Nach der Arbeit abschalten – Kopf frei kriegen & runterkommen (5 Min Meditation.)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · May 6, 2026 · 5m · transcript

Die Arbeit oder das Meeting ist vorbei. Aber du bist noch voll drin. Der Körper ist noch aufmerksam, angespannt, bereit - obwohl jetzt eigentlich Zeit zur Ruhe ist.

Diese Folge resettet das mit drei Bewegungen und Atemfokus. Kein langes Einatmen. Kein Meditieren. Nur raus aus dem Meeting-Modus.

Geeignet nach intensiven Gesprächen, schwierigen Telefonaten oder langen Arbeitsphasen.

Ben begleitet dich 3× pro Woche – Montag, Mittwoch, Freitag.

Keywords: nach Meeting entspannen, Stress nach Arbeit abbauen, Abschalten nach der Arbeit,Atemübung Büro, kurze Meditation Arbeit, Kopf frei machen