Heavy Duty III. La Rutina

Cuaderno de Entrenamiento · Jul 10, 2020 · 10m · transcript

Después de las dos entregas anteriores terminamos con esta tercera parte en la que desmenuzo la rutina Heavy Duty y te explico algunas consideraciones que deberías de tener en cuenta.

Parte 1: https://ivllamazares.com/iniciacion-al-heavy-duty-de-mike-mentzer/

Parte 2: https://ivllamazares.com/heavy-duty-ii-volumen-frecuencia-y-tecnicas-de-alta-intensidad/

Rutina

Descanso mínimo entre entrenamientos: 4 días

Día Uno: Pecho y Espalda

Peck Deck o Aperturas con Mancuernas (4-7) + Press Inclinado (3-5)

Pullover (4-7) + Dominadas en Polea con agarre cerrado y palmas supinadas (3-5)

Peso Muerto…