Latest / Valori Normali / Magnesio per stanchezza e crampi? L’errore che commettono quasi tutti

Transcript

Magnesio per stanchezza e crampi? L’errore che commettono quasi tutti · Valori Normali

• 0:00
  Speaker 2: Il magnesio è importante per muscoli e nervi, ma crampi,
• 0:03
  Speaker 2: stanchezza e insonnia non indicano automaticamente una carenza. Questi sintomi
• 0:08
  Speaker 2: possono avere molte cause. Se sono frequenti, peggiorano o limitano
• 0:13
  Speaker 2: la vita quotidiana, è meglio parlarne con un professionista invece
• 0:17
  Speaker 2: di iniziare un integratore a caso. Prima di acquistare un prodotto,
• 0:21
  Speaker 2: è utile valutare l'alimentazione. Legumi, frutta secca, semi, cereali integrali
• 0:27
  Speaker 2: e verdure a foglia verde sono fonti di magnesio e
• 0:30
  Speaker 2: apportano anche fibre e altri nutrienti. Negli adulti il fabbisogno
• 0:35
  Speaker 2: complessivo è indicativamente di 310-320 mg al giorno per le
• 0:40
  Speaker 2: donne e 400-420 per gli uomini. Il rischio di carenza
• 0:46
  Speaker 2: può aumentare con diarrea cronica, malattie intestinali, diabete di tipo 2,
• 0:51
  Speaker 2: dipendenza da alcol, età avanzata o uso di alcuni farmaci.
• 0:55
  Speaker 2: Il medico deve valutare sintomi, dieta, condizioni di salute e terapie.
• 1:00
  Speaker 2: Gli esami del sangue possono aiutare, ma non descrivono sempre
• 1:04
  Speaker 2: le riserve totali dell'organismo. Se si usa un integratore, bisogna
• 1:08
  Speaker 2: controllare la quantità di magnesio elementare. Il limite, generalmente indicato
• 1:14
  Speaker 2: per integratori e medicinali, è di 350 mg al giorno.
• 1:19
  Speaker 2: salvo indicazioni mediche. Dosi elevate possono provocare diarrea, nausea e
• 1:25
  Speaker 2: crampi addominali. Chi ha problemi renali deve chiedere consiglio prima
• 1:29
  Speaker 2: di assumerlo. Il magnesio può anche interferire con alcuni farmaci.
• 1:34
  Speaker 2: Non è una soluzione universale, soprattutto per l'insonnia, dove le
• 1:38
  Speaker 2: prove di efficacia sono ancora insufficienti. Se i sintomi persistono,
• 1:43
  Speaker 2: è più utile rivalutarne la causa che aumentare la dose.