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O Chefe Invisível · Consciência em Conversa

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  SPEAKER_00: Você não pensa o que pensa por acaso.
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  SPEAKER_00: Vem descobrir porquê.
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  SPEAKER_00: Começa agora, Consciência em Conversa, aqui com o psicólogo Alexandre Bortoletto.
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  SPEAKER_00: Bem-vindos.
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  SPEAKER_00: O Chefe Invisível Deixa eu te contar uma cena que parece série da Netflix,
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  SPEAKER_00: mas acontece todo santo dia na sua casa.
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  SPEAKER_00: Você acorda.
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  SPEAKER_00: Em três minutos já é seis pessoas diferentes,
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  SPEAKER_00: filho ou filha de alguém,
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  SPEAKER_00: pai ou mãe de alguém,
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  SPEAKER_00: funcionário de alguém,
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  SPEAKER_00: amigo de alguém, parceiro de alguém e, se sobrar um cantinho, você mesmo.
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  SPEAKER_00: É quase um universo compartilhado,
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  SPEAKER_00: daqueles de cinema,
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  SPEAKER_00: onde o mesmo ator troca de figurino a cada cena e ninguém pode saber que é
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  SPEAKER_00: a mesma pessoa por baixo da máscara.
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  SPEAKER_00: A diferença é que ninguém te paga um cachê bilionário para isso e o roteiro nunca,
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  SPEAKER_00: jamais, tem um intervalo para os créditos.
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  SPEAKER_00: E aqui está o problema que ninguém te contou.
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  SPEAKER_00: Cada um desses papéis vem com uma lista de exigências.
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  SPEAKER_00: E sozinhas, todas elas são razoáveis.
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  SPEAKER_00: Ser um bom pai é razoável.
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  SPEAKER_00: Cuidar dos pais que envelhecem é razoável.
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  SPEAKER_00: Entregar o relatório até sexta é razoável.
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  SPEAKER_00: Ligar para aquele amigo que está mal é razoável.
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  SPEAKER_00: O problema não é nenhuma dessas coisas isoladamente.
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  SPEAKER_00: O problema é que ninguém te avisou que a soma delas não cabe num dia de 24 horas.
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  SPEAKER_00: E você, mesmo sabendo disso no fundo, continua tentando encaixar tudo.
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  SPEAKER_00: Porque desistir de um pedacinho parece desistir de si mesmo.
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  SPEAKER_00: Vamos chamar essa pessoa de Rafa.
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  SPEAKER_00: Podia ser você,
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  SPEAKER_00: podia ser a sua vizinha,
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  SPEAKER_00: podia ser aquele contato do LinkedIn que só posta frases de alta performance às seis
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  SPEAKER_00: da manhã.
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  SPEAKER_00: Rafa é do time do copo meio cheio, sempre foi.
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  SPEAKER_00: Mas ultimamente o corpo dói todo dia, tipo aquela sensação de ter dormido numa posição errada.
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  SPEAKER_00: Só que a posição errada agora é a vida inteira.
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  SPEAKER_00: Os hobbies viraram luxo de gente que tem tempo.
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  SPEAKER_00: Rafa olha no espelho.
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  SPEAKER_00: E vê uma cara cansada e meio brava que não reconhece direito.
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  SPEAKER_00: E, como milhões de pessoas por aí,
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  SPEAKER_00: começa a buscar uma válvula de escape,
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  SPEAKER_00: uma taça a mais,
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  SPEAKER_00: uma rolagem infinita de vídeos de 30 segundos,
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  SPEAKER_00: qualquer coisa que abaixe o volume por meia hora.
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  SPEAKER_00: Só que ninguém vira essa pessoa exausta da noite para o dia.
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  SPEAKER_00: Tem um mecanismo por trás.
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  SPEAKER_00: E esse mecanismo tem um nome ótimo.
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  SPEAKER_00: Cunhado lá pela virada de 1900 por um escritor meio excêntrico chamado Horace Fletcher.
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  SPEAKER_00: Não, sem parentesco, com nenhum personagem de streaming.
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  SPEAKER_00: Ele separou duas palavras que a gente costuma confundir.
