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#19【デジタルデトックス】ときにはスマホを手放し、自分らしさを掴み直す · バランスバランス

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  気 持 ち の 偏 り を 整 え る ラ ジ オ バ ラ ン ス バ ラ ン ス 本 当 だ っ た ら あ れ も や り
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  た か っ た、 こ れ も や り た か っ た っ て い う の が あ る の に、 も う ス マ ホ を ち ょ っ
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  と 触 っ て た だ け な の に、 あ っ と い う 間 に 一日 が 過 ぎ ち ゃ っ て た 鈴 掛 真 で す。
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  バ ラ ン ス バ ラ ン ス は、 日 々 の 社 会 の 中 で 抱 く な ん と な く も や っ と す る 気 持
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  ち を 整 理 し て い く プ ロ グ ラ ム で す。 柔 軟 な 価 値 観 で 物 事 に 向 き 合 え る バ
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  ラ ン ス 感 覚 を 皆 さ ん と 一 緒 に 育 ん で い く こ と を 目 指 し ま す。
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  さ あ、 梅 雨 の 時 期 で す ね。 僕 は 昔 か ら 低 気 圧 に な る と 体 調 す ご
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  く 崩 し や す い 体 質 で、 ま あ 頭 痛 く な る こ と は も ち ろ ん 結 構 ね。
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  吐 き 気 と か め ま い と か 起 こ し や す く て、 ひ ど い 時 だ と 立 ち 上 が れ な く な っ
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  た り と か も す る ぐ ら い 本 当 に。 雨 だ っ た り 台 風 だ っ た り に は す ご く
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  苦 し め ら れ る 体 質 な ん で す け ど、 最 近 発 見 し た の が、 カ フ ェ イ ン を 摂 取 し て
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  い る 時 は ち ょ っ と 楽 に な る っ て い う の を 発 見 し た ん で す よ ね。
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  そ れ で 最 近 取 り 入 れ て い る の は、 カ フ ェ イ ン だ け を 成 分 と し て い る サ プ リ
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  メ ン ト を 飲 む よ う に し た ら？ ま あ、 完 全 に ス ッ キ リ す る っ て い う わ
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  け で は な い ん で す け ど、 何 も し な い で 雨 の 日 と か 台 風 の 日 を 迎 え る よ り も、
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  圧 倒 的 に 体 調 が 優 れ る よ う に な っ た ん で す ね。
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  し か も、 そ の コ ー ヒ ー だ っ た り、 紅 茶 だ っ た り 緑 茶 だ っ た り の 飲 み 物 で カ
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  フ ェ イ ン を 摂 取 す る よ り も、 無 水 カ フ ェ イ ン っ て 言 っ て サ プ リ メ ン ト で。
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  摂 取 し た 方 が し っ か り 濃 度 が あ っ て、 体 に 作 用 す る ら し い ん で す よ ね。
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  な の で、 も し 僕 と 同 じ よ う に ね、 梅 雨 の 時 期 と か 頭 痛 く て 苦 し い ん だ よ ね
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  っ て い う 方 は、 カ フ ェ イ ン の サ プ リ メ ン ト、 い ろ ん な メ ー カ ー が 出 し て い る
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  の で、 ま あ も ち ろ ん 飲 み す ぎ、 使 い す ぎ は 良 く な い ん で す が、 上 手 に 使 っ て
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  い た だ け れ ば 毎 日 の 体 調、 qol が 上 が っ て い く と 思 う の で、 ぜ ひ 参 考 に し て
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  い た だ け る と い い か な と 思 い ま す。 で は、 今 回 お 話 し す る テ ー マ を 発 表 し
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  ま す。 今 回 の テ ー マ は こ ち ら で す。
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  デ ジ タ ル デ ト ッ ク ス、 ま あ、 こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト は デ ジ タ ル 配 信 を し て い
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  る の で、 な ん か こ の デ ジ タ ル 自 体 を 否 定 す る よ う な テ ー マ を 取 り 上 げ る の
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  は ど う な の か な っ て 思 っ た り も す る ん で す け ど、 ま あ 完 全 に デ ジ タ ル を 否
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  定 し よ う と し て い る わ け で は な く て、 ど う し て も 現 代 社 会 は。
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  IT で あ っ た り、 イ ン タ ー ネ ッ ト、 ス マ ー ト フ ォ ン、 AI と か デ ジ タ ル 技 術 と
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  は 切 っ て も 切 り 離 せ な い の が 現 代 社 会 で は あ る わ け な ん で す け ど。
