Abnehmen mit gesundem Kaloriendefizit

Jung bleiben beim Älterwerden - Der VitaMoment Podcast · Jul 18, 2021 · 19m

Heute geht es um ein altbekanntes Thema: das Abnehmen. Immer wieder fällt uns auf, dass häufig ein viel zu hohes Kaloriendefizit angesetzt wird und somit der langfristige Erfolg ausbleibt. Ein Kaloriendefizit von 800-1000 kcal entspricht einer Radikaldiät - klar, dass es danach zu einem Jojo-Effekt kommt. Frustrierend, oder? So kompliziert muss es aber gar nicht sein. Wie du gesund & vorallem NACHHALTIG abnehmen kannst, erfährst du in dieser Folge. Los geht’s!

Timecodes:

01:35 Was ist ein Kaloriendefizit? 02:56 Wie hoch darf das Kaloriendefizit maximal sein? 06:01 Wie du im Alltag Kalorien…