Latest / Din indre rejse gennem årets cyklus / #171: Årets cyklus uge 38: Forankring

Transcript

#171: Årets cyklus uge 38: Forankring · Din indre rejse gennem årets cyklus

• 0:15
  SPEAKER_01: Velkommen til din indre rejse gennem året cyklus.
• 0:19
  SPEAKER_01: I dag vil jeg fortælle om uge 38 forandring.
• 0:24
  SPEAKER_01: Vi er nået til midten af september, og året bevæger sig videre i sin cyklus.
• 0:29
  SPEAKER_01: rundt omkring os, der kan vi se, hvordan naturen forandrer sig, mens træerne stadig står fast med rødderne i jorden.
• 0:38
  SPEAKER_01: I det her afsnit, der skal vi først se på, hvad der sker i naturen lige nu, og derefter skal vi se nærmere på ugens tema.
• 0:46
  SPEAKER_01: Og så får du også selvfølgelig som altid et mantra, en god tur, en meditation, et ritual og nogle reflektionsspørgsmål, som du kan bruge i løbet af ugen.
• 0:57
  SPEAKER_01: Så lad os komme i gang.
• 1:00
  SPEAKER_01: Naturen som spejl.
• 1:02
  SPEAKER_01: Vi er nødt til midten af september, og efteråret er begyndt.
• 1:06
  SPEAKER_01: Det kan man efterhånden se ret tydeligt, når man går en tur udenfor.
• 1:11
  SPEAKER_01: Dagene er blevet kortere.
• 1:12
  SPEAKER_01: Det er blevet køligere, især om morgen om aftenen, og mange af de planter, der har blomstret hen over sommeren, de er nu færdige med at blomstre.
• 1:22
  SPEAKER_01: Der er stadig masser af grønt, og nogle planter står stadig med blomster, men rundt omkring kan man se, at naturen er på vej videre.
• 1:32
  SPEAKER_01: På træerne kan man også begynde at se forskellen.
• 1:35
  SPEAKER_01: Nogle træer er stadig helt grønne, men der er andre, der allerede har fået gule eller så gar brune blade.
• 1:43
  SPEAKER_01: Nogle blade er også begyndt at falde af, og man kan finde dem liggende på jorden.
• 1:48
  SPEAKER_01: Det samme gælder mange de planter, der har stået og blomstret hele sommeren.
• 1:52
  SPEAKER_01: Nogle er begyndt at visne ned nu, andre står tilbage med frystande.
• 1:57
  SPEAKER_01: Og nogle af frystande er stadig fyldt med frø, men andre står tomme og har sendt deres frø videre.
• 2:05
  SPEAKER_01: Der er også mange steder, hvor man lige nu kan se frugter og bærmode.
• 2:09
  SPEAKER_01: Og på den måde er der jo stadig masser af aktivitet i naturen.
• 2:14
  SPEAKER_01: Det hele foregår bare på en anden måde end tidligere året.
• 2:18
  SPEAKER_01: Planterne er færdige med en del af det, de har brugt sommeren på, og nu begynder de stille og roligt at gøre sig klar til den kommende tid.
• 2:28
  SPEAKER_01: Og hvis man kigger lidt nærmere på træerne, så kan man sige se noget, som har været der hele tiden.
• 2:36
  SPEAKER_01: Rødderne.
• 2:39
  SPEAKER_01: Kan man se dem helt o ved jordoverfladen, hvor de slår sig ud fra stammen og ned i jorden.
• 2:44
  SPEAKER_01: Og resten af rødderne kan vi selvfølgelig ikke se, men vi ved jo, at de er der neden under os.
• 2:51
  SPEAKER_01: Det er også en tid, hvor vi kan se, hvordan træerne forandrer sig over jorden.
• 2:56
  SPEAKER_01: samtidig med, at vi ved, at røderne bliver ved mere værre.
