EP408-1｜停止內耗（上集）：為什麼我們總是在腦中跟自己過不去？ft. 周慕姿

劉軒的How to人生學 · Sep 8, 2025 · 37m

【停止內耗｜阿德勒Ｘ完形雙學派，帶你走出反覆卡住的人生】

療癒心理師周慕姿，最新力作👉 https://hi.sat.cool/TkoVl

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你是不是也常常腦中有個小劇場，不停上演——對方剛剛那個表情，是不是在怪我？還是我哪裡做錯了？

這種反覆糾結，就是我們常說的「內耗」。

在這一集《How to人生學》，劉軒邀請到老朋友、暢銷作家暨諮商心理師周慕姿，一起聊聊現代人為什麼特別容易掉進內耗，背後到底藏著哪些心理機制。從自卑感到羞愧感，從童年的生存策略到成人關係中的衝突，她帶我們抽絲剝繭，看見那些不斷困住自己的迴圈。

💡 重點段落：

(04:04) 什麼是「完形心理學」？未竟事宜如何影響成人情緒

(07:13) 跟著課程練習，慢慢懂情緒

(09:51) 專業心理師也會內耗？周慕姿的自我懷疑心路

(16:14) 自卑感如何轉成羞愧感，成為內耗的核心

(19:59) 討好型 vs. 疏遠型：不同的生存策略，如何形成惡性循環

(25:13) 對抗型人格：從小的比較經驗，到長大的不安與競爭…