ン さ ん は も と も と 体 が 丈 夫 な 方 で 無 理 が き く タ イ プ と い う こ と な
- 2:51の で、 ま あ な ん と な く で す け ど ね。 カ パ と か ね。
- 2:56強 め な タ イ プ な の か な と い う ふ う に 思 い ま し た。
- 3:00と い う の も ね、 も と も と カ パ が 強 め な タ イ プ の 方 っ て い う の は、 そ も そ も 自
- 3:05分 の 声 体 の 声 に 疎 か っ た り 鈍 か っ た り す る っ て い う こ と が あ る の で。
- 3:11ま あ そ れ は そ れ で ね、 い い 面 も あ っ た り し ま す よ ね。
- 3:15あ の 逆 に バ ー タ ー が 強 め の 方 な ん か は ね。
- 3:18結 構 繊 細 す ぎ ち ゃ っ て、 そ ん な に 騒 が な く て も い い よ う な 不 調 で あ れ こ れ、
- 3:23色 々 と ネ ッ ト で 検 索 を 始 め て し ま っ て、 さ ら に 不 調 に 陥 る な ん て い う こ と
- 3:28も あ っ た り し ま す け ど、 あ の も と も と ね、 体 力 が し っ か り あ っ て、 無 理 が き
- 3:33く タ イ プ っ て い う 方 の 場 合 に は、 ま あ 逆 に ね、 体 の 声 に 耳 を 傾 け る の が 遅 く
- 3:39な っ て し ま っ た り ね す る っ て い う こ と が あ る。
- 3:41の は あ り ま す よ ね。 で ね。
- 3:43あ の ア ー マ ー が た まる 場 所 に つ い て な ん で す け れ ど も、 女 性 器 系 に も も ち ろ
- 3:49ん ア ー マ ー が た ま り ま す と い う か ね。 も う そ こ め が け て た まる か も し れ な い
- 3:53で す ね。 あ の ね、 ア ー マ ー が た ま り や す い 場
- 3:56所、 ア ー マ ー が 大 好 き な 場 所 っ て い う の が あ っ て、 こ れ は。
- 4:01暗 く て 冷 た い 場 所、 あ ん ま り 見 え な い と こ ろ に ね。
- 4:05溜 まる ん で す よ。 だ か ら 女 性 器 系 は 特 に ね。
- 4:09冷 え や す い っ て い う こ と が あ る の で、 と に か く 温 め て あ げ る っ て い う こ と
- 4:15が 大 事 な ん で す よ ね。 最 近 結 構 よ も ぎ 蒸 し と か も 流 行 っ て
- 4:19ま す か ね？ 私 は よ も ぎ 蒸 し は。
- 4:21あ の 初 め て 体 験 し た の は 韓 国 で ね。 体 験 し た ん で す け ど、 す ご く ね 気 持 ち
- 4:27が い い で す よ ね。 そ う そ う な の で、 体 の 中 で 特 に 冷 え や
- 4:32す い 場 所、 女 性 器 系 だ っ た り と か、 太 も も と か お 尻 と か ま あ あ ん ま り 動 か
- 4:39さ な い 場 所 だ っ た り と か ね。 そ う い っ た と こ ろ で 冷 た い 場 所 っ て
- 4:45い う の は ア ー マ が 溜 ま り や す い っ て い う こ と が あ る の で、 ア ー マ を 溜 め に
- 4:49く い 体 未 消 化。 添 加 物 が 溜 ま り に く い 体 に す る た め
- 4:53に は 温 め る っ て い う こ と が も の す ご い 大 事 で す。
- 4:57し か も そ れ は あ の 外 側 か ら 温 め る の も い い ん で す け れ ど も、 体 の 中 か ら 温
- 5:02め る っ て こ と が 大 事 で す ね。 昨 日 も ね、 あ の 自 分 の 体 の 中 か ら 火 を
- 5:07燃 や す み た い な お 話 を し ま し た け ど。 な の で ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ で は 生 姜 を
- 5:12ね 取 り 入 れ る っ て い う こ と が す ご く お す す め さ れ て い た り、 ス パ イ ス を ね