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  よ く ね、 そ の ス マ ホ 依 存 と か っ て 言 わ れ ま す よ ね。
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  そ れ で 皆 さ ん も。 別 に 必 要 と し て な い の に、 と り あ え ず
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  ス マ ホ を 手 に 取 っ て し ま う。 そ れ で 気 づ い た ら い ろ ん な エ ス エ ヌ
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  エ ス だ っ た り、 ネ ッ ト フ リ ッ ク ス だ っ た り と か、 い ろ ん な 情 報 に 触 れ て い る
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  中 で、 気 づ い た ら 一時間、 2時間 経 っ ち ゃ っ て た。
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  気 づ い た ら 丸 一日 休 日 を 使 っ て し ま っ た み た い な 経 験 っ て、 誰 に で も あ る と
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  思 う ん で す よ ね。 そ れ で な か な か こ の ま ま で は い け な
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  い っ て い う こ と は 皆 さ ん。 自 覚 は し て い る だ ろ う け れ ど も、 本 当
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  無 意 識 に っ て い う か、 何 も し て な く て も ス マ ホ に よ っ て 時 間 が 溶 け て い っ
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  て し ま う こ と っ て あ る と 思 う ん で す よ ね。
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  ま あ、 そ れ で こ の デ ジ タ ル デ ト ッ ク ス が 日 常 の 中 で は 取 り 入 れ て い っ た ほ
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  う が い い よ ね っ て い う の が、 こ こ 数 年 さ さ や か れ て い る と 思 い ま す。
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  ま あ、 例 え ば ス マ ー ト フ ォ ン に 依 存 し て し ま っ て い る こ と に よ っ て。
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  最 も 身 近 に 起 こ る 弊 害 っ て い う の は、 ま あ 単 純 に 目 が 疲 れ た り、 肩 が 凝 っ た
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  り と か、 肉 体 的 な 凝 り が ま あ 生 じ や す い ね っ て い う こ と が あ っ た り と か も
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  す る わ け で す け ど、 最 近 す ご く さ さ や か れ て い る の っ て、 ド ー パ ミ ン 中 毒 が
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  特 に 若 年 層 の 間 で 散 現 さ れ る よ っ て い う こ と が 言 わ れ て い て。
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  ド ー パ ミ ン っ て い う の は 脳 内 で 快 感 や 意 欲 を。
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  司 っ て い る 神 経 伝 達 物 質 な ん で す よ ね。
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  で、 エ ス エ ヌ エ ス だ っ た り、 シ ョ ー ト 動 画 だ っ た り、 ス マ ホ ゲ ー ム だ っ た り
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  の 強 い 刺 激 に 慣 れ て し ま っ て、 常 に ド ー パ ミ ン に よ る 快 感 を 求 め て し ま う。
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  そ れ に よ っ て 集 中 力 が 続 か な く な っ て し ま う 子 ど も た ち っ て い う の が、 ど
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  う や ら 最 近 は 増 え て い る ら し い と。 そ し て、 こ う い っ た 子 ど も た ち の こ と
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  を 揶 揄 し て。 ド ー パ ミ ン 中 毒 ド パ ガ キ み た い な 風
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  に ち ょ っ と ね、 言 葉 が 悪 い ん で、 僕 は あ ん ま り こ の 言 葉 使 い た く な い ん で
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  す け ど。 ま あ、 そ ん な 風 に ネ ッ ト 上 で は 揶 揄 さ
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  れ て た り も し ま す。 ま あ 本 当、 特 に テ ィ ッ ク ト ッ ク だ っ た
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  り、 ユ ー チ ュ ー ブ の シ ョ ー ト 動 画 だ っ た り と か っ て、 そ の 1分 以 内 と か の 短
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  い 構 成 に な っ て い る の で、 テ ン ポ が す ご く 速 く っ て、 そ し て。
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  内 容 に よ っ て は す ご く シ ョ ッ キ ン グ な も の も あ っ た り と か し ま す よ ね。
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  で、 そ う い っ た 短 く て 強 い 刺 激 を 連 続 的 に 受 領 す る よ う な、 そ う い う 習 慣 が
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  つ い て し ま う と、 も う そ の 刺 激 を 受 け て い る 状 態 っ て い う の が デ フ ォ ル ト
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  に な っ て し ま っ て、 常 に そ の 状 態 に い な い と 体 が 満 足 で き な く な っ て し ま
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  う っ て い う 危 険 性 が。 あ る ら し い ん で す よ ね。
