Latest / Valori Normali / Meno zuccheri? L’errore che quasi tutti fanno pensando di far bene

Transcript

Meno zuccheri? L’errore che quasi tutti fanno pensando di far bene · Valori Normali

• 0:00
  Speaker 2: Ridurre gli zuccheri non significa eliminare tutti gli alimenti dolci.
• 0:03
  Speaker 2: L'obiettivo è soprattutto limitare gli zuccheri aggiunti e gli zuccheri liberi,
• 0:08
  Speaker 2: presenti anche in miele, sciroppi e succhi di frutta. La
• 0:13
  Speaker 2: frutta intera e il latte naturale possono far parte di
• 0:15
  Speaker 2: un'alimentazione equilibrata. La frutta è preferibile al succo perché conserva
• 0:20
  Speaker 2: la sua struttura e contiene fibre. Anche il succo fatto
• 0:23
  Speaker 2: in casa, pur senza zuccheri aggiunti, contiene zuccheri liberi. Le
• 0:28
  Speaker 2: diciture sulle confezioni non bastano. Senza zuccheri aggiunti non significa
• 0:32
  Speaker 2: che il prodotto sia privo di zuccheri o più nutriente.
• 0:35
  Speaker 2: È utile controllare la tabella nutrizionale, la porzione realmente consumata
• 0:40
  Speaker 2: e gli ingredienti. Zucchero, miele e sciroppi possono comparire con
• 0:45
  Speaker 2: nomi diversi. Vale la pena verificare soprattutto cereali da colazione,
• 0:49
  Speaker 2: yogurt aromatizzati e salse. Miele, sciroppo d'acero e sciroppo d'agave
• 0:54
  Speaker 2: non sono alternative prive di conseguenze. Hanno gusti diversi, ma
• 0:59
  Speaker 2: restano fonti di zuccheri liberi e vanno usati con moderazione.
• 1:03
  Speaker 2: Un buon punto di partenza è ridurre gli zuccheri nelle
• 1:06
  Speaker 2: bevande quotidiane. Bibite, tè pronti e caffè zuccherati possono aggiungerne molti. Acqua,
• 1:13
  Speaker 2: tè e caffè non zuccherati sono scelte semplici. Lo zucchero
• 1:18
  Speaker 2: nelle bevande calde può essere diminuito gradualmente. Meglio cambiare poche
• 1:23
  Speaker 2: abitudini alla volta, senza regole rigide. Un dolce occasionale non
• 1:27
  Speaker 2: annulla i progressi. Per chi ha il diabete o segue
• 1:31
  Speaker 2: terapie che abbassano la glicemia, i cambiamenti vanno concordati con
• 1:35
  Speaker 2: il professionista di riferimento.