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  SPEAKER_00: Previsão e pressentimento de desgraça.
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  SPEAKER_00: Em inglês ele brincou com forethought e fearthought, pensamento à frente e pensamento do medo.
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  SPEAKER_00: E o achado dele envelheceu muito bem,
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  SPEAKER_00: porque descreve com precisão cirúrgica o que rola na sua timeline agora.
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  SPEAKER_00: Previsão é aquela parte saudável da sua cabeça que planeja.
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  SPEAKER_00: Leva guarda-chuva porque vai chover.
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  SPEAKER_00: Poupa um dinheiro porque o aluguel sobe em janeiro.
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  SPEAKER_00: Agenda o check-up porque prevenção é mais barata que emergência.
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  SPEAKER_00: É útil, é adulta.
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  SPEAKER_00: E sinceramente devia ganhar mais elogios.
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  SPEAKER_00: O pensamento do medo é outra fera.
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  SPEAKER_00: É quando aquele mesmo radar de sobrevivência para de detectar perigo real e começa
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  SPEAKER_00: a inventar perigo.
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  SPEAKER_00: É o GPS mental que,
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  SPEAKER_00: em vez de te levar para o trabalho,
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  SPEAKER_00: insiste em te desviar para o bairro mais perigoso da cidade e ainda por cima
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  SPEAKER_00: com aquela voz calma de app dizendo recalculando rota.
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  SPEAKER_00: Como se fosse normal.
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  SPEAKER_00: A questão é que a linha entre medo legítimo e medo inventado é porosa que só.
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  SPEAKER_00: E o algoritmo adora exatamente essa porosidade.
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  SPEAKER_00: Notícia de crise econômica gruda na sua cabeça do mesmo jeito que notícia de assalto
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  SPEAKER_00: na esquina, mesmo que uma tenha zero relação prática com a sua vida agora.
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  SPEAKER_00: E olha, não faltou material esse mês para alimentar esse motor.
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  SPEAKER_00: Bilionário de tecnologia batendo marca histórica de patrimônio,
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  SPEAKER_00: eleição se aproximando com aquele clima de é agora ou nunca.
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  SPEAKER_00: Bilheteria de cinema batendo recorde com histórias de heróis,
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  SPEAKER_00: salvando o mundo inteiro enquanto você não consegue nem salvar o fim de semana.
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  SPEAKER_00: O pensamento do medo adora se alimentar da sensação de que o mundo é grande,
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  SPEAKER_00: urgente e você é pequeno e atrasado.
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  SPEAKER_00: Quando esse medo pega atração, ele faz uma coisa cruel.
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  SPEAKER_00: Ele endurece as bordas entre os seus papéis.
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  SPEAKER_00: Aquilo que separava eu no trabalho de eu em casa, de forma saudável, vira uma rachadura funda.
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  SPEAKER_00: E, curiosamente, o medo também consegue o oposto.
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  SPEAKER_00: Ele te faz um personagem só.
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  SPEAKER_00: O personagem do medo disfarçado de mãe, disfarçado de gerente, disfarçado de filho dedicado.
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  SPEAKER_00: Você começa a atuar todos os seus papéis a partir do mesmo roteiro ansioso.
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  SPEAKER_00: E qual é o roteiro do Rafa, especificamente?
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  SPEAKER_00: É simples e é devastador.
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  SPEAKER_00: O medo de ser descoberto.
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  SPEAKER_00: Descoberto como o quê?
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  SPEAKER_00: Como alguém que não dá conta.
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  SPEAKER_00: Alguém que finge segurar as pontas, mas por trás da cortina está desmoronando.
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  SPEAKER_00: É basicamente o medo do impostor,
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  SPEAKER_00: aquele termo que virou hashtag,
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  SPEAKER_00: virou meme,
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  SPEAKER_00: virou até piada em série de comédia, mas que na vida real dói de verdade.
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  SPEAKER_00: A pessoa se sente num daqueles realities em que a câmera nunca desliga,
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  SPEAKER_00: onde tem sempre alguém do outro lado da tela avaliando se você merece ficar
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  SPEAKER_00: na casa mais uma semana.