- 5:16上 手 に 活 用 し よ う ね っ て い う こ と が お す す め さ れ て い た り す る ん で す よ
- 5:21ね。 で ロ ン ド ン さ ん は ね、 そ の ア ビ ア ン ガ
- 5:24も さ れ る と い う こ と な の で、 そ の ア ビ ア ン ガ す る と き に、 あ の 自 分 の 体 を
- 5:28ね、 あ の 隅 々 ま で 触 っ て み て、 特 に 冷 た い 場 所 が あ っ た り と か し た ら、 そ こ
- 5:35を ね、 両 手 で し っ か り 包 み 込 ん で あ げ て 温 め て あ げ て 意 識 を 向 け て あ げ る
- 5:40っ て い う こ と で、 そ れ だ け で ア ー マ ー が 溜 ま り に く く な っ て く る っ て い う
- 5:45こ と が あ る と 思 う の で、 ア ビ ア ン ガ し な が ら ね。
- 5:47特 に 自 分 の 冷 た い な っ て い う と こ ろ は ね。
- 5:50優 し く 手 で。 包 み 込 ん で あ げ る と い う こ と を し て
- 5:53み て あ げ て く だ さ い は い。 そ し て ア ビ ア ン ガ の オ イ ル な ん で す
- 5:57け れ ど も、 あ の ね、 私 が 教 わ っ た 中 で は で す ね。
- 6:02食 べ る も の、 食 品 ク オ リ テ ィ の も の を 使 う と い い で す よ と い う ふ う に 教 わ
- 6:08っ て い ま す。 で 確 か に 私 も い ろ ん な オ イ ル を 使 っ
- 6:12て み て。 ま あ オ イ ル に よ っ て も 全 然 違 う し。
- 6:17メ ー カ ー に よ っ て も 全 然 違 う し、 そ の ブ レ ン ド さ れ て る オ イ ル も ね。
- 6:21あ の 結 構 好 み が 分 か れ る と こ ろ か な っ て 思 っ た り も し た ん で す け ど、 で も
- 6:26あ の 私 が ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ を 学 ん だ 中 で は、 あ の 体 の ケ ア を す る も の っ て
- 6:32い う の は 食 べ て も 大 丈 夫 な も の で、 ケ ア す る っ て い う の は 間 違 い な い で す
- 6:36よ っ て こ と を 教 わ り ま し た。 だ か ら ね、 私 の 場 合 は ま あ い ろ い ろ ね
- 6:41あ の 学 ん だ 後 に 体 感 し た い な と 思 っ て ア ー ユ ル。
- 6:47ベ ー ダ ー 用 の マ ッ サ ー ジ 用 の オ イ ル を 買 っ て み た り、 例 え ば 茄 子 屋 用 の 専
- 6:52用 の オ イ ル を 買 っ て み た り と か っ て い う 食 べ る ク オ リ テ ィ じ ゃ な い。
- 6:57ま あ、 化 粧 品 ク オ リ テ ィ の も の を 買 っ て 使 っ て み た り と か も し ま し た け ど、
- 7:02最 終 的 に 今 戻 っ て き た の は や っ ぱ り 食 品 ク オ リ テ ィ の も の を 普 通 に ス ー
- 7:08パ ー で 売 っ て い る よ う な オ イ ル を 使 う っ て い う の が な ん か ね。
- 7:12メ ン タ ル 部 分 で も あ の 気 持 ち の 面 で も ね、 す ご く 安 心 だ な。
- 7:17っ て い う ふ う に 思 い ま す。 あ の 食 べ て も 大 丈 夫 っ て い う こ と は、
- 7:21ま あ、 う っ か り 口 に 入 っ ち ゃ っ て も 大 丈 夫 っ て い う こ と だ し、 環 境 に も 優 し
- 7:26い っ て い う こ と か な と 思 っ て い る の で、 私 は い つ も 食 べ て も 大 丈 夫 な オ イ
- 7:31ル を 使 っ て い る と い う こ と が あ り ま す ね。
- 7:35う ん、 ち ょ っ と 参 考 に な れ ば 嬉 し い で す。
- 7:38は い、 そ し て で す ね。 え え、 ロ ン ド ン さ ん、 体 の 声 を 聞 き た
- 7:42い と い う こ と な ん で す け れ ど も、 え え と で す ね。
