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CDA: La fórmula de la paz · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 2: Alguna vez te has sentido atascada, atascada, pedaleando sin avanzar,
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  Speaker 2: esperando que la vida o esa persona cambie por arte
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  Speaker 2: de magia?¿ Cuánta energía inviertes cada día en pelearte mentalmente
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  Speaker 2: con lo que simplemente es?¿ Y si te dijera que
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  Speaker 2: la verdadera paz no está en controlar lo externo, sino
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  Speaker 2: en decidir tu propia acción frente a ello? Hoy vamos
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  Speaker 2: a conversar sobre la fórmula que te libera de la frustración.
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  Speaker 2: Prepara tu taza porque al calor de este café entenderemos
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  Speaker 2: la poderosa lección que siempre está en nuestras manos.
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  Speaker 3: Despierta, es hora de avanzar en este viaje sin cesar.
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  Speaker 3: El café nos llena de energía para alcanzar nuestras metas
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  Speaker 3: cada día.
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  Speaker 4: El
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  Speaker 3: desarrollo
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  Speaker 4: personal, nuestro ideal. La motivación nos hace volar. Emprendimiento, nuestro
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  Speaker 4: camino a seguir juntos. Vamos a conquistar el porvenir. Te
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  Speaker 4: invito a un café a soñar sin parar. Te invito
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  Speaker 4: a un café a creer en tu potencial. Juntos podemos
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  Speaker 4: llegar hasta el final. En este podcast lleno de inspiración
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  Speaker 4: sin igual. Sin igual. Sin igual.
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  Speaker 5: Y ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en desarrollo humano y emprendimiento.
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  Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Y con esa energía positiva, esos aplausos.
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  Speaker 2: Y aquí tu bebida favorita. Damos inicio a este nuevo
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  Speaker 2: episodio del programa del podcast. Te invito a un café.
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  Speaker 2: Yo soy Robert Sasuki. Y estaré compartiendo este rato contigo
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  Speaker 2: ayudándote y motivándote para que puedas tener un día recargado
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  Speaker 2: positivamente y con buen ánimo. Esto es un podcast y
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  Speaker 2: la ventaja es que lo puedes escuchar mientras realizas otra actividad.
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  Speaker 2: Lo puedes descargar, escuchar sin data. Puedes escucharlo todas las
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  Speaker 2: veces que quieras, cuando quieras, donde quieras. Solo tienes que
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  Speaker 2: suscribirte o seguirnos en tu reproductor de podcast favorito. Grabamos
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  Speaker 2: y publicamos desde Santo Domingo, República Dominicana y para todo
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  Speaker 2: el mundo. Y hoy comenzamos la semana con un tema
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  Speaker 2: que entiendo que puede serte de utilidad y espero que
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  Speaker 2: así sea. Antes de sumergirnos, permíteme una breve pausa para
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  Speaker 2: agradecer tu presencia y el valor que le das a
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  Speaker 2: este espacio. Sabes, cada episodio es el resultado de horas
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  Speaker 2: de preparación, de buscar la palabra justa, la historia que conecte,
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  Speaker 2: la reflexión que transforme. Este es un trabajo de amor
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  Speaker 2: y compromiso. Y si sientes que este café te nutre,
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  Speaker 2: te ilumina o simplemente te acompaña en tu día a día,
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  Speaker 2: quiero invitarte a devolver valor. Es muy sencillo. Entra ahora
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  Speaker 2: mismo a sasuke.es barra diagonal valor. Repito, sasuke.es barra valor
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  Speaker 2: y apóyanos con el monto y la frecuencia que desees.
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  Speaker 2: Con tarjeta de crédito, evidentemente, modo seguro. Tu aporte no
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  Speaker 2: es una donación, es la gasolina que mantiene encendida la
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  Speaker 2: luz de este faro. Y si ahora no es el
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  Speaker 2: momento de aportar económicamente, comparte este episodio. Mira, un simple
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  Speaker 2: clic en WhatsApp en tus redes o un comentario a
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  Speaker 2: un amigo es una manera enorme de hacer crecer esta comunidad.
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  Speaker 2: Gracias de corazón. Y si estás buscando llevar tu desarrollo
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  Speaker 2: personal más allá de a otro nivel, te invito a
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  Speaker 2: unirte al Café Sasuki. Imagina tener acceso a una biblioteca
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  Speaker 2: exclusiva de más de 1,600 episodios de este podcast de psicología práctica,
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  Speaker 2: reflexiones poderosas disponibles para ti 24-7 y muchos otros contenidos más.