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  そ れ に よ っ て 一 つ の こ と に 長 く 集 中 で き な く な っ て し ま う。
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  何 十分 と か 何 時 間 か の、 ま あ コ ン テ ン ツ だ っ た り 勉 強 だ っ た り カ リ キ ュ ラ
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  ム だ っ た り に す ぐ に 飽 き て し ま う。 な の で、 も う 机 に 授 業 中 座 っ て ら れ な
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  い と か、 2時間 の 映 画 を 通 し で 見 ら れ な い と か ね、 そ う い っ た こ と が 問 題 視 さ
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  れ て い ま す。 ま あ、 そ の 最 近 は そ の ド バ ガ キ み た い
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  な 感 じ の 言 葉 が 生 ま れ て し ま っ た の で、 子 ど も た ち に 起 こ っ て る 問 題 み た
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  い に 捉 え ら れ が ち で す け ど、 こ れ は 何 も 子 供 だ け じ ゃ な く っ て、 大 人 に も
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  十分 言 え る 話 な ん で す よ ね。 皆 さ ん も 結 構 身 に 覚 え あ る と 思 い ま
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  す し。 僕 も ね、 あ の、 本 当 に。
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  気 を つ け て る 方 で は あ る ん で す け ど、 そ の ド パ ミ ン 中 毒 に な ら な い よ う に
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  ね。 だ け ど ま あ、 家 で 配 信 サ ー ビ ス で 映 画
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  と か 見 れ る の で よ く 見 る ん で す け ど、 せ っ か く だ っ た ら 2時間 の そ の 芸 術 作
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  品 に し っ か り 集 中 し よ う と 思 っ て る ん だ け ど、 ま あ や っ ぱ り 止 め れ ち ゃ う
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  か ら ね。 家 で 動 画 サ ー ビ ス 見 よ う と 思 っ た ら
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  一時 停 止 で き ち ゃ う か ら。 ま あ 別 に 再 生 す る 前 に お 手 洗 い 行 か
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  な く て も い い よ ね み た い な。 別 に 作 品 の 途 中 で も お 手 洗 い 行 け ち
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  ゃ う か ら ね と か、 な ん か そ う い う。 ま あ 便 利 だ か ら い い や っ て 思 う 反 面、
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  そ う、 昔 だ っ た ら 全 然 子 供 の 時 と か も、 割 と 僕 は 育 っ た 家 が デ ィ ズ ニ ー 映
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  画 だ っ た り、 ジ ブ リ 映 画 と か の。 ま あ、 当 時 は ブ イ エ イ チ エ ス で し た け
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  ど、 た く さ ん 作 品 を 家 に 置 い て く れ て い た 環 境 だ っ た の で、 子 供 の 時 か ら よ
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  く 見 て た ん で す け ど。 ま あ デ ィ ズ ニ ー 映 画 と か ジ ブ リ 映 画
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  っ て だ い た い 一時間 半 と か 2時間 と か あ る と 思 う ん で す け ど、 途 中 で 再 生 を 止
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  め て っ て い う、 そ う い う 記 憶 が な い ん で す よ ね。
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  ち っ ち ゃ い 時。 で も 全 然 一時間 半 か ら 2時間 と か 集 中 し
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  て 映 画 一 本 と か 見 れ て た は ず な ん で す け ど。
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  な ん だ か 最 近。 ま あ さ す が に 映 画 館 で ね、 お 金 払 っ て
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  映 画 見 て る の に、 途 中 で 席 を 立 つ こ と ま で は な い ん で す け ど。
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  な ん か や っ ぱ り 昔 に 比 べ て そ う い っ た 集 中 力 の 部 分 が ち ょ っ と 自 分 も 衰
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  え つ つ あ る な っ て い う、 そ う い う 危 険 は 僕 も や っ ぱ 感 じ て ま す ね。
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  そ れ は な ぜ 起 こ っ て る か っ て い う と、 や っ ぱ り 昨 今 の ス マ ー ト フ ォ ン を 通
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  じ て 楽 し む こ と が で き る 様 々 な エ ン タ ー テ イ メ ン ト で あ っ た り、 デ ジ タ ル
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  コ ン テ ン ツ の 影 響、 そ し て ス マ ー ト フ ォ ン 一 つ あ れ ば ど ん ど ん い ろ ん な ア
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  プ リ 使 え る し、 い ろ ん な サ ー ビ ス を 使 え る の で、 ま あ 何 分 間 か 一 個 の ア プ リ