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  SPEAKER_00: E tem uma camada ainda mais funda que dói mais que o julgamento alheio.
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  SPEAKER_00: O medo de descobrir a própria verdade sobre si.
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  SPEAKER_00: Porque no fundo,
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  SPEAKER_00: quem está fazendo a avaliação mais implacável não é o vizinho,
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  SPEAKER_00: nem o chefe, nem o ex-sogro no grupo de família.
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  SPEAKER_00: É você mesmo,
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  SPEAKER_00: com um juiz interno que trabalha em regime de plantão 24 horas,
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  SPEAKER_00: sem intervalo, sem greve, sem sindicato.
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  SPEAKER_00: E esse juiz não é nada imparcial.
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  SPEAKER_00: Ele já está contaminado pelo próprio medo que devia estar julgando.
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  SPEAKER_00: Aí o medo faz sua última cartada, a mais irônica de todas.
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  SPEAKER_00: Ele transforma o próprio otimismo em ameaça.
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  SPEAKER_00: Porque se você tem esperança, você também tem o que perder.
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  SPEAKER_00: E se eu me animar com esse projeto novo e não der certo?
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  SPEAKER_00: E se eu contar que finalmente estou bem, E amanhã eu desabo nas redes sociais de novo.
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  SPEAKER_00: Nessa lógica,
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  SPEAKER_00: esperançar virou um risco calculado e o cérebro cansado prefere o pessimismo raso,
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  SPEAKER_00: porque, pelo menos ali, ele não se decepciona.
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  SPEAKER_00: E o que Rafa faz com tudo isso?
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  SPEAKER_00: Faz exatamente a coisa errada, mas que parece a única lógica.
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  SPEAKER_00: Trabalha mais,
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  SPEAKER_00: se cobra mais,
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  SPEAKER_00: tenta ser ainda mais perfeito para ninguém,
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  SPEAKER_00: Nem ele mesmo chegar à conclusão de que ele não dá conta.
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  SPEAKER_00: É o mesmo roteiro, aliás, que a gente vê homenageado todo dia nas redes.
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  SPEAKER_00: A pessoa exausta postando sobre produtividade às 5 da manhã.
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  SPEAKER_00: O modo chefe da própria vida que virou estética.
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  SPEAKER_00: O descanso que só é permitido se render um conteúdo sobre autocuidado.
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  SPEAKER_00: Vivemos numa era em que até relaxar virou meta de desempenho,
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  SPEAKER_00: tipo um aplicativo de sono que te dá nota, se você dormiu direito o suficiente.
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  SPEAKER_00: O que é uma piada cruel, porque agora dá pra ser reprovado até dormindo.
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  SPEAKER_00: O detalhe mais triste é que ninguém está de fato exigindo isso do Rafa com um contrato assinado.
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  SPEAKER_00: Ele é, ao mesmo tempo, o funcionário e o chefe mais implacável da própria empresa, chamada EU.
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  SPEAKER_00: Bate ponto, cobra meta, nunca dá folga.
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  SPEAKER_00: E ainda se convence de que faz tudo isso por livre e espontânea vontade,
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  SPEAKER_00: porque no fim das contas, ninguém segura um chicote visível.
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  SPEAKER_00: O chicote é invisível e por isso mesmo funciona tão bem.
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  SPEAKER_00: Tá, mas será que dá pra desligar esse motor?
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  SPEAKER_00: Fletcher tinha uma aposta que parece simples demais pra funcionar, mas funciona.
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  SPEAKER_00: Medo e esperança não convivem no mesmo espaço com o mesmo volume.
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  SPEAKER_00: Onde um cresce, o outro encolhe.
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  SPEAKER_00: Não é sobre apertar um botão mágico de positividade forçada.
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  SPEAKER_00: Ninguém aguenta mais esse tipo de conselho de adesivo de geladeira.
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  SPEAKER_00: É mais parecido com um dimmer de luz do que com um interruptor.
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  SPEAKER_00: Você não precisa ir do escuro total para o sol do meio-dia numa tacada só.
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  SPEAKER_00: Precisa só girar um pouquinho do botão.
