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Ami le mandorle? L’errore comune che fa ingrassare senza accorgertene · Valori Normali

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  Speaker 2: Le mandorle sono uno spuntino pratico e nutriente, ma possono
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  Speaker 2: essere mangiate in quantità maggiori del previsto, soprattutto se si
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  Speaker 2: consumano direttamente dal sacchetto mentre si lavora o si guarda
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  Speaker 2: uno schermo. Essere un alimento salutare non significa poterne mangiare
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  Speaker 2: senza limiti. Le mandorle contengono grassi utili, fibre e proteine,
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  Speaker 2: ma sono anche ricche di energia. Una piccola manciata, circa
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  Speaker 2: 28-30 grammi, apporta indicativamente 160-180 calorie. Se vengono aggiunte abitualmente
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  Speaker 2: ai pasti e agli altri spuntini, senza sostituire nulla, nel
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  Speaker 2: tempo possono aumentare l'apporto calorico complessivo. Fibre, proteine e grassi
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  Speaker 2: aiutano a sentirsi sazi, ma non fanno diminuire automaticamente le
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  Speaker 2: quantità mangiate nei pasti successivi. Una porzione moderata può comunque
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  Speaker 2: far parte di un'alimentazione equilibrata e anche di un percorso
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  Speaker 2: di controllo del peso. Conta l'insieme della giornata, non un
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  Speaker 2: singolo alimento. Per evitare eccessi, è utile preparare prima la
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  Speaker 2: porzione in una ciotolina e riporre la confezione. Usare ogni
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  Speaker 2: tanto una bilancia aiuta a riconoscere visivamente la quantità adatta.
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  Speaker 2: Anche mangiare con attenzione, senza distrazioni, rende più facile capire
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  Speaker 2: quando si è soddisfatti. Per l'uso quotidiano sono preferibili mandorle
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  Speaker 2: semplici e senza sale aggiunto. Le versioni ricoperte, caramellate o
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  Speaker 2: inserite in miscele dolci possono contenere ingredienti diversi. Leggere l'etichetta
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  Speaker 2: permette di controllare ingredienti e numero di porzioni nella confezione.
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  Speaker 2: Le mandorle non vanno eliminate, ma inserite con misura in
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  Speaker 2: una dieta varia. Chi è allergico deve evitarle.