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  使 っ て。 ま あ そ れ で 飽 き た ら ま た 別 の ア プ リ
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  使 っ て っ て い う 切 り 替 え が 本 当 に さ さ っ と 手 の ひ ら の 上 で で き る と い う
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  こ と。 じ ゃ あ ま あ 1 2分 イ ン ス タ グ ラ ム チ ェ
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  ッ ク し て、 で、 飽 き た ら エ ッ ク ス チ ェ ッ ク し て、 飽 き た ら ユ ー チ ュ ー ブ 見
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  て、 ネ ッ ト フ リ ッ ク ス 見 て、 み た い な 感 じ で、 そ の 情 報 を 細 切 れ に し て 楽 し
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  む こ と が で き る。 で、 そ の 状 態 に も う 体 と か 脳 内 が 慣 れ
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  て し ま う っ て い う こ と で す よ ね。 で、 そ れ は も ち ろ ん 悪 い こ と だ っ て い
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  う ふ う に、 僕 は 断 罪 す る つ も り は 全 然 な い わ け な ん で す け ど、 な ん か も う そ
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  れ が 習 慣 化 し て し ま う。 そ れ が も う 自 然 な 行 動 に な っ て し ま
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  っ て、 も う 自 分 で。 意 識 的 に や っ て る な ら 全 然 い い ん で
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  す け ど、 も う 無 意 識 に。 も う ね、 あ の 左 手 に ス マ ー ト フ ォ ン を
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  持 っ て、 で、 右 手 の 人 差 し 指 で、 も う 無 心 の 状 態。
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  思 考 停 止 状 態 で、 も う ひ た す ら そ の 情 報 を 切 り 替 え て は 集 中 し て、 切 り 替 え
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  て は 集 中 し て っ て い う。 も う 本 当、 自 分 が。
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  ド ー パ ミ ン を 生 成 す る だ け の ロ ボ ッ ト み た い に な っ て し ま う。
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  そ う い う 状 態 に な る の は や っ ぱ り 避 け た い で す よ ね。
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  誰 で も ね。 そ う、 本 当 に ね、 こ の ス マ ー ト フ ォ ン
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  一 つ で 映 画 も 楽 し め て、 音 楽 も 楽 し め て、 そ れ で SNS で 他 者 と の コ ミ ュ ニ ケ
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  ー シ ョ ン も 全 部、 手 の ひ ら の 上 だ け で で き る っ て い う の は、 本 当 に こ の 現 代
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  社 会 の 良 い と こ ろ で も あ る の で。 そ れ は う ま く 活 用 し て い け ば い い ん
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  で す け ど も、 も う む し ろ、 な ん だ っ た ら ス マ ー ト フ ォ ン に 自 分 が 使 わ れ て
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  い る よ う な、 そ う い う 習 慣 に な っ て し ま っ て い る 人 っ て い う の は た く さ ん
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  い る と 思 う ん で す よ ね。 本 来 だ っ た ら、 人 間 が 便 利 に 使 っ て い
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  く た め の も の、 そ れ が デ ジ タ ル 技 術 で あ る は ず な ん で す け ど。
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  あ ま り に も デ ジ タ ル で 溢 れ て い る こ の 現 代 社 会 の 中 で は、 む し ろ そ の デ ジ
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  タ ル コ ン テ ン ツ の 方 に 自 分 が 動 か さ れ て し ま う。
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  も う そ う い っ た も の が な い と 満 足 で き な い、 興 奮 で き な い、 楽 し い っ て い
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  う 感 情 を 持 て な く な っ て し ま う。 そ れ で 気 づ い た ら 何 時 間 も そ れ に 集
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  中 し て し ま っ て い た。 例 え ば ね、 本 来 だ っ た ら。
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  こ の 週 末 は、 あ あ、 な ん か ど こ ど こ も 行 き た い な、 あ れ や り た い な。
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  自 分 の 趣 味 だ っ た り、 目 標 に 到 達 す る た め の 勉 強 で あ っ た り と か、 本 来 時 間
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  が あ っ た ら や り た い こ と が た く さ ん あ る ん だ け ど も、 パ っ て 気 づ い た ら
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  あ、 も う 一日 終 わ っ ち ゃ っ て た。 じ ゃ あ 今 日 一日 何 し て た か っ て い う
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  と、 も う ひ た す ら ス マ ホ 見 て た だ け だ っ た な っ て。