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  SPEAKER_00: E aqui vale um segredo que vem lá da psicologia clínica.
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  SPEAKER_00: A sua cabeça já sabe entrar em transe.
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  SPEAKER_00: Você faz isso todo santo dia,
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  SPEAKER_00: quando entra naquele modo piloto automático rolando a tela,
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  SPEAKER_00: absorto, o mundo lá fora sumindo por 20 minutos.
• 10:10
  SPEAKER_00: Isso é, tecnicamente, um estado de absorção profundo.
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  SPEAKER_00: A notícia boa é que essa mesma capacidade que te prende no feed
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  SPEAKER_00: de notícias ruins também pode te prender numa lembrança boa,
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  SPEAKER_00: numa respiração mais devagar, numa cena mentalizada de alívio.
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  SPEAKER_00: Você não precisa aprender a entrar em transe.
• 10:33
  SPEAKER_00: Você só precisa escolher com mais cuidado qual filme vai passar na sua própria sala
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  SPEAKER_00: de cinema interna.
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  SPEAKER_00: E, num golpe de mestre bem esperto,
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  SPEAKER_00: Dá para usar exatamente aquilo que já está causando o problema como parte
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  SPEAKER_00: da solução.
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  SPEAKER_00: Rafa é workaholic?
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  SPEAKER_00: Então que essa mesma disciplina vire disciplina de pausa,
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  SPEAKER_00: a mesma teimosia que faz ele responder e-mail às 23 horas,
• 11:01
  SPEAKER_00: pode virar teimosia de fechar o notebook às 19 horas.
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  SPEAKER_00: Não é lutar contra o próprio jeito de ser, é redirecionar o mesmo motor para outra estrada.
• 11:13
  SPEAKER_00: Também ajuda a mudar o ponto de partida do pensamento.
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  SPEAKER_00: Em vez de começar pelo pior cenário, vão descobrir que eu não dou conta.
• 11:22
  SPEAKER_00: Começar por um fato pequeno e verdadeiro.
• 11:26
  SPEAKER_00: Eu dei conta de coisas difíceis antes.
• 11:29
  SPEAKER_00: Não precisa ser um pensamento grandioso tipo cartaz de academia de ginástica.
• 11:35
  SPEAKER_00: Só precisa ser real e do tamanho certo.
• 11:39
  SPEAKER_00: E talvez o passo mais libertador de todos seja esse.
• 11:43
  SPEAKER_00: Rafa não é responsável pela felicidade eterna dos pais,
• 11:51
  SPEAKER_00: pela carreira dos filhos, pela opinião do grupo de amigos, pelo humor do chefe.
• 11:56
  SPEAKER_00: Ele é responsável pela parte dele.
• 11:59
  SPEAKER_00: Só isso.
• 12:01
  SPEAKER_00: E só isso já é bastante trabalho para uma vida só.
• 12:05
  SPEAKER_00: Então...
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  SPEAKER_00: Da próxima vez que bater aquela sensação de pânico baixinho,
• 12:11
  SPEAKER_00: tipo alarme de fundo tocando o dia inteiro,
• 12:15
  SPEAKER_00: vale a pergunta mais simples e mais afiada que existe.
• 12:19
  SPEAKER_00: Isso aqui é perigo de verdade?
• 12:22
  SPEAKER_00: Ou é só o trailer de terror que meu cérebro decidiu passar de novo?
• 12:26
  SPEAKER_00: Na dúvida?
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  SPEAKER_00: É bom lembrar.
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  SPEAKER_00: Você não precisa salvar o multiverso inteiro hoje.
• 12:32
  SPEAKER_00: Só precisa dar conta do seu bairro.
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  SPEAKER_00: E olha...
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  SPEAKER_00: Isso já não é pouco.
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  SPEAKER_00: Por hoje fica por aqui.
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  SPEAKER_00: Se esse papo fez sentido para você,
• 12:43
  SPEAKER_00: guarda essa ideia do dimmer de luz para a próxima vez que
• 12:47
  SPEAKER_00: a cabeça quiser acender todos os alarmes de uma vez.
• 12:51
  SPEAKER_00: Até o próximo episódio.