【健康マインドセット】身体へのネガティブ信念を書き換える｜「私はもっと健康になるに値する」呼吸×セルフコーチング（習慣・食事・運動の小さな一歩）

内なる癒し: 内側から外側への平和と自由 · Jun 16, 2026 · 8m

今日…私たち一緒に…

「身体との関係」をやさしく書き換えていきましょう。

この動画は、深呼吸で心身を落ち着かせながら、

身体に対するネガティブな思い込み（信念）を見つめ直し、

“健康へ向かう新しい選択”に切り替えるセルフコーチング音声です。

◆ こんな時におすすめ

・「私は生まれつき体が弱い」「どうせ無理」と感じやすい

・家族の体質や過去の経験が気になり、未来まで決めつけてしまう

・疲れやすさ／生活習慣を整える気力が続かない

・自分の身体に厳しくなりがちで、責めてしまう

◆ この音声で行うこと（流れ）

1) 呼吸で整える（無理はしない／心地よい範囲で）

2) 身体への態度と“信念”をやさしく確認する

3) その信念を信じ続けたら、生活はどうなるかを見つめる

4) 信念を反転して「新しい見方」を選び直す

5) 「私は〜に値する」から始まる言葉を3つ作る（自己尊重）

6) 今日できる“小さな行動”を1つ選ぶ（家での軽い運動／散歩／呼吸練習／食習慣など）

7) 紙に書いて、目に入る場所に置く（続ける工夫）

※安全のお願い：運転中・危険を伴う作業中は視聴を避けてください。

※本動画は学習・セルフケア目的であり、医療行為・診断・治療の代替ではありません。体調の不安が強い場合は、医療の専門家へご相談ください。

▶ コースリンク（学びを深めたい方はこちら）…