Latest / Våga Leva Sant - med Christian Henriksson / Avsnitt 8 - Släpp taget: En guidad meditation för att flyta med livet

Transcript

Avsnitt 8 - Släpp taget: En guidad meditation för att flyta med livet · Våga Leva Sant - med Christian Henriksson

• 0:00
  Välkommen till våga leva sant podcast där jag, Christen
• 0:05
  Henriksson, din coach och mer människa kommer dela personliga
• 0:09
  resor insikter och verktyg för att hjälpa dig att leva mer sant
• 0:14
  och autentiskt. Tack för att du är här och låt
• 0:17
  oss börja. Så välkommen till detta
• 0:39
  podcastavsnitt. Det idag ska dela en meditation.
• 0:43
  Jag höll för mitt community tidigare.
• 0:47
  Det är en liveinspelad meditation där vi lär oss att
• 0:50
  släppa taget och flyta med livet.
• 0:55
  Och jag har fått otroligt fin feedback från denna, så jag
• 0:58
  kände bara att det var inte mer än rätt att dela även det till
• 1:02
  dig. Så finn en plats, antingen att
• 1:06
  du lägger dig ner eller sitter på en plats där du är ostörd.
• 1:12
  Och bara njut av denna meditation framöver.
• 1:45
  Låt kroppen falla ner mot underlaget.
• 1:50
  Jag är bara mentalt släppa taget.
• 1:57
  Slappna av så gott det går. Och vet att den kommande
• 2:04
  halvtimmen så behöver inte du göra någonting alls.
• 2:11
  Låt det bli guidad. Lyssna in känn in.
• 2:18
  Bara vara här. Och det enda sättet att vara här
• 2:25
  är att släppa taget att behöva vara någon annanstans.
• 2:32
  Låt detta nu presentera sig själv.
• 2:37
  Utan din påverkan. Observera andetaget.
• 2:53
  Luften. Fyller dina lungor.
• 2:59
  Mage. Släpper ut.
• 3:07
  Slappnar av. Kanske vill du lägga en hand på
• 3:23
  magen? Känna andetagets rytm.
• 3:33
  Och bara föll med vågen av luft in.
• 3:38
  Gå ut. Låter tankar få vara tankar?
• 4:05
  Kommer tillbaks till andetaget. Låter känslor och få kännas.
• 4:22
  Kommer tillbaks. Till andetaget.
• 4:40
  Välkomnar hela dig. Precis just nu.
• 4:53
  Ettan det tag är taget. Som du känner tydligt hur den
• 5:01
  kommer in genom näsan. Fösan ner genom halsen.
• 5:09
  Hela vägen ner till magen. Och sen upp igen.
• 5:16
  Och repeat. In.
• 5:21
  Och ut. Så låt oss måla en bild
• 5:38
  tillsammans. En vacker tavla av skog solljus.
• 5:46
  Och stigar. Se dig själv vandra en av
• 5:55
  stigarna. Genom den täta skogen.
• 6:05
  Känner kvistar rör din kropp längs vägen.
• 6:09
  Du vandrar. Solljus glimrar fram genom
• 6:18
  trätopparna. Du har lämnat stan för en stund.
• 6:29
  Ditt hjärta kallat dig ut på ett äventyr.
• 6:38
  Tillbaks till rötterna. Till naturen.
• 6:46
  Du fortsatte gå. Utan agenda.
• 6:53
  Utan riktning. Det svänger höger svänger
• 7:03
  vänster. När det känns rätt?
• 7:18
  Som att solen ovanifrån drar åt ett visst håll.
• 7:28
  Du känner dig trygg oavsett vart du vandrar.
• 7:39
  Oavsett vad som finns längs vägens gång i denna täta skog.
• 7:49
  Du är hemma. Du är hållen.
• 7:56
  Ditt andetag kan röra sig. Gjut.
• 8:03
  Naturligt. Och långsamt.
• 8:20
  Det blir påmind längs vägen. Du går.
• 8:26
  Varför gav de ut. Hela vägen ut hit.
• 8:38
  Vad är det du blir påmind om? När du väl är här ute?
• 8:44
  Naturen utan stan. Utanför omvärlden som du är van
• 8:50
  vid. Tar ett djupt andetag.
• 9:14
  In genom näsan ut genom munnen. Bara sjunker djupare med
• 9:22
  fötterna ner mot backen. Nästan som att du kan smaka på
• 9:29
  luften här, ute i naturen. Och det fortsatte gå.
• 9:41
  Du hör vattnet. En flod runt hörnet.
• 9:50
  Närmare. Står vid kanten av denna flod.
• 10:02
  Fråga er själv underbart, den här floden leder.
• 10:14
  Men du är lite rädd? Hoppa i och bara svävas med.
• 10:23
  Men någonting annat kalla dig. Någonting vill att du kliver ner
• 10:30
  i vattnet. Varsamt och mjukt.
• 10:41
  Slå oss göra det. Vi kliver ner.
• 10:49
  Känner stark, strömmarna är. Det står emot.
• 10:55
  Du kämpar. Tar ett djupt andetag igen hela
• 11:04
  vägen ner till magen ännu mer luften tidigare.
• 11:11
  Och när du suckar ut så har du bestämt dig att.
• 11:15
  Jag släpper taget. Släpper taget.
• 11:24
  Flyter mer floden. Du känner floden håller dig?
• 11:34
  Ovanför vattenytan. Och det är så skönt att bara
• 11:44
  flyta med bli svalkade av detta underbara vatten med den varma
• 11:49
  solen ovanpå. Du noterar känslorna som väcks
• 12:00
  när du släpper taget och bara flyter med.
• 12:14
  Det du trodde var hemma i skogen.
• 12:18
  Var inte hela sanningen. För det är nu när du vågar
• 12:24
  någonting annat. Ta rodret och du flyter med?
• 12:31
  Att det blir påmind igen. Vad du behöver i ditt liv?
• 12:44
  Och du håller fast vid? Kämpar med.
• 12:54
  För tänk om? Det bara handlar om att släppa
• 12:58
  taget. Följa med.
• 13:04
  Och lita på att du alltid är hållen.
• 13:16
  Känner hjärtat slår. Längs floden strömmar.
• 13:34
  Floden kommer till sitt slut. Och du bara är.
• 13:41
  Flyter längs vattenytan. Kommer in i stillhet.
• 13:51
  Ingen rörelse alls. Och du stannar så länge det
• 14:02
  känns rätt för dig. Att bara flyta med.
• 14:11
  Låta dig bli hållen? Och du tar ett par djupa andetag
• 15:01
  igen? Långsamt ner känner bara
• 15:06
  expandera luft. Suckar ut släpper taget.
• 15:17
  Och du gör detta små gånger du vill.
• 15:23
  Och bara vilar i din naturliga essens hållena och naturen.
• 16:54
  Du noterar. I denna stillhet.
• 17:01
  Vad som väcks inom dig? Vad nu blir viktigt?
• 17:13
  För dig. Att komma ihåg.
• 17:25
  Och vi behöver inte lagra några insikter.
• 17:29
  Memorera. Det är bara att känna det.
• 17:35
  Kände djupt. Och låter undermedvetna sköta
• 17:42
  resten. At-omnämnande.