身体に感謝する瞑想｜心臓・胃腸・目・耳・膝・腰へ「ありがとう」を伝える内観

内なる癒し: 内側から外側への平和と自由 · Oct 20, 2026 · 9m

この動画では、生まれた時から今日まで自分と共に生きてきた身体へ、静かに「ありがとう」を伝える感謝の瞑想を行います。

毎日休まず動いてくれている心臓。

食べることを支えてくれる消化器。

世界を見るための目。

音を受け取る耳。

食べ物を噛む歯。

話し、飲み込むための口。

身体を支える首、腰、膝。

普段は、痛みや不調が起こった時に初めて身体を意識することもあります。

今日は反対に、

「まだ働いてくれていること」

「今日も支えてくれていること」

に意識を向けてみます。

まず両手を胸に置き、心臓へ伝えてみましょう。

「ありがとう」

「今日も動いてくれて、ありがとう」

「身体へ血液を送り続けてくれて、ありがとう」

次に、お腹へ意識を向けます。

毎日の食事を受け取り、消化や吸収に関わってくれている身体へ、

「お疲れさま」

「これから、もう少し身体を大切にする選択をしていきます」

と伝えてみます。

そして、目へ。

長い時間、パソコンやスマートフォンを見続けてきた目に、

「ありがとう」

「これからは休む時間も大切にします」

と伝えます。

耳にも感謝します。

人の声。

音楽。

風の音。

日常のさまざまな音を受け取れることに気づいてみます。

歯や口にも。

食べ物を噛むこと。

水を飲むこと。

言葉を話すこと。

自分の気持ちを表現すること。

一つひとつの当たり前に、静かに感謝していきます。…