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  Speaker 2: Tienes descuentos especiales, eventos, Y muchos otros beneficios. Ve ahora
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  Speaker 2: a café.sasuke.es. Repito, café.sasuke.es. Mira ahí todos los beneficios y
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  Speaker 2: únete completamente gratis a la comunidad que está comprometida con
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  Speaker 2: su crecimiento. Deja de consumir contenido disperso y empieza a
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  Speaker 2: construir tu bienestar con una hoja de ruta clara. Te
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  Speaker 2: espero dentro del Café Sasuki. Quiero saludar y enviar un
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  Speaker 2: abrazo muy fuerte a mi querido amigo Julián Ramírez desde España.
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  Speaker 2: Un fuerte abrazo para ti, Julián. Julián es oyente de
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  Speaker 2: hace muchos años de este podcast y estuvo participando en
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  Speaker 2: el podcast Productividad Digital de Diego Villavicencio, un podcast que
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  Speaker 2: tiene ya unos años. que yo también saludo con mucho
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  Speaker 2: cariño y que escuché en mis tiempos de comenzar a
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  Speaker 2: aprender sobre GTD y sistemas de productividad personal. Un abrazo
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  Speaker 2: para ambos. Ellos acaban de publicar un episodio, así mismo
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  Speaker 2: se llama, conversando con Julián Ramírez sobre productividad. Vayan a
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  Speaker 2: escucharlo en tu buscador de podcast, escribes productividad digital y
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  Speaker 2: ahí lo puedes escuchar y te suscribes, evidentemente. Bien, vamos
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  Speaker 2: a dar inicio. al tema central de este episodio, que
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  Speaker 2: lo he titulado DCA, una D, una C de casa
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  Speaker 2: y una A. La fórmula de la paz. Si hay
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  Speaker 2: algo que nos define a los seres humanos, es nuestra
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  Speaker 2: eterna lucha contra la realidad. Sí, esa lucha sorda y
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  Speaker 2: agotadora que libramos todos los días cuando las cosas no
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  Speaker 2: salen como queremos, cuando alguien no se comporta como esperamos.
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  Speaker 2: o cuando esa situación que nos incomoda simplemente no se va.
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  Speaker 2: Yo lo veo a diario. La gente viene a consulta
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  Speaker 2: arrastrando un peso invisible y, al rascar un poco, ese
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  Speaker 2: peso casi siempre tiene la misma etiqueta. Resistencia. Resistencia a
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  Speaker 2: que el pasado fue. Resistencia a que el futuro es incierto.
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  Speaker 2: Pero sobre todo, Resistencia a lo que el presente nos
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  Speaker 2: está mostrando, nos guste o no. Mira, la vida, o
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  Speaker 2: más bien la mente, nos pone frente a un muro.
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  Speaker 2: Ese muro es una situación que nos causa dolor, frustración
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  Speaker 2: o malestar. Y frente a ese muro solo tienes tres
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  Speaker 2: opciones de acción realmente efectivas. Pueden haber otras, pero estas
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  Speaker 2: son realmente efectivas. Tres caminos que son la verdadera llave
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  Speaker 2: a tu tranquilidad mental. Anota. 1. Dejar la situación. 2.
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  Speaker 2: Cambiar la situación. 3. Aceptar la situación. D. C. A.¿
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  Speaker 2: Cuál es el problema? Que la mayoría de las personas
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  Speaker 2: se queda paralizada en medio de los tres, sin tomar ninguna.
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  Speaker 2: Se quedan sufriendo la situación, es decir, ni la dejan,
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  Speaker 2: ni la cambian, ni la aceptan. Simplemente se quejan, se lamentan,
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  Speaker 2: le dan vueltas, pero siguen ahí, consumiéndose en el debería
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  Speaker 2: ser en lugar de lidiar con el es.¿ Te suena esto? Mira,
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  Speaker 2: es como tener una gotera insoportable en casa. Una gotera,¿
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  Speaker 2: tú sabes qué está? Te molesta cada gota, pero ni
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  Speaker 2: llamas al plomero, cambiarla, ni te mudas, dejarla, ni pones
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  Speaker 2: un balde y te resignas a su sonido, aceptarla. Tú
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  Speaker 2: solo te sientas a esperar que el techo se seque solo.