• 3:00
  SPEAKER_01: Bladerne skifter farve og falder af, og blomsterne visner, og planterne går fra blomstring til frø.
• 3:08
  SPEAKER_01: Samtidig står træerne statik med rødderne i jorden.
• 3:12
  SPEAKER_01: Der er altså både noget, der forandrer sig og noget, der bliver ved med at være, som det altid er.
• 3:17
  SPEAKER_01: Og det er forankring.
• 3:19
  SPEAKER_01: Altså rødderne holder træet fast i jorden, og er en del af træet måde at leve på.
• 3:27
  SPEAKER_01: Så når vi nu går videre til ugens tema, så lad os prøve at se lid nærmere på, hvad det kan betyde for os mennesker at være forankret.
• 3:37
  SPEAKER_01: Ugenens tema forankring.
• 3:40
  SPEAKER_01: Forankringen handler om at have noget, man står fast i.
• 3:46
  SPEAKER_01: Noget, der giver en følelse af at høre til et sted, eller have et udgangspunkt, eller at være forbundet med noget, som er en del af ens liv.
• 3:56
  SPEAKER_01: Man bruger også ordet forankring, blandt andet om skibet, der ligger for anker, og de bliver på et bestemt sted, fordi andre holder dem fast i havbunden.
• 4:07
  SPEAKER_01: Og det er også sådan, at vi kan forstå ordet, når man taler om mennesker.
• 4:11
  SPEAKER_01: Altså at være forankret, kan handle om at have noget, der holder ens fast, også når livet ændrer sig omkring en.
• 4:21
  SPEAKER_01: Og det kan være mange forskellige ting, man er forankret i.
• 4:24
  SPEAKER_01: Det kan være ens hjem, ens familie eller andre mennesker, man har tæt på sig.
• 4:29
  SPEAKER_01: Det kan være steder, man har boet, eller natur omkring en, ens arbejde, eller nogle af de rutiner eller vaner, man har i hverdagen.
• 4:40
  SPEAKER_01: For nogle mennesker, der er det vigtigt at have bestemte steder, de vender tilbage til, mens de for andre i højere grad er bestemte mennesker eller måder at gøre tingene på, der giver den her følelse af forandring af at være på plads.
• 4:57
  SPEAKER_01: Forandring kan også handle om noget mere indre, noget mere inde i.
• 5:03
  SPEAKER_01: Det kan være de værdier, man lever efter, eller det man tror på, eller den måde, man gerne vil være menneske på.
• 5:11
  SPEAKER_01: Det kan være ting, man har med sig gennem livet, og som stadig har betydning, selvom meget andet omkring forandrer sig.
• 5:20
  SPEAKER_01: Så på den måde kan forankringen både være noget, der findes omkring os, og noget vi selv har med os.
• 5:29
  SPEAKER_01: Når man føler sig forankret, så kan det give en oplevelse af stabilitet.
• 5:34
  SPEAKER_01: Man ved måske, hvor man hører til, eller hvem man kan regne med, eller hvad der er vigtigt for en.
• 5:39
  SPEAKER_01: Og det betyder ikke, at alting står stille, altså livet forandrer sig jo hele tiden, og mennesker flytter og skifter arbejde, og man får nye relationer mister mennesker og begynder på nye kapitler i sit liv.
• 5:54
  SPEAKER_01: Men selv når noget forandrer sig, så kan der være ting, som bliver ved med at være en del af ens liv.
• 6:02
  SPEAKER_01: Det kan også godt være forskelligt, hvor meget forankring, man har brug for.
• 6:06
  SPEAKER_01: Der er nogen, der trives bedst med faste rammer og genkendelighed, mens der er andre, der har brug for mere bevægelse og forandring.
• 6:16
  SPEAKER_01: Og forankring behøver heller ikke betyde, at man skal blive det samme sted eller gøre tingene på den samme måde.
