154.暑さで増える「キレやすさ」｜夏特有のイライラとの付き合い方

ごきげんママのMamiliaラジオ ～心の力を抜いて、子育てを楽しもう♪～ · Jul 9, 2026 · 9m

🧠 夏のイライラは「気合い」の問題ではない

* 暑さによる不機嫌・だるさは大人も子どもも自律神経の仕業 → 意識でコントロールできない

* 子どもは園や学校では頑張れていても、帰宅後に気力切れ・甘え・ダラダラが出るのは自然なこと

💬 「家だから、これができるんだっていうくらいゴロゴロする」 — それだけ外では頑張っている証拠

🌡️ 夏は交感神経⇄副交感神経が激しく入れ替わる時期

梅雨 夏

副交感神経が優位になりやすい 交感神経と副交感神経が激しく入れ替わる

だるさ・やる気が出にくい 自律神経が乱れやすく、体は常にバランス調整で頑張っている

→ 「頑張っている体を労う時間」が特に必要な季節

💧 夏は「軽い脱水」が基本状態

* 汗で水分・ミネラルが失われ、脳の水分不足→集中力低下→イライラの悪循環に

* 水分補給だけでなくミネラル補給が重要

* 🍵 麦茶がおすすめ

* 🩹 頭痛が出やすい子は電解質不足の可能性 → スポーツドリンク(OS-1など)で改善するケースも

🍉 夏の栄養ポイント

💬 「スイカに塩」「きゅうりの丸かじり」が最高

* 水分+塩分をおいしく補給できる夏の定番

💛 子どもの反抗的な態度への視点転換

* 「反抗期」ではなく**「夏バテ・体力低下」という健康管理の視点**で見る

*…