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  そ れ で。 本 当 だ っ た ら あ れ も や り た か っ た こ
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  れ も や り た か っ た あ れ を す る つ も り だ っ た、 こ れ を す る つ も り だ っ た っ て
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  い う の が あ る の に、 も う ス マ ホ を ち ょ っ と 触 っ て た だ け な の に っ て。
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  そ の つ も り だ っ た の に、 あ っ と い う 間 に 一日 が 過 ぎ ち ゃ っ て た っ て い う こ と
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  は、 誰 に も き っ と 経 験 が あ り ま す よ ね。
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  で も、 で き れ ば そ れ は 避 け た い で す よ ね。
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  本 来 だ っ た ら。 時 間 だ っ た り 休 日 だ っ た り を 有 意 義
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  に 使 い た い で す し、 自 分 に と っ て 本 当 に 必 要 だ と 思 う デ ジ タ ル コ ン テ ン ツ
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  と か を 能 動 的 に 選 ん で、 そ し て 楽 し む っ て い う の は と っ て も い い と 思 う。
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  だ け ど、 特 に 別 に 好 き で も な い。 特 に 楽 し も う と も 思 っ て な い の に、 自
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  動 的 に 流 れ て く る デ ジ タ ル コ ン テ ン ツ を た だ 垂 れ 流 し て る だ け。
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  そ れ で。 そ の 瞬 間 は 満 足 し て る よ う な 気 に な
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  っ て し ま う。 そ れ で、 で も は た と 気 づ い た ら、 い や、
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  別 に 見 た く て 見 て た わ け じ ゃ な か っ た ん だ け ど な っ て。
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  そ う な る の は や っ ぱ り 避 け た い っ て い う こ と で す ね。
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  で、 そ の た め に は デ ジ タ ル デ ト ッ ク ス が 必 要 で す よ ね っ て い う の は、 何 年 か
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  前 か ら 言 わ れ て い る こ と で は あ る ん で す け ど。
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  で も、 な か な か そ れ を 実 践 で き な く て、 ど う し た ら い い ん だ ろ う な っ て。
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  な ん と な く こ の ま ま じ ゃ い け な い ん だ な っ て い う こ と は 思 っ て い る ん だ
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  け ど も、 な か な か う ま く デ ジ タ ル デ ト ッ ク ス で き な い ん だ よ ね っ て い う 方
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  は た く さ ん い ら っ し ゃ る と 思 い ま す。 こ れ は ど う す れ ば い い か っ て い う の
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  は、 僕 も 本 当、 何 に も 考 え て な か っ た ら、 ど ん ど ん ど ん ど ん。
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  デ ジ タ ル に 時 間 が 奪 わ れ て し ま う し、 つ い つ い ス マ ホ を 操 作 し て た ら 一時間、
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  2時間 あ っ と い う 間 に 過 ぎ て し ま う の で、 一日 の 中 で 強 制 的 に ス マ ホ を 持 た
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  な い と か、 ス マ ホ を 見 な い 時 間 を 能 動 的 に 作 っ て い か な い こ と に は、 デ ジ タ
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  ル デ ト ッ ク ス を 実 践 し て い く の は な か な か 難 し い と 思 い ま す。
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  僕 は ね。 こ の 一日 の ル ー テ ィ ー ン の 中 で、 デ ジ
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  タ ル デ ト ッ ク ス に つ な が っ て い る 習 慣 が 一 つ あ る ん で す け ど、 こ れ は ね、
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  別 に も と も と は デ ジ タ ル デ ト ッ ク ス の た め に 始 め た も の で は な か っ た ん
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  で す け ど、 で も 結 果 的 に 今 そ れ が 巡 り 巡 っ て、 あ、 こ れ は デ ジ タ ル デ ト ッ ク
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  ス の た め に と て も 良 い 効 果 が あ る ん だ な っ て い う こ と が わ か っ て、 ま あ そ
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  れ で。 継 続 し て い く 一 因 に も な っ て い る と
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  い う 習 慣 が あ る ん で す け ど、 僕 は ね、 こ れ が ね、 ウ ォ ー キ ン グ な ん で す よ。
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  ま あ、 も と も と は コ ロ ナ 禍 以 降 か ら な ん で す け ど、 僕 は 完 全 在 宅 ワ ー ク の 人
