【前編】コリと疲労と鬱な気分。脳疲労が原因だった？ #34

身体の教養ラヂオ · May 19, 2026 · 20m · transcript

寝ても疲れが取れない。週末に休んだはずなのに、月曜の朝にはもう体が重い。激しく動いたわけでもないのに、夕方には頭がぼんやりして、目の奥が痛い。検査をしても異常は出ない。「年のせい」「ストレス」と言われて、それ以上の言葉が続かない──そういう疲れの正体について、僕は「脳疲労」という言葉で捉えています。

今回から3回に分けて、脳疲労とは何か、なぜ起きるのか、どう向き合うかについて、臨床と現代の神経科学の両方の側から話していきます。

前編（今回）でお話ししているのは、こんな内容です。

・脳疲労と身体の固まりは「別々の現象」ではなく、同じ一つの現象の二つの顔である

・「身体合理性」という観点──体の不合理は脳の不合理に直結する

・トップアスリートの脳疲労──体を動かしているように見えて、相手の動きを読み、戦略を立て、瞬時に判断する脳活動が極限まで使われている。試合の後半・連戦で出せるパフォーマンスが落ちていくのは、筋肉や心肺だけでなく脳の側が疲労しているから

・Marcoraの実験（2009年）：90分の認知タスクを課しただけで、その後の運動継続時間が15%短くなる。心肺機能も筋肉のエネルギー指標も変わっていないのに、身体は早く力尽きる

・これは僕たちのデスクワークの疲れと構造として地続き…