郑雪：50%的80、90后存在职场焦虑，这4字锦囊教你如何轻松应对

中欧名师大讲坛 · May 29, 2020 · 9m

今天，越来越多的人在谈论“乌卡时代”，亦即动荡不安、不确定性强、复杂且模糊的社会环境。面对日新月异的技术、白热化的市场竞争，更多的人陷入焦虑之中。而职场又是最为普遍的焦虑来源之一。

职场焦虑已经逐渐成为一个全球性问题。美国心理协会2012年的一项调查指出，40%的员工认为自己在工作中感到焦虑紧张。联合国在2017年对其分布在全球的15417位员工调查后发现，17.9%的员工汇报自己有一般性焦虑障碍。放眼中国，央视财经发布的一项针对4万人的网上调查显示，约有50%的90后和80后在职场上感到很焦虑。

这些数据表明，职场焦虑波及全球，需要引起高度重视。那么，我们该如何应对职场焦虑呢？

很多因素都会影响职场焦虑水平。神经科学家发现一些基因与焦虑行为有关，这说明有些人天生会有焦虑倾向。性别、年龄和工作年限也会影响职场焦虑水平。通常，女性比男性的职场焦虑水平更高。

员工的核心自我评价，也是职场焦虑的重要影响因素之一。此外，工作特征、条件和环境也会影响员工的职场焦虑。最后，组织变革、工作不安全感和办公室政治会带来员工对结果的不确定性，从而使人“忧从中来”。

和其他负面情绪一样，焦虑是人类数百万年进化的产物。作为一种保护机制，焦虑提醒我们保持警觉，对潜在的危险或威胁做出反应。

如果没有焦虑这个“安全阀”或“信号弹”，我们的祖先便会成为斑鬣狗和剑齿虎唾手可得的美味，人类文明也就无从谈起。…