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  Speaker 2: Y eso, querido amigo o amiga, nunca pasa. La energía
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  Speaker 2: que gastas en el sufrimiento es la misma que podrías
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  Speaker 2: usar para elegir Una de las tres acciones. Entonces, vamos
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  Speaker 2: a desglosar un poco más los tres caminos. Esa fórmula
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  Speaker 2: hacia la paz. La C de cambiar la situación. Bueno, no,
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  Speaker 2: es que la primera es D. Deja, pero bueno, no
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  Speaker 2: importa el orden. Está bien. Este es el cambiar la situación.
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  Speaker 2: Es la acción directa. Este es el camino que nos gusta,
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  Speaker 2: el que nos empodera. Si la situación es modificable, bien, adelante.
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  Speaker 2: Si tu trabajo te aburre, busca otro. Si tu relación
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  Speaker 2: tiene problemas, siéntate y conversa sobre soluciones. Si tu salud
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  Speaker 2: está en declive, cambia tus hábitos. Aquí la reflexión clave es,¿
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  Speaker 2: Hay algo en mi esfera de control que pueda modificar
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  Speaker 2: el resultado de eso de lo que me quejo o
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  Speaker 2: de eso que sufro? Si la respuesta es sí, tienes
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  Speaker 2: tú la responsabilidad de actuar, no de esperar, no de quejarte,
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  Speaker 2: de actuar. Pero sé honesto, honesta contigo. Cambiarla no significa
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  Speaker 2: intentar cambiar a otra persona. No puedes cambiar a tu pareja,
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  Speaker 2: no puedes cambiar a tu jefe o a tu madre.
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  Speaker 2: Solo puedes cambiar cómo te relacionas tú con ellos. Si
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  Speaker 2: tú inviertes tu energía en lo que está fuera de ti,
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  Speaker 2: solo cosecharás frustración. Cambia tu parte, cambia tu estrategia, cambia
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  Speaker 2: tu respuesta. Primer camino, cambiar la situación. Segundo camino, dejar
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  Speaker 2: la situación. ¿Ya? Que en este caso es la primera, desea, ¿no? Dejar, cambiar, aceptar.
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  Speaker 2: dejar la situación, la puerta de escape. Este es el
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  Speaker 2: camino de la valentía. Hay situaciones que son tóxicas, que
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  Speaker 2: drenan tu vida y tu energía y que simplemente no
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  Speaker 2: tienen solución que dependa de ti. Y aquí no hablo
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  Speaker 2: solo de irte de un lugar. Hablo de dejar ir
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  Speaker 2: una expectativa, una vieja creencia o una relación que está muerta.
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  Speaker 2: Dejar una situación no es fracasar, es priorizarte. Te lo
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  Speaker 2: voy a repetir. Dejar una situación no es fracasar, es priorizarte.
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  Speaker 2: Es un acto de profunda autorresponsabilidad. Si el trabajo te enferma,
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  Speaker 2: si la amistad te daña, si ese proyecto te consume
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  Speaker 2: sin darte nada a cambio y después de intentar cambiar
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  Speaker 2: tu parte no hay mejora, tienes la opción de irte,
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  Speaker 2: de poner distancia, de cerrar la puerta. ¿Duele? Claro que duele.
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  Speaker 2: Pero el dolor de la ruptura es finito, se acaba.
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  Speaker 2: El dolor de quedarse es crónico. A veces la única
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  Speaker 2: forma de ganar es saliendo del juego. ¿Ya? Tenemos la D, dejar.
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  Speaker 2: Tenemos la C, cambiar. Y tenemos el tercer camino que
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  Speaker 2: es aceptar la situación, la rendición consciente. Es el camino
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  Speaker 2: quizás más difícil, pero es también liberador. La aceptación. La
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  Speaker 2: aceptación no es resignación con los brazos caídos. Aceptar es
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  Speaker 2: el acto radical de reconocer la realidad tal como es,
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  Speaker 2: sin juicio. Es decir, esto es lo que hay. No
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  Speaker 2: me gusta, no puedo cambiarlo ni dejarlo ahora mismo, pero
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  Speaker 2: decido no seguir luchando contra ello. Aquí entra el tráfico
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  Speaker 2: que no se mueve, el clima, las enfermedades incurables, la
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  Speaker 2: opinión de tu suegra o una pérdida irreparable. Esos son
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  Speaker 2: hechos inamovibles. Cuando aceptas, dejas de usar la energía en
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  Speaker 2: pelearte con la realidad y la rediriges a encontrar paz
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  Speaker 2: dentro de esa realidad. Te preguntas,¿ Cómo puedo ser feliz
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  Speaker 2: o estar en paz a pesar de esto? La aceptación
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  Speaker 2: te devuelve tu poder porque al dejar de intentar controlar
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  Speaker 2: lo incontrolable, recuperas el control sobre tu estado interno. Es
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  Speaker 2: la sabiduría de un río que sabe que no puede
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  Speaker 2: detener las rocas, entonces simplemente las rodea y sigue fluyendo.