- 7:47体 の 声 に 関 し て は、 あ の あ れ で す 便 で す。
- 7:53は い、 も う こ れ 間 違 い な い で す。 私 た ち は 毎 日 え え。
- 7:58便 と い う ね 大 き な お 便 り を い た だ い て お り ま す。
- 8:02あ の ま さ に 漢 字 の ご と く な ん で す け れ ど も、 あ の 体 か ら 出 て く る も の と い
- 8:08う の は み ん な お 便 り な ん で す よ ね 大 き な お 便 り が あ っ た り 小 さ な お 便 り
- 8:13が あ っ た り ま あ 匂 い と い う お 便 り お 便 り が あ っ た り と か ね ニ キ ビ と い う
- 8:17お 便 り が あ っ た り、 た ま に お 腹 が 痛 い な と か そ う い う お 便 り が あ っ た り っ
- 8:21て い う い ろ ん な お 便 り が あ る 中 で 一 番 大 き な お 便 り は 便 に な る ん で す ね。
- 8:28な の で。 え え、 毎 日 え え、 便 の 観 察 を 必 ず す る
- 8:32と い う こ と で、 そ の 違 い を 比 べ る っ て い う こ と、 あ の 一 般 的 な 基 準 っ て い う
- 8:38の は も ち ろ ん あ る ん で す け ど、 私 が 特 に え え 感 じ た 方 が い い か な と 思 っ て
- 8:44い る の が 昨 日 と 比 べ て ど う な の か と か ね。
- 8:47そ う い っ た あ の 自 分 の 中 で の 基 準 を 発 見 し て い く っ て い う こ と が す ご く
- 8:55大 事 か な っ て 思 い ま す ね。 で、 特 に あ あ。
- 8:58ア ー マ ー が 溜 ま っ て い る 方 の 便 の 特 徴 と し て は、 ま ず 臭 い っ て い う こ と、
- 9:04匂 い が 強 い っ て い う こ と と か、 あ と は ベ タ ベ タ し て い る な ん か あ の 便 器 に
- 9:10く っ つ い ち ゃ っ た り、 お 尻 に く っ つ い ち ゃ っ た り と か は い。
- 9:14今 お 食 事 中 の 方 は で す ね、 一 旦 こ こ で 止 め て い た だ い て、 お 食 事 が 終 わ っ て
- 9:21い い タ イ ミ ン グ で 聞 い て い た だ け た ら な っ て 思 う ん で す け れ ど も、 は い な
- 9:25の で、 ア ー マ ー が 溜 ま っ て い る 方 の 特 徴。
- 9:28便 の 特 徴 と い う の は、 臭 い ド ロ ド ロ し て い る お 尻 と か に キ レ が 悪 い 便 み た
- 9:35い な 感 じ で す か ね？ で 便 器 が 汚 れ ち ゃ う よ う な 感 じ で あ
- 9:39っ た り と か、 そ う い う 特 徴 が あ り ま す。
- 9:42で 逆 に す ご く 体 が 喜 ん で い る 時 の 便 っ て い う の は お 尻 に も く っ つ か な い。
- 9:49で も う。 あ の 頑 張 っ て 出 そ う と も せ ず に、 ポ ー
- 9:52ン と 出 し て 終 わ り み た い な、 そ う い う 便 が い い お 便 り で す ね。
- 9:58結 構 ね、 う ち の リ ー ち ゃ ん は い い お 便 り を 出 す こ と が 多 く て で す ね。
- 10:02そ う な ん か ね。 い つ も ね、 リ ー ち ゃ ん の 便 を 見 て お 便
- 10:06り を 見 て、 あ、 今 日 も 元 気 だ ね っ て 思 い な が ら 拾 っ て 帰 る っ て こ と を し て
- 10:11い る ん で す け れ ど も、 あ の 自 分 で ね、 自 分 の 観 察 を す る 時 に も 毎 日 の 便 通
- 10:16と い う と こ ろ が 体 の 声 を 聞 く と い う こ と で は？
- 10:20一 番 大 き な お 便 り に な っ て き ま す。 で も、 う ち ょ っ と 細 か い と こ ろ で 言 う
- 10:25と、 尿 の 方 は 体 の 濃 度 を 知 る の に す ご く わ か り や す い か な っ て 思 う の で、 色