• 6:23
  SPEAKER_01: Det kan lige så godt handle om at vide, hvad der er vigtigt for en, når andre ting i livet forandrer sig.
• 6:32
  SPEAKER_01: Så på den måde der hænger forankring også sammen med det, vi lige har set på i naturen.
• 6:37
  SPEAKER_01: Altså træet står det samme sted, mens årsiderne skifter omkring det, bladene vokser frem og falder af igen, og træet ændrer sig gennem året.
• 6:47
  SPEAKER_01: Samtidig så står det med sine rødder fast i jorden.
• 6:52
  SPEAKER_01: Røderne er en del af træet, det giver det mulighed for at stå fast, mens resten af træet fortsætter med at vokse og forandre sig.
• 7:03
  SPEAKER_01: Ugens mantra.
• 7:05
  SPEAKER_01: Jeg mærker, hvad jeg er forankret i.
• 7:08
  SPEAKER_01: Det her mantra handler om at lægge mærke til, hvad der giver dig en følelse af at høre til og have et sted, hvor du føler dig hjemme.
• 7:16
  SPEAKER_01: Det kan være mennesker eller steder, eller rutiner eller værdier eller andre ting, der er blevet en vigtig del af dit liv.
• 7:25
  SPEAKER_01: Når du gentager mandraget, så kan du bruge det til at mærke efter, hvad der betyder noget, og hvad du føler dig forbundet med.
• 7:32
  SPEAKER_01: Det handler om at vende opmærksomheden mod det, der allerede er en del af dit liv og lægge mærke til den forankring, der findes der.
• 7:43
  SPEAKER_01: Kå tur.
• 7:44
  SPEAKER_01: Rødder.
• 7:46
  SPEAKER_01: Denne her godur handler om rødder.
• 7:50
  SPEAKER_01: Gå en tur et sted, hvor der er natur omkring dig, og gerne et sted, hvor der er træer.
• 7:55
  SPEAKER_01: Det kan være en skov eller en park, eller et eller andet sted, hvor du plejer at gå.
• 8:00
  SPEAKER_01: Der er det som regel nemt at finde træer.
• 8:03
  SPEAKER_01: Mens du går, så prøv at lægge mærke til træerne omkring dig.
• 8:07
  SPEAKER_01: Se på deres stammer, deres grene og bark.
• 8:11
  SPEAKER_01: Prøv at få øje på deres rødder.
• 8:14
  SPEAKER_01: Nogle steder, der kan man se røderne tydeligt, hvor de kommer op af jorden omkring stammen.
• 8:20
  SPEAKER_01: Andre steder, der er de måske gemt under græs eller jord eller blade.
• 8:25
  SPEAKER_01: Læg mærke til, hvordan rødderne ser ud, og hvordan de breder sig ud for træet.
• 8:31
  SPEAKER_01: Prøv at finde et træ, som ser ud til at have stå dig i mange år.
• 8:35
  SPEAKER_01: Og gå hen til det og brug lidt tid på at kigge på det.
• 8:39
  SPEAKER_01: Se på stammen og på røderne omkring dem.
• 8:43
  SPEAKER_01: Du kan også lægge mærke til, hvad der vokser omkring træet, og hvordan træet står midt i alt det, der forandre sig omkring det.
• 8:51
  SPEAKER_01: Du kan også kigge efter andre ting på din vej, som har en fast plads i naturen.
• 8:58
  SPEAKER_01: Altså store stempel, eller gamle træstammer, der er fæletet, eller andre ting, der har ligget eller stået der længe.
• 9:06
  SPEAKER_01: Vi ikke mærke til, hvordan noget kan være på det samme sted, mens andre ting omkring det hele tiden ændrer sig.
• 9:15
  SPEAKER_01: Og mens du går videre, så kan du tænke over, hvad du selv er forankret i.
• 9:19
  SPEAKER_01: Hvad er en fast del af dit liv?