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  間 な の で、 ず っ と 家 に い る ん で す ね。 出 勤 と い う も の が な い の で。
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  で、 そ う す る と ま あ、 体 が 動 か な い ん で す よ ね。
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  も う 意 識 的 に 外 に 出 て ち ゃ ん と 歩 く っ て い う 時 間 を 自 分 で 決 め て 設 け な
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  い と い け な く な っ て し ま っ て。 ま あ、 コ ロ ナ 禍 の 前 と か は オ フ ィ ス に
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  毎 日 出 勤 す る 生 活 を し て い た の で、 そ れ が 今 思 え ば、 ま あ 家 か ら 駅 ま で 歩 き
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  ま す。 で、 着 い た 駅 か ら オ フ ィ ス 行 き ま す。
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  で、 夕 方、 オ フ ィ ス か ら 家 に 帰 っ て き ま す。
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  ま あ、 家 帰 っ て く る と き に ち ょ っ と 寄 り 道 し て 帰 っ た り っ て い う こ と を し
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  て い る 中 で、 毎 日 の 中 で 体 を 自 然 と 動 か し て た ん だ な と。
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  で、 そ れ が な く な っ た ら 本 当 に 全 く 歩 か な く な っ ち ゃ う か ら、 こ れ は い け な
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  い な と。 そ れ で 始 め た の が ウ ォ ー キ ン グ だ っ
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  た ん で す よ ね、 最 初 は 本 当 に そ の た め。
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  だ け に 歩 き 始 め た ん で す け ど。 も う ね、 本 当 に 家 の 周 り を た だ 歩 い て
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  い る だ け な ん で す け ど、 い ろ ん な 発 見 が あ っ て。
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  ま あ そ れ こ そ 出 勤 と か の ル ー ト し か 歩 い て な か っ た と し た ら、 そ こ の 歩 き
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  慣 れ た 道 に あ る お 店 の こ と し か 知 ら な か っ た り と か す る わ け な ん で す け
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  ど。 で も。
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  家 の 周 り を 歩 く 時 に、 で き る だ け ま だ 通 っ た こ と の な い 道 を 歩 い て い こ う
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  っ て い う ふ う に し て い る と、 あ、 こ ん な と こ ろ に す ご く 素 敵 な お 店 が あ っ
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  た ん だ な っ て い う 発 見 が あ っ た り と か。
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  あ と は 電 車 移 動 だ っ た り と か す る と、 な ん か そ の 街 と 街、 駅 と 駅 の 距 離 感 と
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  か 位 置 関 係 と か っ て 全 然 わ か ら ず に。 全 然 そ う い っ た こ と を 意 識 せ ず に 移
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  動 し て た り と か し た ん で す け ど、 実 際 に そ の 道 の り を 自 分 の 足 で 歩 い て み
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  た り と か す る と、 あ、 全 然 こ の 駅 と こ の 駅 っ て 全 然 歩 け る 距 離 だ っ た ん だ
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  な と か。 あ と 全 然 何 も 考 え ず に 歩 い て い た ら、
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  自 分 の 知 っ て る 駅 に 到 着 し て、 あ、 こ の 駅 と こ の 駅。
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  あ と、 僕 の 家 と か っ て、 こ う い う 位 置 関 係 だ っ た ん だ っ て い う こ と な ん か
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  こ う、 街 が ど ん ど ん 立 体 的 に な っ て い く っ て い う か。
• 18:02
  ま あ そ れ で 表 現 難 し い ん で す け ど、 あ あ、 自 分 は こ の 街 に 根 付 い て い る ん だ
• 18:09
  な っ て い う こ と な ん か、 そ の、 こ の 街 に 暮 ら し て い る っ て い う こ と を ス リ
• 18:16
  ー デ ィ ー フ ォ ー デ ィ ー で。 理 解 で き る よ う に な っ て い く っ て い
• 18:20
  う 感 じ で す か ね。 な ん か ち ょ っ と 本 当 表 現 難 し い ん で
• 18:25
  す け ど。 ま あ あ と は 季 節 の 細 か い 変 化 で あ っ
• 18:31
  た り と か、 昨 日 ま で 咲 い て な か っ た 花 が 咲 い て た り と か す る ん で す よ ね。
• 18:36
  ま あ、 そ れ で 本 当 に ウ ォ ー キ ン グ が 気 づ い た ら 大 好 き に な っ て し ま っ て。
• 18:42
  僕 も 一日 一時間 と か は 平 気 で 歩 い て る ん で す よ。
• 18:49
  ま あ、 だ い た い 一時間 歩 く と 5キロ ぐ ら い で す か ね。
• 18:54
  そ れ で ま あ 7000 歩 ぐ ら い か な。 最 低 で も 一日 一時間 は 歩 き た い な、 み た
• 19:01
  い な 感 じ な ん だ っ た ら ね。 あ の 時 間 と 体 力 が 許 す ん だ っ た ら、
