Latest / Einfach DEEP / 🧘‍♀️ Finde tiefe Entspannung in Dir 🧘‍♂️ - LIVE MEDITATION

Transcript

🧘‍♀️ Finde tiefe Entspannung in Dir 🧘‍♂️ - LIVE MEDITATION · Einfach DEEP

• 0:05
  Herzlich willkommen zu einer weiteren MEDITATION zufolge Hirn einfach die Podcast immer wieder werde ich gefragt was kann ich denn tun um in diesem stressigen Zeiten,
• 0:17
  und in diesen Zeiten wo so viel Aufruhr im Außen auch meine Innenwelt beeinflusst,
• 0:24
  wie kann ich mich da richtig entspannen und deswegen möchte ich dich heute einladen zu dieser MEDITATION in der wir,
• 0:33
  gemeinsamen Entspannung erfahren und einfach mal tief durchatmen können gemeinsam,
• 0:41
  denn nur wenn wir wirklich entspannt sind,
• 0:44
  können wir uns selbst erforschen und können auch nur dann wirklich bei uns sein.
• 0:54
  Deswegen lade ich Dich ein diese MEDITATION in einem bewussten Zustand in einem wahren und achtsamen Zustand zu machen hier geht es nicht um Entspannungen Form von Schlaf,
• 1:08
  dann dich bewusst der Entspannung hinzugeben und deshalb führe diese MEDITATION am besten im Sitzen durch,
• 1:19
  so dass du bequem aber aufrecht sitzen kannst nimm dir einen Stuhl oder setz dich direkt auf dem Boden,
• 1:28
  und wenn dein Rücken etwas Stabilität benötigt dann lehne deinen Rücken irgendwo gegen oder ansonsten sitze einfach gerade und aufrecht,
• 1:39
  und dann lass uns in die Meditation hineingehen,
• 1:45
  nimm nun diese bequeme und aufrechte Sitzposition ein glaube dir bevor du mit der MEDITATION beginnst,
• 1:55
  dein Sitz wirklich zu prüfen und dein Körper genauso hin zu richten,
• 2:03
  dass es sich für dich bequem anfühlt deine Hände kannst du doch auch deine Oberschenkel ablegen dem du deine Handinnenflächen nach oben richtest,
• 2:14
  oder gut du kannst Daumen und Zeigefinger zusammen nehmen.
• 2:20
  Einen Kreis bilden und dann deine Fäuste auf den Knien ablegen,
• 2:27
  oder du nimmst deine Hände einfach ganz locker in den Schoß so wie sich das für dich gerade genau richtig anfühlt vertraue deiner Intuition.
• 2:37
  Und dann nimm einen tiefen Atemzug und schließe deine Augen.
• 2:45
  Wichtig für diese MEDITATION heute ist dass du dir für jeden einzelnen Schritt ganz viel Zeit lässt.
• 2:54
  Und immer wieder nach prüfst und wahr nimmst was ist.
• 3:02
  Dann erlaube dir auch jetzt einmal zu prüfen was gerade da ist wie fühlt sich dein Körper an was ist die,
• 3:11
  grundsätzliche Körpergefühl was du gerade in Dir trägst.
• 3:18
  Music.
• 3:43
  Wirklich hier zu sein in diesem Moment zu sein,
• 3:49
  ganz bei dir zu sein und lasse alles was du bis jetzt an diesem Tage erlebt hast in den Hintergrund treten in den Hintergrund deines Bewusstseins.
• 4:02
  Gedanken die kommen die lässt du einfach drüberziehen.
• 4:08
  Du entspannst dich mit jedem Atemzug den du machst,
• 4:14
  immer weiter in dich hinein das ist wie so eine kleine Vorbereitung und mit einer Tiefe Entspannung zu kommen,
• 4:24
  versuche dafür nicht wirklich was zu tun nur ganz aufmerksam und bewusst wahrzunehmen was jetzt gerade ist.
• 4:34
  Music.
• 4:44
  Zwilling und bewusst wahrzunehmen wie du atmest.
• 4:52
  Nur ein atmest wie frischer Sauerstoff in dich hinein gelangt.