• 9:22
  SPEAKER_01: Hvilke mennesker og steder eller rutiner eller værdier hører du sammen med?
• 9:29
  SPEAKER_01: Og hvad har du med dig, som giver dig en følelse af at have et sted at stå.
• 9:34
  SPEAKER_01: Du kan gentage unensre for dig selv, mens du går.
• 9:38
  SPEAKER_01: Jeg mærker, da jeg er forankret iitation ved det gamle træ.
• 9:47
  SPEAKER_01: Denne her meditation handler selvfølgelig om forankring.
• 9:52
  SPEAKER_01: Du skal i tankerne med på en lille tur hen til et gamle træ, hvor vi skal bruge træet og tit røder til at mærke efter, hvad du selv er forankret i.
• 10:02
  SPEAKER_01: Jeg læser meditationen op som en guidet meditation, så du kan vælge at være med det samme.
• 10:09
  SPEAKER_01: Og hvis du bare sidder lige nu og lytter til afsnit for lige at høre lidt om morgens tema og de forskellige praksiser, så kan du også bare spole forbi meditationen eller lytte med, og så vende tilbage til den senere på ugen, når du har lyst til at lave den.
• 10:24
  SPEAKER_01: Men hvis du vil være med nu, så find et sted, hvor du kan sidde eller ligge behagligt og lad os begynde.
• 10:33
  SPEAKER_00: Lukke øjnene, hvis det føles rart for dig.
• 10:38
  SPEAKER_01: Og begynd med at lægge mærke til din værrtrækning.
• 10:42
  SPEAKER_00: Hvilke mærke, hvordan luften bevæger sig ind og ud af kroppen.
• 10:53
  SPEAKER_00: Du behøver ikke at ændre på din værdtrækning.
• 10:57
  SPEAKER_00: Bare lægge mærke til den, mens du langsom finder dig til retten.
• 11:06
  SPEAKER_00: Mærker også kroppen mod det, du sidder eller ligger på.
• 11:13
  SPEAKER_00: Mærk føderne på dæene.
• 11:23
  SPEAKER_00: Og resten af kroppen.
• 11:27
  SPEAKER_00: Og giver dig selv til at være lige her.
• 11:35
  SPEAKER_00: Forestil dig nu, at du stort et sted i naturen.
• 11:40
  SPEAKER_00: Og du er i en park, eller et andet sted hvor der vokser gamle treer.
• 11:50
  SPEAKER_00: Der går roligt her en stik her.
• 11:58
  SPEAKER_00: Foran der står et stort gamle træ.
• 12:05
  SPEAKER_00: Du går hen til det, og så spiller der tæt på stammen.
• 12:12
  SPEAKER_00: Kig på træet.
• 12:15
  SPEAKER_00: Så ikke mærke til park.
• 12:21
  SPEAKER_01: De blade der sidder på træet.
• 12:26
  SPEAKER_01: Måske kan du se, at det er et rigtig gammel træk, så på den måde stammen har formet sig gennem morgen.
• 12:38
  SPEAKER_00: Så ned mod jorden omkring træet.
• 12:43
  SPEAKER_01: Måske kan du få øje på nogle af røderne, der dukker op omkring stammen og breder sig ud i jorden.
• 12:55
  SPEAKER_00: De fleste rødder kan du ikke se, men du ved, de er der under jorden.
• 13:03
  SPEAKER_00: Forestil dig, at du sætter dig ned ved træet.
• 13:09
  SPEAKER_00: Læng ryggen mod stammen og mærk jorden under dig.
• 13:18
  SPEAKER_00: Det er siddende her i et øjeblik og læg mærke til træet.
• 13:23
  SPEAKER_01: Jeg har stået her gennem mange år.
• 13:27
  SPEAKER_01: Oarskider har skiftet omkring det.
• 13:31
  SPEAKER_01: Blædenerne er kommet og falet igen.
• 13:34
  SPEAKER_01: Og hveret har indret sig fra dag til dag.