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  Speaker 2: O la sabiduría del café, que cuando entra en contacto
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  Speaker 2: con el agua, se muere. Diluye en ella. Ok, el
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  Speaker 2: resumen es simple pero poderoso.¿ Lo puedes cambiar? Cámbialo. Actúa
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  Speaker 2: con responsabilidad.¿ No lo puedo cambiar y me está haciendo daño? Déjalo.
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  Speaker 2: Prioriza tu bienestar.¿ No lo puedo cambiar ni lo puedo dejar? Acéptalo.
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  Speaker 2: Encuentra la paz en la realidad. Lo que no puedes
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  Speaker 2: permitirte es quedarte en el sufrimiento, en la queja, ese limbo,
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  Speaker 2: es estéril y donde el único que pierde eres tú.
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  Speaker 2: Y por supuesto, si te encuentras en un punto donde
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  Speaker 2: la situación te supera, si te sientes paralizado y no
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  Speaker 2: sabes qué camino tomar o si el dolor de dejar
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  Speaker 2: o aceptar te parece demasiado grande, recuerda que no tienes
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  Speaker 2: que hacerlo solo o sola. Y vas a mi consulta
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  Speaker 2: punto net. Tienes un equipo de expertos en psicología listos
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  Speaker 2: para apoyarte y ofrecerte el acompañamiento profesional que necesitas para
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  Speaker 2: iluminar tu camino. Tómate ese café, reflexión y si es necesario,
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  Speaker 2: busca ayuda. Ese es el tema para el día de hoy.
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  Speaker 2: Y sí, te voy a dejar una misión de la semana.
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  Speaker 2: Se llama el ejercicio del muro. Presta atención. Pausa, da
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  Speaker 2: hacia atrás, presta atención. Identifica esa situación que hoy te
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  Speaker 2: está robando más energía y que no consigues resolver. Ponle
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  Speaker 2: un nombre corto, como el muro. Mi muro es este. Ahora,
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  Speaker 2: escribe en un papel la situación y hazte estas tres preguntas,
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  Speaker 2: escribiendo la respuesta debajo de cada una. Pregunta número uno.¿
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  Speaker 2: Hay una acción concreta y viable para cambiar esto? Si
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  Speaker 2: es sí,¿ cuál es? Y si es no, pues no. Pregunta 2.¿
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  Speaker 2: Puedo dejar esto y sus consecuencias, aunque duela? Sí o no.
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  Speaker 2: Y si sí, ¿cómo? 3. Si no puedo cambiarla ni dejarla,¿
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  Speaker 2: qué tengo que aceptar exactamente para encontrar mi paz? Describe
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  Speaker 2: el hecho sin juicio. Esta es mi realidad. No puedo cambiarla.
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  Speaker 2: No puedo dejarla. Por lo menos, no ahora. Ok, pues
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  Speaker 2: es lo que hay. Aceptación radical. Escoge entonces una de
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  Speaker 2: las tres acciones y comprometete a empezarla hoy. Con lo mínimo.
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  Speaker 2: Elige tu camino, pero camina. Camina. Nadie va a caminar
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  Speaker 2: por ti. Espero que te haya sido de utilidad. Te
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  Speaker 2: espero en el Café Sasuki para conversar al respecto. Quiero conocerte,
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  Speaker 2: así que vamos a interactuar ahí. Nos vemos en café.sasuki.es.
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  Speaker 2: Y nada más, recordarte, bueno, desearte que te pases un
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  Speaker 2: feliz inicio de semana, te vaya súper bien. No olvides
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  Speaker 2: que el mejor día de tu vida es hoy y
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  Speaker 2: el mejor momento es ahora. Nos escuchamos mañana en un
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  Speaker 2: nuevo episodio. Chao.