• 4:59
  Weil deine Lungen sich in deinen ganzen Körper hinein verteilt für deine Blutbahn frischer Sauerstoff durch deinen ganzen Körper fließt.
• 5:14
  Und beim Ausatmen Aldi verbrauchte Luft wieder aus deinem Körper hinaus gelangt.
• 5:24
  Atmung ist wie eine Reinigung eines körperlichen systems frische Energie aufnimmst.
• 5:38
  Und verbrauchte Energie wieder abgibst und gehen lässt.
• 5:47
  Das ist wie der Kreislauf des Lebens.
• 5:53
  Mit jedem Atemzug erlaubst du dir ein wenig mehr zu entspannen innerlich zu entspannen.
• 6:04
  Und all das gehen zu lassen was dich in den letzten Stunden oder in den letzten Tagen so beschäftigt hat,
• 6:14
  was im Außen so sehr an dir gezerrt hat darf jetzt in diesem Moment einmal gehen.
• 6:23
  Und vielleicht fällt dir das gerade schwer ist komplett gehen zu lassen dann erlaube Dir das ein wenig Abstand dorthin eingelangt.
• 6:34
  Innerlich Abstand nimmst von all den Dingen im Außen und auch Abstand nimmst von deinen eigenen Gedanken.
• 6:46
  Dich rund um die Uhr beschäftigen die dich auf Trab halten und die mit dir kommunizieren.
• 6:56
  Und die dir so oft das Gefühl für deine eigene Wahrheit und für deine.
• 7:03
  Music.
• 7:32
  Dass die Entspannung in deinen ganzen Körper hineingeht kannst auch die Schultern ein wenig hängen lassen.
• 7:42
  Dann wirklich wahrnehmen wie du wenn du dich entspannst immer mehr vom Boden angezogen wirst.
• 7:51
  Ganz natürlich ist von der Erdanziehungskraft angezogen zu werden körperlich.
• 8:02
  Behalte den aufrechten Sitz nicht schlimm wenn du mit dem Rücken ein wenig krumm wirst aber bleib auf jeden Fall aufrecht sitzen.
• 8:12
  Music.
• 8:28
  Und wenn dir danach ist kannst du auch wenn das kommt ganz automatisch deinen Atem noch vertiefen nimm du durch die Nase einatmen ist.
• 8:46
  Und kurz inne hältst und dann durch den Mund ganz langsam und tief ausatmen.
• 8:54
  Music.
• 8:59
  Wenn du ausgeatmet hast fein kurz Moment innerhalb bevor du wieder ein atmest und die Entspannung in der Stille und in der Ruhe erfährst.
• 9:16
  War nimmst wie alles in dir ruhiger wird und stiller word.
• 9:27
  Und es kann sein dass dein Kopf bemüht ist dich nicht in die Entspannung und in die Stille zu zu entlassen und dich noch festhalten will dann.
• 9:41
  Kämpfe nicht mit deinem Kopf schenk ihm einfach nur nicht zu viel Beachtung hat ganz bei dir.
• 9:49
  Music.
• 9:58
  Zuhalten weiter aufzubauen ohne dass du was dafür tust es gibt gerade.
• 10:08
  Music.
• 10:21
  Wie in Deinem Herzchakra Essig welches sich auf der Höhe deines biologischen Herzens befindet in der Mitte deines Brustbein ist.
• 10:34
  Ein goldenes Licht entsteht.
• 10:38
  Sie eine Lichtkugel die beginnt zu scheinen und zu strahlen und immer kräftiger wird.
• 10:51
  Und vielleicht nimmst du dieses Licht auch als Flüssigkeit war oder.
• 10:59
  Was ist irgendwie losgelöst von einem Zustand von Materie gleich dasselbe auch nur hell.
• 11:11
  Nimm wahr wie sich aus deinem Herzchakra heraus dieses goldene Licht beginnt,
• 11:18
  sich in Richtung deines Solarplexus zu bewegen und sich nach unten hin auszudehnen in deinem ganzen Körper,
• 11:28
  Timea dieses goldene Licht.