• 19:08
  僕、 も う 果 て し な く 歩 い て た い 人 な ん で す よ。
• 19:13
  も う 本 当。 一日 の 時 間 に 限 り が あ る か ら と か、 も
• 19:17
  う 疲 れ ち ゃ っ た か ら、 歩 く の を や め る だ け で、 も う 足 が 何 時 間 で も 歩 け る。
• 19:23
  足 だ っ た り、 何 時 間 で も 歩 け る 靴 と か が あ る ん だ っ た ら、 本 当 に ね。
• 19:29
  も う 何 時 間 で も 歩 い て い た い っ て い う ぐ ら い、 ウ ォ ー キ ン グ が 大 好 き に な
• 19:34
  っ た ん で す よ ね。 で、 こ の 話 を 周 り の 友 達 と か に す る
• 19:39
  と、 そ の 間 ス マ ホ 見 た り と か し な い の？
• 19:43
  っ て 言 わ れ た ん で す よ ね。 で、 そ こ で 自 分 で 気 づ い た ん で す よ。
• 19:47
  あ あ、 僕 そ の 間 全 く ス マ ホ 見 て な い っ て い う こ と に 後 か ら 気 づ い た ん で す
• 19:53
  よ ね。 そ う。
• 19:54
  街 中 見 て る と、 も う ず っ と ス マ ホ 見 な が ら 歩 い て る 人 っ て 全 然 ザ ラ に い て。
• 20:01
  で も 僕 は ね、 そ の ま あ 多 分 今 お 話 し し た よ う な 街 の 中 の い ろ ん な 風 景 だ っ
• 20:08
  た り、 季 節 の 変 化 だ っ た り を。 す ご く 刺 激 と し て 多 分 感 じ る こ と が
• 20:15
  で き て い る ん で す よ ね。 も う 本 当 な ん で も な い 東 京 の 風 景 で
• 20:20
  す よ、 本 当。 僕 な ん か 住 宅 街 に 住 ん で る だ け な の
• 20:23
  で、 見 る 人 に よ っ て は え、 そ ん な の 何 が 楽 し い の？
• 20:28
  っ て 思 わ れ る か も し れ な い ん で す け ど、 東 京 も ま だ ま だ 通 っ た こ と な い 道
• 20:34
  も た く さ ん あ る し、 ま だ ま だ 自 分 の。 住 ん で る 区 じ ゃ な い と こ ろ の エ リ ア
• 20:42
  だ っ た ら、 東 京 都 内 っ て ま だ ま だ 散 歩 の 市 が い の あ る 駅 と か エ リ ア と か た
• 20:48
  く さ ん あ る の で、 歩 い た こ と な い 街 歩 く っ て す ご く 刺 激 的 だ と 僕 は 思 っ て
• 20:56
  る ん で す ね。 歩 い た こ と の な い 公 園 だ っ た り、 歩 い
• 21:00
  た こ と の な い 街、 駅。 そ う い っ た も の に 目 を 向 け て い る と。
• 21:09
  そ の つ い ね、 ス マ ホ を 持 っ て い れ ば 目 を 離 せ な く な っ て し ま う。
• 21:14
  デ ジ タ ル コ ン テ ン ツ か ら 目 を 離 す こ と が で き る っ て い う こ と を 後 か ら 発
• 21:20
  見 し た 感 じ で す ね。 も と も と は そ の 運 動 不 足 に な ら な い
• 21:25
  た め に と 思 っ て た だ 始 め た だ け だ っ た ウ ォ ー キ ン グ な ん で す け ど、 気 づ い
• 21:30
  た ら そ れ が 自 分 に と っ て は ス マ ホ か ら 手 を 離 す ス マ ホ の 画 面 か ら。
• 21:37
  目 を 離 す、 ス マ ホ を 手 放 す っ て い う、 そ う い う 効 果 も あ る ん だ な っ て い う
• 21:43
  こ と に 後 か ら 気 づ い た ん で す よ ね。 で、 そ の ね、 街 中 を 歩 い て る 時 に 何 を
• 21:49
  感 じ て る か っ て。 こ れ 言 語 化 す る の 結 構 難 し い ん で す
• 21:54
  け ど、 お そ ら く ド ー パ ミ ン と は 違 う 物 質 が 出 て る 気 が す る ん で す よ ね。
• 22:00
  な ん か ね、 歩 い て る と ね、 す ご く 心 安 ら か な 気 持 ち に な っ て い く ん で す よ。
• 22:05
  お そ ら く そ う い う デ ジ タ ル コ ン テ ン ツ っ て ド ー パ ミ ン が 発 生 し て 快 感 っ
• 22:12
  て な る。 そ う い っ た こ と と は 全 く 別 の 次 元 の
• 22:17
  快 感 が 自 分 の 中 に 生 ま れ て る 感 じ が あ る ん で す よ ね。
• 22:20
  な ん だ ろ う な、 セ ロ ト ニ ン か な。 な ん な ん だ ろ う。
• 22:23
  ち ょ っ と そ の 物 質 名 ま で は 自 分 の 頭 の 中 の こ と な ん で わ か ん な い ん で す
• 22:27
  け ど、 本 当 多 分、 傍 か ら 見 れ ば た だ 歩 い て る。
• 22:31
  だ け だ と 思 っ て る ん で す け ど、 自 分 に と っ て は、 ま あ、 あ の 一 つ は ね、 体 を 動
• 22:36
  か す と い う い い メ リ ッ ト が 一 つ あ り ま す し、 じ ゃ あ 脳 内 の 中 で 何 が 起 こ っ
• 22:42
  て る か っ て い う と、 ま あ き っ と そ う い っ た 現 代 社 会 の 中 の、 そ の せ わ し な い
• 22:50
  情 報 で す ね。 そ う い っ た も の か ら 目 を 背 け る こ と
• 22:56
  に よ る。 癒 し で あ っ た り、 ま あ 感 覚 セ ン ス を 磨
• 23:03
  く、 そ の 自 分 の マ イ ン ド に 目 を 向 け て み る、 そ う い う 時 間 に な っ て る の か な
• 23:11
  と。 そ の 歩 い て る 最 中、 何 を 考 え て る か っ
• 23:16
  て い う と、 そ れ こ そ ね こ の バ ラ ン ス、 バ ラ ン ス で 話 し て い る よ う な 内 容 を
• 23:22
  頭 の 中 で 考 え て る ん で す よ ね。 と、 こ の バ ラ ン ス バ ラ ン ス で は、 ま あ、
• 23:27
  例 え ば 過 去 の エ ピ ソ ー ド で 多 元 論 っ て い う お 話 を お 届 け し た ん で す け ど、
• 23:34
  い や、 な ん か こ の 世 の 中 っ て そ ん な イ エ ス、 ノ ー と か 善 悪 と か で 判 断 で き る
• 23:41
  よ う な、 そ ん な 問 題 ば っ か じ ゃ な い よ な。
• 23:44
  む し ろ 人 間 っ て そ ん な 黒 か 白 か と か っ て。
• 23:49
  判 断 で き る よ う な 単 純 な 生 き 物 じ ゃ な い よ な み た い な こ と を、 散 歩 中 に ず
• 23:54
  っ と 一 人 で 考 え て る ん で す よ。 ま あ、 そ れ で 思 考 を 整 理 す る と か な ん
• 24:01
  で し ょ う ね。 ま あ、 瞑 想 と は ま た ち ょ っ と 違 い ま す
• 24:04
  よ ね、 き っ と ね。 だ け ど、 そ う そ う、 頭 の 中 に あ る い ろ
• 24:09
  ん な ざ っ く ば ら ん な こ と を 歩 き な が ら、 頭 の 中 で 思 考 を 整 理 し て。
• 24:17
  で、 そ れ で 自 分 な り に 答 え が 出 た な っ て い う 概 念 を、 こ の バ ラ ン ス バ ラ ン ス
• 24:22
  で 皆 さ ん に お 話 し し て た り と か っ て い う ふ う に、 そ う い う ル ー テ ィ ン に な