- 10:32を 見 た り す る と ね。 濃 く な っ て い る 時 に は 水 分 足 り て な
- 10:36い の か な と い う こ と で ね。 炎 症 を 起 こ し て い る 可 能 性 が あ る か
- 10:39ら、 い つ も よ り お 水 を た く さ ん 飲 ん で あ げ よ う か な っ て い う 風 に し た り と
- 10:43か。 あ と は 下 ゴ ケ で す ね。
- 10:47あ の 下 の 状 態 は 本 当 に ア ー マ ー が 溜 ま っ て る か ど う か と か。
- 10:51う ん、 そ う い う こ と に ね。 あ の 気 づ き や す い か な っ て 思 っ て ま
- 10:55す ね。 あ の 変 化 が 出 や す い と 思 い ま す。
- 10:58あ の 前 の 日 に ち ょ っ と 遅 く に、 例 え ば 寝 る 前 に チ ャ イ を 飲 ん だ り と か。
- 11:03す る と 私 の 場 合 は 次 の 日 の 下 ゴ ケ は 結 構 う ん、 白 っ ぽ く ベ タ っ て つ い て た
- 11:09り と か す る こ と が あ る な っ て 思 う し、 逆 に 結 構 お 腹 ペ コ ペ コ な ん だ け ど 寝
- 11:14ち ゃ う？ か な み た い な 感 じ で、 割 と お 腹 の 中 空
- 11:18っ ぽ で 寝 る と、 次 の 日 の 朝 は 明 日 も 割 と サ ラ サ ラ し て い た り と か す る な っ
- 11:24て い う そ ん な 違 い を ね、 感 じ る こ と が で き ま す。
- 11:27な の で あ の 一 般 的 な 基 準 だ け じ ゃ な く て、 自 分 の 中 で の 変 化 っ て い う こ と
- 11:33を 見 守 り な が ら 自 己 観 察 す る で、 そ れ を 体 の 声 と し て 受 け 取 る っ て い う こ
- 11:39と。 う ん、 そ れ が い い か な っ て い う ふ う に
- 11:42ね、 思 い ま し た。 あ と も し 無 理 が な け れ ば な ん で す け
- 11:46れ ど も、 時 々 あ の 食 事 を ね、 少 な め に す る 日 を 作 る っ て い う こ と を す る の
- 11:53は 結 構 お す す め で す。 あ の デ ト ッ ク ス デ ー を 作 る み た い な
- 11:57感 じ で あ の 食 べ 物 っ て い つ も 足 り て い て 満 ち て い る と、 あ の な か な か そ の
- 12:07な ん て い う の か な？ リ セ ッ ト で き な い な っ て 感 じ て い る
- 12:11ん で す よ ね。 食 べ 物 を 美 味 し く 食 べ れ る っ て す っ
- 12:15ご い 幸 せ な こ と だ と 思 う ん で す け ど、 あ の う ち の 近 所 に あ る ね。
- 12:20あ の す ご く 並 ん で い る と ん か つ 屋 さ ん が あ る ん で す け ど、 あ の い つ も 行 列
- 12:25が で き て い て、 そ の 行 列 の 最 後 尾 に 札 が 立 っ て い る ん で す け ど、 空 腹 は 最 高
- 12:32の ス パ イ ス で す っ て 書 い て あ る ん で す よ ね。
- 12:34あ の そ こ に ね。 そ れ を 見 て か ら 皆 さ ん 並 ん で い ら っ
- 12:37し ゃ る ん で す け ど、 ま あ、 そ れ ぐ ら い 空 腹 っ て い う の は そ の 体。
- 12:43の 反 応 が す ご く わ か る も の だ な っ て 思 う の で、 時 々 ち ょ っ と ご 飯 少 な め な
- 12:50日 を 作 っ て で そ の お 腹 が 本 当 に 減 っ て い る 時 に、 自 分 が 欲 し い も の 何 な の
- 12:55か な っ て い う こ と で、 初 め て 向 き 合 え る こ と も ね あ っ た り す る の で、 私 は 本
- 13:01当 に 時 々 で す け ど ね。 そ う い っ た デ ト ッ ク ス デ ー を 作 っ た
- 13:05り っ て い う こ と を し て お り ま す。 は い と い う こ と で、 今 日 は ロ ン ロ ン さ