• 11:32
  Sich in deinem Körper ausdehnen desto entspannter wird jedes einzelne Körperteil in dir.
• 11:45
  Das goldene Licht in einem ganzen Bauchraum Vlies.
• 11:50
  Music.
• 12:21
  Dein gesamter unterer Körper vollkommen mit goldenen lichtdurchflutet ist und sich mit der Energie der Erde verbindet.
• 12:34
  In der Entspannung des goldenen Lichts ainsworth.
• 12:40
  Music.
• 12:50
  Gebe deine Aufmerksamkeit zurück in deinen Herzensraum in dein Herzchakra.
• 12:57
  Lass das goldene Licht auch in den oberen Teil deines Körpers weiter fließen hoch über deine Brust deine Schultern.
• 13:09
  Music.
• 13:23
  Dein Gesicht und dein hinteren Kopf und deine Ohren Nase Augen Stirn hoch bis.
• 13:34
  Music.
• 13:41
  Dort verbindet sich das goldene Licht mit der Energie des Himmels und du wirst eins.
• 13:49
  Music.
• 13:55
  Und in dieser Verbindung aus Himmel und Erde durchflutet mit goldenem Licht für die erlauben dich weiter zu entspannen.
• 14:06
  Music.
• 14:24
  Nimmst das Licht war in Dir und erlaubst dir dich doch richtig fallen zu lassen in das goldene Licht hinein.
• 14:34
  Music.
• 14:51
  Wenn du gerade fühlst dass da was passiert weil das goldene Licht arbeitet mit verschiedenen Stellen in Dir oder mit verschiedenen Energien in dir.
• 15:03
  Dann lass es einfach zu.
• 15:07
  Kann sein dass es seine enorme Kraft der Heilung ausübt völlig von alleine.
• 15:16
  Music.
• 16:18
  Und auch dir beginnend in die äußere Schicht eines Körpers zu gehen in deine Aura hinein.
• 16:28
  Music.
• 17:17
  Vielleicht nimmst du auch wahr dass dieses Licht auch in deiner Aura keinen Halt macht sondern weiter nach außen sich ausgehen.
• 17:25
  Music.
• 17:55
  Pflicht einfach so erscheinen und strahlen zu lassen.
• 18:01
  Music.
• 18:26
  Ohne zu beurteilen wie gut ihr das jetzt gelungen ist es ist wie es ist das ist genau richtig du bist richtig du bist gut.
• 18:40
  Music.
• 18:52
  Vielleicht magst du dieses ich bin Liebe für dich in diesem Moment einmal.
• 18:58
  Music.
• 19:32
  Lenke deine Aufmerksamkeit,
• 19:34
  ganz langsam zurück auf deine Atmung und nimm wahr wie ruhig und gleichmäßig du atmest versuche nicht in diesen atmungsprozess einzugreifen Hohwachter.
• 19:51
  Wie sieht dein Leben funktioniert durch die Atmung.
• 19:59
  Bleiben diesem entspannten Gefühl so du kannst spür für dich da.
• 20:05
  Music.
• 20:17
  Nimmst du den Kontakt zum Boden war mit deinen Füßen bei deinem.
• 20:23
  Music.
• 20:44
  Und dann Tiere ganz langsam wieder zurück an die Oberfläche deines Bewusstseins.
• 20:52
  Nimm du einen tiefen Atemzug nimmst und über deine Atmung zurückkommst.
• 21:01
  Einen Ort in dem Raum in dem du gerade sitzt wenn du soweit bist deine Augen öffnest.
• 21:13
  Und in diesem Prozess das zurückkommst ganz behutsam und achtsam mit dir bist und nach spürst.
• 21:23
  Wie du dich gerade fühlst was jetzt gerade ist.
• 21:31
  Aldi gemachten Erfahrungen mit für dich glaube dir dass sie richtig waren.
• 21:38
  Music.
• 21:44
  Um sein da für dich und vielleicht gibt es heute auch für dich den Tage gar nicht so viel mehr zu tun nur dieser Entspannung mitzunehmen.
• 21:56
  Music.