• 24:27
  っ て る ん で す ね。 で、 そ れ が 引 い て は、 自 分 に と っ て は
• 24:32
  デ ジ タ ル デ ト ッ ク ス に つ な が っ て る な っ て い う の を、 ま あ 後 か ら 自 覚 し た
• 24:37
  形 な ん で す け ど。 本 当 ス マ ホ か ら 目 を 離 す。
• 24:42
  そ し て 自 分 の。 思 考 だ っ た り、 ま あ 街 の 景 色 だ っ た
• 24:46
  り、 季 節 の 変 化 と か、 そ う い っ た も の に 目 を 向 け る。
• 24:50
  そ れ で 心 が 落 ち 着 い た り、 心 が 癒 さ れ た り っ て い う。
• 24:55
  そ う い う 習 慣 を 僕 は 一日 の 中 の 最 低 一時間 は 設 け て ま す ね。
• 25:01
  そ れ で あ の 調 子 の い い 時 は 本 当 平 気 で 2時間 と か 歩 い て い る ん で す け ど、 そ
• 25:07
  れ を 必 ず 一日 の 中 に は 1回 設 け る よ う に し て ま す。
• 25:11
  今 日 も 今 も う 夕 方 な ん で す け ど、 ま だ 今 日 一 歩 も 外 に 出 て な い の で、 こ の 収
• 25:17
  録 を し 終 わ っ た ら 散 歩 に 出 か け よ う か な っ て 思 っ て る ん で す け ど。
• 25:22
  ま あ こ れ は ね、 本 当、 僕 に と っ て の デ ジ タ ル デ ト ッ ク ス の 仕 方 の 一 つ で し
• 25:27
  か な い の で、 こ れ は 皆 さ ん そ れ ぞ れ の 中 で や り 方 は 見 出 し て い た だ く っ て
• 25:33
  い う の が 一 番 か な と 思 っ て る ん で す け ど、 ま あ 本 当 物 理 的 に。
• 25:39
  ス マ ホ か ら 距 離 を 置 く っ て い う の は す ご く 大 事 な こ と だ と 思 い ま す。
• 25:44
  そ れ が デ ジ タ ル デ ト ッ ク ス す る と い う 形 に つ な が っ て い く と 思 う ん で す
• 25:49
  ね。 ま あ、 そ の や り 方 は 本 当、 い ろ ん な 自
• 25:53
  分 な り の 方 法 を 見 出 し て い た だ け れ ば と 思 う ん で す け ど。
• 25:56
  ま あ 例 え ば ね、 読 書 す る と か は す ご く い い こ と だ と 思 う し。
• 26:03
  ま あ 人 に よ っ て は ね、 2時間 の 映 画 が そ れ に な る よ っ て い う 方 も い る と 思 う
• 26:07
  ん で す よ。 で も 今 だ と デ ジ タ ル コ ン テ ン ツ で 映
• 26:11
  画 は 見 れ て し ま う の で、 本 当 つ ま ん な い な と 思 っ た ら す ぐ 切 り 替 え ら れ ち
• 26:15
  ゃ う じ ゃ な い で す か。 そ れ は 結 局 デ ジ タ ル デ ト ッ ク ス に な
• 26:19
  ら な か っ た り も す る の で、 も う 本 を。 ま あ な か な か 一日 一 冊 と か だ と 何 時 間
• 26:25
  も 過 ぎ ち ゃ う と 思 う の で。 ま あ 例 え ば 一日 の 中 の 一時間、 読 書 の 時
• 26:30
  間 に し よ う っ て い う ふ う に 設 け た り と か ね。
• 26:33
  で も な か な か ね、 あ の 一時間、 本 を 読 も う と 思 っ て も。
• 26:38
  そ の 同 じ 机 の 上 に ス マ ホ と フ ォ ン が 両 方 あ っ た ら、 ど う し て も ス マ ホ に 手
• 26:42
  が 伸 び ち ゃ う っ て い う の が デ ジ タ ル デ ト ッ ク ス の で き な い ポ イ ン ト だ と
• 26:46
  思 う の で、 も う、 な ん だ っ た ら ス マ ホ を 置 い て 散 歩 に 出 か け る で も い い と
• 26:52
  思 い ま す し ね。 う ん、 何 か そ の、 い ろ ん な 方 法 に 関 し
• 26:57
  て は、 自 分 な り の い い 方 法 を 見 出 し て い た だ く と い い と 思 う ん で す け ど、 ど
• 27:04
  ん な 方 法 で も い い の で。 一日 一時間 で も い い の で、 デ ジ タ ル か ら
• 27:09
  目 を 離 す と い う こ と を 心 が け て い た だ く と、 僕 が 先 ほ ど お 話 し し た よ う な
• 27:15
  ド ー パ ミ ン が な く て も、 毎 日 の 中 で 幸 せ を 感 じ ら れ る。
• 27:21
  も う 僕 な ん か 本 当 に 昨 日 咲 い て な か っ た 花 が 咲 い て る と 思 う だ け で、 も の
• 27:27
  す ご い 幸 福 な ん で す よ。 で、 家 の 近 く で 猫 ち ゃ ん に 出 会 え た り
• 27:31
  と か。 な ん か す れ 違 い ざ ま に。
• 27:35
  ベ ビ ー カ ー の 赤 ち ゃ ん が 可 愛 か っ た り と か、 そ う い っ た こ と な だ け で、 も
• 27:40
  の す ご く 僕 は 毎 日 が 幸 福 な ん で す よ ね。
• 27:43
  ま あ 僕 は こ れ は こ れ で ち ょ っ と 自 分 は 変 な 人 だ な っ て 思 っ て る ん で す け
• 27:47
  ど、 ま あ、 あ の、 何 は と も あ れ、 デ ジ タ ル デ ト ッ ク ス を し な け れ ば い け な い
• 27:52
  な っ て 考 え て る だ け で も、 す ご く 毎 日 が 変 化 す る と 思 う の で、 皆 さ ん も ぜ ひ
• 27:59
  ね、 ス マ ホ ば っ か り 触 っ て ち ゃ い け な い っ て。
• 28:03
  そ の。 意 識 は せ め て 忘 れ な い よ う に し て、
• 28:07
  で、 そ れ で 自 分 の で き る 小 さ な 一 歩 か ら デ ジ タ ル デ ト ッ ク ス に 何 か し ら チ
• 28:13
  ャ レ ン ジ し て い た だ け る と、 毎 日 が 今 よ り も さ ら に 豊 か に な る ん じ ゃ な い
• 28:18
  か な と 思 い ま す の で、 ぜ ひ 皆 さ ん も 何 か 自 分 な り の い い 方 法 を 見 つ け て い
• 28:23
  た だ け る と い い か な と い う ふ う に 思 い ま す。
• 28:26
  で は、 も し 番 組 を 気 に 入 っ て い た だ け ま し た ら 五 つ 星 評 価 や レ ビ ュ ー の 投
• 28:30
  稿。 SNS へ の シ ェ ア で 応 援 し て い た だ け
• 28:33
  る と、 と っ て も 励 み に な り ま す。 バ ラ ン ス バ ラ ン ス は 毎 週 木 曜 日 に ア
• 28:38
  ッ プ ル ポ ッ ド キ ャ ス ト ス ポ テ ィ フ ァ イ ア マ ゾ ン ミ ュ ー ジ ッ ク、 ユ ー チ ュ ー
• 28:41
  ブ ミ ュ ー ジ ッ ク で 配 信 予 定 で す。 そ し て、 皆 さ ん か ら の 感 想 や 質 問、 日
• 28:47
  々 の 社 会 の 中 で 抱 い た な ん と な く も や っ と す る 気 持 ち も 募 集 し て い ま す。
• 28:51
  ス ズ カ ケ シ ン ド ッ ト コ ム の ご 連 絡 フ ォ ー ム か ら 送 っ て く だ さ い。
• 28:55
  で は バ ラ ン ス バ ラ ン ス 次 回 も お 楽 し み に。
• 28:58
  ス ズ カ ケ シ ン で し た。