• 13:40
  SPEAKER_00: Men træet står stadig her med sine rødder i jorden.
• 13:52
  SPEAKER_00: Mærk nu din egne fødder mod jorden.
• 13:57
  SPEAKER_01: Forestil dig, at du også har rødder, der går ned i jorden under dig.
• 14:04
  SPEAKER_01: Forestil dig, at det holder dig fast.
• 14:06
  SPEAKER_01: Der et sted at stå.
• 14:11
  SPEAKER_00: Tænk på det du selv er forandret i mennesker.
• 14:21
  SPEAKER_00: Rutiner værdier, som er en del af dit liv.
• 14:30
  SPEAKER_01: Jeg hvis du sidder ved træet, så kan du gentage ungens for dig selv.
• 14:36
  SPEAKER_01: Jeg mærker der jeg er forandet i.
• 14:42
  SPEAKER_00: Jeg får lige sådan lidt i nu.
• 14:44
  SPEAKER_01: Jeg kan mærke kroppen mod jorden, og træet der.
• 14:50
  SPEAKER_00: Du kan mærke dine fødder og din værtrækning af.
• 15:01
  SPEAKER_01: Når du er klar, kan du langsomt give slippet på billede af træet, og vender opmærksomheden tilbage til det sted, du sidder eller ligger.
• 15:12
  SPEAKER_00: Mærk groppen igen.
• 15:16
  SPEAKER_00: Så ikke mærke til rummet omkring der.
• 15:21
  SPEAKER_00: Levær dine fingre og tærer.
• 15:25
  SPEAKER_00: Og åbn øjnene, når du er klar.
• 15:31
  SPEAKER_00: Ritual mit forankringstræ.
• 15:36
  SPEAKER_01: Det her ritual handler om at mærke efter, hvad der giver dig en følelse af forankring.
• 15:42
  SPEAKER_01: Du skal bruge et stykke papir og noget at tegne med.
• 15:46
  SPEAKER_01: Du kan bruge en almindelig kulepind eller blyant, men du kan også finde tusser eller farveblyanter frem, hvis du har lyst til at lege lidt med farverne.
• 15:55
  SPEAKER_01: Og så tegne træ på papiret.
• 15:58
  SPEAKER_01: Du behøver ikke være god til at tegne, du kan tegne et helt enkelt børnetræ, eller hvad man siger, med nogle grene og rødder, eller du kan tegne det ligesom du selv har lyst til.
• 16:09
  SPEAKER_01: Når du har tegnet træet, så kan du skrive de ting ind i træet, som du føler dig forankret i.
• 16:15
  SPEAKER_01: Så du kan skrive mennesker eller relationer op på grenene.
• 16:20
  SPEAKER_01: Steder eller hjem, du føler dig knyttet til, og rutiner eller værdier, der betyder noget for dig.
• 16:28
  SPEAKER_01: Du kan også skrive andre ting, som giver dig en følelse af at høre til eller have noget fast i dit liv.
• 16:35
  SPEAKER_01: Brug også røderne i tegningen.
• 16:38
  SPEAKER_01: Under jorden, der kan du skrive det, du selv står på.
• 16:42
  SPEAKER_01: Noget du har lært gennem livet måske, eller noget du tror på, eller noget du ved, er vigtigt for dig, noget du kan tage med dig, også når andre ting i dit liv forandrer sig.
• 16:56
  SPEAKER_01: Bru lid tid på at gøre træet til dit eget.
• 16:59
  SPEAKER_01: Tilføj flere grene eller rødder eller blade, hvis der dukker flere ting op undervejs.
• 17:05
  SPEAKER_01: Og ja brug som sagt farver, hvis du har lyst.
• 17:09
  SPEAKER_01: Når du er færdig, så brug et øjeblik på at kigge på de tr.
• 17:13
  SPEAKER_01: Læg mærke til alt det, du har skrevet, og til sidst det sted, du selv står lige nu.
