上班族、小朋友都中招?!便秘「卡卡」不是偶然😵‍💫久坐、壓力成元凶💩【賦能量喆學-健康篇】

賦能量喆學 · Feb 12, 2026 · 27m

本集《賦能量喆學》從「為什麼現代人這麼容易便秘？」🚽這個再日常不過、卻常被忽略的健康問題聊起，由主持人立喆與擁有 30 年經驗的藥師 Mandy，一起拆解大家最容易忽視的排便真相。節目中提到，便秘往往不是單一症狀，而是與生活型態密切相關的「生活型疾病」，從喝水不足🥤、飲食纖維攝取不夠🥦、長期久坐少動🪑、工作與生活壓力過大😵‍💫，到習慣性憋便與腸道菌叢失衡，這些看似不起眼的日常行為，其實都可能成為排便不順的關鍵原因。節目也進一步釐清多數人常有的迷思，包括多久沒上廁所才算便秘、飲料能不能取代水分，以及為什麼小朋友、上班族與長時間久坐的族群特別容易出現排便困擾。最後，立喆與 Mandy 延伸談到改善排便的實際方向，從飲食與運動調整、生活作息建立，到保健食品與藥物使用的正確觀念，幫助觀眾建立「每天有進有出」🌱的健康排便思維，讓排便不再只是忍耐，而是身體正常運作的重要指標。

00:05｜來賓介紹

00:20｜現代人為何容易便秘

00:44｜便秘不是單一原因

01:29｜飲食習慣與排便關係

02:27｜上班族、久坐族便秘問題

02:46｜上廁所滑手機的影響

03:16｜男女便秘差異迷思

04:05｜什麼情況才算便秘

04:38｜排便焦慮與錯誤觀念

05:30｜有進有出的重要性

06:09｜喝水不足與便秘

07:05｜纖維、益生菌相關觀念

07:37｜壓力型便秘

08:07｜運動不足的影響…