- 13:09ん か ら の お 便 り に お 返 事 を さ せ て い た だ い た ん で す け れ ど。
- 13:12も あ の デ ト ッ ク ス デ ー に 関 し て は ね ま あ 無 理 な く や っ て み る。
- 13:17例 え ば、 一 食 だ け ス ー プ だ け に す る と か ね、 ち ょ っ と 軽 め に す る と か ね。
- 13:23そ う い っ た こ と を し な が ら 体 と 向 き 合 う っ て い う こ と を さ れ る と い い か
- 13:27な っ て 思 い ま す ね。 あ の ち ょ っ と 前 に ね、 便 秘 の お 話 と か
- 13:30も あ り ま し た け ど、 あ の 便 通 を 良 く す る た め に も、 あ の 時 々 デ ト ッ ク ス す る
- 13:39っ て い う こ と は す ご く 大 事 だ な っ て 思 っ て。
- 13:42で い つ も ね、 お 腹 が い っ ぱ い の 状 態 だ と な か な か 私 は い い 便 が 出 な い な っ
- 13:49て 思 っ て い て、 あ の お 腹 が い っ ぱ い の 時 と お 腹 が 空 い て い る 時 の メ リ ハ リ
- 13:54が す ご い 大 事 だ な っ て 思 う ん で す よ ね。
- 13:56だ か ら 一日 の 中 で ち ゃ ん と 空 腹 の 時 間 を 作 る っ て い う こ と も い い 便 を 作 る
- 14:02っ て い う の に、 す ご く ね、 役 立 っ て る な っ て い う ふ う に ね。
- 14:05そ ん な こ と を 感 じ て お り ま す。 ロ ン ロ ン さ ん ね。
- 14:09と り あ え ず 便 の 観 察 し て み て く だ さ い。
- 14:12で な ん か ね 便 が 臭 い な と か 便 が ベ タ ベ タ す る な と か な ん か あ ま り ス ッ キ
- 14:16リ 出 な い ん だ よ な み た い な こ と が あ れ ば、 多 分 ア ー マ ー が 溜 ま っ て い る 可
- 14:21能 性 が 高 い の で、 そ う い っ た こ と が あ れ ば ち ょ っ と ね。
- 14:25し ば ら く 消 化 に い い お 食 事 に し て み る。
- 14:28例 え ば お 粥 に し て み る と か ね。 よ く 噛 ん で ご 飯 を 食 べ る よ う に し て
- 14:32み る っ て い う こ と を し て、 消 化 の サ ポ ー ト を ね、 自 分 で し て あ げ る と い う こ
- 14:37と を し て で 便 が 通 常 に 戻 っ た ら 普 通 の 食 事 に 戻 る。
- 14:42し て い く み た い な そ ん な こ ま め な ケ ア を し て い く と、 そ の 体 の 匂 い っ て い
- 14:46う の も ね、 だ ん だ ん す っ き り し て く る ん じ ゃ な い か な っ て い う ふ う に 思 い
- 14:50ま す ね。 あ の 冒 頭 に も 言 い ま し た け ど ね。
- 14:52と に か く 体 を 冷 や さ な い こ と っ て い う こ と が 大 切 な の で、 生 姜 を 取 り 入 れ
- 14:57た り と か。 あ と は ね、 あ の お 白 湯 で す ね。
- 15:00あ の 毎 日 お 白 湯 を で き れ ば、 朝 飲 む っ て い う こ と が お す す め で す け ど、 朝 飲
- 15:05め な く て も ね。 ち ょ っ と 疲 れ た な っ て い う 時 と か 体
- 15:08冷 え て る な っ て い う 時 は ね。 ま だ ま だ 暑 い 日 は？
- 15:12続 い て い ま す け れ ど も、 ち ょ っ と ね、 そ う い っ た こ と も 取 り 入 れ る と い い
- 15:15ん じ ゃ な い か な と 思 い ま し た。 ロ ン ロ ン さ ん、 お 便 り あ り が と う ご ざ
- 15:19い ま し た。 そ れ で は 皆 さ ん、 今 日 も 良 い 一日 を お
- 15:23過 ご し く だ さ い。 今 日 も 聞 い て い た だ き ま し て あ り が
- 15:26と う ご ざ い ま す。