• 17:19
  SPEAKER_01: Mens du kigger på de tre, kan du gentage ugens mindre for dig selv.
• 17:24
  SPEAKER_01: Jeg mærker, hvad jeg er forankret i.
• 17:29
  SPEAKER_01: Reflektion.
• 17:31
  SPEAKER_01: Når ugen er ved at være slut, så kan du finde et roligt sted og bruge 10-15 minutter på at tænke over, hvordan foran har været en del af din uge.
• 17:42
  SPEAKER_01: Det kan være med en kop te eller kaffe udenfor i haven eller et andet sted, hvor du kan sidde lidt for dig selv.
• 17:49
  SPEAKER_01: Og hvis du har lyst, så kan du skrive dine tanker ned i en dagbog eller notusbog, eller din indre arbejdsbog?
• 17:57
  SPEAKER_01: Her tre spørgsmål du kan tage udgangspunkt i.
• 18:02
  SPEAKER_01: 1.
• 18:02
  SPEAKER_01: Hvad i dit liv føles mest stabilt lige nu.
• 18:07
  SPEAKER_01: 2.
• 18:09
  SPEAKER_01: Hvad vil du gerne holde fast i, når du går ind i den mørkere tid af året.
• 18:14
  SPEAKER_01: 3.
• 18:15
  SPEAKER_01: Er der noget i dit liv, du har brug for at give mere plads, for at du kan føle dig godt forankret.
• 18:23
  SPEAKER_01: Afrundningen.
• 18:25
  SPEAKER_01: Vi er nået til den tredje uge i september, og efteråret begynder for alvor at kunne mærke i naturen.
• 18:32
  SPEAKER_01: Dagene er blevet kortere, morgene er køligere, og mange af sommerens blomster er færdige med at blomstre.
• 18:40
  SPEAKER_01: Bladene begynder at skrive farve og falde til jorden, og rundt omkring kan man se, at naturen stille bevæger sig videre ind i efteråret.
• 18:50
  SPEAKER_01: Samtidig står træerne stadigt fast, selvom det der sker omkring dem hele tiden forandre sig.
• 18:56
  SPEAKER_01: Rødderne bliver jorden, mens bladerne kommer til og falder af igen.
• 19:03
  SPEAKER_01: I den kommende uge skal vi bruge naturen omkring os til at se nærmere på, hvad der hjælper os med at stå fast, når livet forandrer sig.
• 19:11
  SPEAKER_01: Vi skal undersøge, hvad der giver os en følelse af forandring og af at høre til, og hvad vi selv har med os, når vi bevæger os videre.
• 19:20
  SPEAKER_01: I løbet af ugen, der kan du lægge mærke til de steder og mennesker og ting, der giver dig en følelse af at have et sted at stå.
• 19:28
  SPEAKER_01: Og så kan du bruge ugens praksiser til at undersøge det.
• 19:33
  SPEAKER_01: Tak fordi du lyttede med i dag.
• 19:36
  SPEAKER_01: Jeg håber, at det her afsnit har givet anledning til at stoppe op og mærke efter, hvad der betyder noget for dig, og hvad du har med dig, når livet forandrer sig.
• 19:45
  SPEAKER_01: Hvis du tænker, at det her afsnit også kunne inspirere en, du kender, så vil det betyde meget for mig, hvis du har lyst til at dele podcasten med dem.
• 19:54
  SPEAKER_01: Du er også meget velkommen til at give podcast nogle stjerner eller skrive en kommentar eller en anmeldelse der, hvor du lytter med.
• 20:02
  SPEAKER_01: Det hjælper mig og podcasten med at nå ud til flere, som også har lyst til at følge årets cyklus og lade sig inspirere af naturens rygme.
• 20:12
  SPEAKER_01: Så igen, tak fordi du lyttede med.
• 20:15
  SPEAKER_01: Til godt år og fred.